Протасовка-Продолжаем худеть!
Дайте, плиз, ссылочку, где почитать про Протасовку. Що це таке и с чем енто худеют. :)
Девочки принимайте! Я первый день сегодня с вами! Хочу похудеть на 3-4 кг. Сейчас вешу 53 при росте 160, но это для меня много, раньше весила 49 и чувствовала себя замечательно. Сделала в первый день себе роллы с творогом, запаслась яблочками. Скажите, а нежирную сметану можно добавлять в салаты? Это же тоже кисломолочный продукт..
а я активию творожную. она погуще и больше не сметану похожа, чем обычный йогурт)))
Диета Протасова ...Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы. Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно. ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ: Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения. На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы. 1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть). 2. Вы прочитали содержание и: - если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь. - если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас. 3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке. 4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете). 5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО: а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов. б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум. 6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу. 7. Приветствуются занятия спортом. Содержание диеты в авторском виде. Диета диете рознь Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно. Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм. Повторю суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ. Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г) Комментарии к диете Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное: Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился. Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше). НУЖНО: Яйцо (1 шт. в день). Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты, ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски). Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%, «Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах). Овощи только сырые и некрахмалистые. Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок. Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них! Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)... Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко. Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ). Добавлять в еду натуральные приправы и пряности. Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку, Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя). С 3 недели: Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде). Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г телятина - 450г куры (грудка) - 420г рыба - 380г Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо. Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов. НЕЛЬЗЯ: -Сахар, сахарозаменители также нежелательны. -Крабовые палочки, колбасу, сосиски. -Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов. -Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи. -Сою и соевые продукты -Желатиносодержащие блюда -Уксус и его разновидности -Авокадо (это фрукт!) -Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные.. -Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности). Чем опасны «нарушения» При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть. «Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку! Полезная информация: Основной обмен веществ. Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы. Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п. Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!! Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!! При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели): 1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% + + 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) + + 1 вареное яйцо + + 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) + + 1,5-2л воды + + 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!! Формула для расчета основного обмена веществ: ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1 Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI): Вес тела в кг / квадрат роста в м Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь: http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ. Считалка калорийности: http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются. Умная мысль, взятая в Диете Дружбы: О «животном надувательстве» Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды. Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам. Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ. Выход из диеты: Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным. Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html). 1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); 2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); 3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; 4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Примерный распорядок выхода из диеты: Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры. 6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде. 7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты. 8 как 7 добавляем немного сухофруктов 9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни. Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма. Может в начале много уйти и наоборот. Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы. Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин". Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие. Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому. Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали... Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. Взято с едиет.
я ела пару раз) но я делала совсем лайт-вариант - немного соли, много зелени, чеснок и огурцы половинками в полиэтиленовый пакет и потрясти как следует. Главное сильно не солить все-таки, чтоб воду не набирать.
угу спасибо, но я уже как то на неделе скушала полтора...вроде солоноватые но ничего=))
Привет девчонки! Начиталась, тоже хочу к вам... У меня при 170 вес 64 кг, но.... раньше был 58, что меня абсолютно устраивало... Но, блин, как ни старалась, меньше 62 не сбрасывала... На диету сажусь первый раз, раньше просто очень мало ела- обезжиренный творог, фрукты,салаты... Правда кофе со сладеньким тоже... но организм у меня жадина еще та, ничего не отдает, жидкости много пью- отеки начинаются, а в туалет не хожу, ем меньше- запоры, даже с салатами... А так хочется.... Но вместе веселей, может получиться... Пойду за овощами...
Привет! У меня сегодня 13 день. полет нормальный. Думала тяжело будет, да оказалось все проще простого. До этой диеты перепробовала почти все системы-срывалась. А здесь не знаю как эта диета работает, но сладкого совсем не хочется. Тяжело первые 3-4 дня. потом все как по маслу. Главное чтобы дома всегда были продукты, которые можно есть, чтобы не сорваться на другую пищу.
Девочки еще вопрос кто принимает и какие витамины? Я читала, что витамины принимают желающие поправиться....
