48
Прибавка в весе, Прошу мнения
Доброго всем вечера!
Дано: Женщина 37 лет, 2 детей (младшему 3, старшему 11), гормоны в порядке, узи в порядке.
Последний год (а вообще пошло после вторых родов), стала прибавлять в весе. Причем, начинается все после овуляции, так называемый ПМС, набухание груди, застой жидкости + повышенный аппетит = увеличение веса, который как раньше уже совсем не уходит после начала М., а остается на 2/3 на постоянной основе :( затем снова следующий цикл и опять повторение набора веса, идет наслойка на прошлый не ушедший вес и что имеем - от моего нормального комфортного состояния прибавка уже 8кг, перешла на 50 размер (раньше был 46-48 (рост 176).
Чувствую себя тяжеловато, недовольна собой, своей фигурой, своим самочувствием и настроением :( Появилось пузо :(
Стало тяжело, пардон, заниматься сексом в некоторых позах, отмахиваюсь ленью и усталостью, хотя понимаю, что всё дело в лишних кг, которые просто не уходят :(
Рацион питания как и прежде (как пример одного дня, сегодня - Утро: каша, кофе, Обед : Куриное бедро с салатом, компот. Днем с ребенком на пополам по половинке барни, яблоко, вечером 5 пельмешек стащила у мужа из тарелки, чай, днем еще пью воду периодически)
Вобщем, хочу понять, что делать и как быть..
Повторюсь, гормоны в норме, по гинекологии узи норма, узи молочных желез норма, анализы крови и пр - в норме. Противозачаточные не принимаю. Никаких других лекарств и каких-либо препаратов также не принимаю.
Спасибо всем, кто откликнется!
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияДоброго всем вечера!
Дано: Женщина 37 лет, 2 детей (младшему 3, старшему 11), гормоны в порядке, узи в порядке.
Последний год (а вообще пошло после вторых родов), стала прибавлять в весе. Причем, начинается все после овуляции, так называемый ПМС, набухание груди, застой жидкости + повышенный аппетит = увеличение веса, который как раньше уже совсем не уходит после начала М., а остается на 2/3 на постоянной основе :( затем снова следующий цикл и опять повторение набора веса, идет наслойка на прошлый не ушедший вес и что имеем - от моего нормального комфортного состояния прибавка уже 8кг, перешла на 50 размер (раньше был 46-48 (рост 176).
Чувствую себя тяжеловато, недовольна собой, своей фигурой, своим самочувствием и настроением :( Появилось пузо :(
Стало тяжело, пардон, заниматься сексом в некоторых позах, отмахиваюсь ленью и усталостью, хотя понимаю, что всё дело в лишних кг, которые просто не уходят :(
Рацион питания как и прежде (как пример одного дня, сегодня - Утро: каша, кофе, Обед : Куриное бедро с салатом, компот. Днем с ребенком на пополам по половинке барни, яблоко, вечером 5 пельмешек стащила у мужа из тарелки, чай, днем еще пью воду периодически)
Вобщем, хочу понять, что делать и как быть..
Повторюсь, гормоны в норме, по гинекологии узи норма, узи молочных желез норма, анализы крови и пр - в норме. Противозачаточные не принимаю. Никаких других лекарств и каких-либо препаратов также не принимаю.
Спасибо всем, кто откликнется!
Дано: Женщина 37 лет, 2 детей (младшему 3, старшему 11), гормоны в порядке, узи в порядке.
Последний год (а вообще пошло после вторых родов), стала прибавлять в весе. Причем, начинается все после овуляции, так называемый ПМС, набухание груди, застой жидкости + повышенный аппетит = увеличение веса, который как раньше уже совсем не уходит после начала М., а остается на 2/3 на постоянной основе :( затем снова следующий цикл и опять повторение набора веса, идет наслойка на прошлый не ушедший вес и что имеем - от моего нормального комфортного состояния прибавка уже 8кг, перешла на 50 размер (раньше был 46-48 (рост 176).
