Пропуск занятий спортом в период усталости
Не думайте, что тем самым вы сохраните больше энергии. Ведущие сидячий образ жизни люди, решившие заниматься спортом хотя бы три раза в неделю по 20 минут, испытывали меньше усталости и измождения уже через 6 недель регулярных тренировок. А пропуск занятий быстро приводил к нехватке энергии и упадку сил.
Недостаточное количество воды
Даже легкая обезвоженность (потеря 2% жидкости) сказывается на уровне энергии, так как сокращает объем крови. Сердце работает менее эффективно, меньше кислорода получают все наши органы.
Нехватка железа в рационе
Дефицит железа приводит к утомлению, раздражительности, слабости и проблемам с концентрацией.
Перфекционизм
Заставляет работать усердней и дольше необходимого. Люди ставят перед собой малореальные цели, не достигая которых, они не могут испытать удовлетворения.
Пропуск завтрака
Пища это топливо, необходимое организму, а утром мы получаем самый важный его прием. Пропустите его, и разбитость в течение дня обеспечена.
Нерешительность
Неспособность сказать "нет", по мнению психологов, рано или поздно приводит человека к сильному эмоциональному и энергетическому истощению.
Бокал вина перед сном
Перед отходом ко сну нужно полежать и почитать приятную книгу. Чтение электронной почты, просмотр боевиков, занятия спортом или бокал вина - все это поднимает уровень энергии, не давая нормально заснуть. А на следующий день этой энергии вам не хватит.
Не думайте, что тем самым вы сохраните больше энергии. Ведущие сидячий образ жизни люди, решившие заниматься спортом хотя бы три раза в неделю по 20 минут, испытывали меньше усталости и измождения уже через 6 недель регулярных тренировок. А пропуск занятий быстро приводил к нехватке энергии и упадку сил.
Недостаточное количество воды
Даже легкая обезвоженность (потеря 2% жидкости) сказывается на уровне энергии, так как сокращает объем крови. Сердце работает менее эффективно, меньше кислорода получают все наши органы.
Нехватка железа в рационе
Дефицит железа приводит к утомлению, раздражительности, слабости и проблемам с концентрацией.
Перфекционизм
Заставляет работать усердней и дольше необходимого. Люди ставят перед собой малореальные цели, не достигая которых, они не могут испытать удовлетворения.
Пропуск завтрака
Пища это топливо, необходимое организму, а утром мы получаем самый важный его прием. Пропустите его, и разбитость в течение дня обеспечена.
Нерешительность
Неспособность сказать "нет", по мнению психологов, рано или поздно приводит человека к сильному эмоциональному и энергетическому истощению.
Бокал вина перед сном
Перед отходом ко сну нужно полежать и почитать приятную книгу. Чтение электронной почты, просмотр боевиков, занятия спортом или бокал вина - все это поднимает уровень энергии, не давая нормально заснуть. А на следующий день этой энергии вам не хватит.