Научите гасить инсулиновый выброс

Извините, возможно, коряво спрашиваю.
Вот съел человек яблоко или банан или мандарин и...что кинуть в рот следующим? Кусок сыра подойдет?
Или съел кашу и сверху яйцо?
Надеюсь, понятно вопрос задала. Спасибо заранее, всем кто разъяснит.

Чепуха все это. В желудке все равно все смешается. Или надо есть с большим интервалом, а это уже вредно. Слишком много приемов пищи получится и каждый раз будет выброс инсулина.

Все это хрень.

Так не устраивайте его себе, гасить не придется

Лучше так не делать. После обычной еды уже идет выброс, поэтому фиг с ним туда же вкусняшку. Чем одну её есть.

Едой не погасить, только физической активностью. Съел яблоко - 50 раз отжался. Ну или что-то подобное.

Если читаете на английском погуглите 7 tips from glucose goddess. Человек профессионально изучает этот вопрос, дает рекомендации, чтобы не было скачка сахара после еды. Если вкратце: уксус в воде перед самым крупным приемом пищи, несладкий завтрак, сначала кушать овощи, потом жиры и белок, в последнюю очередь углеводы. Двигаться после еды, недолго, минут десять. Углеводы с белком. Наладить сон.

Надо есть овощи, длинные углеводы, белок. И только после - яблоко или что-то сладкое. А еще лучше - ходить 10минут - полчаса после еды, тогда инсулин вырабатывается ровнее. Почитайте/послушайте «богиня глюкозы».

Закинутся потом капсулой bitter melon. Или корица.

Скажите для тех, кто в танке, зачем его гасить?

Есть ничего не надо - сразу двигаться надо. Желательно в парке погулять или гимнстику на 5 минуточек.

Вообще инсулин нам не враг. Он очень нам нужен. Но если у вас большие скачки глюкозы, то это плохо. Какой у вас инсулин? По хорошему никаких скачков не будет, или практически не будет если будете есть животные жиры и рыбу, мясо. Яйца если у вас нет на них чувствительности:) У меня оказалось что чувствительность есть. Убрала, глюкоза по утрам стала намного ниже. И холестерина не бойтесь, он нам нужен.