Ненормальное чувство голода

Морковку грызть.... как бороться... купите несколько кило и ешьте. Вы как-то ни в чем себя не ограничиваете: таблетки -так полной ложкой, поесть - так торт с колбасой и макарошками. Чтобы наедаться, нужны клетчатка и белки.

Не знаю, раньше мне сладкое хорошо чувство голода убирало и в маленьких количествах. А тут даже временного насыщения не происходит.

Воду пейте, много.

Пью много, правда не только воду. Воду, колу, молоко.

Колу? Вы просто прелесть!

Да, наркотик мой, впрочем как и молоко.

Ну и отлично! Наконец-то скоро увидите результаты этой наркозависимости.
В прежней жизни приемы пищи можно было работой, дорогой до работы проредить, а теперь можно лежать и есть без остановки.

какие результаты? я пью колу лет 20 уже, все нормально, здоровый желудок.

У ТС +40кг. С учетом ее таблеток. Вы-то здесь причем?

В литре молока примерно 600 калл+ кола. + обычная еда . Вот и результат набора веса.

В этом сомнений нет. Вопрос-то не в наборе веса, а в чувстве голода после еды.

Дак у Вас совсем нет белка. Откуда взяться сытости.

От углеводов же:)

Сытость дает белок.
А углеводы в виде торта вообще ничего не дают, кроме лишнего веса и минутного кайфа.
Добавьте к макаронам печенку, курицу или котлету. И посмотрите на эффект. Сытости хватит гораздо на дольше.

Тут вся фишка в жидкостях. Понимаете, мы миллионы лет жили как животные . И только несколько тысяч лет стали жить как люди...из которых только может несколько десятков (да, меньше сотни лет!) - как цивилизованные люди.
Так вот. Молоко (как питье для взрослых), а также соки, сладкмие газировки - стали известны нам...дадада, несколько десятков лет. По сравнинию с миллионами лет до того. Где было или еда - твердое, которое надо жевать и которое насыщает. Или питье - вода, которое утоляет жажду и которое НЕ насыщает.
Потому наши организмы любую жидкость в смысле насыщаемости воспринимают как "питье - вода, которое утоляет жажду и которое НЕ насыщает.". Клбчевое - В СМЫСЛЕ НАСЫЩАЕМОСТИ. Потому что во всем остальном наши организмы направлены на выживание и запасание. Потому что ах дап, миллионы лет мы жили в условиях борьбы за еду, и только те самые несколько дет сятков лет стали жить в условиях изобилия. Калорий по крайней мере.

Так вот, когда мы пьем молоко или сок или колу - то происходит интересное. калории в молоке или коле или соке отлично "приходуются" как запас. Но вот с точки зрения насыщения - они не регистрирутся. Водичка и водичка. Потому и получается такой вот пердимонокль.
И знаю многих людей (в том числе и близких мне) - которые похудели на 5-10-15 кг ...только перестав пить газировку. Или молоко.
Лично я в какое-то время стала воспринимать стакан молока не как питье, а как ЕДУ. Самостоятельную, а не запивая что-то там.

Такие вот дела.
Так что чувстсвуете голод ПОСЛЕ еды...гм...это НЕ голод. Может быть и то, что Вы чувствуете ДО еды - тоже НЕ голод.

... Понимаете, мы миллионы лет жили как животные .
:mda
и ведь на полном серьёзе вещает..

человек и есть по сути млекопитающее, какие вопросы?

И еще к посту выше: что значит млекопитающее? Если не в курсе - которое выкармливает ДЕТЕНЫШЕЙ молоком. А не которое пьет молоко. Взрослые животные в природе молоко не пьют.
И в общем-то и люди до изобретения холодильников молоко как такое пили мало - скорее оно перерабатывалось в другие продукты - елу. И то тоже молоко тогда считалось не питьем, а едой.
Ну а трололо выше - ну не учили человека в его ЦПШ матчасти-то...быват...:chr2

А вы в этом сомневаетесь? Человек (пусть не миллионы лет), но животное.

А вы думали, что вы не млекопитающее? А кто? Царь природы, хаха, дохнущий как муха от ковида?

чай зеленый и белый пейте!

Растянули желудок, "стянуть" будет чудовищно сложно. Сходите, примерьте прошлогоднюю одежду, может вид в зеркале поможет остановить процесс.

Это не помогает нифига, не для всех это стимул к переменам. Я два года "утягивала " желудок, а сейчас все почти так же, как у автора. Это стресс, гормоны и кислородное голодание, У меня ещё бессонница ко всему, я , когда не высыпаюсь, теряю пищевой контроль вообще.

Да, сплю тоже очень мало, но мне хватает, по этому поводу дискомфорта не испытываю.

Может, все же удлинить время сна? Просто время выигрыете:))).
Что можно: в еду отруби добавлять. Хочется есть - есть морковку, огурец, сельдерей, редиску, помидоры... Ну, Вы поняли, в каком направлении двигаться).
Из напитков: если хочется шипучки - боржоми возьмите. Зеленый чай хорошо голод сбивает. Это все мои лайфхаки. Сама люблю пожрать. У меня беда в другом - еда для меня - это удовольствие. Может, и Вам сейчас положительных эмоций не хватает, вот и заедаете?
Скорее всего, это нервное, потому что столько съесть и не наестся - не норма. А вот что с этим делать, хз.

Мне не помогали ни отруби, ни вода. Никогда, причём. Я сластёна и любитель вкусненького. И самая моя большая слабость это шоколад. Я сейчас сама какао-масло покупаю и варю. Специально накупила сахарозаменителей, ну хоть сахар не вздыбить лишний раз.
Нет, ничего не помогает. Это психология и компульсивная гиперфагия в период второй фазы цикла.
Глюкоза крови, ГТТ, инсулин у меня в норме при этом. Вешу много, почти 100 при росте 171.
И картофель ещё одна моя любовь. Суп без картофеля мне не суп, авокадо не заменит, запечённый картофель, пюре - я всегда выберу его в гарнир, буду ругать себя, но выберу.
Были успешные бОрьбы с лишним весом, я прекрасно, и какиеи странно, довольно быстро возвращаю нормальный вес. Но сейчас просто не хочу. Для этого нужно впасть в особое состояние фанатизма, худеющие меня поймут, я эту волну никак не могу оседлать, а без нее ничего не получается. День- два и зажор.

Инсулин в пределах 5?

Понимаю. Яйца, сырые овощи, фасоль, мясо, орехи отлично и надолго насыщают. Нельзя убрать движение, заменить его поеданием и чтобы размер не менялся.
Для расслабления -йога нидра (полное расслабление йогов), погуглите, выберете ролик, который понравится и слушайта в найшниках 1 или 2 раза в день.

Вот да, яйца раньше очень хорошо насыщали - одно с'ешь и сыт. Сейчас с'едаю два и голодная.

Сколько вы уже прибавили веса по сравнению с тем "раньше"?

Прибавляю стабильно по кг в месяц последние 4 года (как на антидепрессанты села).

+48кг?:-o:-o:-o

Около сорока.

Песдес. Я бы сдохла столько на себе носить. И бегом побежала бы меры принимать. Это не лечение, это способ загубить себя.

