89
Бессоница измотала!
Не переносите в здоровье,пожалуйста! У меня проблемы со сном.Я не сплю.Вернее, сплю очень мало.Могу проснуться часа в 2 ночи и все, не могу уснуть.А в 6 уже вставать на работу.В результате весь день как зомби. В выходные тоже самое, жду их, мечтаю отоспаться- в результате подьем под утро, выходные через задницу( Работа у меня напряженная, местами нервная, но не ужас-ужас.Один ребенок, большо, мужа нет, личная жизнь есть, все в норме. Что пробовала - ходить к врачам.Была у невролога. Пила снотворные, даже феназепам. После него спится отлично , но побочка в виде последующего дня как во сне и головная боль.Глицин, магне в6, тенотен. Успокоительные на ночь. Персены-афобазолы-новопасситы. Корвалол. Не сплю! В результате получается 4-5 часов сна в сутки.Мне этого мало, я чувствую себя измотанной. Обследования в норме, по мрт проблемы с шеей, пью лекарства, лечусь. Но сон не нормализуется.Перед сном гуляю. На ночь не жру.Или жру. Одна фигня.Что делать-то?
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияНе переносите в здоровье,пожалуйста! У меня проблемы со сном.Я не сплю.Вернее, сплю очень мало.Могу проснуться часа в 2 ночи и все, не могу уснуть.А в 6 уже вставать на работу.В результате весь день как зомби. В выходные тоже самое, жду их, мечтаю отоспаться- в результате подьем под утро, выходные через задницу( Работа у меня напряженная, местами нервная, но не ужас-ужас.Один ребенок, большо, мужа нет, личная жизнь есть, все в норме. Что пробовала - ходить к врачам.Была у невролога. Пила снотворные, даже феназепам. После него спится отлично , но побочка в виде последующего дня как во сне и головная боль.Глицин, магне в6, тенотен. Успокоительные на ночь. Персены-афобазолы-новопасситы. Корвалол. Не сплю! В результате получается 4-5 часов сна в сутки.Мне этого мало, я чувствую себя измотанной. Обследования в норме, по мрт проблемы с шеей, пью лекарства, лечусь. Но сон не нормализуется.Перед сном гуляю. На ночь не жру.Или жру. Одна фигня.Что делать-то?
Anonymous
Я просыпаюсь в 2 ночи, если ложусь слишком рано. Причем есть четкая граница (выясненная опытным путем).
Это ужасно тогда, в 2 просыпаюсь, и что ни делай, но до 5ти утра не заснуть, и потом весь день разбитая. Но! Если соблюдать режим, то не случается такого.
Режим, режим, режим, вобщем, такое резюме.
Это ужасно тогда, в 2 просыпаюсь, и что ни делай, но до 5ти утра не заснуть, и потом весь день разбитая. Но! Если соблюдать режим, то не случается такого.
Режим, режим, режим, вобщем, такое резюме.
Психотерапевт нужен. Все болезни от нервов, а уж бессоница уж 100 процентов от них родимых. Уйдет тревожность, неврозность и сон станет лучше. И лекарства есть более современные и без побочек.
Anonymous
И у меня фигня какая-то, просыпаюсь как по сигналу в 5, 5-30 утра и верчусь, а в семь дочь будить в школу. Потом утром песок в глазах и день как варёная. Бррр...
лично мне донормил гарантирует сон без просыпания посреди ночи. Побочки нет, привыкания нет. В отпуске или когда уезжаю из Москвы, легко перестаю пить снотворное, возвращаюсь в мегаполис и день сурка - опять. Еще мелаксен рекомендуют.
А откуда вы знаете, что два часа ночи, когда просыпаетесь?
Я если на часы посмотрю проснувшись, то тоже уже не усну, а у меня нет проблем со сном. Это же первая заповедь не смотреть на часы, вы должны оставаться вне времени, тогда уснете снова. И нельзя смотреть на синий или красный свет, многие приборы светятся огоньком ожидания. Тоже влияет. Я это все изучила, когда к детям ночью вскакивала. Специально убирала все часы, чтобы время ночью не знать.
Я если на часы посмотрю проснувшись, то тоже уже не усну, а у меня нет проблем со сном. Это же первая заповедь не смотреть на часы, вы должны оставаться вне времени, тогда уснете снова. И нельзя смотреть на синий или красный свет, многие приборы светятся огоньком ожидания. Тоже влияет. Я это все изучила, когда к детям ночью вскакивала. Специально убирала все часы, чтобы время ночью не знать.
Anonymous
Мне помог мелатонин, покупала в финском супермаркете, продавался на полке среди витаминов). С ним легко засыпается и утром голова "светлая". Расстройство сна было на нервной почве.
Не знаю, если я в 2 проснусь тоже не усну, а так отрубаюсь......
