Как вы бросали курить?

Дорогие люди, поделитесь опытом.
Кто был заядлым курильщиком много лет и бросил сам, по доброй воле - КАК?
Я вот очень стараюсь, очень хочу, но уже не верю, что получится.
Карр, иголки в странных местах, пластыри и жвачки не помогают. Осталась надежда на силу воли.
Беда в том, что продержаться не могу даже сутки. Есть электронная сигарета, причем, мощная такая, то есть, соска имеется и не дает бегать по потолку. Но все равно постоянно хочется закурить аналоговую сигарету. Пробую в эти моменты пойти - поделать что-то по дому, раковину там отдраить согласно заветам ФЛ. Чуть помогает. Но я точно как имитирующий старание алкоголик. Пол дня продержалась, награждаю себя сигаретой. За вчера - 2.((
А это верный способ к откату на даже большее количество пачек в день, чем было до...
Если призовой сигареты не маячит, плющит ужасно, работать не могу, думать не могу, есть не могу. Выпить тянет))) А ведь я совсем не любитель спиртного) Заменить одну аддикцию другой тоже не выход.
И вот вопрос, тем, у кого было похоже. Как вы держались? И, главное, когда отпустило? И сколько уже не курите? И совсем или иногда позволяете себе и не закуриваете при этом снова?

Как только заболела раком, так сразу и бросила. В момент.

Я бросила только когда забеременела. Это для меня оказался единственный стимул, который работал. Тянуло сильно, особенно в моменты, которые стали ритуальными для перекуров - паузы в работе, завершение каких-то промежуточных этапов, которые всегда обкуривались, после еды, набираешь номер подруги поболтать, когда садишься в машину, когда выпьешь и т.п. Я кормила почти 2 года и все 2 года тянуло. Потом по завершении ГВ закурила какую-то завалящую сигарету дома. То ли она была вся пересушенная и вообще не мой сорт, то ли я так очистилась, но мне она показалась жутко вонючей и неприятной. Но тянуло все равно, особенно когда выпьешь. Сейчас уж больше 9 лет как бросила, почти бросила, потому что покуриваю иногда за компанию или после алкоголя. Делаю это с удовольствием. Не закурила по полной программе думаю потому, что сижу дома и компании нет постоянно курящей и в квартире теперь не покуришь, а выходить лень, если б вышла на работу, то наверно закурила бы по прежнему. Хотя сейчас, последний год, приходит мысль, что уж жалко закуривать и терять результат - 10 лет почти без сигареты.

когда решили Б. До курила..ммм..около 10 лет, бросила в один день, родила, 7 мес откорила, на след. день после прекращения ГВ с ОГРОМНЫМ удовольствием снова закурила:). Как бростиь? просто "объяснить" себе, что с сегодняшнего дня ты не куришь. Не бросаешь, на стараешься не закурить, не надеешься, что получится...а просто всё - не курю больше. Бросила легко, начала легко, пока бросать не собираюсь.

Я сегодня на эксперименте: дома с кофе выкурила 2 штуки, а из метро вышла решила не курить до офиса, сейчас вас читаю и думаю: а не пора ли мне покурить? )))))

Курила с 18 до 31, в последнее время около 1,5 пачки в день было. Но однажды вечером сигареты закончились, надо было идти за новой пачкой. Но было тааак лень:) Вот я и решила бросить;) С тех пор прошло почти 7 лет, периодически с подружками за компанию раз в пару месяцев могу выкурить 1 с ментолом, и все.
До этого пыталась бросить постепенно, "не курю до 12, не курю после 20.00" и т.п., ничего не помогало.

Насчет силы воли. Это так сложно, просто усилием воли бросить, для меня, например, не достижимо, мне нужен сильный стимул. Есть люди такие - высоко мотивированные личности, но они во всем такие - организованные, волевые, люди действия. Они утром просыпаются и решают, например, - всё, я бегаю по утрам или худею и т.п.. И ведь бегают!! И худеют так, и курить бросают и много чего ещё делают. Я преклоняюсь перед такими. У меня мама такая. Она мне говорит: я не понимаю, что у тебя за проблема - похудеть. Не жри столько и всё! Вот для неё это и правда "и всё". А миллионы людей пьют таблетки, ходят на психотерапию, отрезают желудки, лежат в спецклиниках, платят бешенные бабки модным диетологам, люди богатеют придумывая всякие похудательные системы. А на самом деле всё так просто - не жрать! (Я сейчас про людей без мед.проблем). И причем все это знают. И у вас, автор, с курением всё то же самое.

