В течение дня много сидите , лежите?

Понимаю, что при активности - домашние дела- сижу 50% дня на пятой точке или лежу перед телеком. Ужас, чувствую, что Опа растет, настроение падает, плохое настроение накрывает, кислорода не хватает. В общем, не представляю, как еще месяц в таком режиме держаться.