Как отпустить его?

Полтора года отношений, кажется, закончились. Мы месяц в игноре друг у друга. С моей стороны обиды за то, что обижал меня и не ценил. С его стороны нежелание брать ответственность, страхи и гордыня.
Через общих знакомых, как я и прогнозировала, хвастает какие у него замечательные новые подружки и т.п., как будто пытается побольнее ударить.
Умом понимаю, что он слаб и нет его вины, возможно, и что МНЕ НАДО УХОДИТЬ. Друзья поддерживают.

Максимум что могу, это не звонить, не писать и отвлекаться на дела, ребенка и т.п. Но временами накрывает!!!(((
И коня нарисовала, в поле отпустила, и бумажку в унитаз смыла и успокоительные пью и цитаты подбираю.
Как его ампутировать СОВСЕМ??? Мне это жить мешает. То неделю спокойно, то 2 дня слез, я уже боюсь этих своих срывов.

Почему в этом разделе - мне нужны способы, какая-то остуда или смена образа мыслей.
Спасибо!!!

Мне помогла эта медитация,может пригодится кому
Медитация:

Уединитесь в комнате. Расслабьте мышцы лица и тела. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Пусть дыхание успокоится. Сейчас вам предстоит выполнить важную задачу – отпустить на свободу узника своей любви.

Для этого сосредоточьтесь на своем сердце. Теплый, сияющий центр в груди. Он может быть розового или зеленого цвета. Представьте, как вы видите в вашем сердце – в этом сияющем круге много окошек. В каждом окошке вы видите людей. Кого-то вы узнаёте, кто-то вам незнаком. Это не главное. Окна открыты, на лицах мужчин и женщин светятся улыбки. Представьте, что перед вами стоит тот человек, которого вы не можете отпустить. Посмотрите ему в глаза, поздоровайтесь с ним. Мысленно расскажите ему всё, что вы чувствуете. И поделитесь тем, что желаете отпустить его на свободу. Как только вы выговоритесь (возможно, это будет идти со слезами – не сдерживайте их), поклонитесь мужчине, поблагодарите и скажите, что отныне ему всегда есть место в вашем сердце. Вы любите его, но при этом выбираете новую жизнь с любящим вас партнёром. Представьте, как мужчина становится размером с горошинку. И поместите его в своё сердце. В то окошко, которое всегда будет принадлежать только ему, и куда свет любви вашего сердца будет проникать ежедневно.

Ещё раз глубоко вдохните, выдохните и повторите: отпуская себя – я отпускаю тебя. Медленно выходите из медитации и открывайте глаза.

Медитацию можно повторить несколько раз.

С этого момента вам будет намного легче открыться новым отношениям. Потому как вы избрали путь не вытеснения кого-то из своего сердца, а путь принятия.

Принимая, женщина разрешает жизни течь и посылать ей помощь. Принимая, женщина разрешает течь потоку любви.

взяла отсюда http://www.dardeva.ru/2011/07/06/узники-нашей-любви-или-как-отпустить-ч/

http://psyche.biznet.ru/topic26763.html
вот и вся магия
с глаз долой - из сердца вон...

Расскажу как делала я, реально помогло . Но для этого вы должны понять что с вами сейчас происходит. вы постоянно возвращаетесь мыслями к НЕМУ. Это как жвачка, которая делает вам одновременно и больно и хорошо. Наркотик, с которого надо слезать. Вспомните скорпулезно все негативные моменты. Все до единого. Теперь ваша жвачка будет другая. Все самое негативное что с ним связано. Вот он отказался вам помочь, вот вы хотели провести с ним время а он вас обманул, вот вы ему что-то рассказываете а он кивает головой а сам даже не слышит. Вот вы сиотрите на него а он с интересом следит за проходящей мимо девченкой. Вот вы ходите по магазину и видите как он кокетничает с продавщицей. Вспоминайте эти моменты все до единого.

Это делать надо минимум 3 раза в день, насильно. утром, днем и вечером перед сном. Как только появились мысли о нем, да, начинайте жевать свою жвачку, только негативную.
Хотите верьте, хотите нет но это реально помогает, дней через 10 у вас появится отвращение... нет ни к нему, а к мыслям о нем. В мозгу закрепится отрицателтый рефлекс, или как там называется, и вам будет неприятно о нем думаь. утомительно. Это просто закрепится на рефлекторном уровне.
Будете смеяться, но если есть сила воли можно добавить такие вещи как: выполнять 30 приседаний или отжиманий или качания пресса как только посещают мысли о нем ( это не мысли а жвачка которую привык пережевывать ваш мозг), можно брать и колоть себя иголкой. если хватит силы воли.

Поверьте, дней через 10 на подсознательном уровне мозг будет сам отгонять мысли о нем.