Вы ж не сдохли. Потому что не носили. Вот когда вы про свой личный опыт похудения с такого веса до нормального, напишете, тогда мы вам и поверим. Пока что мечтательный бздеж на тему "а я бы такая крутая была бы"

А кто это вы? И почему кто-то должен разожраться до веса свиньи, что бы ВЫ ему поверили? Че курите-то? Корона на уши еще не давит?

Вам корона сдавила до невменяемости, наверное? Чтобы вам поверили, надо самой побывать в шкуре того, кому пишете А вы не побывали, но фантазируете, как у вас все ловко бы получилось. Зелен виноград.
Не разожрались, чудесно, а что вы в этой теме делаете? Негде самоутвердиться? Здесь о разожравшихся тема, если щаблудились.

А че вы злая такая? Сейчас модно быть бодипозитивным. Если не можете похудеть, скажите, что вы себе и так нравитесь :)

Не, я как раз похудела. Не помогло мне, несмотря на нормальность туловища и внимание мужиков. Прошла через все, о чем здесь пишут. Все это херня, скажу вам. Жизнь есть и в жирном теле, а комплексы могут быть и у моделей.

мне при +10 уже хреново, отдышка и прочие прелести лезут(

да оДышка , а не оТДышка !

Я за 8 лет прибавила 25 кг((((( Правда, мой исходный вес был всего 40 кг, тоже печалька((((

Т.е вы прибавили 48 кг? Ну конечно, теперь вам для насыщения одного яйца не достаточно! Чтобы обеспечить энергией такую тушку надо больше есть. Замкнутый круг.
На антидепрессантах так долго не сидят (или у вас уже медикаментозная зависимость). Что-то не то с вашим лечением.

Сидят, и пожизненно (что я и собираюсь делать). Антидепрессанты зависимости не вызывают, в отличие от транквилизаторов.

Ну-ну, сидите. То ли еще будет!

Я пью их 10 лет. Что, если это нужно? Я чуть не умерла без них. Меня еле вытащили,в больнице было 40 капельниц за курс лечения.

а что за лечение? похоже и мне надо

Пью антидепрессанты, очень долго подбирали с разными врачами, но вот последние таблетки "попали" очень хорошо.

а я надеялась если пойти к психологу или психиатру, не знаю куда - выпишут успокоительные, буду ночью спать а днем не переедать и меньше кушать. А оно и с таблетками жор(

Практически все антидепрессанты имеют побочкой набор веса. Кроме прозака (прозак я не пробовала).

это паксил практически же?

Я золофт пью, не поправляюсь, у меня вообще жора нет ни с АД ни без них.

Что ж хорошего?

Узнала, что такое нормальная спокойная жизнь без постоянной тревожности и беспокойства, доходящего до отчаяния.

Это нормальная жизнь? Это же ужас. Никак х качественных изменений у вас не произошло. Стало только хуже. Тревожность она же от безделья :)

Это небо и земля по сравнению с моей прошлой жизнью.

Не вижу разницы. Вы и тогда ничего не делали, и сейчас ничем не занимаетесь. Была бы жизнь не пустой, а занята детьми, работы, мужчиной, домом, и не было бы выдуманной тревожности. О чем вам беспокоиться-то? Вы разве что-то созидаете? За что-то отвечаете?

А вам и не надо видеть разницы. Главное, что я ее ощущаю.

Ну прекрасно же! Теперь вы будете ощущать и последствия в виде неутолимого голода. Вы просто вышли на новый уровень.

Не думаю, что это от таблеток. Раньше же такого не было.

И 40ка кг тоже раньше не было. Все течет, все меняется.

Ну, я к лишнему весу с детства расположена. С подросткового возраста питалась маковым зернышком, чтобы вес не набирать. В беременности толстела-худела. На таблетках просто ушел постоянный маятник с неврозом, ну и отпустила ситуацию.

Я писала о себе ниже: 10 лет на АД. У меня семья, муж, дети, работа, хобби. Это никак не связано с АД. вы просто не понимаете, о чем вы говорите) Это как человек здоровый говорит,, например, о гипертоническом кризе или инсулинвоой коме.

Я другой человек. Я едва не умерла 10 лет назад. после гриппа было жуткое воздействие на нервную систему, соматика вся вылезла, панические атаки и октаз от еды, похудела до 36 кг, какое уж тут безделье! Муж не знал, что со мной делать, врачи думали, что онкология практически и только один практикующий психиатр сказал, что это ДЕПРЕССИЯ. Я раньше тоже думала, что депрессия - это уныние и печаль. НЕТ! Организм умирает практически, сдает все органы(((( Организм не принимает пищу((( Это ужасно((((

Не насыщают они, если гормональный дисбаланс. Такое ненасытное состояние в обычной жизни перел месячными или в первые дни бывает, потом проходит в соответствии с циклом. Но сейчас жизнь не обычная. У меня убиралось ежедневным марафоном по 10 км. Сейчас не удается столько двигаться. Дома нет возможности, на улицу выхожу наскоками в перерыве между невротическими проявлениями, два дня хожу, четыре дома сижу

Так это...кислородное голодание решается кардио-упражнениями. . Или любой другой физической активностью.

Больше работаете руками, чтоб голову занять разными мыслями, а не только отеле.
Читайте, гуляйте, фитнесом займитесь.

О, различные действия стимулируют аппетит еще лучше. Да меня сейчас не столько беспокоит как не есть - я не понимаю, почему чувство голода не уходит.

Потому что это единственное ваше удовольствие. Найдите другое.

Каши нужно есть,а не тортики. Судя по описанному,вы их не едите,а метаете в себя всякий пустой мусор.

Обожаю каши:), ем каждый день, особенно гречку. И рис, и овсянку, и кускус. Вот белков маловато ем, мясо не люблю.

Сахар у вас ПОКА в норме. Будете дальше ломать торты с какао на ночь - очень быстро получите диабет.

Это да, тем более у меня наследственность. К тому написала, что это не причина голода на сегодня.

Белок ешьте. Мясо, яйца,котлеты, рыбу. Творог не предлагаю, сама его не могу есть.

да, Хадость великая - творог(

Не хватает хрома в организме и триптофан не вырабатывается.
Почитайте химию про хром

Нужно полностью исключить сахар. Сладкое вызывает резкое колебание сахара крови и провоцирует чувство голода.

Сахар крови с нагрузкой делали?

Вы не сьели ничего, что давало бы длительное чувство сытости. Сьели бы всемто всего вышеперечисленного кусок отвaрной говядины и цельнозерновой хлебец - ходили бы сытая.

К эндокринологу надо, сахар в крови это ещё не все, там много ещё тестов. Также и гормоны щитовидной железы. Но это наверно после карантина.

А инсулин?

Может в вас кто-нибудь живет?? Проверяли свой организм на гельминтов?