я пила рекицен все 5 недель, это биодобавка, содержащая витамины группы В. Я решила, что т.к. диета полностью исключает хлеб, то лучше поддержать организм таким образом. Да и клетчатка лишней не будет. И еще пила обычные витамины.
Да, уж, без совсем без сладкого- жесть... у меня вчера просто ломка была, я в принципе не много ем, но после ужина конфетку шоколадную с чаем обязательно, вчера вся извелась, успокоилась -в обезжиренный творог насыпала корицы и ванили, организм поверил...Девочки, вопрос про творог... брынзу я пока не нашла, а почему обязательно сыр или брынза? можно заменить творогом? и еще кто с чем чай пьет? чем бы еще организм обмануть?
без сладкого тяжело только в первое время. Потом - ну совсем не хочется. Вот, кстати, корица хорошо обманывает, а яблоко протертое с корицей - вообще можно считать за десерт :-) Брынзу я тоже не нашла нигде 5%, а потом, она все-таки соленая, я бы не стала на нее налегать. Сыр твердый, кстати, тоже 5% не нашла, говорят есть сыр Полар Валио, но я его нигде так и не встретила. В основном, ела сыр зерненый, он как раз 5% или обезжиренный творог (но его не очень рекомендуют, т.к. жир должен присутствовать). Бывает еще рыночный творог 5%, я как-то купила, но во-первых, я не очень доверяю продавцам на рынке, что там жирность соответствует заявленной, а во-вторых, он мне очень кислым показался. Пару раз делала сама творог из молока.
Девочки, что кроме огурцов-помидор-моркови-капусты еще из свежих овощей можно придумать? перец, его много не съешь... свекла-картошка крахмалистые, да и сырые бяка... что-то не придумывается( Вы чем питаетесь? А зелень тоже можно - укроп, салат и пр.?
ну вот я и говорю - капуста, морковь, огурцы, помидоры, перец. Что еще из свежих овощей съедобного существует?))) Про зелень хорошо, люблю жевать))
У меня например весь период вес уходил равномерно, а вот на выходе - на каждый кг практически неделя уходила
у меня вес стал уходить сразу - буквально с 3го дня, но по чуть-чуть, особо по одежде этого заметно не было, ну только на ремне пришлось новую дырочку проколоть. А вот как раз с 4 недели мне стала резко велика вся моя одежда, особенно брюки и джинсы. Кстати, и отвес на мясо-рыбе-овощах-молочке стал больше, чем просто на овощах-молочке.
я с вами с понедельника. а на замену сладкого очень хорошо яблочко запекать, в свч или духовке, с корицей. очень вкусный десерт к чаю вместо сладкого. а если сверху сырок Дружба 8% положить - просто объедение :)
немного яблоко пропарить - ничего страшного, я знаю, что когда зимой на протасвке сидят, едят овощи не только в сыром виде, но и в тушеном, и все равно худеют. а про яблоки вообще ничего не сказано - просто три яблока в день и все. про сыр - когда я в первый раз сидела на протасове, у нас вообще про 5% сыр никто ничего не слышал, и где его брать, никто не знал. ели брынзу 20%, просто в меньшем колличестве, чем если бы это было 5%, и тоже худели. даже чеччил плавили в свч и его с огурцом хрустели :) а уж 8% вообще считали за 5%, тем более его на яблоко и нужно то всего чайную ложку.
как написано в диете - можете варьировать, но это уже будет не протасовка)) а своя тоже очень замечательная диета))
А как именно в СВЧ яблоко запекать? Какое время и мощность, с водой или без? Расскажите, пож. Я, кстати, еще делаю: Грени яблоко режу как в салат, поливаю 1-2 стол. лож. Активии йогурта без всяких добавок. И мне и мужу нравится.
всем привет! я с вами! сегодня 4 день. Рост 164 вес 57,200 (по последнему взвешиванию за неделю до диеты). Сегодня муж привезет весы отчитаюсь завтра за 5 дней :) Пока мне все очень нравится, посмотрим что дальше будет :))Девочки, кто уже сидели на протасовке, киньте, пожалуйста, рецептиков, а то моя фантазия меня подводит!
