ГВ. Помогите новенькой.

Роды 16 марта. Ребенок в больнице. Сцеживаюсь в больнице (дневной стационар) и дома ручным Авентом. Одна грудь поплотнела сегодня. И очень болит. Узелков нет. Медсестра смотрела - сказала ничего плохого, просто сцеживаться.

Вопрос. Как менее болезненно сцеживаться? Чем можно помочь?