Чувствую себя тяжеловато, недовольна собой, своей фигурой, своим самочувствием и настроением :( Появилось пузо :(
Стало тяжело, пардон, заниматься сексом в некоторых позах, отмахиваюсь ленью и усталостью, хотя понимаю, что всё дело в лишних кг, которые просто не уходят :(
Рацион питания как и прежде (как пример одного дня, сегодня - Утро: каша, кофе, Обед : Куриное бедро с салатом, компот. Днем с ребенком на пополам по половинке барни, яблоко, вечером 5 пельмешек стащила у мужа из тарелки, чай, днем еще пью воду периодически)
Вобщем, хочу понять, что делать и как быть..
Повторюсь, гормоны в норме, по гинекологии узи норма, узи молочных желез норма, анализы крови и пр - в норме. Противозачаточные не принимаю. Никаких других лекарств и каких-либо препаратов также не принимаю.
Спасибо всем, кто откликнется!
Автор
"гормоны в норме" - а щитовидку не проверяли? Это тоже ГОРМОНЫ. Кстати, похоже на нее, родимую.
Ну и пока суть да дело - в любом случае пересматривать питание - отказываться от мучного-сладкого налегать на белки-овощи, считать калории (будете удивлены, насколько Вы больше едите, чем думаете). И налегать на умеренные нагрузки: ходьбу, велосипед и все такое. Благо сезон и на фрукты-овощи, и на прогулки-велосипеды.
Потому что даже если это "щитовидка" - то контроль за весом необходим. И с лечением вес магически не уйдет, надо им заниматься.
Кстати, то же самое - если это что другое.
Здооровья!
Ну и пока суть да дело - в любом случае пересматривать питание - отказываться от мучного-сладкого налегать на белки-овощи, считать калории (будете удивлены, насколько Вы больше едите, чем думаете). И налегать на умеренные нагрузки: ходьбу, велосипед и все такое. Благо сезон и на фрукты-овощи, и на прогулки-велосипеды.
Потому что даже если это "щитовидка" - то контроль за весом необходим. И с лечением вес магически не уйдет, надо им заниматься.
Кстати, то же самое - если это что другое.
Здооровья!
Переход к климаксу. Норма.
Anonymous
А вы ради интереса все-таки посчитайте калорийность своего питания.
Рассчитайте УБМ, посмотрите степень своей подвижности.
А то кашки-то кашки, только эта кашка в среднем 250 ккал порция, причем средних размеров. И это без хлеба, чая с сахаром и т.п. А каша с хлебом и вовсе потянет на 350 и выше. Это если вы съедите 1 кусочек хлеба весом 35 грамм. А если 2 кусочка, то уже выйдет 450 ккал.
Одна груша в среднем весит 240 грамм, 113 ккал разом.
Считать нужно все, а не "ну яблочко оно не калорийное, зачем его считать. И этот кусочек булочки (всего-то 2 раза откусила) не в счет."
На самом деле все эти "ем немножко" очень субъективны.
Рассчитайте УБМ, посмотрите степень своей подвижности.
А то кашки-то кашки, только эта кашка в среднем 250 ккал порция, причем средних размеров. И это без хлеба, чая с сахаром и т.п. А каша с хлебом и вовсе потянет на 350 и выше. Это если вы съедите 1 кусочек хлеба весом 35 грамм. А если 2 кусочка, то уже выйдет 450 ккал.
Одна груша в среднем весит 240 грамм, 113 ккал разом.
Считать нужно все, а не "ну яблочко оно не калорийное, зачем его считать. И этот кусочек булочки (всего-то 2 раза откусила) не в счет."
На самом деле все эти "ем немножко" очень субъективны.
Сдайте анализ на ТТГ - если проблема с щитовидкой, сразу будет видно. У меня прибавка веса случилась на фоне гипотериоза, л-тироксин принимала несколько лет 50 мг, сейчас 75.
Вы мало едите и не то, что нужно.
Барни и пельмени убрать.
Утро каша/ омлет
Перекус яблоко/ хлебцы
Обед грудка с овощами / рыба с макаронами тв сортов
Перекус творог
Ужин нежирная рыба / грудка
Перекус кефир / творог
Гормоны, конечно , надо проверить. Но моё мнение - в Вашем случае все дело в питании и отсутствии физической нагрузки. Это до 20 лет можно жрать в три горла и не полнеть, после 30-35 у многих без нагрузки еда откладывается в ненужных местах
Барни и пельмени убрать.