Хотела вам про цветочек ваш "загибающийся" в личку написать, а он у вас заполнен. По-моему это обычный бальзамин, или ванька мокрый, или огонек, у него много названий. По фото плохо видно. Напишите мне в личку что это, постараюсь подсказать.
Привет всем! У меня идет 3 неделя, результат минус 4,5 кг, объемы стали хорошо уходить, например в талии ушло уже 10 см, в бедрах 6 см, живот 5 см. С каждым днем диета нравится, надеюсь что еще уйдет лишнее
сегодня конец первой недели. на начало диеты примерный вес 57,200 (+-). Сегодня 55,900. Будем смотреть что будет дальше :) Иногда так чего-ниб хочется запретного, а съешь помидорку-морковку и не понимаешь как же вообще такие мысли могли возникнуть :) у меня кстати поменялись вкусовые пристрастия: раньше не понимала людей которые без кофе жить не могут- ну ненавидела я его вкус, а сейчас круче кофе без сахара напитка и представить не могу...правда позволяю его себе не чаще 1 раза в день :)
Девочки а 5% сыр только самой можно приготовить или какой покупаете вы? также йогурты и кефиры до 5% или строго 5 должно быть? йогурты как я понимаю без сахара и наполниителей, просто натуральные?
до 5)) сама не готовлю, из сыров покупаю домашний, самый вкусный для меня - каратовский. Но он мало на традиционный сыр похож))
У меня вопрос! А можно оливковым маслом салат заправлять? Или вообще все 5 недель без жиров?
тоже не понимаю, как можно набрать так много... одна капуста чего стоит с огурцами)))
Да я не нашла у нас сыры, поэтому покупала плавленый- у него 20%, а в брынзе вообще 40% жира, 100 грамм съешь- вот тебе и 1200 калорий... но в выходные сварю себе домашний, с 6%....
это уже не протасовка получается :( тут нужно не калории считать, а есть продукты разрешенной жирности :). я когда первый раз на этой диете сидела сама варила :) сейчас нашла вот 5%-й :)
А у меня так вес и стоит, но может это из-за КД, (сегодня 8-ой день- -1.5кг)Объемы те же... от овощей уже подташнивает... хнык
у меня 5 день, вес стоит)) Если и после обещанных 2 недель не начну на глазах таять, отчаюсь!))
У меня завтра неделя -2 кг, но я стараюсь придерживаться калорий, но в принципе 2 кг я и так сбрасывала, а вот дальше не получалось...очень хочется верить, что это только начало...
Девочки у меня за неделю- 3 кг, но в последние два дня по калориям получалось около 1000....ДОВОЛЬНАЯ... и кстати, аппетит начал проходить и порции меньше стали...
ну так вы просто считалкой занимаетесь, тогда же необязательно протасовку использовать, ешьте что угодно и считайте каллории)) Выше прочитала - у Вас и сыр жирный
Заканчивается третий день моей протасовки. Переношу относительно легко, голода не испытываю, да и когда? чтобы успеть всю необходимую порцию овощей и молочки в себя запихнуть приходится жевать практически постоянно. меня сегодня утром ждал сюрприз — вчера никакого отвеса, а сегодня — минус 800г за два дня... здорово! Сегодня зашла в овощную палатку пополнить запасы, а там таааакой ароматище спелой клубнички... и лежит такая сочная, яркая, большая — так и манит :о) но как только вышла из палатки, сразу про нее и думать забыла. Ой, а еще сегодня спала днем с дитем, проснулась, открыла глаза, а голова кружится! Мама дорогая — у меня в жизни такого не было, а тут даже встать не успела — перед глазами поплыло... я бегом на кухню, заточила тертую морковочку с яблочком — вроде отлегло. Держимся дальше. Хочу все-таки попытаться съедать норму до 18 нуль нуль дабы не расхолаживаться - уже вроде привыкла, а тут опять на ночь хрумканья... уже психологически боязно вечером кушать
если кружится голова, надо пить витамины. Железа не хватает в организме (это на одном из форумов врач писал).
