Помогите, знатоки английского!

Пишу реферат по питанию, помогите, пожалуйста!
Мое задание дать совет. Ну вот как будет - "Выбирайте, предпочитайте овсянку", к примеру. И еще "продукт обогащен витамином К". Спасибо!

Вот меня тоже поражает. Каким казенным языком надо писать, и кому это надо?
Вы, девушка, реферат для ВУЗа пишите или для 1 класса школы?
С методикой поиска в интернете знакомы?
Набираете на английском "Овсянка" и читаете статьи, потом выбираете то, что вам нужно.
И это называется лучшее образование в мире, когда студенты вообще ничего сами не могут?

Предоставьте, пожалуйста, контекст. Английский - язык контекста, потому "кальки" не получится. Даже если знать, как по-английски будет "выбирайте овсянку" или "обогащен витамином"