Как работает психолог и как его выбрать?

Вопрос к тем, у кого есть личный опыт выбора психолога и дальнейшей работы с ним.
Как вы его выбирали?
В каком виде должен быть сформулирован запрос к нему, чтобы работа прошла максимально эффективно?
У меня в общем-то есть опыт работы с психологом и успешный, но тот уже на пенсии и он предложил мене перенаправить к коллегам, предложил сформулировать запрос и пожелания к формату работы. Чем поставил меня в тупик

Прониклась разумными рассуждениями на ФБ.
Пришла с одним запросом: «Почему не могу дописать книгу?»
Стали выяснять что мне мешает. Выяснили что и переключились на эту увлекательную тему.
Это безусловная поддержка и умение повернуть тебя к тебе же. Увидеть какая ты на самом деле классная. Подчеркнуть твои лучшие стороны.

Психолог работает в двух форматах: консультирование и психотерапия.
1. Консультирование: краткосрочный/разовый формат. По конкретному запросу, не более 10 сессий, сессии могут быть нерегулярными. В консультировании результат быстрый, но поверхностный и недолгий. Например, тревожились - полегчало, т.к. на сессии обсудили причины, эмоции "переработали", но глубинную причину "не убрали" (а ее не всегда можно убрать). Или: накрыла тоска по кому-то, обсудили на сессии, погрустили, повспоминали - и тоска стала светлой грустью...
2. Психотерапия: регулярные встречи (1-2 раза в неделю), по срокам - от полугода. Психотерапия - это долгая, кропотливая, глубинная, нелегкая для вас обоих работа, которая приносит результат, но не моментальный. Психотерапия - это терапевтические отношения, которые устанавливаютчя между клиентом и терапевтом. Это безопасные для кликнта отношения, ограниченные условиями - терапевтическим контрактом, в котором прописана регулярность встреч, условия оплаты, возможности пропусков терапии и т.п. Контракт обсуждается клиентом и терапевтом, корректируется.
Чтобы выбрать своего терапевта, надо пройти несколько разных. По-другому не получится. Зато когда найдете - получите себе пространство для ваших чувств, мыслей, эмоций... начнете с собой знакомиться, узнавать себя. Терапия меняет жизнь к лучшему, повышает качество жизни.
Сейчас очень много терапевтических подходов, соответственно и терапевты разные в зависимости от подхода, в котором работают:
-психоаналитики, аналитические психологи: могут быть "холодными", говорят мало, имеют жесткие условия контракта (платные отмены сессий, оплата отпусков терапевта), но очень глубинно работают. Правда, хорошего аналитика надо найти еще... а, и еще они дорогие. Потому что очень много и долго учатся, супервизируются задорого.
- кпт (кбт), дбт, схематерапия, дпдг : поведенческие подходы с четкими протоколами, табличками, упражнениями, домашками. Это не для всех клиентов подходит (но кто-то прям фанатеет). Немного механистичные ребята. Но эти подходы считаются научно-доказанными и эффективными.
- системная семейная терапия: для семейного консультирования, для индивидуальной работы лучше другой подход.
- гештальт: в этом подходе много плохо обученных психологов, можно нарваться( но попадаются и единицы профессионалы. Могут работать резковато, провокативно.
- психодрама, нарративный подход - довольно поверхностные подходы.
- экзистенциальные терапевты (экзистенциально-гуманичтические в т.ч): работают мягко, глубинно, но долго. Опираются на философию: смыслы, выборы, свобода, ответственность и др. С ними хорошо горевать, говорить про смерть и жизнь, аутентичность и себя (Я, селф, самость). Практикую в этом подходе и терапию прохожу в нем же. Люблю всей душой) никаких схем - чистое бытие)
- юнгианские аналитики: в нашей стране напоминает с1е1к1ту, т.к. в подходе много эзотерики.
Нельзя идти: тета-хилинг, новая германская медицина, пси 2.0, расстановки - это все не психология, а шарлатанство.
С осторожностью: телесно-ориентированная терапия. Можно нарваться на всяких "умельцев"(
А вообще, многие психологи миксуют подходы. Узнавайте, в каком больше практикуют, в каком больше часов обучались. Хороший обучающий курс (помимо базового психол образования) - от 500 часов. Смотрите дипломы, сертификаты. Узнавайте, посещает ли ваш спец личную терапию и супервизии, сколько часов в месяц. Это мастхэв. Если нет личной терапии и супервизии - бегите.

Запрос должен касаться лично вас, и зависеть от вашего мироощущения, ваших действий или бездействий:
- понять причину своих чувств или своего поведения;
- научиться находить общий язык с ребёнком;
- мотивировать себя сменить работу;
и т.д.

