А кто - нибудь вылечил бессонницу

Страдаю ею семь лет. Лечусь. Иногда бывают ремиссии, но... А есть такие , кто справился? Поделитесь опытом!

Ч пью АД, гейролепти и рецептурное снотворное или феназепам( плохо его переношу). Была ремиссия 4 месяца, сейчас опять.... достало уже.

На ноги мокрые носки, наверх шерстяные. Сама не верила. Мокрые в меру,отжатые.

Остеопат - начала вырубаться прямо во время сеанса, до этого 3 ночи не спала на фоне стресса. Одного сеанса мне было достаточно.

Мне 44. До климакса далеко, а началось все в 37. Мелатонин мне , как витаминки. Перерыла вчера весь дом- искала шерстяные носки. Сегодня съезжу на рынок- куплю

Я в маске сплю уже много лет. Во-1, полностью блокирует свет, и это помогает уснуть. Во-2, условный рефлекс равился. Мелатонин пробовола одно время, временно подошел, но постоянно не смогла пить. Прохладный воздух-теплое одеяло хорошо работают.

Я начала пить гомеопатию в качестве антидепрессанта/ успокоительного. На ночь чуть больше дозу и сон хороший стал. Действует не хуже снотворного и не имеет побочки. Называется игнатия. Я не в России, поищите, может под другим названием или что-то подобное. Никогда не думала, что гомеопатия действительно помогает.

На коктейле препаратов сплю. У меня суточные колебания настроения( то что имеется в виду когда говорят сова). Вечером мне вообще не хочется спать!

C мелатонином там осторожнее - гормон! Не стоит как раз в климакс или перед ним.

Йога, спокойная, ме дленная. Я нашла тренера, у нее занятия по час сорок, через месяц я пришла в норму, занималась шесть раза внеделю.
Теплая пижама одно время спасала. Бросить курить и пить совсем.
Гулять много.
Я сплю уже полгода на полу на балконе ( на ковре шерстяном), это просто сказка, ветер дует по носу, воздух свежий, соседи иной раз шумят в соседних домах, но на свежем воздухе почему это не раздражает и надолго не будит, я сразу же опять в сон проваливаюсь. Скоро будет холодать. нужно идти в спальню, а даже не охота, может на балконный диван буду перемещаться, в шапке спать как голландцы когда то