инсулинорезистентность

в диетах тишина, поэтому спрошу и тут

налицо все признаки инсулинорезистентности (диеты не помогают, постоянное чувство усталости, выпадают волосы, сухая кожа, настроение скачет, раздражительность,бессонница, хотя телосложение песочные часы но жир начал откладываться на животе и боках, постоянный голод, давление, депрессия итд), хотелось бы пообщаться с теми, кто так же с этим столкнулся и соблюдает специальную диету. Люди, что вы едите? В нете полно инфы, чего нельзя, но очень мало, что можно.
Или ткните носом, если подобные обсуждения на еве уже были, буду благодарна.

Я тоже себе "инсулинорезистентность" придумала некоторое время назад.
Ан фиг! )))

У меня такое же состояние было. Всё с инсулином нормально, дефицит витамина Д и ферритина.

ГТР у вас. Гуглите в эту сторону теперь.

Почитайте мою тему про белок - это тоже к инсулинорезистентности - есть достаточно белка и соответственно ограничивать углеводы.

А если есть все симптомы, перечисленные автором + сильный постоянный метеоризм. Это что может быть?

идите анализы сдавайте, а то наслушаетесь тут знатоков

советуют переходить на двухразовое питание и кето-диету
загляните на этот канал, там много интересного найдете https://www.youtube.com/channel/UCNnSNNsd9zCVERp1phyRcaw/videos

1. Не ходите к эндокринологу в поликлинику.
Они работают по протоколу - в лучшем случае вам проверят сахар и сахарную кривую. Этого МАЛО. Их надо смотреть в комплексе с инсулином + данные показатели могут быть в норме даже у людей с большим лишним весом и тех, кто на грани диабета находится. Ну и лечить ИР по ОМС скорее всего никто не будет - сначала наживите себе диабет 2-го типа, потом вас посадят на таблетки. Само лечение тоже своеобразное - стадартная диета с годами может привести к ухудшению ситуации - тогда назначают инсулин. А вообще-то у больных того инсулина в избытке обычно - организм к нему просто нечувствителен. Понимаете? Людей просто гробят.

2. Важно сдать тощаковый сахар и инсулин - посчитать индекс НОМА. Еще неплохо бы сдать гликированный гемоглобин - если он в норме, то сахарную кривую можно не сдавать. Ну а дальше искать грамотного эндокринолога.

3. Кетодиета, питание 8/16 и пр - к этим методам традиционная медицина относится плохо, но они могут давать хороший результат. Другой вопрос, что эти методы запрещены при ряде заболеваний - гастрит, проблемы с желчным и пр.

4. Насчет фруктов. 2 средних фрукта в день в первую половину дня в комбинации с белком. Черешни, клубники - один стакан (165г) после основного приема пищи (в первую половину дня), не более 2 стаканов в день. У сливы низкий гликемический и инсулиновый индекс - есть ее при ИР можно, различается только мнение о размере порции.

5. Питание в целом - много белка, разумное количество жира, немного сложных углеводов, никаких простых углеводов. Разное мнение в отношении некоторых продуктов наверно потому, что на них может быть разная реация - читала отзывы диабетиков, кто себе сахар замерял на разные продукты.

М.б. это вам поможет.
https://www.letoile.ru/article/minus-30-kg-kak-zhit-i-chto-delat-esli-u-vas-metabolicheskiy-sindrom/
https://i-kramaren.livejournal.com/204012.html
https://pikabu.ru/story/moy_diagnoz__insulinorezistentnost_proverte_sebya_6102645
https://cilantro.ru/blog/insulinresistance/
https://lchf.ru/16364
https://otzovik.com/reviews/dieta_pri_insulinorezistentnosti/