Что для Вас правильное питание?

В последнее время под этим понимают очень разное).
Что для Вас правильное питание? Не то ПП, которое для похудения, а вообще правильное для здорового взрослого человека.

1. Сколько раз в день?
2. Основные принципы (например, обязательно горячее 3 раза в день или обязательно фрукты-овощи не меньше чем... )
3. Вы правильно питаетесь?

Кому не лень, можно с примерами обычного дневного рациона.

Сколько раз захотел, столько раз и поел. Что захотел, то и съел . То, что не нравится, есть не надо.

Для меня это 1700-1900 ккал, БЖУ 45:30:25.
Вкусно.
Без запретов.

Сейчас нет, питаюсь неправильно. Но пытаюсь вернуться на верные рельсы.

Сегодняшнее меню:

Стандарный завтрак - яичница из двух яиц с овощами + лаваш - на гриль + 15 граммов бекона + 5 гр маянезика + 10 гр сладкой горчицы.

Обед - овощной суп, винегрет, запеканка из цветной капусты, тефтелька, маянезик.

Ужин - тарелка чечевичной похлебки, салат из огурцов, яблок и сельдерея.

В течение дня - 3 мармеладки и 20 гр шоколада.

Завтрак
1. Чай, сок, творог со свежими ягодами или яичница с овощами и сэндвич с сыром
Обед
2. Суп не жирные (суп пюре из овощей) и салат (например, листья салата, индейка и тыква запечённая) и стакан воды
Ужин
3. Рыба на пару или в духовке плюс гарнир (зимой это овощи в духовке, весной, летом и осенью - овощной салат, редис, огурцы, томаты и тд), стакан воды
Поздний перекус
4. Чай и фрукт (зимой печенье, или мармелад, или шоколад)

Я особо не любитель поесть, но как-то так. Утром вареное яйцо или овсянка с ягодами. Но это если в выходные. Если работаю то кофе с молоком. Обед: суп с салатом. Или какие-нибудь овощи. На ужин я жру много обычно. Там чего только нет.

Правильней всего - так , как питаются японцы , на втором месте - средиземноморская диета. Короче :) - смотрите продолжительность жизни в разных странах и все становится ясно :).

Всё полезно, что в рот полезло:party4

Питание которое позволяет мне быть энергичной, сохранять здоровье, чувствовать себя хорошо.

Хорошие натуральные продукты - вот мое пп по жизни. Так и питаюсь все время)
Не ем ничего вредного - жареное, пережареное, где много специй, газировки разные, фаст фуд, фри, люблю сезонное. Ну и все хорошее стоит не дешево.

Вкусно, сытно, когда и что захочу.

Для меня интервальное, два раза в день с перерывом около 18 часов. Не потому что это модно или похудательно, просто так я себя чувствую более энергичной и не сплю.
Минимизировать количество быстрых углеводов, хорошая порция белка.
Просыпаюсь пью воду или чай. Первый приём пищи в 11-12. Яйца, несоленый бекон, рыба, авокадо, хлеб на закваске, овощи сырые или припущенные, йогурт, мюсли, орехи, сыр, гречка с печенью или грибами. Второй приём 17-18 часов. Тоже порция белка, салат и медленные углеводы. Может быть большая порция овощного супа, вместо картошки кладу фасоль, всегда разную.
Я про интервальное питание прочитала несколько лет назад, на него сразу перешла по старой памяти. В юности работала в одном хорошем месте с прекрасной столовой. Дома вообще не ела. Приезжала голодная, первый обед был в 12, второй типа ужин в 17 и все. Чувствовала себя прекрасно.

Качественное!

Лично для меня не есть быстрые ,да и медленные тоже,углеводы. И не ужинать позже 19.00. Тогда все нормально.

Для меня это хрень, которой озабочены либо сильно не здоровые люди, либо те, кому нечем больше себя занять))

Для меня это питание 1 раз в день, максимум простой воды и мясо или рыба без жира. И никаких фруктов, овощей и молочного.

Все, что здесь написали не имеет НИКАКОГО отношения к правильному питанию.