Одна знакомая бросила курить, когда оказалась в полной ж.., денег не было вообще. Она стреляла сигареты у знакомых, у соседей, все давали - не проблема. Но ей самой в какой-то момент, не скоро, стало стыдно это делать, и она предпочла бросить. Автор, а если вы перестанете покупать сигареты, курить можно, но стрелять тогда. М.б. вам лишний раз стыдно будет стрельнуть через какое-то время. И дома опять же сигарет не будет, ни в машине, ни в сумке. По неволе сократится прием.

забеременела

Спасибо, дорогие люди, за ответы.
Такое ощущение, что уже даже полегчало.
Поняла, что легкого пути для слабовольных не придумали.
Будем подбирать подходящий способ:)

Взяла и бросила.

Когда осталась временно единственным добытчиком в семье, причем добывать нужно было очень много в связи с обстоятельствами, здоровье начало давать сбои при перегрузках - бросила моментально, т.к. боялась не вытянуть. Просто взяла и бросила, выбросила все сигареты в мусоропровод. Стаж был 20 лет, не курю 7 , не хочу, более того ненавижу, когда при мне курят.

Это легко, я бросала сто раз(с)) Каждый раз, когда видела 2 полоски- как отрубало, очень мощная мотивация. а потом просто решила, что это гадость, достала одышка, запах, страдания из-за невозможности сбегать на перекур, и все.
Сейчас позволяю себе только в охотку, с алкоголем и подружками, редко и нерегулярно.

А мне Карр помог. Бросила сразу, хотя курила с десятого класса средней школы. Не курю уже больше года.

курила 9 лет, бросала пару раз, на третий - окончательно. Стал сильно болеть желудок именно от сигарет, пришлось волей-неволей отказаться, сразу все прошло. Не курю уже почти 10 лет, и не тянет. Метод отвлечения для меня был самым действующим, как только хотелось сигарету - насильно себя переключала на какие то действия, так же боролась и с ПА в последствии.
Еще можно спорт подключить и правильное питание. Когда вся жизнь направлена на здоровый образ жизни - отказаться от пагубных привычек проще.

хм... просто не хотела курить в жару, так и бросила курить... никаких карров, таблеток, пластырей, жвачек... никаких бонусов в виде сигаретки... гордилась собой с каждым днем ))) курила я лет 10, перерыв делался на беременность и кормление до полутора лет, т.е. его я не считала ..

никогда не было физиологической зависимости, так что просто переставала, когда понимала, что курю "за компанию". ничего себе не запрещаю, не "бросаю". могу себе позволить сигаретку-другую, когда захочу. но хочу ооочень редко.

Как-то вечером кончились сигареты, утром было недосуг купить. Купила уже к обеду ближе, очень курить хотелось, прям на улице пачку открыла и закурила. И поплыла... ноги стали ватные, слабость, по спине пот, еле до подъезда дошла. Никогда такого не было. Пачка та до сих пор валяется, уже несколько месяцев. Подруга приезжала, я с ней закурила было, но не ив кайф. так и не курю с тех пор.

Хм, забеременела. До этого курила 10 лет. ребенку уже 5 не курю и не хочу

Я курила лет десять, последние два года - почти по пачке в день:'(. Бросила резко, просто решила, что не хочу больше курить и все. Ломало первые две недели, сейчас все нормально. Очень редко позволяю себе сигаретку-другую, под алкоголь. Из позитива - стали белее зубы, немного похудела и, конечно, отсутствие противного запаха от рук, одежды и волос, когда к концу дня уже от самой себя тошно))) Всем советую бросать сразу, в один день. Мне кажется так намного легче (постепенно бросать я тоже пробовала - толку не было) Жалею, что не бросила раньше

стаж 20лет дальше побольше.
Бросила первый раз 1,5 года назад по своей методе,4 месяца не курила, потом как то стрессанула и начала по новой ,полгода опять приводила себя в состояние надо бросить.
Бросила в мае этого года, вот до сих пор не курю, очень надеюсь что не сорвусь.Поправилась на 2-3 кило.Вот готовлюсь и их скинуть опять же по своей методе , летом до отпуска удалось.

