Кушать, когда хочется или по времени?

Возможно странный вопрос.
Но вот на нем претыкаются многие мои знакомые, которые замужем за азиатами.
Как же все-таки полезно питаться, строго по времени (завтрак в 8, обед в 12, ужин в 18) или когда чувствуешь голод?

Какой-то режим питания должен быть кмк. Когда голоден - это практически всегда, потому что чем больше ешь, тем больше хочется (особенно, если это сладости). Я если целый день дома, да еще если у меня ПМС, то я могу жить в холодильнике. Разумеется, за день такого безрежимного питания я набираю в весе столько, сколько скинула за месяц. Организм быстро привыкает к режиму (даже у маленьких детей) и есть начинает хотеться тоже по распианию. Речь ведь не идет о том, чтобы есть когда НЕ хочется даже если время пришло или о том, чтобы голодать до 15-00, если в 14-30 уже чувствуешь сильный голод?
А касаемо азиатов - обратите внимание, как мало среди них полных!

Считаю, что в этом смысле можно ориентироваться на детей - дети всегда хорошо едят правильную пищу по требованию. По часам дети многие капризничают и от еды отказываются. У моих предков - бабушки, мамы - всегда была еда по часам. Сейчас когда я к ним приезжаю всегда набираю вес. Утром встаешь - есть не хочешь, а тебе 3 перемены блюд. В обед еще не проголодаешься - тоже самое. Ну и полдник и ужин туда же. Все вкусно - отказаться сила воли не позволяет.
Дома у нас еда по требованию у всех членов семьи. Ну дети всегда вместе едят (кроме завтрака). А родители - когда кто захочет.

Можно здесь задам свой вопрос?
В выходные приходила подруга, я ее угощала обедом. Так она накладывала себе порции, как грузчик после смены. Мне не жалко еды абсолютно, но аккуратно ее спросила, мол, что случилось-то, что за жор такой?
Она сначала обиделась слегка, а потом расплакалась. Сказала, что за неделю поправилась на 5 кг. Очень много ест, а насыщения не чувствует вообще.
Что это может быть??