Ненормальное чувство голода

Девочки, не понимаю, что делать - не могу наесться! Никак! Ем много, калорийно, но продолжаю испытывать чувство голода. Вчера вечером с'ела кусочек тортика с какао. Походила, с'ела вареной колбасы. Потом круассан. Лежу, смотрю кино и хочу есть, аж под ложечкой сосет! Как будто ничего не ела! Встала и сварила макароны, с'ела тарелку. Должна была об'есться уже, но не тут-то было.... Я не понимаю, что это и как с этим бороться. Сахар в крови в норме.

Автор. Мне 47. Рост 173, вес за 4 года с 86 кг дополз до 92, за карантин до 95. Я поняла что я заедаю тревоги. Раньше (лет 10 назад) бегала и был фитнес, потом три раза обострился артроз колен. Теперь прошел климакс (хирургия) и артроз разных частей. Спорт болезненен. Попытки шевелиться приводили что лечилась неск мес и хромала. И жру. Дома тревожно. Муж что то резко сказал, не сплю и ем ем, особенно ночью. У психолога была осенью. Она сказала полюби себя. Учусь. В общем за этим обжорством стоит много чего. Голод семьи во время войны и мои пищевые привычки первое второе компот и булочка. И обязательно доесть. Да я себя не оправдываю. Что надо сократить порцию до размера кулака, есть огурцы каши мясо и пп это в теории ясно. Что диеты не решают и не помогут знаю по опыту. Что ем от тревожности знаю. Не спала вот сегодня весь день и ночь. 5.40 утра я еще не ложилась. Ночью съела два огурца и глазированый сырок. Вчера сделала 10000 шагов в округе дома. Делаю рывок, терплю с размером порций и не переедать, зарядка - три дня. Потом появляется причина обожраться. Это как алкоголизм - зависимость. Пихать в себя пока не почувствуешь что живот набит. Ева мудрая, всегда зрит в корень. И мне совет дадут и вам. Заранее спасибо, дамы.

(передумала)

Вы лопаете быстрые углеводы, все знают что от них хочется есть ещё больше. Ешьте белок, он насыщает. Например, яйца вкрутую

Не, я все таки соглашусь с тем, что это быстрые углеводы. Резкие скачки и голод поэтому.
Попробуйте прям запретить себе их ради эксперимента. Но на это может уйти пару дней.

Врачу своему скажите, пусть схему поменяет. Есть и АД, и даже нейр, котрые ументшают аппетит. Это на нервной почве. Если до этого так не если. ИМХО, конечно.

Сейчас напишу бред, но со мной он сыграл добрую шутку.
Короче, было у меня еще в прошлом сентябре, как у вас- недосып, недоЁп, беспросвет и заедалось все это сладеньким. Как то так получилось, наткнулась я на топ про азиатские сериалы, здесь на еве. Начала смотреть, все-равно не сплю ночами. Хорошо они мне зашли, особенно про любовь и отношения. У корейцев и японцев особенность- они словесно препарируют все чувства. Вот я с ними и под их комментарии начала переживать то, что происходило на экране и частично со мной. Вплоть до бабочек в животе в откровенных сценах, до слез в соответствующих моментах, до откровенного смеха. Я перестала жрать- не оторвать меня было, у меня, я так понимаю, был огромный выброс гормонов (помним про бабочек, да?)- я реально проживала и переживала отношения героев. Я начала худеть. Вы можете не верить, но с сентября-октября до сейчас -13 кг без изменений в рационе, мне просто не хочется всех этих вкусняшек, я же "переживаю" разрыв, чью-то смерть или нахожусь в любовном треугольнике...)))) И все это лежа на диване, с перерывом))) на работу.
Такова моя история про "полюбить себя". Только у меня это произошло в виртуале.

Вам хочется есть, потому что в еде нет нужного вам вкуса. Вы готовите примитивные блюда и запиваете колой, чтобы вкус разнообразился. Это порочный путь.
Почитайте про шесть вкусов в аюрведе. Сейчас, когда есть время, можно и углубиться в доши и прочая. И готовить блюда посложнее и менее калорийными заморочиться. Но можно и просто задуматься над тем, как максимум вкусов разместить в одной трапезе. Это поможет не бегать постоянно к холодильнику.

А ежели колу с молоком набодяжить?

Пани, если не помогает то, что Вы делаете, не хотите "пойти от противного"? Как минимум не держать дома всего того, что Вы в себя закидываете и не наедаетесь, а упорно жевать курогрудь с капустой.

Приготовьте себе нормальную порцию хорошего мяса. После неё не захочется есть ещё несколько часов. Белок насыщает гораздо лучше, чем углеводы

Ну тут правильно пишут - не надо тогда сладкое жрать. От сладкого, от булок - кому угодно есть будет хотеться постоянно.
Яйцо, бутер ржаной с авокадо, сыром, куриной грудкой - вот такое надо есть, чтобы больше не хотелось.