сегодня 9 день. вчера вес был 55.300 а сегодня 56.100...почему????????? вчера слопала кг 3 овощей а именно огурцов и помидор с редиской ну еще правда литра 1,5 всякого кефира(1%)-ряженки (2,5%) выдула... но это ладно, разберемся, впереди еще много :) у меня другая проблема: хочу ягод до потери сознания :( вот дочка просит ей сейчас за ягодками съездить а я боюсь не удержаться и помочь ей с ними расправиться :))) SOS!
это у вас вода от такого кол-ва огурцов-помидор задержалась, сдуетесь сегодня)) Про ягоды... я бы вместо яблок съела, если очень хочется)) чуть-чуть, просто чтобы утолить вкусовой голод))
5 день сижу, -1.8кг, пара сантиметров на талии, думаю вода ушла. сижу дальше, жду результатов.
все! наверное это уже можно считать слётом с диеты: слопала гр 600 клубники и столько же черешни....млин!ВКУСНОООО!!!! и больше не хотца :) кто знает дальше заново начинать отсчет или продолжать???? PSсамое обидное что совесть наевшись ягодок спокойно спит и не мучает меня своими угрызениями...
оой! я ж вам говорила - чуууть-чуууть! эээх! На вашем месте, если есть еще желание, продолжила бы дальше диету с того места, где остановились))) Можете на завтра от яблок отказаться))) Тихо вам завидую;)
эхх...не смогла чуть-чуть...меня остановило только полное уничтожение купленного :)) буду дальше продолжать диетку, думаю что в ближайшее время больше не захочу ягодок :) только вот не знаю что сегодня-то оставить из еды? яблоки отпадают, может и кисломолочкой 1% побаловаться... кстати клубника-мощное мочегонное средство (как оказалось) и вообще после прочтения о ее свойствах моя совесть ушла еще глубже :)) НИКОГО НЕ СОВРАЩАЮ НА НАРУШЕНИЕ ДИЕТЫ! девочки, держитесь! это я слабовольная, а у вас получится!!!! :))))
Обязательно продолжайте! Я и на салатики срывалась на праздник, ничего, все будет нормально, это даже наоборот подстегивает организм больше худеть, он тогда понимает что его ничего вкусного вроде как и не лишают))))
Всем привет! Я тоже с Вами! Вчера начала. Имею 175 см роста и 81.8(О УЖАС!)кг.Удачи мне и всем остальным!
грибы это овощи или молочка?))) творог с сахаром я даже без диеты не ем, вот с вареньем еще можно))) А вообще я больше не творог, а йогурты и домашний сыр - они вкуснее))
Грибы нельзя! Творог в принципе не очень люблю, но вот в Ашане купила мягкий творог 5% "Лакомо" - вкуснотища! И ес-но без сахара - сахар под запретом!
Девочки, а у меня наконец-то две недели кончились... Вторая попала на цикл... вот зверство... никогда не замечала как просыпается аппетит перед циклом... такой был ЖОР! а как хотелось шоколада... даже сигареты купила- два года не курила... но сегодня пойду за мясом! за две недели -4 кг, вес пограничный, ниже был только десять лет назад... началось самое интересное....
Гляньте плиз, не много ли я ем- завтрак- кофе+творог 2% обед- салат капуста-морковь-яблоко-заправила лимонным соком полдник- кофе+йогурт натуральный 3.2% ужин- салат помидоры-огурцы-перец-укроп-творог2% как меню? не много ли? как-то тяжело в желудке
ВИКТОРИЯ написал(а): Гляньте плиз, не много ли я ем- завтрак- кофе+творог 2% обед- салат капуста-морковь-яблоко-заправила лимонным соком полдник- кофе+йогурт натуральный 3.2% ужин- салат помидоры-огурцы-перец-укроп-творог2% как меню? не много ли? как-то тяжело в желудке Для этого надо знать вес съеденного. Но жирность молочки надо поднимать! Творог 5-типроцентный лучше кушать... и овощей побольше... что-то мне сомнительно, что за два приема пищи можно съесть кило овощей...