Странный у вас вечерний моцион... мяска лучше бы съели, чем вот это вот все что написали

Автор. Мне 47. Рост 173, вес за 4 года с 86 кг дополз до 92, за карантин до 95. Я поняла что я заедаю тревоги. Раньше (лет 10 назад) бегала и был фитнес, потом три раза обострился артроз колен. Теперь прошел климакс (хирургия) и артроз разных частей. Спорт болезненен. Попытки шевелиться приводили что лечилась неск мес и хромала. И жру. Дома тревожно. Муж что то резко сказал, не сплю и ем ем, особенно ночью. У психолога была осенью. Она сказала полюби себя. Учусь. В общем за этим обжорством стоит много чего. Голод семьи во время войны и мои пищевые привычки первое второе компот и булочка. И обязательно доесть. Да я себя не оправдываю. Что надо сократить порцию до размера кулака, есть огурцы каши мясо и пп это в теории ясно. Что диеты не решают и не помогут знаю по опыту. Что ем от тревожности знаю. Не спала вот сегодня весь день и ночь. 5.40 утра я еще не ложилась. Ночью съела два огурца и глазированый сырок. Вчера сделала 10000 шагов в округе дома. Делаю рывок, терплю с размером порций и не переедать, зарядка - три дня. Потом появляется причина обожраться. Это как алкоголизм - зависимость. Пихать в себя пока не почувствуешь что живот набит. Ева мудрая, всегда зрит в корень. И мне совет дадут и вам. Заранее спасибо, дамы.

Вам 47 (мне 49), ну какая война?! Чем только люди не объясняют собственную распущенность.
Что же до тревожности: сядьте и спокойно подумайте, что меняется от вашей тревожности, кроме того, что вы себя всю изводите? Нет никакого вчера и завтра, есть только здесь и сейчас. А вы его отравляете, попробуйте наслаждаться каждой минутой.

Она с'ела всего 2 огурца и сырок:))), какая распущенность?

Ночью в норме не едят. И нормальному человеку достаточно половины огурца. Без сырка.

Это если спят:)), а она не спала всю ночь.

Могла бы книжку почитать, а она - к холодильнику..

Так она небось почитала:) И телек посмотрела. И еще чего-нибудь поделала - ночь долгая:) Не всю же ночь она два огурца жевала:)

Еда бесполезная и беспонтовая . Огурцы сытости не дают, а сырок -это вообще ужас ужасный. Ни сытости, ни пользы.

дома приучили есть две тарелки компот и булочку и обязательно доесть. Привычка с детства. Ребеночек (я) был сыт

А папа и мама виноваты во всех ваших проблемах, так? Обычно за компотом следуют еще душевные раны, вынесенные из детства.

я просто недавно стала анализировать, почему мне чтоб наесться надо суп и пюре с котлеткой и если компотик - вообще красота. Я не по составу, а именно что две тарелки и стакан жидкости. И в пионерских лагерях так кормили. Вообще думала это норма. Потом услышала - съешь как твой кулак. Стала сравнивать кулак и объем 2 тарелки и стакан. И поняла что другого и не знала и не наедаюсь тарелкой кашию

Меня тоже в детстве так кормили - первое, второе и третье. Во взрослом возрасте никогда так не ела (раньше), всегда наедалась каким-то одним блюдом. Что не мешало мне набирать вес:)

Господи!
Какой пионерский лагерь? вам сколько лет? 30-40 лет тому назад да, кормили вас так и с тех пор вы ничего не читали, не развивались? вам еще повезло, что хорошая генетика, а то были бы вы не 90+кг а не 150
Меняйте привычки, по чуть-чуть уменьшайте объем еды, можно и сразу, но это будет труднее
Удачи!

Интересно, а правда, зачем так кормили в пионерских лагерях? Они были вредителями? Если что, я 1975 гр, один раз была в лагере

В лагерях не была, но мои родители до сих пор иногда бывают в шоке от еды в санатории. Встречали даже такое - два ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ вторых блюда.

Да!ДА! Я была в санатории прекрасном просто: завтрак обязательно был с мясом (курица, говядина), я была в шоке.

ну лично мне и без санатория хорошо мясо на завтрак, обед и ужин иначе я не наедаюсь

На воздухе дети ели с аппетитом. Даже 2 блюда. И порции были не так уж, чтобы жиреть. Тот самый фильм, где дети прибавляют "что ни день, то 100 грамм, а то и 150", это не показатель. Я, как сейчас помню, была в одном лагере, и утром часто на завтрак была манная каша на воде. Такое серое застывшее, все тарелки оставались нетронутыми. Это блюдо стало ужасом моей жизни, я манную кашу не переношу, даже если объективно вкусно. Так вот, дети набирали хлеба вместо завтрака манной кашей, и так до обеда на хлебе. Не с чего толстеть было. может, в Артеке, или ведомственных и кормили на убой, но в обычных не наедались нифига (я была худощавой малоежкой, но мне все равно не хватало).

Я вообще не понимаю, КУДА и КАК в детский желудок можно вместить суп, второе блюдо, компот и булочку)))))))))))))))) Я и сейчас столько не съем,, а вешу 65 кг, а в детстве я наедалась ПОЛОВИНОЙ порции супа!

Дети разные. Например, у одной нашей знакомой девочки было какое-то эндокринное расстройство - она поужинать трижды могла и ничего....была маленькая и худенькая. В нашей семье никогда не ели "первое, второе и компот", но я росла скачками и лет с девяти ела реально много - позже поняла, что у меня обмен веществ реально быстрый.

Как удобно-то! Свалил все на родитеоей(печенегов, динозавров) и пошёл с чистой совестью обжираться.

самое удобное - писать анонимно, пернул и пошел

Ну, когда возразить нечем, то с мнения переходят на автора. Это от узкого кругозора и отсутствия воспитания.

что за тост мнения? это что то новое в вашей кулинарии? или мироощущении? )))

а у нас после обеда всегда чай со вкусненьким, тоже привычка у меня. Первое и второе было. Сама всю взрослую жизнь ем только первое или только второе.

а в детстве как ели?

Капец. У меня сын, сейчас ему 16. Всегда с детства ел что-то одно (как и я): суп или второе. Все, он сыт, с хлебом, правда. А тут: первое, второе, компот и булочка. Ну, куда такой рацион? Совсем уже, что ли?

Зря вы так. Я работаю в детском саду. Группа 6-7 лет. Едят в обед суп с черным хлебом+второе ( например макароны +тефтеля с рисом немаленькая такая+подливка)+компот с белым хлебом. Добавку спрашивают почти все дети. Я столько, например, съесть за раз не могу.

Если бы так легко можно было избавиться от тревожности, психотерапевты всего мира давно потеряли бы работу. Помочь самому себе в таких состояниях можно при крайне лёгкой степени тревожности и устойчивой нервной системе. У автора ветки нет ни того, ни другого, впрочем, как у большинства тревожных.

и что делать?

В идеале выявлять источник тревожности и устранять его. Но это бывает невозможно устранить до конца, или надо решаться на радикальные перемены а жизни (типа сменить работу, место жительства, изменить отношения в семье), на которые не все готовы и очень тяжело даются

да, ситуация в семье - затянутое как его это слово, мизогин партнер и тд , я на пути самоосознания. Недавно топик заводила подробный, сказали дур таких на свете нет, автор врет и город и ситуация выдумана. Но были и полезные советы

Можно ссылку? Тоже хочу полезные советы.

они касались конкретной ситуации по бюджету и моему настрою. Где то топ закрепленный есть мизогины, я не помню, то ли в ТД или где то там. На свой пост ссылку уже не дам, анонимный был и не помню название да и неприятно вспоминать

"Путь в тысячу миль начинается с первого шага".
Кто-то берет коврик и пробует заниматься, а кто-то бежит к холодильнику. Каждому свое.

