Спорт в критические дни

Каждая женщина помнит, как на школьных уроках физкультуры в «критические дни» девочек освобождали от занятий. Мнение о том, что физическая нагрузка и спорт во время месячных вредны, бытует и среди взрослых женщин. Требуется ли изменение графика тренировок или необходимо исключить любые нагрузки? Можно ли заниматься «тяжелыми» видами спорта во время месячных? Не вредно ли бегать, качать пресс?