Утро каша/ омлет
Перекус яблоко/ хлебцы
Обед грудка с овощами / рыба с макаронами тв сортов
Перекус творог
Ужин нежирная рыба / грудка
Перекус кефир / творог
Гормоны, конечно , надо проверить. Но моё мнение - в Вашем случае все дело в питании и отсутствии физической нагрузки. Это до 20 лет можно жрать в три горла и не полнеть, после 30-35 у многих без нагрузки еда откладывается в ненужных местах
Наталья
Нашла бланк с результатами анализов (всё норма):
ТТГ - 1,19 (норма 0,17-4,05)
Т-4 своб. - 11,8 (норма 11,5-23)
Пролактин - 9,3 (норма 1-18)
Т-3 - 2,18 (норма 1,2-2,8)
Прогестерон - 0,13 (норма 0,13-1,26)
Тестостерон - 0,32 (норма 0,07-0,65)
Эстрадиол - 94,10 (норма 51-227)
ЛГ - 5,11 (норма 9,6-155)
ФСГ - 5,34 (норма 2-15)
Кортизол - 384,85 (норма 147-726)
Сахар тоже в норме (не помню точно цифру, помню, что делала в кабинете у медсестры зимой, экспресс-тест (в рамках диспансеризации по возрасту)
ТТГ - 1,19 (норма 0,17-4,05)
Т-4 своб. - 11,8 (норма 11,5-23)
Пролактин - 9,3 (норма 1-18)
Т-3 - 2,18 (норма 1,2-2,8)
Прогестерон - 0,13 (норма 0,13-1,26)
Тестостерон - 0,32 (норма 0,07-0,65)
Эстрадиол - 94,10 (норма 51-227)
ЛГ - 5,11 (норма 9,6-155)
ФСГ - 5,34 (норма 2-15)
Кортизол - 384,85 (норма 147-726)
Сахар тоже в норме (не помню точно цифру, помню, что делала в кабинете у медсестры зимой, экспресс-тест (в рамках диспансеризации по возрасту)
Aвтор
Уберите ужин вообще, и сладкое сократите до минимума. Эффект будет сразу. Потом уже можно на какой-то диете почидеть. Просто с возрастом обмен веществ замедляется, вот и все. Возможно у вас предменопауза уже, а там набор веса в порядке вещей.
Anonymous
Если нет видимых причин прибавки в весе,то самый простой вариант похудеть- это считать калорийность съедаемой за день пищи. В день нужно получать не больше 1000 -1100 ккал. Питаться дробно и маленькими порциями и ни в коем случае не голодать! Доказано, что женский организм в репродуктивном возрасте так хитро устроен,что если будете голодать,то организм будет из тех крох питания,что поступают, все равно что-то откладывать в жир про запас для питания возможного будущего потомства!:) Еще дело пойдет быстрее и не будете набирать вес,если будете соблюдать 14 часовой перерыв между вечерним и утренним приемами пищи. Т.е. если вы поужинали в 19 час. вечером,то завтракать можно не раньше 9 часов утра! В это время можно пить только воду.Исключение не делается ни для молока,ни для яблока- ни для чего!
Знаете, я вот сегодня больше 5 часов с детьми по лесу гуляла! И бегала с ними на перегонки, и за малым постоянно ходила, лазила с ним по горкам, лесенкам и т.д., на лавочке мне не удалось за это время посидеть, но за весь день находила всего 8000 шагов!!! А это мало! Для того, чтобы худеть, нужно еще спортом заниматься, может бегать или нахаживать не менее 15000 шагов и следить за калориями, так что ваши прогулки могут быть вообще ни о чем :)
У меня очень похожая проблема, причем что я только не пробовала - и диеты различные, и подсчет калорий, вес не уходит. Скорее всего, действительно гормональный сбой. Хочу пройти полное обследование, но не знаю, где это лучше сделать. В обычных городских поликлиниках вряд ли что-то толковое расскажут, да и времени уйму нужно потратить, пока там все пройдешь. Подскажите, может кто-то проходил подобные обследования, в какой клинике, а еще лучше у какого специалиста?
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения