Нет глубокого сна

Мне 45 лет. Встаю каждый день в 7 утра. Прихожу с работы тоже в 7 вечера, пока кой какие дела домашние сделаю, уже 9 вечера. Примерно после 8 вечера меня начинает шатать, мотать, я просто хочу упасть и уснуть, я плохо соображаю и забываю слова, у меня кружиться голова и т.д. В 9:30 падаю в кровать и тут же отрубаюсь. Сплю примерно до 12:00. Дальше просто лежу без сна с закрытыми глазами. Это нервоз? Или надо отказаться полностью о чая и кофе (чай и кофе пью только на работе и только до 6 вечера). Или это уже старческая бессонница? Лет до 35 была жуткой совой, утром ничего не соображала, к вечеру открывалось второе дыхание, начинала шуршать, в выходные могла спать до 12 дня. Теперь и в выходные подъем в 7 утра, иногда раньше (так приходится, тоже есть дела). Старость, невроз или я себя запустила? Что это?

Было у меня такое.
Но я не пью кофе и чай.
Курила.
Бросила.
Покурила через год один день, и опять бессонница.
Бросайте чай и кофе.

Спорт, прогулки. Банально, но действует. И никакого компьютера перед сном.

Сократите кофе и черный чай.

У меня тоже раннее пробуждение (мне 51), уже несколько лет так. Но я все-таки ложусь около 11 ч. , засыпаю моментально, а проснуться могу в 3-4 часа, и лежу до семи... как бороться - не знаю, пробовала и травки вечером, и глицин, и валокордин - однократно помогает, и все. Видимо, возраст, ничего не поделаешь.
А вы постарайтесь протянуть хотя бы до 11 часов, может, потом поспите подольше

Чай и кофе ни причём, если не злоупотребляете. Я ваша ровесница. Видимо это с перименопаузой связано. У меня с 38 лет периодически возникает бессонница (в этот же период начались проблемы с циклом). По-разному проявляется. Бывали ранние просыпания, в 5 утра, и так как у вас тоже было (только я спала с 11 до часу ночи, потом без сна до утра). А один раз неделю вообще без сна лежала, это вообще кошмар, как зомби днём ходила (но уснуть и днём не получалось). В-общем, я много чего перепробовала (и чай-кофе исключала в том числе). Простые успокоительные ваще как мёртвому припарки, и даже снотворное типа сомнола практически не берёт. Помогают только транки (ксанакс). Но сидеть на них всё время не хочется, так как память страдает. Ну, так и живу. Сейчас нормально сплю без всяких таблеток, чай и кофе пью в первой половине дня. Приливов у меня ярко выраженных не бывает, но ночью, когда бессонница накрывает, в пот бросает, потом озноб, 1-2 раза за ночь. Может это приливы и есть, фиг знает.

Я стала спать по 5 часов. чувствую себя отлично.
Вот бы в мои 20 лет так !!!!

Поговорите с эндокринологом/терапевтом о приеме витамина Д.
Я на нем стала себя гораздо лучше чувствовать, и спать соответственно.
Только без самолечения, плиз. Дозировку должен врач назначить

А кто-нибудь пробовал утяжеленное одеяло? я прочитала в сети, хотелось бы попробовать, но стоит недешево, поэтому пока не решаюсь. Может, оно только детям помогает

а секс? я после вырубаюсь и сплю как дитя и на нервы хорошо влияет.... незнаю, может как то пересмотреть свой режим. понятно, что без специалиста не обойтись.
я бы к эндокринологу на консультацию сходила, половые гормоны сдать и к неврологу ещё. Вы реально невысыпаетесь.

Климакс. Мне 45. Год назад начались приливы и бессоница. Пошла к гинекологу он подтвердил климакс.
Пью климинорм, антидепрессанты, противотревожные-без них не сплю((((

Климакс. У меня с 41 такое.