ну а фактор боли при нагрузке? и потом воспаление опять

Какой боли? Чем вы больны?
95кг - это не здоровый все с нагрузкой на суставы, сердце. Это точно - нездоровье.

конкретно - артроз много лет, изменения на рентгене колен и не только. Коксартроз. Было несколько попыток спорта, потом сильно опухали колени и месяцы лечения

Коксартроз вообще страшное дело. Вам только плавание помогло бы, остальное стрёмно.

Страшное или нет, но при коксартрозе ни в коем случае нельзя увеличивать вес. У самой коксартроз имеется, сустав заменен. Огромный вес это очень большая нагрузка на и так разрушенные суставы. Ну и хондроитин и глюкозамин в больших дозах пожизненно....Я с коксартрозом спокойно раньше тренировалась с нагрузкой, но надо очень аккуратно и чувствовать свое тело. И самочувствие было очень хорошее. Потом перестала заниматься, и стала потихоньку разваливаться:(

Йога-нидра (выше написала) - нужно просто лежать, понимаете, лежать и больше ничего и слушать (в наушниках) указания инструктора! Для того, чтобы научиться отключать мозг. Ну хоть погуглите, сделайте первый шаг!

Ну, т.е вы из любви к своим коксартрозным коленям навесили на себя лишних 30 кг. Это коленям, конечно, очень помогло. Это не вам давали совет "полюбить себя"? Начните с любви к коленям.

Не надо писать пошлые банальности человеку, который давно уже "взял коврик". В реальной жизни все не так просто оказывается, и за все перемены придется платить. Вопрос, чем, каждый узнает сам.
Тем более, писать в каждом подобном топе " тогда не нойте", это прямой показатель уровня умственного и эмоционального развития собеседника. Не думайте, что только у вас одной все под контролем.

Мне как-бы все равно. У меня под контролем только мое душевное состояние. А че они ноют тогда, вы не знаете?

Я, например, не ною:), я недоумеваю:))))

А я недоумевала, когда узнала, что медицина и не наука вовсе. А человеческий организм изучен только 30%-40%.

А вам какой интерес, чего они ноют? Обычно в других раздражает то, что в себе не нравится.

Вообще никакого интереса, так, разговор поддержать.

Пинком в колено разговор поддержать? Мадам знает толк ...:ups1

Я в них булки на запихивала.

Я тоже. Но пнуть упавшего считаю низостью. Да и не конструктивно, так-то, не поможет им ваш пинок.

А им вообще ничего не поможет, кроме собственного желания, что-то поменять. Но когда во всем винят голод во время войны и компот...

Кроме просто желания, как выяснилось, нужно ещё много чего. Я, пока работала, ничего не получалось. Как с работы ушла, появилось время на себя. Но меня было кому содержать, пока я собой занииалась. Так что, плеваться ядом в тех, у кого не получается, я теперь не спешу, ибо знаю, как оно происходит, и что для этого нужно.

Катерина, вот что я вычитала: недостаток сна вызывает гормон под названием грелина (первый раз о таком слышу), который стимулирует аппетит. Так что надо нам с вами начинать спать по ночам:)

Про лептин вы тоже не слышали?

Вот эта фраза от психолога "полюби себя" полностью выдает в нем психолуха. Работать надо с психиатром-психотерапевтом, а не с девочкой-припевочкой, которая пошла в психологию ради решения собственных проблем с головушкой.

Нужно не "полюбить себя", это вообще абстракция, а нужно научиться понимать, осознавать и выражать свои базовые эмоции. Психотерапия начинается с базовых эмоций. И никуда вы дальше не продвинетесь, пока этот важнейший пласт не осилите, так как на нем все и строится.

Если схематично, чтобы стало понятно. Вы жрете, так как не можете понять, осознать и выразить свой, к примеру, СТЫД. Или свой страх. Или свой гнев.

Когда вас тянет к холодильнику, вы должны остановиться, сесть за стол, открыть свою расчерченную тетрадку и сделать запись:

1. Понять свою эмоцию.

То есть проанализировать свои физические и эмоциональные ощущения (есть списки этих ощущений для каждой из базовых эмоций) и НАЗВАТЬ свою эмоцию.

2. Осознать эмоцию. ПОЧЕМУ я испытываю эту эмоцию. ПРИЧИНЫ.

3. Мои действия. Тут все понятно, ваши действия - ЖРАТЬ. Так и записываете в тетрадь - Я ЖРУ.

И вот когда вы накопите эти наблюдения, пункт 3 надо начинать менять. Вы свою эмоцию неправильно ВЫРАЖАЕТЕ. Вместо адекватного и безопасного выражения эмоции вы - жрете.

Все вышесказанное - сугубо имхо. Основано на личном курсе психотерапии.

(передумала)

Логично:))) Что так, что так под ложечкой сосет:)

Кстати, это помогает (успела прочесть).)
Если сказать себе "а ну пошла из кухни, жепа, и не заходи туда больше", то эффект гораздо выше, чем стоять у открытого холодильника и торговаться с собой "я съем совсем немножечко", а потом возвращаться за немножечко ещё неоднократно.

Ну...я рада, значит "не пропала информация". Да, так и есть. Просто? просто. Легко? НЕТ. Акомущаслегко? :chr2

Вы лопаете быстрые углеводы, все знают что от них хочется есть ещё больше. Ешьте белок, он насыщает. Например, яйца вкрутую

Ну хоть на какое-то время они должны насыщать!, на то они и быстрые:)

20-30 минут. Что у вас и происходит

Так нет же. Не уходит голод. Как будто вообще желудок пустой.

Съешьте 2-3 крутых яйца т посмотрите на эффект

Пробовала 2 (3 это уж совсем слишком), не наедаюсь....

Не, я все таки соглашусь с тем, что это быстрые углеводы. Резкие скачки и голод поэтому.
Попробуйте прям запретить себе их ради эксперимента. Но на это может уйти пару дней.

А молоко же тоже быстрые? Я без молока не могу:( Из каш только гречка... (рис, овсянка, кускус тогда в топку). Без макарон..... Елки, что есть-то?:)))) Овощей натушу. А сыр можно?

Из всего списка нельзя только макароны. Пейте спокойно своё молоко и сыр ешьте. Как чувство голода вдруг подступило после еды берёте яблок или грушу, съедаете. Через пару дней должно отпустить.
Я все это проходила ....

Буду пробовать.

У меня от яблок т вообще от фруктов аппетит только просыпается.

Вот «вообще от фруктов» я не спорю. А если только яблоки и груши то все ОК. Просто не надо трескать все подряд.

Зря вы так думаете. В яблоках достаточно кислоты и у некоторых людей они вызывают чувство голода. Всегда. Любые.

Я когда 1 яблоко в месяц ела, то тоже чувство голода было. Теперь в день ем 1-2 яблока и все нормально.

И? Вы полагаете, что все люди одинаковые?

Извините, но после яблока хочется не есть, а ЖРАТЬ! Вот что угодно, но не яблоко.