Anonymous
Мне врач прописал от бессоницы Триттико. Это АД , но если пить одну треть , то работает только как снотворное . И главное без побочки в виде варености .
Бессонницу заработала с неспящим вообще ребенком в течении 4-х лет . А потом уже и возраст наложился . Для меня 5 часов сна это считай деликатес ! А семь -небывалое счастье! Я бы попобовала сдвинуть время засыпания на 12 , плюс лечение . Препарат рецептурный -консультируйтесь с врачом . У меня случай очень тяжелый- феназепам не брал . А это лечение помогло
Бессонницу заработала с неспящим вообще ребенком в течении 4-х лет . А потом уже и возраст наложился . Для меня 5 часов сна это считай деликатес ! А семь -небывалое счастье! Я бы попобовала сдвинуть время засыпания на 12 , плюс лечение . Препарат рецептурный -консультируйтесь с врачом . У меня случай очень тяжелый- феназепам не брал . А это лечение помогло
Лет вам сколько? Если щитовидка в порядке, то
1)Это может пре-менопауза так проявляться. Облегчается гормонально, если хотите.
2) А так же накопленный стресс так проявляется и депрессия
1)Это может пре-менопауза так проявляться. Облегчается гормонально, если хотите.
2) А так же накопленный стресс так проявляется и депрессия
Та же фигня. Опытным путем выявила 2 фактора гарантированно улучшающие сон - сильная физическая нагрузка и отсутствие компа. И то и другое, к сожалению не годится для ежедневного применения. Стараюсь хотя бы пару раз в неделю устраивать "день здоровья"))
Попробуйте фитогипноз эвалар одну пачку пропить. мне помог хорошо, эффект сохранялся еще пару месяцев, и после в целом лучше стала спать. если не поможет, тогда к психотерапевту.
Anonymous
Автор, перед сном нюхайте настойку валерьянки. Именно нюхайте. Одну ноздрю зажать, второй глубокий вдох. Потом так же другой ноздрей. Так по 4-5 раз каждой (потом можно сократить по 2-3 раза, т.к. если перенюхаешь, то голова может утром болеть). Я так спаслась, а то тоже просыпалась в 4-5 и не могла уснуть.
Anonymous
йога, плавание, гомеопатия
А у меня другая проблема, не могу уснуть в течение нескольких часов. А потом не могу проснуться и тоже как зомби целый день :(
Anonymous
Увеличить физическую нагрузку.
Режим, физическая нагрузка, свежий воздух перед сном. Расслабляющая ванна со старым добрым хвойным экстрактом. Все поправимо. Снотворные надо легкие, тяжелые дают тяжесть и кошмары. Я одно время пила обычный супрастин (от аллергии)
Вы сидя спать не пробовали? Я понимаю, дурной совет. Но, может быть, просто изменить условия сна?
Сейчас Вы сами себя настраиваете на определенный режим. Измените место сна, время сна, подушку смените, перед телевизором засыпайте, на пол ложитесь. Может быть, поможет? Ну, и прогулки на свежем воздухе (сейчас лето, самое оно), физическая активность, не есть на ночь тяжелой еды, за компьютером не сидеть. ;)
Сейчас Вы сами себя настраиваете на определенный режим. Измените место сна, время сна, подушку смените, перед телевизором засыпайте, на пол ложитесь. Может быть, поможет? Ну, и прогулки на свежем воздухе (сейчас лето, самое оно), физическая активность, не есть на ночь тяжелой еды, за компьютером не сидеть. ;)
Гневаетесь много.
Самое легкое и первое ч то надо сделать - перед сном гулять 2 часа и не есть за 3 часа до сна. Не с первого дня, но через несколько выспитесь. Главное не переставать гулять перед сном. Чтоб организм привык и успокоился.
Самое легкое и первое ч то надо сделать - перед сном гулять 2 часа и не есть за 3 часа до сна. Не с первого дня, но через несколько выспитесь. Главное не переставать гулять перед сном. Чтоб организм привык и успокоился.
Anonymous
Мне глицин помогал и йога, успокительные.
Какая то тревога у вас. это от стресса вы просыпаетесь, надо его разрешить и убрать
Какая то тревога у вас. это от стресса вы просыпаетесь, надо его разрешить и убрать
Anonymous
Хоссподи,фенибут курсами и всё.
Anonymous
" Проблемы со сном появляютася тогда, когда в жизни есть что-то болeе важное, чем сон" - это не ваш случай ?
Не читая. Фенозепам. Пол-таблетки на ночь. Привыкания нет! Проверено на маме. Да и на мне теперь. Ситуация была такая же.
Anonymous
Мне обострения шейного остеохондроза спать не давали...
