инсулинорезистентность
в диетах тишина, поэтому спрошу и тут
налицо все признаки инсулинорезистентности (диеты не помогают, постоянное чувство усталости, выпадают волосы, сухая кожа, настроение скачет, раздражительность,бессонница, хотя телосложение песочные часы но жир начал откладываться на животе и боках, постоянный голод, давление, депрессия итд), хотелось бы пообщаться с теми, кто так же с этим столкнулся и соблюдает специальную диету. Люди, что вы едите? В нете полно инфы, чего нельзя, но очень мало, что можно.
Или ткните носом, если подобные обсуждения на еве уже были, буду благодарна.
Инсулинорезистентность (глюкоза, инсулин, индексы HOMA и Caro)
Креатинин
Гликированный гемоглобин
Глюкоза
У меня ИР, сижу на диете, контролирую сахар.
цикл стабильный, не сбивается ни на день, четко по графику
пока точно можно авокадо, рыбу, яйца, сливу, листовые салаты, это то, что во всех источниках сходится, дальше идет неразбериха, кто говорит можно творог, гречку, овсянку, кабачки, кто говорит нельзя категорически
Инстаграм - dia_dietolog_olga_pavlova
Гуглите, автор!
Ан фиг! )))
Да и с моей точки зрения тоже.
Надо сказать, что "просто сахар" измеряли раз 5-6 в разные моменты с разными целями. Ни диабета, ни преддиабета.
НИКАКОЙ другой информации для меня диагностика инсулинорезистентности не несла. Нужен метформин - можно обойтись без метформина. ВСЁ.
анализы я сдам на днях, выше написали, какой
да я бы к врачу лучше, но у нас в поликлинике те еще коновалы, я в том году тему создавала, мне пневмонию лечили витаминами для беременных, они якобы "кашель рассасывают"
загляните на этот канал, там много интересного найдете https://www.youtube.com/channel/UCNnSNNsd9zCVERp1phyRcaw/videos
Они работают по протоколу - в лучшем случае вам проверят сахар и сахарную кривую. Этого МАЛО. Их надо смотреть в комплексе с инсулином + данные показатели могут быть в норме даже у людей с большим лишним весом и тех, кто на грани диабета находится. Ну и лечить ИР по ОМС скорее всего никто не будет - сначала наживите себе диабет 2-го типа, потом вас посадят на таблетки. Само лечение тоже своеобразное - стадартная диета с годами может привести к ухудшению ситуации - тогда назначают инсулин. А вообще-то у больных того инсулина в избытке обычно - организм к нему просто нечувствителен. Понимаете? Людей просто гробят.
2. Важно сдать тощаковый сахар и инсулин - посчитать индекс НОМА. Еще неплохо бы сдать гликированный гемоглобин - если он в норме, то сахарную кривую можно не сдавать. Ну а дальше искать грамотного эндокринолога.
3. Кетодиета, питание 8/16 и пр - к этим методам традиционная медицина относится плохо, но они могут давать хороший результат. Другой вопрос, что эти методы запрещены при ряде заболеваний - гастрит, проблемы с желчным и пр.
4. Насчет фруктов. 2 средних фрукта в день в первую половину дня в комбинации с белком. Черешни, клубники - один стакан (165г) после основного приема пищи (в первую половину дня), не более 2 стаканов в день. У сливы низкий гликемический и инсулиновый индекс - есть ее при ИР можно, различается только мнение о размере порции.
5. Питание в целом - много белка, разумное количество жира, немного сложных углеводов, никаких простых углеводов. Разное мнение в отношении некоторых продуктов наверно потому, что на них может быть разная реация - читала отзывы диабетиков, кто себе сахар замерял на разные продукты.
М.б. это вам поможет.
https://www.letoile.ru/article/minus-30-kg-kak-zhit-i-chto-delat-esli-u-vas-metabolicheskiy-sindrom/
https://i-kramaren.livejournal.com/204012.html
https://pikabu.ru/story/moy_diagnoz__insulinorezistentnost_proverte_sebya_6102645
https://cilantro.ru/blog/insulinresistance/
https://lchf.ru/16364
https://otzovik.com/reviews/dieta_pri_insulinorezistentnosti/
![](https://doctorbormental.ru/upload/i/kb/insulinorezistentnost/insulin.jpg)
![](https://slovesa.in.ua/wp-content/uploads/2020/01/glikemicheskij_indeks_produktov.jpg)
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325