Вес прет

Вот я поэтому не встаю)) Засунула весы поглубже под шкаф и заняла страусиную позицию)))

Прямо как про меня написали. Один в один всё. Но 74 ещё нет. Надеюсь))
Только спорт может нас спасти.
Ну, у меня ещё последняя надежда на сибутрамин. А вдруг? Начала пить вот. ☹️

а вы проверились?
Противопоказания
Повышенная чувствительность; органические причины ожирения; наличие в анамнезе серьезных расстройств пищевого поведения; психиатрические паталогии. с курсом ИМАО или препаратами центрального действия. от психических расстройств или снижения веса или триптофан для лечения тот. нарушения сна; в анамнезе ишемическая болезнь сердца, ХСН, тахикардия, анф. окклюзия периферических артерий, аритмия или анф. цереброваскулярный; неадекватно контролируемая ВАГ (>145/90 мм рт. ст.); гипертиреоз; особенно тяжелая печеночная или почечная недостаточность; доброкачественная гиперплазия предстательной железы с задержкой мочи; феохромоцитома; узкоугольная глаукома; история злоупотребления наркотиками, лекарствами или алкоголем; беременность или кормление грудью; < 18 лет; > 65 лет.

Я умею читать инструкции)

Я его пила после родов. За месяц минус 15 кг. Незаметно))
Но попробовала повторить в 40 и бросила. Были побочки уже.

Пока чувствую какую-то странноватую (но не противную) слабость и постоянный сушняк. Пить охота просто нон-стоп.)))

Ну, я купила пока маленькую пачку в 10 табл. Попробую. Если эффекта не будет вообще - брошу. Мне нужно хоть что-то. Какой-то толчок. Чтобы просто хотя бы с мертвой точки уйти.

Сушняк-это норма. Главное чтоб давление не поднималось и глюков не было))

Да, давление, тахикардия... Вроде нет пока. Ттт

Ну значит нормуль. Держу за тебя кулачки))

А я - за тебя! ))

Так он по рецепту

Да не. Так купила))

Прям в аптеке - дайте сибутрамин? У нас не дают((

Заказала онлайн. Через ютеку. В аптеке, где забирала, рецепт никого не интересовал.

Аналогично, выкинула весы и не нервничаю, слежу по вещам все же, если не влезу , то бить в набат придется

Сибутрамин - вообще какой-то 19-й век. Есть же современные средства.

До современных средств я ещё не доросла. Во всех смыслах))

Ну не сибутрамин же.

Ну а что?)
Выбор фармы не сказать, чтоб велик.

Оземпик, Тирзетта

Так я сразу сказала, что до этого я ещё не доросла))
Это будет следующим этапом. Возможно. Но не точно.

Ну, сибутрамин вам точно эффекта не даст.

От него не так много толку если ты не брал сахар тоннами, а побочки есть. Я не скинула на нем вообще и не тошнило, естьменьше не хотелось)((

Индивидуально. Дочь и подруга начали колоть одновременно. У дочери минус 6кг в первый месяц. Самочувствие прекрасное. Подругу вообще не берет и ей кажется что чувствует себя похуже.
Я на нем похудела на 0,5 размера примерно. Самочувствие нормальное, но некая вялость есть.

У вас же дочь нутрициолог))))
И вы всегда тут визжали как пагубно такое резкое снижение веса, не больше полукилограмма в месяц надо.
Нажрет ведь потом еще больше.
Да и вы, видимо, уже нажрали, раз на другой препарат кинулись.

Кстати, а какой он сейчас?
Мы его покупали в 90-х из-под полы у китайцев на рынке. Он давал бешеный эффект, а также бешеную энергию. Не помню чтобы после тех баночек что-то так «вставляло».
Сейчас он тоже энергетичный, или возможно в тех баночках, кроме сибутрамина было что-то еще?

Явно, ещё что-то))
Я наоборот спать хочу. Вялая хожу, как варёная рыба.))

Голд-лайн Плюс.

Да. Вот эти штуки я все перепробовала. Снижение веса дают, за счет того что не ешь ничего, но вместе с тем, сонное унылое такое.
Семавик получше, но часть вареного остается. Для меня невыносимое.
Тирзетта вчера впервые уколола - ну посмотрим. Пока сонного эффекта нет.

Тирзетта - новье. Расскажите потом, как зашло.

Все эти оземпики-трулисити-семавики-виктозы-саксенды у меня дочь себе переколола. Максимальный эффект был на трулисити: минус 10 кило за 3 месяца. Но ей надо минус 30. А после 10-ти вес встает как вкопанный. И как только перестает колоть, все возвращается обратно к ее 95-ти. И ела она на них с дорогой душой. Правда, блевала потом. Дальше, чем видела.))) Думаю, за счет этого и шло похудение. Я блевать не хочу. Ну и вообще я как разочарована во всех этих -глутидах. Так надеялась на них! :sad2

На Семавик не тошнило. С Тирзеттой да, посмотрим.

Я даже не блевала)))) мне вообще толку не было, эндокринолог выписал. От зала и оругца с курицей толку больше. Но не могу пока в полном об’еме у меня что то с сухожилиями пошло не так. Надрывы и разрывы.

Вот не угадаешь с этими препаратами. Все очень индивидуально. У кого-то вот прямо хорошо идет, а кому-то - что мертвому припарки.

А я решила попробовать Семавик...
4- я неделя, доза минимальная раз в неделю. Килограммов ушло не много, но я и не планировала резко худеть, но вот есть реально хочется меньше. Порции убавились. Не тошнит. Сонливость прибавилась - подтверждаю.
Конечно, всё индивидуально.
Я сначала хотела Голд Лайн Плюс, но моя гинеколог-эндокринолог сказала, что для меня это "как мёртвому припарка"))

У вас диабет?

Нет

Это препарат от диабета, зачем колете?

Это препарат для торможения аппетита и снижения веса.

А что такое, вы же недавно тут верещали, что у вас вес идеальный.

А в чем противоречие? Я пока больше лежу и не хочу его набирать. Он уже идеален.

Вы в предыдущем сообщения написали, что для снижения веса, забыли уже?)))

На Семавике скинула 15 кг. Но не быстро , за полгода. Отвес идет медленно, но идет, несмотря на то, что я, мне кажется, ем когда хочу и сколько могу. Такого, что нет аппетита - нет. Но много съесть за раз не могу. И перекусы все исчезли, развлекать себя едой перестала, не думаю про нее, пока сильно не проголодаюсь. И никаких неприятных побочных эффектов не наблюдаю, вообще 0, все как было.