Anonymous
автор, а попробуйте устроить себе депривацию сна
только не надо в эти дни и неделю после за руль садиться, и вообще лучше хотя бы дня три отпуска взять
просто не поспите одну ночь, а ложитесь спать следующим вечером в обычное время. лежать в эти дни не надо, ночью занимаетесь делом. но не книжки, не телевизор, не интернет.
да и вообще компьютер забросьте.
но если вы гипертоник, то это может быть опасно. с врачом посоветоваться стоить.
только не надо в эти дни и неделю после за руль садиться, и вообще лучше хотя бы дня три отпуска взять
просто не поспите одну ночь, а ложитесь спать следующим вечером в обычное время. лежать в эти дни не надо, ночью занимаетесь делом. но не книжки, не телевизор, не интернет.
да и вообще компьютер забросьте.
но если вы гипертоник, то это может быть опасно. с врачом посоветоваться стоить.
Одеваете мокрые носки, поверх шерстяные и спите как сурок всю ночь без фанезепама. Старый метод. Сама недавно узнала_)
тоже
поставьте под кровать на уровне где лежите головой стакан с водой, над которой прочтите молитву (какую хотите, можете отче наш), а утром вылейте эту воду, повторите несколько дней, бессонница уйдет.
Anonymous
Можно обследоваться в центре медицины сна. Там и назначат все препараты и АД и нейролептик и транк, если нужно. У меня такая же беда, пью уже 7 лет в малых дозах. Началось в 37.
Мелатонин попробуйте. Это не лекарство и без рецепта. Модная нынче тема. Многим помогает. На меня точно действует. Вот всю последнюю неделю его принимала..
Водные процедуры! Дешево и сердито. На самом деле, помогает, проверено не раз на разных людях. Перед сном идете в ванную или на улицу и выливаете ведро воды, желательно на голову, если волосы мочить не хотите, то на грудь и шею. Резко, одним махом, а не постепенно. При этом стоять надо голыми ногами на земле, или на куске доски, если в ванне/душе дело происходит.
Мне этот метод экстрасенс одна в юности посоветовала, не от бессонницы, а снимать лишнюю энергию. И я, практически подросток, начала засыпать сидя перед телеком в 9 вечера :-О. Поэтому перестала. Пробовала еще раз, лет в 27, тоже было отлично, в кровать ложишься, и тут же просыпаешься следующим утром от будильника, никаких походов в туалет и прочего ночью. Весь день полна энергии, спать не хочется. Здесь у меня друзья пробовали, тоже помогало всем. Эффект начнется через 4-5 дней. Удачи.
Кстати, когда игой занималась там тоже советовали перед сном на ноги воду проточную лить, чотбы лишнюю энергию снять.
Мне этот метод экстрасенс одна в юности посоветовала, не от бессонницы, а снимать лишнюю энергию. И я, практически подросток, начала засыпать сидя перед телеком в 9 вечера :-О. Поэтому перестала. Пробовала еще раз, лет в 27, тоже было отлично, в кровать ложишься, и тут же просыпаешься следующим утром от будильника, никаких походов в туалет и прочего ночью. Весь день полна энергии, спать не хочется. Здесь у меня друзья пробовали, тоже помогало всем. Эффект начнется через 4-5 дней. Удачи.
Кстати, когда игой занималась там тоже советовали перед сном на ноги воду проточную лить, чотбы лишнюю энергию снять.
Бессонница - это следствие эмоций, у которых не было выхода. Из-за этого перевозбуждение психики происходит. Так что, автор, думайте, как вам решить эту проблему. Это индивидуально. Но надо добиться того, чтобы выплеснуть всё наружу. Иногда достаточно просто дать волю слезам.
Anonymous
Понимаю Автора. 2 детей, работа, фитнесс, домашние дела на мне и пр., но очень очень часто плохо засыпаю. Могу до 3-х ночи с боку на бок, полудрем, беспокойный сон и пр. Потом весь день зомби
А донормил не пробовали? Мне помогает. Засыпаю через 10 минут после приема, сон хороший, утром без особых проблем встаю и днем сонливости нет.
Вот только вроде как он по рецептам стал.
Вот только вроде как он по рецептам стал.
Автор, а может Вам физ. нагрузки нужны?) Может, бассейн? Пробежка?
У меня именно так начался климакс.
Anonymous
У меня тетя в таком режиме 20 лет...Уже привыкла. Говорит, иногда немного подольше спит после курсов иглоукалываний. Началось с примерно с 40 лет, т.е. начало климакса.
Меня вырубают антигистаминные, например кетотифен -достаточно полтаблетки, я 49 кг вешу.
еще можно тавегил и супрастин пробовать. Автор, удачи.
еще можно тавегил и супрастин пробовать. Автор, удачи.
Anonymous
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения