Коленки

У родственников болят колени. Маме меняли сустав помогло плохо, боли остались. Ходить ей тяжело.
У меня было всё нормально, но вот и у меня после подъемов-спусков стала ощущать боль.
Всё, поздно что-то предпринимать?
Хоть что делать, как не дать прогрессировать, как не довести до операции?
Хондопротекторы? Какие? Что-то попить профилактирующие или поздно уже? Что предпринять?