А почему вы ими не пользуетесь?

ужас, это же наркота, вызывает зависимость (

Мне, как алкашу, плевать на любые зависимости))

Алкоголь нельзя с сибутрамином, ты же в курсе?

Нормально. Я всегда проверяю совместимость препаратов с этанолом на спец. сайте.))) Совместимостей с сибутрамином не найдено. Нельзя только потому, что прием алко в принципе не сочетается с похудательными мероприятиями.
Я буду пить меньше. Вот третей день уже не пью. Для меня это достижение. :-7

:party2 Я тоже взяла аскезу до мая, Хочу похудеть и вообще. возраст, то се.

А что за сайт, подскажите?

Спасибо!

Несовместимость, это, например, нельзя пить, когда принимаешь метронидазол - будет очень плохо желудку. Но, принимая любые препараты, влияющие на нервную систему, не рекомендуется употреблять алкоголь.

А на отмене страшная слезливость, обычно. Ну, у меня во всяком случае. Я в те годы много раз пыталась на нем похудеть.

Ну, он, как я понимаю, по типу антилепрессанта-анорексика работает. Не мудрено.

Сходите к эндокринологу. В этом возрасте может начать щитовидка сбоить и пр. Ну а если все ок - перетерпеть несколько лет

Да, была у эндокринолога, все проверили перепроверили. Все норМ . Витамин Д пью регулярно в дозе 2000, опять же по рекомендации врача.

Если реально всё ок - ждать пока пройдет климакс

лет 10?

Почему? 3-5

Да? У меня вес пошел вверх не сразу после прекращения месячных, а через 2 года, с прекращения прошло уже 5 лет, вес падать не собирается. Усилиями удерживаю его на одном месте.

А все остальное у вас точно в норме?

Что остальное? Щитовидка в норме, холестерин чуть повышен, сахар в норме.
Я что-то не вижу вокруг себя, чтобы кто-то худел после 55-60-ти, все только набирают. Усыхать старушки только к 80-ти начинают,да и то не все.

ТТГ меньше двух. Инсулин меньше 6. Сахар меньше 5,5. Витамин Д 70-90. И т.д.
Я вполне видела тех, кто после климакса снизил вес. Как раз после 55-60

В смысле пройдет? Он уже если пришёл не пройдет

В смысле завершится. В постклимаксе можно снизить вес

и когда начинается этот постклимакс?

Климакс 3-5 лет, вот и считайте

в смысле, когда уже нет М?

Не помогает ждать. Вес с каждым годом идёт в плюс

Не дождетесь. :chr5

Из моих знакомых только у двоих вес после климакса к 60 снизился. У одной жировой гепатоз диагностировали и посадили на диету. У другой камни в желчном. У остальных вес прет и после 75-80. С каждым годом все толще.

У меня другая статистика

Уберите на неделю все углеводы, получите эффект и мотивацию и дальше их не употреблять.

Ок.
Напишите пожалуйста, что можно есть, кроме яиц, мяса, рыбы?

Овощи

Морепродукты, птицу. Гарниры всякая цветная капуста, брокколи, кабачки.

Я ем разное, где мало углеводов. До 20 на 100 г я считаю мало. Гречку, творог и все из творога (лучше конечно самим печь с минимумом сахара). Мороженое пломбир (оно и без сахара бывает, но и просто норм). На десерт горький шоколад например Белорусский. Иногда ем обычный десерт, смотрю где меньше углеводов, массовые торты из вв, например. Фрукты не ограничиваю. Так ем с лета, был сразу хороший спад веса, теперь стоит (все устраивает). Главное выдерживать промежутки между едой, не меньше 3 часов, а лучше 4.

Я автор ветки "Уберите углеводы".

Советы про гречку, творог и пломбир - не мои.

Яйца, мясо, рыба - это, конечно, основное. Можно добавить птицу, морепродукты и зеленые некорнеплодные овощи. Ешьте три раза в день (или сколько вам нужно?), без перекусов, без дефицита калорий. Если в продукте углеводов больше, чем 5 г на 100 г продукта (в сутки не более 20 г), то он вам не подходит. Я предлагаю так питаться только одну неделю, не всю жизнь, вы справитесь.

У меня так летом прошедшим случилось, в июле пропал цикл совсем. Только за 5 месяцев я 10 кг прибавила и полетела щитовидка, повысился холестерин и сахар. Гинеколог назначила в качестве згт пока коки. У меня были силовые 2-3 раза в неделю, пошла еще на 2 раза на пилатес на реформерах и каждый вечер прохожу по 4-6 км, вместо ужина. Питание особо нечего было пересматривать, у меня там давно все чисто и контролируемо. С января скинула 5 кг, еще 5 надо. Но уходят очень тяжело

цикл восстановился?

В таком возрасте уже давно менопауза, поэтому вес прёт. Даже стройные становятся полными с лишним перевесом. Надо менять Диту о образ жизни.

менопауза у тех, у кого больше года нет мес-чных

Тоже перестала взвешиваться, когда в районе 43 за полгода - плюс 1- кг. Из еды ничего не меняла, активности резко прибавилось тогда - работа на ногах была. И привет. Ну я и поняла. что, вероятно, есть процессы, которых не остановить. Точнее, может, остановить можно, но на это реально всю оставшуюся жизнь положить надо. А у меня тогда не было на это ресурсов - выживать и детей вытягивать надо было. Так что и старые страшные живут, что ж теперь. Обещанная евами неминуема погибель в виде развалившихся суставов, позвоночника и сердца меня все еще не настигли, подъем по лестнице задыхаться не заставляет.

тоже самое. как месячные стали ходить с перебоями так и вес полез. Еще полгода назад было 59, сейчас 62. Уже ужинаю в 16-00. Ничего не помогает. Живот как у беременной. Эндокринолог предположила вчера инсулинорезистентность(((

скажите,а с перебоями это как: примерно как сейчас ходят у вас? А то у меня с декабря пропали М, мне 49

Автор, скажите, а августа М не приходят, а до этого они как, внезапно пропали или были периоды выпадения, задержки на месяц-два? На УЗИ были?

До этого, в течении года были раза два задержки по 1,5-2 месяца, а так, как часы ходили. Характер их тоже изменился, то очень коротки, то мазать могло до 10 дней.
К врачам хожу регулярно, поэтому Узи всегда делаю. Была на УЗИ вот неделю назад, а до этого в ноябре. Сказали, в ближайший месяц не ждать, а так могут еще быть (или не быть), точно никто не скажет. Сказали, если год не будет, тогда напишут, что менопауза.