Ура, сегодня ровно месяц, как я некурящая :-)
Курила 20 лет, минимум по пачке в день. Избавилась от курения легко и даже с удовольствием по методу А.Карра. Прочитала книжку за 3 часа, впустила автора в свой мозг и бросила. Это невероятно, я такая счастливая :-)
Через 10 дней после меня бросил курить муж, потому что был шокирован моим прекрасным настроением и тем, что я действительно перестала курить :-) Но ему труднее, он книгу не читал, только диск посмотрел. Но зато у него был разговор с врачом после допплерографии, что тоже вызвало желание прекратить курить немедленно.
В общем, у меня сейчас период эйфории :-) Курить не хочется. Правда, у обоих прибавка в весе, я уже начала заниматься снижением веса.

snacala dumal;a cto nikogda ne smogu brositi,no vot uje 4 mesyaca ne kuriu)Da,mne oceni vredit kurenie,mojet eto i povlialo.

dlya tex,komu proshe s translitom:
снацала думал;а цто никогда не смогу бросити,но вот уйе 4 месяца не куриу)Да,мне оцени вредит курение,мойет ето и повлиало.

5 дней не курю вообще...Не могу сказат,что тянет днем,тянет вечером,но ето всегда была моя роблема,курит хотелос толко вечером.Так вот бросила..хм,бросаю, из-за ребенка.У меня ест четкое убеждение,что детям неприятно видет маму куряшей,чувствоват запах.Они уже могут понимат,что ето"ПЛОХАЯ" привычка,и я как-то не хочу,чтобы у деочери обо мне что -то было плохо в мыслях.Плюс завист к некурящим,с такими же детками,кто спокойно сидит в кафе, с чашечкой кофе и держит ребенка на коленях,а не гоняет его-иди,поиграй вон там,тут дым...Плюс постоянный страх,что я заболею чем-то серйезным,и ребенок останется без меня.Меня етот страх уже добивает просто.Ну и назло знакомым "подругам",которые сами курящие-вечно бросающие.А я вот возму-и брошу:).Вот:)

Бросала 2 раза. Первый раз прочитала Карра не курила три дня, потом сорвалась.
Потом спустя несколько месяцев я заболела, очень болело горло, курить было неприятно, я решила использовать ситуацию и болела дома перечитывая Карра. Даже никакой последней сигареты не выкуривала. Не курила после болезни вообще. Хотелось первые 2 недели только. Потом вспоминла сигареты после обеда, в моменты когда я курила, но уже без желания особого. Через полгода забыла про них вообще. Уже 5 лет не курю. И не тянет абсолютно.

Переехала в Канаду жить. Сигареты тут мерзкие, никотина и смол в них много, 11 долларов пачка! Плюс курить нигде нельзя, в мороз минус 30 нужно выходить на улицу и отойти 300 метров от здания. В кафе не покуришь с кофе. В квартире не покуришь - сигнализация пожарная сработает. На работе почти никто не курит.
Ну вот переехала, и сразу дала себе установку, что как на необитаемый остров- нЭту сигарет, и денег на них нЭту! И ничего, нормально, покорежило немного первые недели - и отпустило. Новые друзья и не подозревают, что я курила когда-то, так как знают меня некурящую.

забеременела и бросила сразу

Просто решила не курить в одно утро - и не закурила. Стаж курения - 10 лет (последние года три - пачка в день, а то и за вечер), стаж некурения - 10 лет.
Ломало страшно, до слез и трясучки - три дня. Потом много лет курила во сне и во сне же себя за это ругала.
Сейчас очень люблю запах сигарет, но очень неприятен вкус, благодаря ему получается не закурить снова ))

Курила лет 15, а потом просто пришло в голову, что это мне не надо, докурила последнюю пачку и больше не стала покупать. "Колбасило" неделю, да и то это скорее психологическая привычка, трудно было отвыкать от самого ритуала. Уже 5 лет не курю, кстати бросила как раз на ноябрьские праздники, так что у меня юбилей!

