Нет глубокого сна

Признак приближающегося климакса. Нарушение сна -один из классических симптомов.

Вот ёшкин кот. Об этом я не подумала. М регулярные, есть ребенок дошкольник. Так что делать-то? я себя после 8 вечера не могу вообще контролировать, я как овощ, а муж требует секса, а я не могу, ну никак. Он обижается, считает что у меня любовник и грозит разводом. Но я сплю только вот эти три часа с 9 до 12 ночи, всё, дальше лежу.

А вы не в курсе, после климакса этот симптом дурацкий проходит?

У кого-то проходит, у кого-то переходит в старческую бессонницу. И климакс вообще может растянуться на годы. Так что, автор, идите к доктору за лекарствами.

К врачу идите, причин может быть масса.

А какому врачу? Анализы все в норме, анализы на половые гормоны сдаю в начале цикла, сейчас жду начала.

Было у меня такое.
Но я не пью кофе и чай.
Курила.
Бросила.
Покурила через год один день, и опять бессонница.
Бросайте чай и кофе.

Давно не курю. Да, наверно надо отказаться от чая и кофе совсем.

Спорт, прогулки. Банально, но действует. И никакого компьютера перед сном.

Компьютера перед сном нет, только книга, но меня хватает минуты на 4, потом отрубаюсь. Гуляю много с ребенком, вероятно этого мало.

Не факт, что помогут. Я всё это проходила. После активного спорта вечером вообще можно всю ночь без сна пролежать.

Разумеется, спорт НЕ вечером для засыпания :-).

Да я и утром занималась, всё равно не спала. Если причина в гормонах, то спорт не поможет, к сожалению.

Можно принимать мелатонин. В таблетках.

Да принимала я его, без толку.

Сократите кофе и черный чай.

Да, надо сокращать или убирать совсем.

Да не причём это, поверьте. тут в гормонах дело.

У меня тоже раннее пробуждение (мне 51), уже несколько лет так. Но я все-таки ложусь около 11 ч. , засыпаю моментально, а проснуться могу в 3-4 часа, и лежу до семи... как бороться - не знаю, пробовала и травки вечером, и глицин, и валокордин - однократно помогает, и все. Видимо, возраст, ничего не поделаешь.
А вы постарайтесь протянуть хотя бы до 11 часов, может, потом поспите подольше

С 11 до 4х утра все-таки 5 часов. Возможно, вам хватает, и это нормальный ритм для вас. Многим с возрастом требуется меньше сна. И бывает людям требуется меньше сна, чем другим. Моя коллега, например, всю жизнь так спит. 5 часов для нее - уже позднее утро, а ложится в 11.

Ну так мне всё равно в 7 утра вставать надо, т.е. здесь без вариантов. А пыталась позднее ложиться, но меня шатает, мотает, я не понимаю что и как, всё валиться из рук, я как пьяная, ничего не могу с собой поделать, просто падаю.

Чай и кофе ни причём, если не злоупотребляете. Я ваша ровесница. Видимо это с перименопаузой связано. У меня с 38 лет периодически возникает бессонница (в этот же период начались проблемы с циклом). По-разному проявляется. Бывали ранние просыпания, в 5 утра, и так как у вас тоже было (только я спала с 11 до часу ночи, потом без сна до утра). А один раз неделю вообще без сна лежала, это вообще кошмар, как зомби днём ходила (но уснуть и днём не получалось). В-общем, я много чего перепробовала (и чай-кофе исключала в том числе). Простые успокоительные ваще как мёртвому припарки, и даже снотворное типа сомнола практически не берёт. Помогают только транки (ксанакс). Но сидеть на них всё время не хочется, так как память страдает. Ну, так и живу. Сейчас нормально сплю без всяких таблеток, чай и кофе пью в первой половине дня. Приливов у меня ярко выраженных не бывает, но ночью, когда бессонница накрывает, в пот бросает, потом озноб, 1-2 раза за ночь. Может это приливы и есть, фиг знает.