У меня сейчас ПМС, тоже самое. Постоянно хочется в рот что-нибудь))).

Я согласна с двумя женщинами, отписавшимся здесь. С Золотой Долиной и Анонимом с сериалами.
Вам нужен толчок в виде смены переживаний, эмоций. У меня ощущение, что вы зациклились на одной-двух-трех проблемах и как белка в колесе прокручиваете их в голове, не имея ни моральных сил, ни физических возможностей соскочить с этого круга.
Кто-то испытывает сильное потрясение в реале, будь то смерть или бешенная влюбленность или успех или счастье. Кто-то способен переключиться в виртуале, но для этого надо быть достаточно эмоциональным человеком и обладать богатой фантазией, чтобы смочь пережить всю гамму чувств.
Рецепт один- смена настроения. Все, что девы написали, правильно и толково. Но вы это и без них, я уверена, знали. И про меньше жрать, и про белки, и про спортонжизнь. Не написали главного, как дать толчок к правильному питанию. Ведь я уверена, что аноним, похудевший на эмоциях на 13кг , если у него сейчас отобрать эти фильмы, он уже не пустится во все тяжкие, у него процесс уже пошел, уже жалко "трудов", положенных на сегодняшние достижения.
Так что ищите сферу, где вы можете выплеснуть свои эмоции. Искусство, танцы, музыка, животные,... мастурбация на худой конец.
Удачи.

Писала тут недавно.Сила воли есть.Несколько раз приводила себя в порядок на отлично,но это было раньше:mda
Стала разумно ограничивать себя,очень правильно питаться,заниматься почти каждодневно фитнесом по телеку и пешие прогулки в умеренном темпе по часу. Вернулась к интервальному питанию,забыла про жрачку вечером вообще.Да и не хотелось.За 2.5 недели ушло грамм 100,все.Вообще вес не двигается.При этом подтянулось тело ,пресс,видимо есть мышечная память(раньше много тренировалась) и организм быстро откликается.Но вес стоит!!!Никогда такого не было,никогда.Вообще нет результата!!!
Второй день нажираюсь по вечерам.Надо останавливаться,а потом-к диетологу.По-другому не получается:(

Еще чувство голода вызывает предъязвенное состояние и язвенное тоже. Сколько бы ни съел, чувство голода не проходит.

Не жрать углеводы! Они дают толчок к выработке и выбросу в кровь инсулина. И если его переизбыток, то опять хочется жрать.
Сахар в норме - не показатель. Может быть нарушение в инсулиновом ответе, как замкнутый круг.

Ешьте морковку, как вам выше советуют, овощи, салаты. И углеводов мало, и физнагрузка, чтобы это все прожевать, и желудок на весь объем заполните.
Мясо, курица, рыба!

Гипотиреоз такое может давать

Инсулин надо держать на уровне 3-5 - у одного эндокринолога-диетодога вычитала.

Редуксин по 1 таблетке утром 30 дней пропейте.

Пани, а вашей побочке антидепрессантной не описан аппетит повышенный? Тут моей маме выписали каку-то заразу, ух, как она начала мести все подряд! Без разбору! И хлеба буханку сразу и сладкий пирожок сверху и сосиской "отполировать".

когда я начала полнеть и всё время хотеть есть, я пошла к эндокринологу т.к. у меня беда с толерантностью к глюкозе. сахар в норме, а вот на сахарной кривой уже повышен. и чем больше я ем сладкого, тем больше хочу есть! посадили на метформин, теперь сама слежу за сахарной кривой и пью метформин.
сахар и хлеб убрать! морковка хорошо забивает голод

У меня повышенный аппетит в ПМС случается. Вот точно как автор описала

Мне кажется это все от скуки. Вам нечего делать и организм нашел себе развлечение. Если не можете урезать сладости -делайте их сами, испеките тот же медовик, хоть на это потратите время и энергию.
А ещё лучше -займите руки. Хоть рукоделие какое-то. Купите простенькую вышивку на валдберис и вышивайте. По себе скажу, мне это помогает не жрать

Пани, оторвите попу от дивана и приготовьте какое - нибудь сложное мясное блюдо из хорошего мяса. Например, бограч или мясо по-фламандски. И съешьте две порции. Гарантирую что вам до завтрашнего вечера не захочется есть.

Займитесь какой нибудь степ аэробикой на часок. Есть не будет хотеться, будет хотеться упасть и напиться воды , литр, не мньше)

Автор, так что у вас с инсулином и индексом НОМА?