Только к врачу,что то эндокринное. Вы сами пишите,что рацион не меняли,т е потребляете столько сколько в молодости. После 25-30 лет нужно уменьшать обьем жрачки,т к обмен замедляется,организм не растет.

Я вот так 2 года назад встала на весы. увидела 78 и мне погрустнело. Сократила порции, пересмотрела рацион, добавила физической активности. Спустила до 65. Держу уже больше года

Так режим надо было поменять еще в 40, сорян... секретов нет
Или слушайте местных, кто ест всё, что угодно и не толстеет.
Я уж давно забыла про все хлебо-булочное, вредное, сладкое, жирное и т.п. Все это очень и очень редко, в малых дозах. Пасту ем, наверное, раз в год, не чаще.

а чем с удовольствием питаетесь?

Всем обычным, в смысле не вредным и калорийным как сырки, булки, колбаса.
Считаю всю еду, это легко, потому что знаешь уже примерно что и как. Пару раз в неделю хорошо бы без ужина. Есть 2 раза в день, исключить перекусы.
Завтрак
https://images.app.goo.gl/5KhX

Ужин
https://images.app.goo.gl/yKqt

Сырки и колбасные изделия я не ем совсем! прямой сахар и мусорную еду тоже.
Но, могу выпить кофе с круассаном или кусочек пиццы съесть, кусок хачапури, раз в неделю себе в этом не отказываю. Это я в до 30 лет сидела на салатах и нюхала выпечку.

Я не могу вам написать, что ем всё, что хочу и не толстею:)
У меня нет волшебной пилюли 🙅‍♀️
Любой хороший вес в засорок это рно и над собой. Чудес не бывает.

А какие у вас были проблемы в 30 лет с весом, что надо было выпечку нюхать?

никаких, просто была сила воли и вес держала 57 кг, когда стала более расслабленно относиться к еде, то постепенно вес подрос до 65 кг, ну так далее. А 70 наела уже засев дома и позволяя себе больше, чем наверное нужно

Есть 2 раза в день вредно для печени и желчного.

Девушка, у вас наверняка нарушен обмен веществ при таком питании, поэтому и вес лишний. Есть надо раз в 3 часа маленькими порциями, чтобы после приема пищи оставалось легкое чувство голода. Тогда шикарно худеется при 5-6 разовом питании.

Вот! Так гораздо полезнее для ЖКТ.

Рыбу одну жуете постоянно, мне это невкусно все, рыбу могу поесть раз в 2, 3 недели, хочется не просто есть, а с удовольствием

А без красной рыбы и спаржи есть вариант для нормального питания?)

Это зачем же режим в 40 менять? И после 50 не вижу смысла менять, обычно лишний вес имеют те, кто себя во всем ограничивает. Кто ест все, проблем с весом не имеет.

Если я например, буду есть все, я Галину догоню. Вот приходится ограничивать

В 40, 45 таких проблем не было, ела все, что хотела и никаких проблем, в климакс вошла в 52 и все, не канает, сейчас уже слежу, до 52 лет так и было, зря не верите, это так и есть

Может отекаете? 🙈

явно выраженных отеков нет, но вот кольца с трудом снимаю и утром надеваю, но я это на вес списывала

Кто в климаксе (именно, когда уже нет месячных) управляет весом и держит себя в отличной форме.
Напишите, как вы это делаете?
Что работало до климакса, уже не помогает.

Я в раннем климаксе. Мой рецепт - силовые (только настоящие силовые, а не гантелями по 3 кг)+ ежедневно не менее 10-15тыс шагов. Рост 172, вес 62. В питании стараюсь есть больше белка и овощей/зелени, но позволяю себе и вкусняшки умеренно.

А что такое "ранний климакс"? Как вы их делите на стадии? Ранний, поздний?

Ранний в смысле рано начался. Обычно так говорят. Лет в 45, допустим, месячные закончились совсем.

Ааааа! Я думала, что так первую какую-то стадию обозначают.))) Думаю: и как они понимают, какая у них стадия? ранняя, поздняя....

Как валик на животе начал расти, вот и ранняя стадия.

у меня он стал расти в 38 лет и что? Это был климакс? Мне сейчас 49, М есть

В 45 норма, до 45 ранний

Мне 47. Месячных нет с ноября. Гинеколог уже неоднократно сказала, мол рановато что-то.

Средне в 50-52. Месячные еще вернуться могут. Менопауза -один день на календаре, когда месячных нет 12 месяцев. Все, что до - пременопауза (это у вас сейчас), все, что после - постменопауза.

в зал пошла :sad3

хотя ещё год назад была уверена, что никогда-ни за что. форма, конечно, далека от отличной)) но выпирание опары из кадушки смогла притормозить, не прекращая обожратушки

На силовые?
Похоже без них не обойтись 😩

пока только презренное кардио - эллипс мучаю))

но потихоньку и остальное освою, раз уж не сбежала оттуда сразу

Я в климаксе, рост 170 см, вес 60 кг.
Стараюсь меньше есть. Утром не ем. Часов в 12 съем яйцо и йогурт. Часа в 2 обед, ем все. Вечером могу ещё поесть, но общее количество еды маленькое. Спортом щас пока не занимаюсь, сил нет и ноги болят

Надо же. Мне надо сбросить еще 15 кг после того как скинула 10.
А у вас просто ерунда.

Сейчас бой идет за каждый грамм, не то, что килограмм

Голодание 10 дней на воде, уйдет жир и уйдут вредные привычки.

А также поджелудочная и желчный. Просто встанут, попрощаются и уйдут.))

Влезу.
Моя мама периодически голодает. Ее рекорд 21 день. Обычно дней по 7 голодает без проблем. Мне ссыкотно, я не такая смелая.
Вот у мамы ничего, кроме застарелого дерьма, не уходит).

Я тоже уже не рискну. Даже три дня. Мама здоровенькая, видать. Ттт.

У нее только провалы в памяти. Но это наследственное. Но физическое здоровье отменное, я не помню сколько лет назад она у них была последний раз. Думаю,лет 15 прошло,и-то, когда упала на льду, и сильно ушиблась боком, думала что-то себе сломала. И естественно ни одной таблетки не принимает вообще.

Поджелудочная то голод любит. А вот желчный может и правда крякнуть.

Ну, не недельный, наверное, она любит. Пару дней поглодать - может, и ничего. Хотя моему желудку это точно уже не понравится.

Наоборот, чем дольше тем лучше.