Ешьте сладкое яблоко ) и будет вам счастье

Запеченное яблоко С КОРИЦЕЙ. Можно в серединку - ложку геркулеса, если прям ЖРАТЬ хочется.

А что происходит с геркулесом? Получается каша? Мы пробовали класть мед, творог, можжевеловый сироп, алкоголь... Про геркулес не слышала)

Не, не каша... такая получается... вкусность, почти ореховая ))) если крупный геркулес класть.
Попробуйте.
Не понравится - не будете делать.

Я тоже редко так делаю, потому что лишние калории мне не нужны сейчас. Итак у меня маловато белка, многовато жира. Но если правильно уложить в калораж - хорошо ))

Спасибо, попробуем! Мы не на диете, просто любим запеченные яблоки)

Тогда на геркулес - еще половинку чайной ложки меда )))

Отлично))

Можно сделать голубцы ленивые. Там капуста, морковь, лук, помидлры и фарш.

Врачу своему скажите, пусть схему поменяет. Есть и АД, и даже нейр, котрые ументшают аппетит. Это на нервной почве. Если до этого так не если. ИМХО, конечно.

Таблетки менять не буду, боюсь. Потом я их уже 4 года пью, такой жор только последнее время.

Мой личный лайфхак ))) для заглушения голода вода, нагретая до такого состояния, что очень горячая, но пить можно. Не холодная или теплая, а такая. Очень -очень теплая.

Интересно, попробую.

ППКС, поддерживаю. Вместо воды может быть некрепкий несладкий чай.

Это да. Люблю зеленый с лимоном без сахара. )))

Так их меняют время от времени. Но в ПНД вряд ли подберут. Поэтому вы так долго их и пьете...

Интересно, а где подберут, если не в ПНД?

Вы не молодеете, некоторые препараты имеют накопительное действие. И побочка у них тоже накопительная

Сейчас напишу бред, но со мной он сыграл добрую шутку.
Короче, было у меня еще в прошлом сентябре, как у вас- недосып, недоЁп, беспросвет и заедалось все это сладеньким. Как то так получилось, наткнулась я на топ про азиатские сериалы, здесь на еве. Начала смотреть, все-равно не сплю ночами. Хорошо они мне зашли, особенно про любовь и отношения. У корейцев и японцев особенность- они словесно препарируют все чувства. Вот я с ними и под их комментарии начала переживать то, что происходило на экране и частично со мной. Вплоть до бабочек в животе в откровенных сценах, до слез в соответствующих моментах, до откровенного смеха. Я перестала жрать- не оторвать меня было, у меня, я так понимаю, был огромный выброс гормонов (помним про бабочек, да?)- я реально проживала и переживала отношения героев. Я начала худеть. Вы можете не верить, но с сентября-октября до сейчас -13 кг без изменений в рационе, мне просто не хочется всех этих вкусняшек, я же "переживаю" разрыв, чью-то смерть или нахожусь в любовном треугольнике...)))) И все это лежа на диване, с перерывом))) на работу.
Такова моя история про "полюбить себя". Только у меня это произошло в виртуале.

Ну вы даете:)))

Вам хочется есть, потому что в еде нет нужного вам вкуса. Вы готовите примитивные блюда и запиваете колой, чтобы вкус разнообразился. Это порочный путь.
Почитайте про шесть вкусов в аюрведе. Сейчас, когда есть время, можно и углубиться в доши и прочая. И готовить блюда посложнее и менее калорийными заморочиться. Но можно и просто задуматься над тем, как максимум вкусов разместить в одной трапезе. Это поможет не бегать постоянно к холодильнику.

Кстати, тема. Аюрведа-не аюрведа, но вкусы - да.
ИМХО, главная ошибка на диете или ПП, мать его, - "невкусная" еда.

Это для тех, кто готовить не умеет и начал "кулинарить" только тогда, когда сел на диету или ПП.
Вроде все считают себя отличными хозяйками, а на деле каким-то хрючевом питаются - трехдневными супами или размороженными вареными макаронами.

Пральна! Вкусно - это то что тебе, тролля, вкусно ))) То, что мне вкусно - оно невкусно ))))
Как же может быть иначе! )))
Повариха - она повариха и есть...

Ну, уж из тебя что повариха, что хозяюшка....Везде влезешь, не пройдешь мимо. От твоего большого ума, да, тёть, ты как банный лист ко всем пристаешь? :crazy

(смеется) То ли дело ТЫ ))) твое место - на кухне, понятно.
Но тебе обидно, что другим на кухню плевать? :)))

Да уж, Ингуся, дожила ты до полтоса, а ума так и не нажила, это ж надо такую муйню писать...)))
Продолжай считать калории и советы раздавать.
Плюй дальше, выше и смачнее! ;-)

А ты продолжай кошеварить и страшно этим гордиться )))
На этом и сойдемся.
Ты - на кухню и за мной бегать, я - считать калории, раздавать советы и плевать высоко и смачно )))

Русским занимайся чаще, чтобы знать, что на кухне кАшеварят, т.е. варят кашу, а не кошек.
Смешная и глупая ты все же, Инга, со своими комплексами)

Да хоть что на своей кухне вари ))) хоть кошек, хоть кашку. Главное - тебе там самое место )))) Кухаркам всегда смешно и глупо то, то чего допереть не могут )))) А вершина их развития - пятерка по русскому в средней школе, чем они гордятся до конца своей никчемной жизни ))))

Вот тебя торкнуло...
Переводчик я по образованию, дипломированный))
Но задело тебя, матушка, задело)
Пеши исчо про свою "кчемную" жизнь, подробнее пЕши!

Да хоть как тебя образовывай...Кухарка - это твое призвание )))
Образование и мышление - два совершенно несвязанных процесса ))))))
Ах, как же тебе хочется, чтобы меня задело ))))))

Но ты в словарь-то всё равно заглядывай иногда, чтобы уж совсем полной дурой не выглядеть и чтобы тебя "кухарки" не тыкали носом в твою безграмотность.

Кухарки все равно будут тыкать носом, такая у них душонка ))) мелкая. Им иначе В СВОИХ глазах не возвыситься ))) и больше всего они бояться ВЫГЛЯДЕТЬ дурой. Потому что понимают, что дуры. Но бояться, что их разоблачат )))

Проповедовать пришли?)))
Самая правильная и полезная еда - простая и свежеприготовленная. Из местных продуктов.
Да, лучше для организма простой кусок отварного/запеченного мяса и овощной салат с приправами-травами. Вызывает гамму чувств.
Все эти аюрведы для жителя центральной России - игра и баловство временное.

Про простую еду подпишусь. Даже для кишечника полезно если за один приём пищи поступает мало разнообразной еды. То есть сборная солянка это тяжело и плохо. И пища должна быть простой. Например мясо и просто гарнир, лучше овощи на пару. А вкус, это дело привычки.

Когда привыкаешь к такой простой еде, то все остальное сложносочиненное сразу проявляется чувством "тяжелого" желудка. Можно иногда в ресторане себе позволить праздник живота или по какому-то поводу "оторваться"). Но каждый день еда должна быть "незамысловатой". Хоть на диете, хоть без нее.