У вас же есть что-то, что не устраивает в жизни? Зачем-то вы захотели к психологу? Тем более, опыт у вас есть.
Не надо, прям, заморачиваться с запросом, он может сформироваться в процессе общения. И может быть очень неожиданным.
Можете почитать про разные техники терапии: гештальт, КПТ, психодрама и пр., что вам комфортнее.
Отзывы других не всегда подойдут, потому что, психолог -вещь индивидуальная.
Есть хороший психологический форум b17. Там много информации,

Считаю психологов злом. Искренне. Если есть проблема: психиатр - психотерапевт. Врач! С клиническим опытом изначально. Тот который подключит коррекцию препаратами, если она нужна, а не заподозрит, что они нужны, убедившись в бессилии своих методов через много времени и много тысяч рублей. Психотерапия у врачей работает совершенно иначе, чем описали работу психолога. Она работает сразу. Буквально переключает человека с одного сеанса, правда хватает этого переключения по началу только на несколько дней.
По поводу зла психологов. Знаю достаточно много, постоянно обучающихся, востребованных, в супервизии, и т.д., и т.п. Люди с изначально огромными проблемами, которые пытаются исправить таким образом свои проблемы, в процессе профессиональной деятельности создающие всё время новые.
Семейные психологи - отдельная тема. Это о том, как потратить сотни тысяч, чтобы наверняка разрушить брак.

По опыту поняла, что психолог это очень так себе. Нужен психотерапевт.

Подруга психолог с супервизиями и прочей обучающей херней. Как только встала на путь психолога и окончила странный университет, тут же нашла проблемы в своей семье и тут же развелась с мужем. Он мне тогда помню все говорил , это секта, они собираются сами с собой, изучают разные практики, я кстати на мне она тренировалась. Невестка ее тоже подалась на эту профессию . Клиетнов у нее море, в основном тетки приехавшие без подруг, не с кем перетереть свои проблемы. Наверное, если мне понадобился психолог я бы все-таки тоже выбрала психотерапевта с ОБРАЗОВАНИЕМ.

Мне кажется, только путем проб и ошибок. Я нашла совершенно случайно в московском бесплатном центре просто потрясающую женщину, с которой регулярно встречаюсь.

Поговорите с чатом GPT.
Он невраждебный, экологичный, безопасный, настроен быть комплиментарным для вас.
Среди психологов масса травмированных людей. Они могут не совладать с собой и начать разрушать вас. Особенно - одинокая женщина-психолог.

Было 2 случая "плохих" психологов среди окружения (у меня 3-4 близких друзей еще на терапии). Учитывая, что опыт в терапии около 15 лет (с перерывами, с разными запросами).
Один не мой, а подруги. Когда она в начале терапии оказалась без работы, так как выяснилось сразу, что основная причина ее проблем на данном пути жизни, это нелюбимая работа. И стало нечем платить за ту самую терапию чтобы иметь возможность помощи себе дальше. Да, был не простой период и она злилась на терапевта (а я к ней же тоже потом ходила и у меня было все позитивно с тем же специалистом). Но это был определенный жизненный урок ей, что психолог психологом, а она сама взрослый человек, и уже такая импульсивность как в детстве - если разрешили что-то не делать, то и побросать это все сразу - нельзя. То есть это тоже этап терапии в общем-то был. Но понятно осадок у нее на специалиста остался.
Мой случай - поход к семейному с мужем. Там к 10му сеансу я явно почувствовала, что специалист принимает сторону мужа. Ушли конечно от него, все в порядке, продолжаем жить вместе и неплохо. Хорошо у меня к тому времени был уже опыт личной терапии, чтоб заподозрить неладное и устоять.
Остальное к счастью приносит только пользу и мне и подругам.
По-поводу развода на деньги - кому-то нравится тратить на путешествия, недвижимости, брюлики и т.д.
Мне нравится вклад в свою психологическую зрелость и целостность. Мне это важно!

Был опыт многолетний. Первый вариант в психоанализе, пришла с запросом на отношения с мужчинами. Запрос оказался сложнее, так как сначала простраивала отношения с отцом (у меня была идеализация отца, поэтому никого из мужчин не считала достойным плюс не нужны они были по факту. В итоге не выходила замуж, а выбирала женатых или тех, кто сам прятался от отношений). Как итог терапии -нашла мужа, вышла замуж. Но был еще важный итог, которого не ожидала - сепарация с родителями и очень хорошо поднялась в зарплате, доход за 3 года терапии вырос в 20 раз, поменяла работу, добилась повышения.
Второй раз приходила позднее, к гештальт терапевту. Был кризис среднего возраста, тленность жизни, бессмысленность того, что делаю. В итоге нашла свое призвание, сейчас занимаюсь любимым делом.
Считаю, что все расходы на терапию отбились, у меня просто другая жизнь сейчас. Приходила матерью одиночкой с непонятными доходами и нелюбимой работой.
Как выбирала - интуитивно. От двух отказалась после первой сессии -просто не подошло. С двумя другими был коннект.
Считаю, нужно настроиться на длительную работу, странно надеяться поменять что-то сразу, если живешь с этим уже долгую жизнь. Но и если через 3-5 встреч нет никаких изменений совсем, стоит задуматься. Для меня то, что терапия идет нормально выражается в том, что я доверяю психологу, у меня нет ощущения что меня стыдят или осуждают, я чувствую поддержку, я думаю о том, что было на сессии после нее и моя жизнь начинает меняться, вот такие маркеры.

Вот так работают)) нафик их всех

Я бесплатно занималась с отличным психологом через фонд. Мне подошел только третий. Я не дозанималась, потому что мне помогли быстро. Не до конца, но сейчас мне легче, я повторяю себе ее слова поддержки.