У меня таких нет проблем, например. И с поджелудочной и с желчным все в порядке. Надо по всем правилам начинать голодание и выходить из него.
Я иначе вообще никак не могу похудеть.

Воду и уйдет, жир на месте останется

Нет, вода уходит в первый день. В остальные уходит именно жир.
А вы не знаете но лезете со своим "мнением".

Ты лезешь, и я лезу, не нравится , ушла вдаль отсюда
И ты ни хрена не знаешь," в первый день вода", да уж, ума палата

Не, вы лезете везде, знаний ноль, опыта ноль. Хамства - 100%. В каждой бочке затычка.

Знаний ц тебя нуль, опыта нуль, самоуверенности и глупости 100 процентов
Свободна, или спаржу жуй

Интервальное трехразовое питание вам в помощь. И отказ от сладкого.
Вот мой ужин, сейчас жую, у нас 19.00, это последний прием пищи. Обычно ем в 18.00, сегодня припозднилась.
Завтра будет на ужин нежирная рыба с тушеными овощами.

после этого что пьете? Воду?

Да. Но не сразу после еды. Пью стакан теплой воды до еды всегда. Не все могут теплую пить, но мне норм.
А потом, если жажда, пейте сколько хотите. Но пускай пройдет хотя бы час.

Обязательно теплую пить? Я ледяную люблю и со льдом еще… но теплую наверное тоже смогу.

До еды да, теплую, вы подготавливаете желудок к принятию пищи, и начинается процесс выпуска желчи. ЖКТ нужен "огонь", чтобы правильно переварить пищу.

Ок, поняла, попробую. Спасибо.

почему нельзя сразу после еды пить? я вот пью кофе

Потому что будете набирать вес тогда. Хотите похудеть - пейте до, хотите набрать вес - пейте после.

Есть даже такая диета, можно есть что хочется, но перед едой выпить два стакана воды. Я пробовала, правда по молодости, очень помогло.

А за сколько приблизительно минут до еды надо пить - 10 мин, полчаса, час?

я пью ДО и после, поэтому спрашиваю

Не пейте сразу после. Это я у умного человека услышала. Он это грамотно аргументирует. Испольщует методики тибетской медицины. Я ей следую три месяца, очень нравится.

спасибо
А чем аргументирует, кратко можно?

Не помню конкретно. Можете найти его лекции - доктор Жимба. Я его слушаю на ютубе. Там много тем у него. Есть например "Вес не уходит? 9 ошибок похудения". Или на тему интервалки. Или про завтраки-обеды-ужины, из чего они должны состоять. Я много полезного для себя вынесла.

спасибо большое

Стройнейте на здоровье!))

Спасибо! А пью послеиеды, как подорванная. Не думала, что этотвлияет на похудение.

Я писят кил скинула, пила после еды. Холодную.
Никогда не пила рекомендуемую теплую воду, мне ее вкус не нравится.
Но таки да, до еды пью, холодную)) и не пару стаканов, а так, стакан.
Формально на самом деле этот фокус с теплой водой до и не пить после работает, но и без него тоже работает :party3

За сколько минут до еды вы пьете воду?

Тоже трёхразовое интервальное. На завтрак омлет обычно, иногда ещё хлеб с маслом. Обед: мясо/рыба+ салат+ ложка гарнира. Ужин =полдник. Чай/кофе+творожок/йогурт /салат. После застолий следующий день разгрузочный -любая монодиета.
Это просто чтобы не набирать.
Вес 69-70рост 170 возраст скоро 53

Хлебцы/хлеб/фрукты (мандарины, апельсины, яблоки)/ягоды/ мюсли/ творог/простокваша/ сухофрукты/орехи - ИСКЛЮЧЕНЫ?

Вот просто интересно: а фрукты-то и творог почему нужно исключать? Это что за новое слово в правильном питании?))

мне тоже интересно, поэтому и спрашиваю

Они скачки инсулина провоцируют. Когда инсулин в крови, жир не сжигается. Поэтому и нужны эти интервалы. Поел, инсулин выделился. Потом опять снизился. А если постоянно перекусывать, он снижаться не успевает. У творога и фруктов высокий инсулиновый индекс.

Я творог с несладким йогуртом ем на завтрак. Туда ягоды или фрукты нарезаю, семена чиа и льна.
Или омлет, да.
Или "долгоиграющие" цельнозерновые каши. Обычно это пшенка или овсянка(не быстрого приготовления), я купила ту, которая варится минут 15-20.
И у меня те же параметры, годков только на два поменьше))).

интервальное, это не есть после 18ч?, то я не ем после 17ч и начинаю в 9ч утра, не худею)) но в разрешенное время ем все ни в чем не отказываю, большую часть до 14ч

Ни в чем не отказываете это как? И как часто? Постоянно жуете и перекусываете?
Интервальное питание это 14 часов между ужином и завтраком. Все, что больше 14 часов это голодание, а постоянно на нем сидеть нельзя. Ну и кол-во приемов пищи должно быть 3, не больше, без всяких перекусов.

разве не 16/8? всегда так считала, всю жизнь после 18ч не ем, привыкла, не хочется, если поем после 20ч то спать не могу, бывает ужин в 20ч на отдыхе обязателен или праздник, последние пару месяцев решила до 16-17ч только питаться, завтрак и обед обязательны далее перекус до 16, ближе к 17ч кефир и после 17ч не ем только вода 3-4кружки по 250мл, пирожные и прочие сладости до 15ч

Не, если вам нормально, то без вопросов. Просто многие не выдерживают таких перерывов в постоянном режиме, и срываются. И боятся камней в желчном.

меня режим устраивает уже давно, камней в желчном нету, но вес набрался не спеша до 80-85кг, дальше стоит на месте

Разве можно этим наесться?? Кусочек рыбы и силос, завидую, кто это вообще ест с удовольствием

Конечно. Я это сфоткала в процессе поедания, порции салата с куриным филе не ограничиваю. Конечно наедаюсь. Вы что на ужин едите?

Этим не наемся, да и не люблю силосы в любом виде, хоть что и котлету с пюре, и пельмени могу штук 7 и подобное

Впихивать в себя невпихуемое ради 1-3 кг нафиг, не лань уже, кг три убрать бы, насиловать себя не буду, если только угроза здоровью и жизни, по примеру диабетика

Я ж про свой ужин рассказала. Я обожаю салат, с курицей, стейком, или рыбой. Лучшего ужина для меня не существует. Я не впихиваю это все, а наслаждаюсь вкусом.

О чем и разговор, вы наслаждаетесь, я нет

Так вас никто не заставляет этим питаться. Мой пример для тех, кто наслаждается такой едой.