Бросайте есть магазинную выпечку и колбасы. Пеките дома, если так тянет. А домашняя ветчина и колбасные изделия намного сытнее, вкуснее, полезнее, чем бурда из магазина. Это не сложно и не дорого. И побольше физической активности.
Я, если жор нападает, готовлю огромную миску салата из молодой капусты, с морковью, чесноком и растительным маслом. Несколько ложек и есть не хочется. Если лень, то стебли сельдерея, пекинская капуста, морковь. Ну и пару кусков домашней колбасы/ветчины помогают избавиться от голода.

тест на беременность не предлагать?

Фрукты перестаньте есть, перейдите на овощи. От фруктов жрать хочется еще больше.

Пани, у меня бывает похожее. Ешь, а всё как бумага - без витаминов, минералов и прочих нужностей. И организм требует получить это недостающее что-то, несмотря на заполненность желудка.
Я в таких случаях покупаю растворимую Берокку и немедленно начинаю пить. Скорее всего, плацебо, но помогает.

Откуда деньги на тортики ?

Ничего не печь и не покупать сладкого, пирожков там (сама люблю). Фрукты покупайте. Я хлеб белый покупаю только для мужа, дочке черный, сама отказалась от сахара и мучного, могу блинчик съесть.

Кстати, о газировке и молоке.
Мой один родственник позудел на 7 кг (которые у него были лишние) - когда просто перестал пить кока-колу. Тоже любил, привык и пил как воду с детства, как все в севамерике. А как решил худеть - так просто отказавшись от колы - и ничего другого не делая - скинул 7 кг за меньше чем полгода.
Несколько тут знакомых (включая мужа) - тоже сбрасывали прилично - ТОЛЬКО перестав пить молоко - ну может стакан в день, но не "как воду". И что удивительно - насколько люди не понимают что молоко (или там газировка) - это не "водичка", а калорийный продукт . И стаканчик там, баночка сям - и уже набирается.
И еще. Заменять обычную сладкую газировку "диетическим" вариантом тоже не надо.
Потому что подсластитель в ней - даже если не учитывать вред от аспартама, даже если подсластитель самый что ни есть натуральный и безвредный. Но сладкий вкус запускает в организме у человека, у которого "сахарозависимость" или примерно ту же реакцию, что и сахар - с выбросами инсулина, колебаниями настроения и прочего. Калорий-то может меньше, но "наркоманская" реакция такая же.
Как и лучше не надо заменять обычное молоко обезжиренным. Разве что ну очень хочется ;-), и то ограничивать, учитывая калорийность. Она там тоже есть, может, раза в полтора меньше, чем в цельном молоке, но есть,

Пани если съешь немного протеинчика мясо или рыбу отъесть не будешь хотеть так быстро

У меня бывали приступы неконтролируемого Жора, когда ешь и не наедаешься. Плюс к этому несколько раз случались непонятные приступы, когда резко проступал пот, тряслись руки и безумно хотелось сладкой газировки. При этом и вес и сахар всю жизнь в норме. Не понравилась мне эта фигня и я полностью убрала сахар. Все как рукой сняло, во-первых аппетит самоотрегулировался, никаких приступов голода больше нет, во-вторых спустя время сладости кажутся приторными и есть их неприятно. Я ем горький шоколад, либо 100%, либо 75% со стевией. А ещё у меня наконец-то ушел живот и реально лучше стала кожа. Я смотрю в зеркало и понимаю, что кожа более плотная и упругая, чем было 6 мес назад. Жиры я наоборот увеличила в питании.

Пани, не поверите - вчера у меня случился приступ неконтролируемого жора. Сегодня, благодаря этому топу, решила исключить сахар (опыт имеется).

У меня жор бывает по 2-м причинам:
1. Пмс
2. Повышенная мозговая активность (повышенная физическая, наоборот, притупляет чувство голода)

Макароны, конечно, не насыщают. Нужен белок - вареное яйцо, сыр, мясо. Или длинные углеводы = гречка. Бобовые дают пролонгированное чувство насыщения - сварите суп-пюре из чечевицы или лобио.
И физнагрузки, конечно.

Напишите, что приблизительно ели в течении дня, когда почувствовали к вечеру неудержимый голод?

Займите себя какой-нибудь физической работой. + примитивная физкультура. Так, чтобы потели и уставали. Пить при этом при необходимости воду.

+

У меня такое чувство голода было при проблемах с пищеварительной системой. Голод аж до боли в животе. Приходилось много еды в себя закидывать, чтоб унять это ощущение.
Кстати, подсушеный белый хлеб лучше всего помогал. Но в больших количествах. Как ни странно вот.

Это от безделья )) займитесь спортом, и нажираться сразу расхочется, потому как час занятий максимум 450 ккал сжигает (это если действительно пахать, а не в телефоне сидеть) а наесть их можно 2 пирожными и 2 кусками сыра...