беременность и сильный токсикоз!)))

У меня мама лет 20-25 курила. Потом выкинула пачку в мусоропровод и перестала курить. Было ей 42 года на тот момент.

Курила по 2- 2, 5 пачки в день. Начала курить в 23 года. Курила всегда и везде: в самолете, дома (везде пепельницы), на работе (в силу положения - кабинет-курильня:))
Забеременела в 37. И курила, дура... (Не могла бросить). Ни токсикоза, ни отвращения.... Тяга к курению (только тогда поняла, что ЗАВИСИМОСТЬ!)
Снизила до 7 сигарет сразу - легко. Потом - до 3-х (но курила их во много заходов, по 3-4 "пыха"), и СТРАШНО переживала о том, что я врежу ребеночку. И не могла бросить:(
Потом (где-то на 5 месяце), когда делала по 10-15 затяжек в день, поняла: Я БОЛЬШЕ ДУМАЮ О СИГАРЕТАХ, ЕЩЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ - СТЫЖУСЬ И ПЕРЕЖИВАЮ О ТОМ, ЧТО КУРЮ, и чуть-чуть - курю(и удовольствие-то не получаю: так стыдно-мерзко-но вотано! не удовольствие - удовлетворение:(). Т.е. - "баланс удовольствия" даже не в "0", а в БОЛЬШОЙ "-".
Да, момент: пока курила-бросала, читала книжку Аллена КАрра - ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ КНИГА! (Но, я ее не дочитала, наверное, еще в самом деле, не была готова на тот момент бросить) Книга очень помогает! (Когда я решилась - много АРГУМЕНТОВ для себя (уговАриволок, чтобы не выйти с сигареткой) брала из нее)
Итак, бросила в 37,5 на 6 месяце. Думала о сигарета еще месяца 2 (но без экстримов, просто думала): тянуло после этого - может, месяц.
Муж - не бросил (это важно, кстати: начала курить, как с ним познакомилась - курит очень много).
НО! После рождения ребенка С УЖАСОМ вспоминала то состояние зависимости: думать долго-долго о сигарке, потом, чувствуя стыд и беспокойство о ребенке - делать 3 затяжки, потом - опять стыд (перед собой) и беспокойство. Мерзкое ощущение.
В итоге: один раз за эти 4,5 года во сне снилось, что я в страшно эксцессной ситуации закурила - сон был явный, и я во сне ЯВНО почувствовала запах/вкус курева и ИСПУГАЛАСЬ (что я опять завишу). Потом успокоилась: сон.
Результат бросания:
1. Немного поправилась: Либо изменение обмена после рождения и возраст, либо пищевое замещение курения - скорее второе - но точно, не обмен веществ.Т.е. "а сейчас покурю", заменилось на "а сейчас чаёчку" или "а сейчас легий перекус". Могу утверждать это, т.к. есть очень веское доказательство (нужно - озвучу)
2. Перестала отекать - думала это природа (лицо склонное к отечности).
3. Резко изменился цвет кожи и ее состояние (ну, ясно, что улучшились)
4. ГОЛОС!!!!!!!! (В детстве занималась вокалом серьезно. Потом - думала, что измененине голосового режима, перестала заботиться, тренировать, диету соблюдать). Но!!! Бросила курить - голос стал как колокольчик, и дыхалка восстановилась (вдоха хватает на более долгий звук)
5. Дыхалга восстановилась (исчезла отдышка СОВСЕМ!!!!!!!).
6. КАшель курильщика изчез:)!!!! (И еще с мерзкой мокроткой:()Особенно - это утреннее мерзкое откашливание.
7. ПРостуд стало реально меньше.
8 Ну, запахи-вкусы чувствуешь "как в детсве": это, наверное все говорят:):)

МИнус: Муж курящий стал пахнуть как помойка:(:(:( Поняла давно утраченный смысл фразы "Целоваться с пепельницей":(

