Посоветуйте беруши

Периодически приходится засыпать в помещении, где негромко, но отчетливо воспроизводятся аудиофайлы - какие-то лекции, очерки, фантастика, стилизованная под документалку.

Мне это неинтересно, но не могу не слушать, поэтому очень долго засыпаю. Надо хотя бы сделать эти рассказы непонятными (чтобы стало нечетко слышно и я не прислушивалась против воли), а по возможности вообще неслышными.

Наушники с музыкой/ белым шумом не подходят, звуки мешают заснуть.

Сплю на боку, поэтому нужно что-то не мешающее.