Невредный перекус

В догонку темы про обед. А мне посоветуйте, что есть на ходу. Я курьер, работа разъездная. Часто нет времени зайти в кафе и перекусить. Что купить в магазине быстро, съесть и бежать дальше. Прочитав тему поняла, что ничего нельзя. Фрукты, овощи там немытые, вчера купила пачку творога, так шла и кусала, в брикете.

Мой стандартный ответ - вареное яйцо.
Это самое оптимальное.

орехи можно, в вкусвилле есть готовые перекусы.

Питьевой йогурт?

1. покупайте готовую еду в спаре или вкус-вилле.
2. носите с собой котлету и кусок хлеба из гречки. поели - запейте купленным в магазине молоком. настоящий обед. куда лучше яблок.
3. носите с собой ложку - сможете есть творог из пластиковых ванночек. так удобнее, чем кусать творог из пачки. либо носите маленький пластиковый контейнер, плоский. туда переложите творог из пачки и съедите ложкой.

советы про яблоки и фитнес-батончики хороши для разового перекуса. на постоянной основе так питаться нельзя.
ваша задача - съесть белОк. а углеводы и так наберутся.

Так это..ПП это дисциплина. Продумываете меню заранее и берете с собой.
Я на работе ем так - утро (8.00) - каша с добавленным протеином+яблоко, в 11.00 - 2 яйца и хлеб - 30 г примерно, обед - творог или курица с овощами и к 16.00 банан , апельсин..

Шаурма..) Вкусно, сытно, мало калорий.. Там одна курица и овощи свежие.

Так вы курьер - вам каллории нужны.
Углеводы, а не просто творрог.

Зерновой хлебец + творог + куриное мяско + овощ

а что, автор, прям таки жрать на ходу? утром спокойно завтрак, днем спокойный обед с супом и вторым. что за важность жрать на бегу?

этим вы все древние механизмы движения-покоя нарушаете, и здоровья это не прибавляет

Греческий йогурт и горстка орешков
Овощная нарезка
Банан
Батончик мюсли или протеиновый
Смузи
Сэндвич из бездрожжевого хлеба с бужениной и листом салата

Онигири

Протеиновый батончик. Они разные на вкус, можно найти те, которые понравятся. Вкусно, быстро, полезно, чисто, сытно

Ну и ешьте в брикете, в чем проблема? Но удобней творог или йогурт в баночке и есть ложкой. Или питьевой йогурт или любой другой кисломолочный продукт. Бывают булочки ржаные и зерновые.