Мне вот ограничение кофе очень помогло. Я правда пила его по несколько чашек в день. Пью теперь одну чашку 2 раза в неделю и то с молоком. Потеть перестала. А то, чуть волнение и подмышки текут. Прогулка вечером минут на 30, и обязательно проветриваю комнату перед сном - сплю крепко )

Думаю, это просто у вас совпадение. У меня периоды бывали, когда спала отлично. А потом вдруг сон пропадал. И не помогали ни прогулки, ни ограничения кофеина, ни даже снотворные.... Потом снова всё налаживалось. И так уже десятый год. Месяц назад вот ещё мучилась от очередного бессонного периода, а сейчас сплю как младенец. И меня больше всего интересует вот что: когда гормональная перестройка закончится и месячные совсем прекратятся, сон наладится или это теперь на всю оставшуюся жизнь такие мучения?

Я спать в духоте не могу вообще, меня колбасит, муж ка зомби ходит и всё закрывает, ему холодно.

Почему только проветриваете? Признаться, не представляю сна с закрытым окном (не форточкой, а именно окном). Это же такая духота...

Я стала спать по 5 часов. чувствую себя отлично.
Вот бы в мои 20 лет так !!!!

Так у меня с 8 вечера просто треш, я падаю, меня шатает, я не могу дотянуть до 10 вечера. Если бы спать просто с 12:00 до 5 утра, мне бы понравилось, а в итоге у меня с 9 до 12 ночи и всё.

Попробуйте не дотягивать до 10 вечера, а засыпать в 8. У меня была похожая хрень, очень помогло просто засыпать когда начинает вырубать. Логично же.

В 8 вечера мне точно не дадут уснуть, у меня же дети, муж, и всем что-то от меня надо. Ну а про секс вообще страшно подумать. Сейчас еду на отдых, посмотрю как там будет, может попроще.

Поговорите с эндокринологом/терапевтом о приеме витамина Д.
Я на нем стала себя гораздо лучше чувствовать, и спать соответственно.
Только без самолечения, плиз. Дозировку должен врач назначить

Гормоны щитовидки сдала, всё в норме. Сейчас жду цикла и буду сдавать половые гормоны, как будет результат поговорю с врачом., надеюсь хоть что-то можно сделать. Сейчас вспоминаю что летом на даче, наработавших на свежем воздухе меня точно так же рубило после 8 вечера и я так же лежала в ночи без сна. Так что спорт и физ нагрузки вряд ли помогают мне. Летом много ездила на велике, толку ноль.

спросите про витамин Д

А кто-нибудь пробовал утяжеленное одеяло? я прочитала в сети, хотелось бы попробовать, но стоит недешево, поэтому пока не решаюсь. Может, оно только детям помогает

Я всегда сплю под тяжёлым одеялом. Бессонница всё равно бывает.

Нее, речь о специальном, оно весит 10-12 кг, и вес можно менять...

а секс? я после вырубаюсь и сплю как дитя и на нервы хорошо влияет.... незнаю, может как то пересмотреть свой режим. понятно, что без специалиста не обойтись.
я бы к эндокринологу на консультацию сходила, половые гормоны сдать и к неврологу ещё. Вы реально невысыпаетесь.

На секс нет ни сил ни желания, но мужа это жутко бесит, хочет разводиться, считает что я ему изменяю. Анализы на гормоны сдала, все в норме, биохимия, общий и сахар в норме. У эндокринолога нет ни одного вопроса, все в норме. Мазок у гениколога сказала идеальный. Сейчас жду начала цикла чтобы сдать половые гормоны.
Когда есть секс я тоже быстро засыпаю (так я и без секса моментально засыпаю, а потом снова просыпаюсь). Я всё-таки думаю что мне надо жрать прекратить и начать худеть. Рост 166, вес 82 кг. Скорее в этом проблема. Нет сил у организма мою тушку таскать на склоне лет.

И лишний вес, и начало климакса. Похудание может помочь. А так всё "в соответствии с возрастом", это жизнь просто.

Климакс. Мне 45. Год назад начались приливы и бессоница. Пошла к гинекологу он подтвердил климакс.
Пью климинорм, антидепрессанты, противотревожные-без них не сплю((((

Ясно. Ужасно всё это.

Климакс. У меня с 41 такое.