Я вечерами приблизительно так же питаюсь как на фото.
Да, вполне реально.
У меня таз 100 гр салата + овощи + белок гр 150-200.
Вчера просто 200 грамм заливного из языка съела без ничего конечно же и без всяких хлебов и спать легла через 2 часа абсолютно сытая.

Ну так и я не понимаю от чего шок у дам. Может на объем порции среагировали. Но там было намного больше грудки и салата, до того, как сфоткала.

Ну язык, это сытно, хто не рыба

Капец, я от такого блюда через полчаса жрать захочу (

Так ешьте что хотите. Разговор-то о похудении. Если вы не набираете вес от жaреной картошки перед сном, то у вас проблем никаких нет вообще.

Я жареное вообще не ем

Так вставьте свое слово, что вы там едите. Не придирайтесь. Смысл уловили ведь написанного.

Взгрустнулось. А если не успел похудеть до климакса, то все, уже не похудеешь? Мне 30 кг надо сбросить, при ограничении ккал просто перестаю набирать. А чтобы похудеть - совсем не есть?

Есть, но правильно.
Плюс движение и силовые. Без этого никуда.

Не только не есть но даже не глядеть на еду.
И ходить пешком вместо завтрака обеда и ужина.

Вот такое впечатление, что только такой метод и является рабочим.

Можно похудеть по его завершении и даже талия у некоторых возвращается

Что значит по завершении? Я поправляться начала сильно после завершения месячных, это уже не климакс, это постменопауза. Не вижу никаких признаков, что вес пойдет обратно хоть чуть-чуть,

Мне вот мама и сказала, что срочно худей, иначе потом капец будет)
Я прям прониклась)) 5 кг уже долой) Хожу счастливая))) Но еще 10 как минимум надо.

Нет, конечно. Я похудела на 8 кг уже при климаксе. Сахар уменьшила, перестала перекусывать всякими печеньками с чаем. Ем нормальные порции 4 раза в день - как в детском садике :) завтрак, обед, полдник, ужин. Блюда простые. Вес держится на 57, рост 165. Даже если раз в неделю позволяю себе блины, оладьи с яблоками или бклочки с корицей. Да! И хожу пешком.

Похудеешь, но наверное будет сложнее. Жена моего дальнего родственника после родов была очень полная всю жизнь. Не скажу даже сколько, но прям квадратная с учётом небольшого роста. После 55 похудела очень сильно

Ну вот я в своем климаксе так и худею - не ем совсем.

Подруга похудела на 20 кг в 57 лет, не хотелось есть от стресса. Худеется и в 55+, но надо перестать жрать.

от стресса худеть -это не здОрово и не здорОво

+10000000
Лучше быть толстой чем худой от горя

Шутка из лагеря депрессирующих, которым наконец смогли подобрать терапию, но вес прет: "лучше быть толстой, но живой, чем худой, но мёртвой".

Да уж..так и есть

Месседж мой был в том, что подруга не хотела есть, и от этого похудела, а всю жизнь была с лишним весом и утверждала, что "ничего не ест". То есть, если есть мало, вес будет уходить, вот и все.

Жир уйдёт последним. Взасорок это принципиальный вопрос, каким образом уходит вес - мышцами или жиром.

Я тоже от стресса похудела за месяц на 10... просто не ела..не могла
Через полтора года вернулись эти кг... теперь не могу похудеть совсем. Мне надо 5 обязательно. Но никак.
У меня уже климакс сто лет назад был.
После трехнедельной интервалки без малейшего нарушения режима всего минус 1кг...
После недели атаки на дюкане минус 1 кг. Тоже без единого нарушения

Руки опустились.не буду больше никакие диеты. Реально нет никакой мотивации.
Я и так не сладкоежка.
И гарнира не люблю.
То есть по сути у меня и есть почти ПП. Мясо и рыба с овощами-мое все.
Но блин...никакой надежды...
Видимо организм без меня т за меня решил что мне и так хорошо)) так что видимо смирюсь.Но с тяжёлым сердцем.

Тогда и не буду, я ем как попало ,что я люблю, далёко не ПП, вес стоит на месте хотя бы и слав....а всему,

Попробуйте тренировку подключить с гантелями, с самыми легкими, если никогда не тренировались.

Вы ежедневно ведете подсчет ккал и КБЖУ, что вы уверенно утверждаете что не менялся рацион? И что значит не менялся образ жизни, вы такая же активна как в 20 и в 30?
Вы едите больше, а двигаетесь меньше. У вас профицит ккал, все.

:cool1
люблю таких все знающих за всех

Это не от активности зависит, а от объема мышечной массы, которая естественно снижается с возрастом. Чтобы поддерживать тот же объем в 50, надо в зале несколько часов в неделю проводить. В 20 мышцы у всех хорошие безо всяких активностей.

естественно снижается с возрастом мм - потому как двигаемся меньше
несколько часов в неделю в зале - 3 часа достаточно
и от бытовой активности зависит - одно дело в 20 лет дом/институт (еще и между зданиями между парами бегаешь)/свидания/ночные клубы и другое дело в 40/50 дом- работа, максимум с питомцем пройтись неспешным шагом пару кружочков вокруг дома
я вот тож думала что ничего по питанию не менялось, не взвешивалась, но что то тесновато одежда стала, взвесилась - а +5 кг позапрошлым летом. Стала считать бжу и бытовую активность (в зал хожу давно) - все стало понятно, достаточно было 3-4 месяца для изменения рациона и контроль минималки шагов. мне 48, но я не про возраст а про контроль.

Вчера интервью с алабамским профессором слушала. Он исследовательскими работами в области похудения большую часть своей жизни занимается. Ничего грандиозного, но интересно было послушать человека без перекосов и в теме. Говорит, что главное не похудеть, а не поправляться. Похудеть можно как угодно - низкоуглеводная, кето, интервальная (у каждого свой путь к «меньше есть»), чем меньше становится человек, тем меньше необходимо энергии для поддержания веса в виде пищи, так что так, как раньше, не будет никогда, если не поправляться. 5% людей удерживают вес и, по исследованиям, все они активны. Профессор говорит - час активности в день. На вопрос «какой» он рассмеялся - то, что вы можете делать каждый день. Несколько раз повторил о бесспорной пользе белковой пищи и силовых для оптимизации метаболизма. Сказал, что Оземпик хорош в плане толчка - первое лекарство с которым можно потерять 20% веса. Но все вернется, если не колоть постоянно.
Лично я давным-давно пересмотрела свой рацион и подключила силовые. С приближением климакса вес пополз вверх. Время от времени закручиваю гайки, вес уходит с большим скрипом. И, когда понимаешь, что так будет всегда, а может и хуже, становится тоскливо. Знакомые на ЗГТ выдыхают с облегчением, но мне нельзя.

