Разрыв мышцы бедра, что после?

Может кто сталкивался, что с этим можно сделать? Был надрыв(тонкой) мышцы бедра, срослось, сейчас фиброз(рубец как я понимаю) это по узи. Чуть присела, шагнула, ноет в месте разрыва, как будто опять разрыв. В среду пойду к хирургу, тот может быть даст направление на физио, а там запись на полгода вперед короче сто лет пройдет ..
Может кто-то сталкивался и может направить, что можно поделать? Надо растягивать или нет? Может еще что-то можно?
Заранее спасибо!