Как много ответов) Спасибо всем еще раз!
Третий день - стало значительно легче, отчасти, благодаря всем вашим рассказам.
Вчера с обеда и сегодня пока закурить не тянет. Паузы между работой заполняю домашними делами и е-курением.
Такое ощущение, что уже стало легче дышать. После 20 лет и двух с хвостом пачек в день)
Еще бы пробки пережить без ломки)

Формальным поводом была беременность, узнала результаты, заволновалась - пошла сигарету выкурила и все, после этого не тянуло. А вообще я уже давно хотела бросить, курила все меньше и меньше, иногда одну за день и то неприятный привкус был целый день, курение перестало доставлять удовольствие поэтому и бросила легко и с радостью. Стаж был около 20 лет с перерывами на нессколько лет, через пару месяцев бросил и муж, тоже легко и непринуждено, никаких ломок и желания затянуться.

Стаж был 17 лет,бросила по благословению батюшки,не курила 7 лет,вообще,даже не тянуло,как отрезало,3 года назад закурила,стресс сильнейший был,курю,думаю бросать,вот с прощенного воскресенья,если бог даст ума брошу,пока покуриваю 1 утром-1 вечером,а ведь зарекалась...

Заболела и в это время читала К.
Вот и все! Очень действенно оказалось.

А я боюсь начинать читать Карра. Боюсь, что он на меня не подействует, а мне кажется,что это единственный для меня способ бросить... Боюсь, что будет тяжело, будут ломки, не справлюсь, тогда еще хуже будет(
А еще надо бросать, когда дома сижу. Дома я курить выхожу на балкон, там холодно, дома курю гораздо меньше, чем где бы то ни было... Так что надо взять отпуск или заболеть)

Я курю с 15 лет. С двадцати - пачку в сутки. Перестала с помощью и поддержкой ев (как бы смешно не звучало, но мне было приятно, что девочки переживали за меня и радовались моим успехам) Помогло - замеченные морщины у глаз - их не должно быть в тридцать. Желтые зубы. Мысль, что скоро поеду в гости к человеку, у которого аллергия на дым. Общая готовность и буквально ненависть к курению. Просто не купила следующую пачку. Металась. Но больше от привычки. Боже, спасибо тебе за то, что каждый может освободиться от этого рабства!

Мысли бросить посещали давно. сначала отговорила себя от курения в моменты ничегонеделания. Потом - мне стал неприятен дым. Потом в один день я поняла что время уже пять вечера, а я не курила. Все. Решила что больше и не буду. Не курю 2 недели. Все друзья курящие, но меня поддерживают). Курить не тянет. Как будто и не курила почти 10 лет.

Просто поймите, не курить - тоже привычка, и вы к этому привыкнете, и заново не захочется начинать, т.к. во-первых, вы почувствуете в себе уверенность, в своих силах, во-вторых, уже привыкнете, если хотя бы 4-5 дней продержитесь, ну и конечно, порадуетесь за себя, и будете еще на других смотреть - фу, ты куришь, а я - неееет! я умничка! )) и деткам пример, и всем окружающим. А денег-то сколько сэкономите! Лучше детке 50 рублей в копилку каждый день, как традицию заведите :)

Бросила как только запланировала беременность.

Я бросила курить около 4 лет назад. Далось это мне очень тяжело.
Курила лет с 16, пачка в день, в последние пару лет почти 1,5 пачки.
Бросила, потому что докурилась до вечных фарингитов, по ходу из-за курения есть проблемы с щитовидкой, но это еще все ладно, я все равно курила, но когда я стала постоянно кашлять - это было жесть, я подкашливала постоянно, это было мое нормально состояние, но потом начались приступы кашля по ночам, не могла остановиться, пыталась спастить инголятором даже.

Вообщем сначала пыталась лечиться продолжая курить, но ничего не помогало. От безнадеги вылечить кашель и бросила курить. Потом еще пол-года или год кашляла, потом отпустило.

А бросала я когда оказалась вместе с ребенком в больнице, я его заразила и у него был серьезный приступ ложного крупа. Вообщем лежала там помирала от чувства стыда перед ребенком, что из-за меня он лежит пластом, от собственной болезни, от желания покурить. Там как раз начала читать книгу Карра Легкий способ. Уж не знаю помогла мне эта книга или нет, но Я СМОГЛА!!!!!

