Что точно можно маме младенца на ГВ?

Я читала-читала и много противоречивого нашала. У меня первый сын 7 лет на ГВ до 2 лет был и диатез был. Только жетчайшая диета помогала. Но я все забыла. Сегодня второму малышу неделя. Я ем:
Утром кашу на молоке с водой пополам и немного сахара, белый хлеб с маслом или сухое печенье Мария.
Днем свинину или говядину отварную или парную. Суп пюре из картошки + кабачок (с огорода) + цветная капуста (покупная)+ слив. масло и немного сметаны или молока. Полдник - творог кислый в пачке, сушки или сухари простые. ужин - гречка, макароны, рис с тем же мясом или паровыми котлетами. Пью чай с 2 ложками сахара и каплю лимона, компот из сухофруктов, шиповник, немного кефира. Еще думаю включить рыбу. Только вот какую лучше, чтоб не навредить? Буду рада советам.Что еще можно? Очень хочется, чтоб малыш не мучился диатезом и коликами. Пока он вроде доволен всем. :)