Слабые легкие

Вдруг обнаружила, что у меня слабые легкие. Если много хожу, относительно нормально. Но потом дома до вечера как-то трудно дышится. Ещё не могу надуть шарики, ни на миллиметр. Такое за собой замечаю с весны.
Посоветуйте, как укреплять легкие? Какую нибудь хорошую дыхательную гимнастику тоже. Благодарю