Щас радуюсь жизни без курева. Автор это очень клево не курить, чес. говоря если бы не этот кашель фиг бы я бросила, сидела я на этой наркоте плотно, хотя в беременность и кормление не курила.
Вообщем подумайте-ка вы о раке легких и бросайте нафиг-нафиг. Удачи!

Я курилка все знают тут. Не курю 5 дней. Лень в палатку за папиросами идти. Отпуск у меня, обычно по пути на работу покупаю сигареты. Тяги не испытываю. Сегодня потратила все деньги в магазе на продукты, подошла к палатке денег нет. Банкоматов нет. Ну и пошла домой.

Докурила последнюю пачку и решила больше не покупать.
Не ходила улять с подругой, что б не стрельнуть у нее. Главное было не покупать, это ответсвенный шаг был. Куплю значит сдалась.

А я сейчас курить бросаю! Пью табекс,осталось три сигареты дома,завтра совсем не буду курить(я постепенно убирала перекуры).Пожелайте мне,чтобы все получилось,я очень хочу бросить и боюсь,что неполучиться..

Бросила курить когда забеременнела, точнее через месяц, когда токсикоз начался... встала как-то утром и поняла, что меня тошнит от сигаретного дыма. Всю беременность курить почти не хотелось только 2 раза при стрессе, но т.к. тошнило, то я не покурила.
Как родила, почему-то дико захотелось курить, может, потому что мама курила на кухне. Через год после родов стала я покуривать регулярно, 2-3 сигареты в день курила. Потом мы переехали в свою квартиру. Ребенок маленький, но днем уже не спит, поначалу я курила на прогулке и вечером перед сном. Но очень хотела совсем перестать и перестала. Сейчас курить хочется только когда выпью, но т.к. пью я редко, то и курю редко и только 2 сигареты, больше не тянет. внутри меня огромный стимул не курить я начинаю плохо себя чувствовать если курю хоть сколько-нибудь регулярно, сил меньше становится ощутимо. Муж тоже бросил, посмотрев на меня, правда, ему далось это очень тяжело, он долго сидел на жвачках Никоретте. Вот недавно слез с них, говорит сил прибавилось ощутимо.
В планах у меня теперь перестать курить, когда выпью, хотя точно знаю, что не сорвусь и курить как раньше уже не буду (здоровье и хорошее самочувствие для меня очень сильный стимул).
Автор могу дать вам пару советов: если бросаете, то бросайте сразу сигареты, не постепенно, хотя бы жвачки пожуйте, потом старайтесь слезть и с них. Если сорвались и закурили, то не оставляйте себе пачку (сигарет, пепельниц, зажигалок дома быть не должно), а выкидывайте, выкурив, 1-2 сигареты, очень хороший стимул, жаба душит =))
Еще когда хочется курить говорите себе, что вот сейчас еще немного похочется, а через минуту я об этом даже не вспомню (так обычно и бывает хочется курить сильно, а через минуту уже забыл это ощущение).
Желаю вам бросить курить.

легко, уже сто раз бросала!

когда планировать начала беременность, сразу как отрезало. Сейчас уже прошло почти 3 года. Все равно тянет иногда, но держимся.

Мой муж курил лет 10 по пачке и больше в день,несколько раз пытался бросить,но безуспешно. Поскольку сам работает в фармацевтическом бизнесе,стал интересоваться,ему посоветовали препарат Чампекс или Чампикс (уже не помню).Курить бросил,стаж некурения - 2 года,к запаху табачного дыма - отвращение. Психологическая ломка правда была ужасная,психовал,срывался на близких,настроение менялось по 20 раз на дню,чуть не развелись. И еще,когда совсем перестал курить, видимо начал замещать сигареты безумным количеством чашек крепкого кофе(до 15 в день),я забила тревогу ,смог отказаться. Сейчас кофе пъет максимум раз в день.

в день когда меня подставили, уволили и вышвырнули я стояла около церкви и рыдала беззвучно. почти два года назад. с тех пор прямо как отрезало. пара шальных сигарет была, но это скорее проверка