Ага. Простая еда автора: вареная колбаса +кола. Или макароны + кола.
Простая до примитивности. И пользы никакой.
А потом бегаешь к холодильнику с идеей "чего бы солененького" или "чего бы сладенького" или "ничего из холодильника не хочу, но чего-то хочу". А при соблюдении шести вкусов, заморочилась бы автор к макаронам салатиком из капусты с пряным соусом и пользы больше и тоски в желудке не было бы.

и в каком месте колбаса простая еда? Бля...
Кусок мяса - простая, а колбаса из кучи ингредиентов состоит

Вы о чем? У вас точно в голове винегрет)) Простая еда - это каша овсяная на воде, картошка отварная с укропом или суп овощной, салат, заправленный ложкой какого-то растительного масла или творог нежирный.
Вы со своими шестью вкусами точно уже мозги себе атрофировали, если у вас колбаса и кола считаются простой едой)

Лень объяснять тупицам разницу между примитвным вкусом (простой едой) и тем, что вы называете простой... едой (еда ли это?)

Питайтесь праной, острица))) Это вас так от ваших шести вкусов несет хамить?)))

Вы читать не умеете или что?

))) Формулируйте конкретно ваш вопрос! "Или что" - это что?

Ой, зацепились за "аюрведу". Вам про РАЗНЫЕ ВКУСЫ. И их комбинацию в одном приеме еды.
Их можно добиться и "обычными местными продуктами"...

Именно.
Примитивная колбаса раздражает слишком мало вкусовых рецепторов для одной трапезы, макароны - тоже. От этого постоянно хочется еще чего-нибудь. Пвни приучила себя развлекать колой.
А лучше бы составляла "букеты" из доступных продуктов. Это и называется готовкой.
Но вот ведь раздражитель нашли - "аюрведа". Можно подумать, там одна чушь написана. Там, таки, вековые знания собраны, а не фантазийная придумка современных "коучей".

)) йогой занимаетесь, свинину не едите, говядину тоже?

Йогой занимаюсь. А мясо ем.
Йога, кстати, гораздо лучше подходит для неспортивных тетенек, чем фитнесс или, недайбох, какие кардио.

Я, кстати, йогой тоже начала заниматься. Точнее, дыхательной йогой, до другой йоги мне как до Парижа на собаках )))

А ежели колу с молоком набодяжить?

Взорваться можно.

Если ещё ментосом заполировать, будет вах!

Пани, если не помогает то, что Вы делаете, не хотите "пойти от противного"? Как минимум не держать дома всего того, что Вы в себя закидываете и не наедаетесь, а упорно жевать курогрудь с капустой.

Приготовьте себе нормальную порцию хорошего мяса. После неё не захочется есть ещё несколько часов. Белок насыщает гораздо лучше, чем углеводы

Питаться исключительно мясом-путь неправильный.Мы(современные люди) и так его переедаем.Красное мясо вообще рекомендовано 1-2 раз в неделю максимум.Рыбу можно есть часто и много,но не все ее любят.Я могу есть каждый день только лосось,но это накладно.
Мясо много и вредно,и дорого.Я про качественные продукты разумеется.У нас на питание уходит 500-600 евро!!! Обычные продукты,сбалансированно достаточно.Но не "био".Наприме,филе индейки не каждый день,потому что на один прием (если смотреть на качество)будет уходить не меньше 10 евро.А кроме этого траты на овощи,фрукты,хорошее оливковое масло,хорошие вина(не класса люкс).

Пока что автор питается исключительно тортиками. Так что немного мяса не помешает.

Я понимаю,просто рекомендовать мясо как панацею-нельзя.Неизвестно к чему это приведет.

Его порекомендовали сьесть один раз, а не питаться им на завтрак, обед и ужин месяц подряд. Вы как-то слишком бурно реагируете...

Нормально реагирую,просто вопросы возникают-а дальше? Вот сняла чувство голода,а оно опять прибегает,вот что дальше? Оно ведь возникает не раз в неделю,а несколько раз в день.

Ничего страшного не случилось, мои человек раз или даже два в день будет съедать порцию хорошего мяса. Только боюсь что отец пани на столько не заработает

Не согласная я про несколько раз мясо в день.Уже все научно доказано.Рискованно и путь в никуда.Мозг будет просить привычное-булки,торты,сладости(кто к чему привык).Надо как-то перестраивать биохимию мозга,почему тянет на эти угдеводы? Это не только распущенность.
Хороший белок(в моем понимании)-постная индейка,куриное мясо-био,качественная рыба.Это очень дорого практически для всех.Нам надо сразу удваивать как минимум расходы на питание,а это выходит больше 1000 евро в месяц,не считая остальных расходов мелких деликатесов время от времени.

Это нездорово, - столько мяса жрать. Это тоже отклонение, если Пани начнет трескать мясо четырежды в день.
У Пани та же беда, что и у дочери: СДВГ и проблемы с эмоционально-волевой сферой.
Ей бы этим заняться, а еда подтянется: график сложится, регулярная готовка, а не колбаса плюс кола.
Кстати, Игра-Гроза очень толковую ссылку постоянно скидывает на ютюб и тетеньку с крыльями. Пани бы попробовать питаться, как там описано. И строгого графика придерживаться. Это всем им на пользу пошло.

Инга_гроза, конечно.

Я за этой тетенькой наблюдаю уже 12 или 13 лет, с моего первого "захода на вес". Не то интересно, что сбросила. То интересно, что поддерживает.
В последнее время ее заносит, конечно )) она и сама говорит, что всю систему уже рассказала, теперь трындит о своем ремонте и т.п.

Вообще, она молодец. Ей же уже 61 год.

Да. Она повторяется, но толково идеи рассказывает и придерживаться несложно.

Я ее нашла, послушала про ее питание. На завтрак она ест кашу из трех видов геркулеса с топленым молоком, сушеными бананами, льняным семенем, виноградом, маслом, кокосовой стружкой и зерненым творогом! Боюсь представить, что она ест на обед и ужин.
Черт, я хочу скинуть 5 кило, чтобы одежда лучше сидела, но на такое не согласна. Мне на завтрак достаточно каши на воде.

А зачем "представлять"? Она регулярно показывает, что она ест и на обед, и на ужин. )))
Но тебе лучше ПРЕДСТАВЛЯТЬ и лопать кашу на воде.

То есть, вы не дослушали, ничего не поняли, но диагноз уже поставили. И только по одному признаку: вам хватает каши на воде?
Ну, молодец, чё!

Почему диагноз? Просто поняла, что ее система питания не для меня. Я физически не смогу взять в рот подобную бурду, меня стошнит(

А, то есть Вы ВАЩЕ ничего в ее системе не поняли? :)))
Причем здесь вообще то, что ОНА ест по утрам? :))))

Просто прочитала здесь о ней, нашла на ютубе и посмотрела первый попавшийся ролик. Поняла, что я такое есть не могу, не хочу и не буду. Сброшу свои лишние 5 кило как-нибудь иначе)
Так-то она обаятельная дамочка. Но мне явно не подходит.