Все правильно профессор говорит, нет никакого чуда, только постоянная работа над собой и она утомительна, потому что возраст, энергии столько, сколько в молодости нет(((
пс. а почему знакомые на ЗГТ выдыхают с облегчением? Оно как то регулирует аппетит или метаболизм?

Прямых ответов наука пока не дает. Но косвенно, эстроген замешан в процессе усвоения глюкозы из крови посредством инсулина, образования жировой ткани, регулировании гормонов голода и сытости, уровня кортизола… и других многих процессов.

Поняла, спасибо!

Я не знаю, почему , но я, жирная с детства ,теперь на згт могу есть что хочу . Причем только на Анжелик. На других вес набирался . . Приходилось мучительно сбрасывать. Правда плюсом к згт интервальное 2 приема пищи и не ем молочное и фрукты. А так ем все. Хлеб утром сколько влезет ,картошку , масло оливковое лью без ложки , алкоголь каждый день . Если бы я раньше знала , я бы сидела на этом дроспиренон и раньше. Есть кок с ним. ..Он влияет на углеводный обмен .

Активный образ жизни и низкоуглеводная диета. Ничего нового не придумали. Насколько низко-, зависит от желаемого результата.

поздновато вы спохватились автор, в 40+ у вас еще силы были и шансы были неплохие
сейчас совсем тяжко будет

сейчас вам нужен спорт не только, чтобы похудеть, а чтобы остановить остеопороз, приостановить саркопению.... то есть вопрос не о красоте, а о здоровье

рецепт простой:
много белка + силовые, на кардио/шаги даже время/силы не тратьте

да прям) обычный бег скинет вес легко, ну правда жрать ведрами не надо при этом, есть нужно белок плюс овощи или гречка на гарнир, можно не обязательно варено-пареное, жареное тоже норм.

Физ активность никак не сказывается на похудении

еще как сказывается, я таких жиртрестов видела, которые бегом сбрасывали по 30-40 кг. правда у них еще и правильное питание было к этому в комплексе. надо перестать жрать и начать хотя бы кардио тренировки. не знаю зачем предлагают сразу силовые? сначала надо вес сбросить, а потом жопу качать.

Лучше совмещать.
Есть так называемое низкоинтенсивное кардио, которым вполне себе на первых этапах и качаться можно с непривычки для организма.
Можно циклами всякие функционалы для этого очень хороши. Элементы тренировок игровиков - всячески "листов": футболистов, баскетболистов, воллейболистов, теннисистов ... не именно игры, а подводящие упражения. Но это сложнее да, чем тупо кардио наматывать или штанги из угла в угол таскать.
Не стоит тупо кардио "сейчас похудею, потом фигуру делать буду".

Мужик у нас бегает лет 5, как тряс пузом, так и трясет, никуда не ушло

Кушает значит много тот мужик с

Вот именно, от бега не скинешь, только питание влиет на вес

Бег отлично скидывает вес. Другое дело, что с большим нельзя. И надо помимо бега мышцы укреплять. Я в том году ударно начала, а потом коленку сорвала. Хотела полумарафон, да по полной пролетела. В этом году хочу по другому построить подход.

Нет, похудение это только кухня

а вам 25? Силовые- это гантели и отжимания (образно)?
Что значит спохватились и поздновато? Я НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛАСЬ НИКАКИМ СПОРТОМ. В зимний период, через не хочу, ходили на лыжах, пробовала в бассейн, ничего не цепляет. Не люблю я это все. Диеты держала и пресс качала- все!
Сейчас да, чувствую сама, что мышцы тают, поэтому хочу элементарно дома делать зарядку, абонементы покупать по 50 тыс+ могу, но не хочу, выброшенные деньги. Все равно ходить регулярно не заставлю себя.

мне 40+ спорт был, но не регулярный
как вес попер, решила бегать... 10 км в день легко
постройнела, но как только перестала бегать (зима, болезнь и тд) начал расти жир на пузе... а его никогда там не было... я просто бегом и диетой сожгла все мышцы себе... я стала оплывшей при весе 52кг.... тут показывала фотку, многие согласились, что жира много... ну такая скини фэт

сейчас восстанавливаю их гантельками, сначала были легкие, теперь потяжелее
но вы не представляете, как сейчас тяжело, по сравнению с тем, что было еще пару лет легко
при этом рабочий график у меня вполне лояльный

если подключаю опять кардио в свой график, то показатели по силовым резко падают, организму просто не хватает сил и на все

Найдите на рутубе любую тренировку с гантелями, но так, чтобы не больше 12-15 повторений за упражнение. Берите гантели, с какими выдержите 12 повторений, надо так, чтобы последние 2-3 через хорошее усилие. И повторяйте 3-4 раза в неделю, повышайте вес гантелей, как становится легко. Можете разбить на тренировку спины/рук и тренировку ног/попы. А можно на все тело за раз.

Шикарно шаги или бег убирают вес. Силовые как раз только подтягивают тело, чтобы не было дряблости.

Вес убирают, но и мышцы сжигают.

Это моя прошлогодняя ошибка. Сейчас я посмотрела как тренят бегуны. Конечно, у них несколько силовых в неделю присутствует. А я с неподготовленными мышцами рванула в бой.
Как итог через месяц первая боль, через два уже становится постоянной, через 4 прекращаю, так как просто не выносимо становится даже с наколенником.

Все мы учимся на своих ошибках. Желаю вам вылечить колено и добиться результатов уже другим путем.

Да, уже зажило :) я в строю! Главное опять не сорвать, но я уже аккуратно и с другим подходом.

Удачи!

Скажите: а вы всю жизнь пытались гнобить пышек, худобой козыряли?
Вам сейчас уже говорят(пишут), о вашем лишнем весе и вашей распущенности?

Вопрос к кому, к автору?
Я автор, если вопрос ко мне, то отвечаю: мне вообще было по барабану, кто и как выглядит, меня интересовало, как выгляжу я. В моем окружении мои подруги следили все за собой.
Но, если я где то видела толстуху с мороженным в руках, мысленно советовала ей заклеить рот или съесть огурец. Я и себе сейчас сама иногда советую рот на замок закрыть.
Но я не жирная и сейчас, ноги худые очень, руки тоже, верх нормальный, грудь выросла и поплыла талия, животик появился. Просто не нравлюсь себе в этом весе.
Сейчас пишут разные люди, пишут разное, читаю с интересом.