Для меня правильное питание то, при котором у меня нет запоров, поносов, аллергий, тяжести в животе и сонливости.
Еще не люблю сильного разнообразия, считаю, что это вредно для поджелудочной.
Обычно каждая еда - одно блюдо. Либо суп, либо второе.
Разделяю продукты на несколько видов. Есть те, которые не ем ни при каких обстоятельствах, ни нахаляву, ни даже если голодная. (Для меня это колбаса, покупные сладости, чипсы, сало, стейки, виноград...) У каждого свой набор. Есть те, от которых не откажусь. Например, кофе, сгущенка. А есть нейтральные - белки, жиры, углеводы.
Но в принципе. организм сам знает, что ему хорошо, что плохо.
И стараюсь есть только то, что либо сама приготовила, либо невозможно испортить в общепите.

Какое может быть полезное питание в России? Продукты самого отвратительного качества, у многих проблемы с жкт. Хеликобактер который очень распространен тоже не помогает. О чем вообще речь? Импортозамещение которое продиктованое контр санкциями российского правительства вообще преступление против народа.

Немагазинное мясо и овощи.

Едим все, но без фанатизма. Стараемся не наедаться на ночь, ужин обычно кусок мяса или рыбы с овощами. Муж не может жить без супов, поэтому они часто у нас. Печенюшки, тортики, конфеты - редкость, только если прям захотелось. А вот шоколад, орехи, сухофрукты любим.

Для меня это - не переедать. Ем абсолютно любые продукты, но стараюсь не смешивать белок с тяжелыми углеводами. Главное для меня, это не то, что я съела, а СКОЛЬКО.

Не переедать. Как только наелась от пуза - так все, в сон клонит, голова болит, еле ползаю. Выдерживать паузу 16 часов. Пить достаточно воды.
Овощи в каждый прием пищи. Из белков - мясо (свое), рыба, яйца, творог. Из сладкого фрукты и сухофрукты. Специи и зелень.

Для меня правильное питание - это не объедаться. Я обычно днем ем нормально(по моим меркам), так как некогда объедаться. А вот ужин для меня - это пытка для организма, мету все подряд и в огромных количествах. Я считаю, что, в общем, можно есть все, что хочется, но в разумных порциях. А у каждого эти разумные порции свои. Для кого-то 2 столовые ложки, а для кого-то не есть четвертую тарелку ужина.

Кето-диета. Кто пробовал?

В широком смысле- умеренность в еде, не употреблять или свести к минимуму употребление вредных продуктов, употребление в достаточном количесве чистой воды, овощей и фруктов.

Вот мое пп по жизни, и я плюну в того, кто скажет, что это не пп, ибо это будет неправдой:tongue2

Завтрак хороший греческий йогурт с авторской халвой с фисташками, черный био чай

Обэд на фото)
Закуска моцарелла с розовым помидором и песто
Суп пюре из горошка со сванской солью
Запеченая семга с овощами
Компот из слив

Ужин
Фермерская ряженка
Постный кофейный кекс
Фито чай из лепестков календулы с экзот. фруктами

Я ем тоже 1 раз в день утром. Но час уединяюсь и наслаждаюсь пищей. Ем много.
Баранина, любое мясо на кости.Люблю копыта-куриные ноги-печень.
Рыба скумбрия,палтус,сельдь,форель.
Все что я написала ем только свежеприготовленным(мясо слабопроваренно,рыба так же 5-7 минут с двух сторон.
в кастрюльку чуть воды,чуть масла.
Иногда могу пару яиц вареных съесть.
Иногда лангустины-креветки.
Никакие сладости,сладкое.конфеты .тортики не ем,но я их просто никогда не любила овощи тоже.хлеб и хлебобулочные изделия тоже.
А вспомнила люблю сыр! могу много съесть но без хлеба естественно.
бывает просыпаюсь и что-то особенного хочется,открываю холодильник,смотрю.Могу сливочного масла иногда ломтик съесть,бывает хочется или пол качана капусты съела.Просто что организм хочет то и ем,но организм мясо и рыбу требует.
В течение дня пью воду,но максимум стакан-два.
Шампанское бокал могу вечером выпить(если хочется).
А так больше ничего не ем.
Да фигура подтянута,кожа отличная,в данный момент выгляжу значительно младше своего возраста.Но мне еще не много лет,посмотрим,что после 45 будет.

ПП для меня это минимум промышленной переработки. Все остальное в пользу.

ПП для меня полная дурь. Даже если овсяная каша супер-пупер полезна, есть я ЭТО не буду.

Для меня - исключительно растительная пища.
Никакого фастфуда, химических сладостей и жареного

Только белок животный по сути, остальное "приправы" и клетчатка для объема, но не для пользы