Оно и видно. Потому что она постоянно ТВЕРДИТ о том, что система должна быть ИНДИВИДУАЛЬНА, то есть ПЕРСОНАЛЬНО заточена под ЛИЧНЫЕ пищевые привычки.
И я завтракаю совершенно, принципиально иначе. Но по ЕЁ системе.
Понятненько?
Еще точнее скажу - я пришла к ее системе самостоятельно, независимо от нее. Просто она ее изложила четко и последовательно )) У меня на это ни духу, ни сил, ни времени не хватит )))

Ну и отлично. Чего вы взъерепенились? Описание чудовищной каши со всей этой мутотой вызвало у меня отвращение и я бросила смотреть ролик. Это нормально. Не надо на меня нападать.

Причем тут каша-то? Какое отношение каша к ее системе имеет-то? :)))

Ну так это ее каша. Она на ней худеет)
Мой организм, который за 50 лет так и не превысил норму по весу, отреагировал тошнотой. И своему организму я доверяю больше, чем этой тетеньке, пусть даже она похудела на 100 кило.
Инга, я просто высказала свое мнение. Не надо меня прессовать. Человек имеет право высказаться по поводу какого-либо видео. Вас это не должно ранить. Будьте толерантны к чужому мнению, пжлст.

Третий раз спрашиваю - какое отношение то, что она ест имеет к тому, что должны есть Вы, если будете следовать ее системе? :)))
Вы высказались и имеете полное право высказаться.
Как и я могу высказаться о том, что Вы ни хрена не поняли и Ваше суждение не имеет ничего общего с системой тетеньки.

Кстати, совершенно наглядная ошибка - "что есть, чтобы похудеть!" )))) ГЛАВНАЯ ошибка, не дающая снизить вес. Да-да, даже в ситуации, когда вес - норма.

Ладно, пойду я. Мне неприятно общаться в такой манере. Столько агрессии и хамства на пустом месте...

))) И правда - ну сказала чушь... а эту чушь ДОКАЗАТЕЛЬНО назвали чушью... ааааай, мне нахамилиииии! )))))

То есть лень -матушка и безделье мучит.
СДВГ - диагноз, выдуманный ещё в СССР

Можете и так считать.
Однако, его и не в СССР корректируют. Успешно.
Жаль, что в сссре его выдумали (чему не верю), а корректировать не научили. Особенно, у взрослых.

Кто говорит про исключительно мясо? 200-250 грамм вполне хватит, чтобы не лопать потом пару часов

А дальше? Опять мясо и так целыми днями?И какое мясо?Красное надо сильно ограничивать,остается курица и индейка,но нужны неверотяные колличества.

Вы какой-то бред несете. Если сильный голод, однозначно надо есть мясо. "А дальше" такого сильного голода уже не будет. Чувство сытости от мяса длится минимум 4-5 часов. А небольшой голод можно убрать овощным салатиком и т.п.

Какой бред? Если б все так просто.Думаете,так никто не пробовал?

Понятия не имею, что для вас "просто". На мой взгляд, менять устоявшиеся привычки сложно всегда. И что?

+1 Если я на обед съем пару котлет, то не захочу есть до следующего для. Если супчик с цветной капустой или спагетти - то вечером снова захочу есть. Жаль, что я мясо не люблю(

Если это работает у вас,то не значит,что так и у остальных.У меня-точно не так.Мне двух котлет в день явно недостаточно или даже в один прием пищи.

Ну, у вас не работает, у многих других работает. Напишите, что работает у вас, автор сможет попробовать и выбрать, что ей лучше подходит.

Постепенное сокращение обьема пищи.

В ситуации автора она и текущим обьемом не наедается, как вы думаете, что будет, если она его еще и сократит? Правильно, помыкается голодная, потом сорвется и обожрется.
Не, без изменения рациона ничего не выйдет. Если вы изначально питались правильно, просто проблема в обьемах была, то вам могло такое помочь. А для автора - без вариантов.

Не 2 котлеты в 1 прием пищи? А скоКО?
Вы весите больше 100 кг?

мне хватает примерно 200 гр курицы в день...максимум. Какое невероятное количество мяса?

Ну тут правильно пишут - не надо тогда сладкое жрать. От сладкого, от булок - кому угодно есть будет хотеться постоянно.
Яйцо, бутер ржаной с авокадо, сыром, куриной грудкой - вот такое надо есть, чтобы больше не хотелось.

У меня сейчас ПМС, тоже самое. Постоянно хочется в рот что-нибудь))).

Я согласна с двумя женщинами, отписавшимся здесь. С Золотой Долиной и Анонимом с сериалами.
Вам нужен толчок в виде смены переживаний, эмоций. У меня ощущение, что вы зациклились на одной-двух-трех проблемах и как белка в колесе прокручиваете их в голове, не имея ни моральных сил, ни физических возможностей соскочить с этого круга.
Кто-то испытывает сильное потрясение в реале, будь то смерть или бешенная влюбленность или успех или счастье. Кто-то способен переключиться в виртуале, но для этого надо быть достаточно эмоциональным человеком и обладать богатой фантазией, чтобы смочь пережить всю гамму чувств.
Рецепт один- смена настроения. Все, что девы написали, правильно и толково. Но вы это и без них, я уверена, знали. И про меньше жрать, и про белки, и про спортонжизнь. Не написали главного, как дать толчок к правильному питанию. Ведь я уверена, что аноним, похудевший на эмоциях на 13кг , если у него сейчас отобрать эти фильмы, он уже не пустится во все тяжкие, у него процесс уже пошел, уже жалко "трудов", положенных на сегодняшние достижения.
Так что ищите сферу, где вы можете выплеснуть свои эмоции. Искусство, танцы, музыка, животные,... мастурбация на худой конец.
Удачи.

Правильно.Это работает(сброс на эмоциях),но временно .

Ну так, лиха беда начало. А там само пойдет.

Логично. Хотя бы с ЧЕГО-то начать. Не подойдет - пробовать что-то другое . А не сидеть на опе и плакаться, что от булок толстеют...или что диеты не работают.

Писала тут недавно.Сила воли есть.Несколько раз приводила себя в порядок на отлично,но это было раньше:mda
Стала разумно ограничивать себя,очень правильно питаться,заниматься почти каждодневно фитнесом по телеку и пешие прогулки в умеренном темпе по часу. Вернулась к интервальному питанию,забыла про жрачку вечером вообще.Да и не хотелось.За 2.5 недели ушло грамм 100,все.Вообще вес не двигается.При этом подтянулось тело ,пресс,видимо есть мышечная память(раньше много тренировалась) и организм быстро откликается.Но вес стоит!!!Никогда такого не было,никогда.Вообще нет результата!!!
Второй день нажираюсь по вечерам.Надо останавливаться,а потом-к диетологу.По-другому не получается:(

Так у вас все хорошо: жир уходит, мышцы растут. А жир гораздо легче, чем мышцы. Мышцы тяжелые. Поэтому вам кажется, что не худеете.

Думаете?Надеюсь,что так.Меня сбило с толку ,что подруга сказала-ну мы одинаковые.Фитнесом она не занимается и спорт не любит,работает на удаленке.И я подумала,ну как так?Я вкалываю,ограничиваюсь,тело не рыхлое,а смотримся одинаково?
Подругу нежно люблю,просто мотивация пропадает.

Конечно так. Почитайте на эту тему. Более важно качество тела, а не количество килограммов в тушке. Мышцы - очень тяжелые - факт.
Главное, не бросайте то, что начали. Только не давите себя сильно ограничениями. Надо искать во всем, что делаешь, удовольствие.