Опять 140 наела?

Как все грустно....

Мне до климакса еще доплывать, но валик из живота уже присутствует, вес не уходит под воздействием дюкана в течение 3 мес, отвес был 1 кг, вес не уходит на подсчете ккал и сокращении до 1600 в сутки - так я мучилась 2 месяца и даже минуса не было. Кардио я ненавижу, изматывать себя не буду никогдашечки. Йогу люблю, но систематики никакой у меня нет, в основном растяжки, стойки на голове и ручные асаны.
Вес мой сейчас 73 при росте 170, лет мне 47, талия присутствует. Взглядом со стороны я нормостеник, но если меня раздеть, то ляхи, попа у меня тяжеленькие такие, живот некрасивый валиком.
Хотела открыто написать, да стрёмно стало, скроюсь. Ваша ева.

Это вам кажется что еще доплыть, однако изменения гормональные уже идут

А, да?
Но я бы хотела еще менструировать, мне лет всего 47, я не хочу климакса лет до 55ти:-о

От вашего желания здесь ничего не зависит

А как-то хоть чучуточку возможно продлить?

Ну у Вас нет лишнего веса с точки зрения здоровья, верхняя граница нормального имт 72 с чем то при росте 170. Поэтому держите то что есть, это хороший вес. Большинство набирает лишнего в 45+. Не грустите)).
А некрасивый валик на животе вообще способствует красоте лица, не надо с ним бороться.

Блин, я с таким же ростом 170 с весом 72 буду колобок вообще. Норм вес при таком росте - 50-55.

При 170 норм вес 60-63, не надо пис@еть, что 50.
Я весила 55 при росте 170 в 2019 году после огромного стресса - на меня страшно было смотреть, я изнемогала, у меня такая худоба была, что писдес

А я прекрасно выгляжу с весом 50-52. 55 тоже ок, но другой вид немного. Это к тому, что не надо подгонять разные фигуры одного роста к одной категории весовой. Кто-то с 50 - скелет, кто-то с 70 - ок.

Я тут уже пыталась объяснять, что цифры веса это последнее на что стоит смотреть, оценивая внешний вид. Потому что много факторов помимо веса, которые влияют на общий вид.
Но это бесполезно. Просто не пробиться.
Даже самому худеющему эффективнее замерять обьемы, чтобы отследить динамику. А уж оценщикам со стороны этот параметр тем более ничего не даст.

вот точно, я в 60 кг выглядела даже чуть худее, чем девушка в розовых плавках, и это при росте 167. а 57-58 кг весила однажды после стационара и вид был "краше в гроб кладут". нормальный вес всю жизнь был 62-63 кило, мышц много.

А я в 56 кг себя вижу как девушку в черных плавках. Хотя в жизни говорят, что худая. Но я себя именно так начинаю видеть и чувствовать :))). Рост 165

Я и в 52 так себя видела. Потому что спорта не было.

Да, слабые мышцы виной.

Так да, ваша правда. Поэтому цифры на весах - такое себе.

Астеников не так много. Для большинства рост - 100 вполне хватает

Это много. Рост - 110 - это норма.

Нет, норма как раз рост - 100 с точки зрения здоровья.

Это для астеников норма.

Это норма для астеников и очень высоких людей.
Если женщина астеник ростом 180 для нее и рост - 120 может быть нормой.
Если невысокий гиперстеник - рост минус 90.
А в целом рост - 100 это норма для всех. Ниже кто-то выложил картинку со своим имт

А психиатр ваш что говорит?

Отлично помню, как вообще без спорта, но с ребенком до 1 года ушло почти 10 кг из- за того, что его обсыпало на все подряд и я вообще убрала из своего питания все сладкое из- за ГВ, Остальные продукты присутствовали. По мне так был перебор, после сворачивания кормления все вернулось на место. Сестра очень сильно похудела, когда под обстрелами в 22 году с 3 летним ребенком выезжали в другую страну, тоже есть не могла из-за стресса. Сейчас наладили быт и вес тоже вернулся. То есть можно и без спорта, но это не самые удачные варианты триггеров.

Ещё хорошо худеют после удаления желчного или операций на желудке. С желчным, думаю, все представляют. А с желудком так: в каждый прием пищи нежирный белок обязательно - утром белковый омлет, на обед мясное суфле, на ужин рыба на пару и пр. При этом ничего вредного.
В общем если имеется сила воли, то такое можно и здоровому попробовать

Вообще не похудела после удаления желчного.

Значит у вас есть какие-то сбои в организме

Я очень хорошо похудели ДО удаления желчного. Как начались приступы, узнала про камни, села на диету. Удалили, месяца два держалась и понеслось. Не ела все подряд, но все равно вес помощь. Прошло 5 лет, сейчас мне 50. Не знаю, есть ли климакс или нет. Матка удалена, яичники нет. Но сбрасывать стало трудно и за год последний плюс 8!!!

Вполне вероятно, что не все в организме идеально поэтому так

Если у вас все остальное отлично (ТТГ меньше 2, инсулин 3-5, сахар меньше 5 и т.д.) - шансы выше

У меня все перечисленные показатели в норме. И - никаких шансов.
"Оставь надежду всяк сюда входящий." :evil

И у меня все в норме.Даже врач про мой коэф-т инсулинорезистентноСти сказала-идеальный просто.
Ага.И никакого толку
Это реально БЕСИТ!

В норме или референсе? Должны быть идеальными. Витамин Д 70-90, общий белок и прочее тоже ок?
А то у большинства ТТГ больше 2, инсулин хорошо если 8, витамин Д низкий и пр

ТТГ 1.8, Общ. белок 71 (реф. 64-83). Сахар 5.
Д давно не сдавала, но был в норме. Но я его пью по 2тыс почти круглый год. Инсулин не назначали.

Кто с утра минимальную зарядку хотя бы сделал?

Когда я три недели сидела на интервалке, то с утра делала комплекс зарядки и вечером вместо ужина.(ела в последний раз в 16 часов)
Когда через три недели я увидела -1 кг...да пошло все к черту...

Три недели не срок. Вы же хвастались, что никогда спортом не занимались. У вас нет мышечной памяти. Вам для разгона полгода минимум надо.

Ну в этом вашем "хвастались" уже улавливается явно недоброжелательный тон и настрой..так что не стОит продолжать диалог.

Интервалкой я держала год вес, который образовался в результате нервного похудения. Я легко худею на нервяке, на 10 кг легко. Но удержать не могу. Интервалкой держала вес около года, потом надоели ограничения.

Ну вот в мне бы -1 или -2 в месяц подошли бы..
Но этого от зарядки никогда не будет

Конечно не будет!я три недели не нарушала интервалку..не переедала... ничего сладкого даже не ела..и зарядка..
И всего минус 1!!!!
От одной зарядки и этого не было бы..
Зарядка это хорошо когда видишь что от питания вес пополз вниз, тут от радости не только зарядку будешь делать..а колесом по квартире пройдешься)))) и 20 км пробежать на стимуле)

Сочувствую, я тоже март месяц без сахара и продуктов из белой муки. Минус 300г, это издевательство. Вчера снесло голову, «навернула»сыра и типа сушек из цельнозерновой муки, на весах +100г. Навернула в кавычках, потому что не так уж и много, но результаты, блин…

Вот это самое обидное когда относишься с такой серьёзностью...и такой результат... вернее отсутствие результата...
Я настолько разозлилась что перестала вставать на весы.на них лежит кот и батарейка быстро приходит в негодность)))
Я прохожу мимо кота на весах с презрением )) не к котику)) а к весам.
Конечно я не начала жрать как не в себя. Я в принципе питаюсь всегда почти правильно. Но вот пытаюсь принять безысходность положения. Внушаю себе что я и без снижения веса"самая обаятельная и привлекательная "))))

Весы, да, реально действуют на психику. Я, помню, читала здесь раньше «вот нагрянет климакс», и не понимала. И вот оно, на собственной шкурке. Вы к себе очень строги, вы супер стройная, не надо вам худеть, на мой взгляд.

Алмазик,я только на животе хотела уменьшить эти висцеральные отложения. Остальное меня не особо волнует.Но именно живот..прям не могу..я всю жизнь прожила с плоским животом. Поэтому прямо болезненно восприняла его появление.
Тем более когда все климаксы давно миновала.
Ещё в 55 фото в купальнике показывала не было его. А сейчас жить мешает.в любых джинсах давит.
Беру на размер больше-на жопе не тогось.
Короче.. ерунда это конечно.
Но отпустила вожжи.
Посмотрю что дальше будет на обычном питании ,просто уменьшить порции хочу. Все же я много за раз могу съесть даже полезной пищи.а это тоже не хорошо.
Сеголня сьела 2 сырники вместо 4.А ведь могла бы и четыре)) они у меня мааааленькие)))☺️
А ещё я поняла что злоупотреблять сыром и творогом. Все это небезобидно. Пытаюсь есть адыгейский... хотя мне не вкусно..ну и творог надо забыть на время...

С возрастом все небезобидно🙂 вы везучая, в 55 такая фигура это не то, что редкость, невозможно🙂 Все равно желаю вам добиться желаемого, но выглядите вы прекрасно!

Спасибо) будем друг друг морально поддерживать))) и будем хоть не худыми,но и не жЫрненькими)) будем статными)))

Да красотки мы, кто бы сомневался😉

Это даже не обсуждается))) хаха))) плотненькие такие красотки)) кровь с молоком)

Ну, я. И что?))

Значит молодец. Хоть где то на правильном пути.

Я нет)), но у меня во второй половине дня теннис 2 часа по плану. :chr2
И еда с собой в контейнерах по режиму.
И зал вчера был 1,5 часа.

А тем, с какой легкостью люди обращаются к препаратам, прям зачитываюсь тут в очередной раз.
Прэ-лестно! Просто прэ-лестно!!

Не смогла пройти, да?))) Била себя по рукам, била, но - никак. Это выше тебя.))))

А почему она должна проходить?

Это открытый форум в открытых интернетах? Открытый.
Имею право на мнение? Имею.

Не, не била. Я как была в противоположном лагере, так в нем и остаюсь.


Вы, Леди, снова слишком много на себя слишком близко исходя из угла своего видения исключительно.
Вам в Вашем видении темы Алина созвучнее. :chr2

Ты чересчур серьезный человек, Диана. Без всякого присутствия ЧЮ. Не надо так много слов на обыкновенную шутливую фразу.)))

Алина мне в принципе созвучнее, чем ты. Не скажу, что мне она слишком симпатична, но созвучнее - однозначно. По целому ряду тем.)))

Даже понятно почему)))

+1. Неужели вообще не боятся последствий?

Зубов бояться - в рот не давать))

Еда в контейнерах, кстати, тема!
А я люблю когда вы пишите.
Разные стороны, но все имеют право высказаться.

Еда в контейнерах имеется в виду которую привозят и там уже положено что-то корректное по кбжу и когда съедать?

Я готовлю и таскаю.
Еще бы не догонялась время от времени всякой ерундой, вообще цены бы моему режиму не было. :chr2

А я думала речь как раз про тот бизнес, где тебе привозят на день всё и ты такой счастливый весь день это ешь:-7

Я в сторону готовых только кошусь год пятый)), при этом продолжаю готовить ну иногда покупаю какую-то простейшую понятную как и из чего приготовленную еду.
Ретроград я.

После массового ботулизма готовые лоточки страшно брать

Мне они очень быстро надоели. Кажется, что такое разнообразие, но это только поначалу. Я в 2020 году 3 месяца продержалась на гроу фуд и месяцев 5 на левел китчен. Теперь даже смотреть не хочу в ту сторону, хотя это было очень удобно.

Я тоже сама готовлю, у меня контейнерные= рабочие дни. В выходной варю какой-то гарнир (чаще гречка или кинва), несколько видов белковых блюд (птица и/или рыба), и овощи (в виде салатов с нутом или фасолью, или запекаю). Еще запекаю какой-то полезный десерт без сахара, нарезаю фрукты кусочками (уже непосредственно перед работой). Перед работой раскладываю по контейнерам, но у меня график такой, что 2 основных приема пищи приходится на рабочие часы.

С утра 5'5 км пробежала и на шведской стенке "ножками поболтала" чувствую себя счастливой и свободной как конь😁👌

я бегаю по 2-3 км в 6.00 утра))

Дома на дорожке?
В квартире этажом выше моего женщина греблей занимается, тренажер стоит на полу. И хотя это и гостиная, а спальня моя в отдалении, мне слышно как она плывет ежеутренне в 5.50 заплыв на час:-D вжжжжжууууух-вжжжжжжууууух, вжух, вжжжжжууууух-вжжжжжжууууух, у и т.п.

на улице, зачем дома бегать?

Ну наверное, когда на улице не побегать:)