Спасибо.Промотивировали;-)

Уберите фитнес каждодневный , а может и вообще и будете худеть. Или ждите месяц пока организм адаптируется к физ нагрузкам.

Да он быстро адаптируется.Меня не воротит от нагрузок,получаю удовольствие.Разумеется,умеренных.Думаю,сократить кардио в виде ежедневных прогулок в достаточно быстром тепме пешком,потому что именно после них жор труднее контролировать.
Ну и фитнес-да,надо сократить.Мышечная масса набирается быстро(всегда так),вес на месте,это дестабилизирует.Кажется,что ты топчешься на одном месте.

Так именно, вы не худеете от роста мышечной массы и набора жидкости в мышцах, это если давно не тренировались.

То есть все-таки сократить тренировки?Не знала,что вода копится в мышцах..ну или застаивается.

Когда долго не занимались то там какие-то микроволокно разрываются, и идёт накопление жидкости, для восстановления. И через месяц адаптируется все.

Ок.Спасибо.Не думала,что открою что-то новое;-)

Измеряйте объемы, сильно помогает.
У меня вообще прикол - вес уходит неделю в месяц, потом три недели стоит. При этом уходят объемы.
И так - из месяца в месяц.

Не хочу измерять обьемы.Хочу видеть хоть небольшой результат.

Так он же как раз в объемах, результат-то ))) Не в килограммах же! ))

И в них тоже.Не все обьясняется рационально.Когда при усилиях нет явного результата,то это демотивирует.Это нормально.

По сравнению с Пани у Вас всё прекрасно.

Если Вы мне,то отвечу.Разница в том,что Пани пустила на самотек..ну или не может контролировать в силу каких-то психологических причин.Я же прикладываю усилия,а результата нет.

Смотря что считать результатом. Да, прямо пропорциональной зависимости между усилиями и отвесом у Вас прямо сейчас нет, но нет и сорока "случайно прилипших" кг.

Еще чувство голода вызывает предъязвенное состояние и язвенное тоже. Сколько бы ни съел, чувство голода не проходит.

Не жрать углеводы! Они дают толчок к выработке и выбросу в кровь инсулина. И если его переизбыток, то опять хочется жрать.
Сахар в норме - не показатель. Может быть нарушение в инсулиновом ответе, как замкнутый круг.

Ешьте морковку, как вам выше советуют, овощи, салаты. И углеводов мало, и физнагрузка, чтобы это все прожевать, и желудок на весь объем заполните.
Мясо, курица, рыба!

Углеводы нужны обязательно.В каком колличестве-другой вопрос.И какие углеводы.
Исключить их вообще и наполнять желудок одними белками-просто опасно.

Гипотиреоз такое может давать

Инсулин надо держать на уровне 3-5 - у одного эндокринолога-диетодога вычитала.

Редуксин по 1 таблетке утром 30 дней пропейте.

Почти все уже давно от него отказались, это не безобидный препарат. Ну, и сейчас его только по рецепту купить можно, но его почти нигде нет.

Ну все познаётся в сравнении. У автора скоро кирдык сустава придёт и много чему другому с таким жором и весом. Он хотя бы даст возможность автору желудок стянуть обратно. Купить можно и без рецепта даже сейчас, я в феврале покупала. Хотя у меня вес был 58 кг, но я фармацевту объяснила зачем мне и она продала. У меня от него кстати никаких побочек кроме сухости во рту не было. Единственный минус-это цена. Но автор на продукты точно больше тратит.
Я липо 6 пила, вот от него да, побочки реальные были. А редуксин просто вообще отбивал желание есть и всё.

Я пила редуксин несколько раз, но это не была борьба с аппетитом. Похудела, конечно. Сердце постоянно колотилось.
Больше бы пить не стала.

А я от него просто не хочу есть и сонливость уходит. Сердце не колотится и термоэффекта тоже нет. Видимо на всех по разному действует. Там же субутрамин, он должен напрочь отбивать желание есть. Я кстати от него не похудела, но пропало желание съесть все, что к полу не приколочеео.
А вот липо 6 мне и температуру до 38 повышал и сердцебиение и тремор рук. Вещи можно было выжимать, все мокрое было. Но это термодженик, в отличии от Редуксина.

Зачем вам было при 58 кг жрать редуксин?

Чтобы вечерний жор убрать и не весить 60. В моем случае даже скорее ночной. У произошёл какой-то сбой и я просыпалась ночью с диким желанием съесть все, что не прибито. Попить водички и заснуть никак не удавалось. После Редуксина стало нормальное, здоровое отношение к еде, он даёт прилив энергии и на нем очень легко просыпаться утром совершенно бодрой и весёлой, а не протирать глаза до обеда.

Пани, а вашей побочке антидепрессантной не описан аппетит повышенный? Тут моей маме выписали каку-то заразу, ух, как она начала мести все подряд! Без разбору! И хлеба буханку сразу и сладкий пирожок сверху и сосиской "отполировать".

когда я начала полнеть и всё время хотеть есть, я пошла к эндокринологу т.к. у меня беда с толерантностью к глюкозе. сахар в норме, а вот на сахарной кривой уже повышен. и чем больше я ем сладкого, тем больше хочу есть! посадили на метформин, теперь сама слежу за сахарной кривой и пью метформин.
сахар и хлеб убрать! морковка хорошо забивает голод

+1. Кривая может быть в норме, но индекс НОМА повышенным из-за инсулина и вот тогда бешеная тяга к углеводам, ночной жор и пр. Скорее всего и лептин высокий, особенно если вес с лишний. По утрам обязательно белковый завтрак, после 20.00 грызть сырые овощи если совсем невыносимо. Кроме метформина ещё хром.

Опять - индивидуально. Пока не прибавила к яйцам на завтрак углеводы в виде лаваша и сладкого перца - была голодна через 2 часа, а с ними до обеда запросто хожу сытая и довольная. В результате смогла общедневной калораж снизить.

Свои пищевые привычки надо изучать )) и не ломать об коленку, а думать и адаптировать...

Не несите чушь.

Вот пока я таких как ты идиоток слушала - я и набирала вес.

Ну-ну, идиотка здесь одна - ТЫ. Нормальные люди не разжираются до таких параметров. Сама разожоалась, а виноваты окружающие.... и чушь несешь в каждой теме.

Нормальные люди не гавкают анонимно. Но да, Вас таких несколько )))
А я, действительно, одна )))

Гавкаешь и огрызаешься здесь только ты. Цепляешься ко всем, разговоры хочешь вести и неизменно о своих опытах на себе. Просто как слон в посудной лавке - всех перетоптать, обхамить и со всеми переср@ться. Просто нарциссическое расстройство личности во всей красе.:)

Утютюшечки )))

Не, еще Лион такая же эксгибиционистка. Вся жизнь напоказ - спальни, жральни, платья несусветные, мужья (не будем обсуждать из чувства такта :))

Гавкаешь здесь только ты.
Право каждого писать анонимно или нет, т.к. правилами форума это разрешено - ты идиотка клиническая, если этого не понимаешь.

Ну да, тебе разрешено здесь трусливо гавкать ))) Больше нигде нельзя. Вот ты тут и лаешь трусливо )))