если выходит 1000 молочки и 1200 овощей - нормально)) А яйца у вас нет? и яблок? И что все такое обезжиренное?))
Я еще яйцо с молоком в микроволновке варю - типа омлета жидкого получается, и заправляю этим овощи, вкусно))
А вот еще вопрос: если жарить яйцо на сухой сковородке - это можно? И вообще перечислите какие вы овощи едите кроме огурцов помидоров и капусты
про жареное не знаю, я отказалась от такого. овощи еще - лук, перец сладкий, чеснок, морковь, капуста всяких разных видов, зелень, салаты. Если по-разному смешивать и разные заправки делать - то кажется что разные блюда))
Я добавляю жидкий только в творог, кислый творог вообще не лезет. Вообще-то сахарозаменитель нельзя, но я добавляю, это мне не мешает сбрасывать вес.
Я тоже пью кофе с заменителем, у меня давление пониженное, кофе ну очень крепкий... хотя последнее время тянет положить и в творог... Я стала тереть половинку яблока- помогает...
Всем привет! сидела на протасовке прямо перед отпуском в апреле-мае, похудела на 3 кг: было 60.5 при росте 166, стало 57.5, но объемы очень сильно ушли, т.е. казалось, что гораздо больше похудела, в отпуске была 4 недели - ела вообще все подряд без всяких ограничений, набрала всего 0.5 кг, а сейчас в Москве вес опять вниз пошел, хотя ничего не делаю специально, ИМХО Протасовка - одна из самых несложных и эффективных диет. Всем удачи!!!
Я опять к вам. В мае начинала эту диету, но по слабости характера сильно нарушала, и с 3-й недели совсем перестала соблюдать. Попробую заново:) А тогда где-то 2,5 кг ушло. (с транслита)
в этом есть какая-то неадекватность. может быть вам просто не подходит эта диета? тем кому она подходит вообще не надо над собой услиля предпринимать. и даже в ресторане они в сосотянии выбрать салат из зеленых овощей 3 порции :)
ой, ой, ой прочитала топик.. и всё - решила к вам присоединяться. Во мне лишних 7 кг. Никак не могу сбросить, после родов уже 3 года прошло. Бегу за овощами. Моя неделя начнётся со вторника. С понедельника в моей жизни, почему-то, ничего не начинается :)) И так мой нелюбимый вес 57,7 при росте 158 см посмотрим результаты
молодец! у меня было 160 и вес 53-500. стало 51-500 :) зато стабильно. я уже законрчила диету. вышла из нее. то есть почти перешла на обычный режим питания, НО теперь я смотрю на жирность. вместо конфетки шоколадной ем морковку или яблоко, ну т .п. :) а моя подружка с ростом 158 с 58 стабильно получила 53. так что...милости просим.
моя проблема в сладком. Люблю ОЧЕНЬ. Уже на мармелад перешла. Да вот теперь купила годовую карту в Физкульт. Занимаюсь каждый день по часу. А вес стоит. и не ем после 18. И колличество еды уменьшила. И питаюсь правильно по диете сына. т.е. ничего жирного. и все равно вес стоит. Скинула с 60 до 57. и все. только в + иногда гуляет, а хочется в -
ИМХО эта диета очень хорошо убирает тягу к сладкому, если сможете продержаться первые две недели не срываясь
согласна. а вес стоит потому что организму к нему привыкнуть надо. главное не начать ЖРАТЬ все подряд!
Девочки, спасайте, осталось 2дня до окончания диеты (5 неделя идет) а я сегодня да и вчера ем то что не нужно есть. Выходить из диеты не хочу, т.к. потеряла 6 кг, а надо еще хотя бы 8. Вот что мне делать может начать питаться как на первой неделе?
я под конец диеты тоже расслабилась (плохо кг уходили) и начала лить в салаты заливки типа Цезаря. и могла съесть более жирный сыр, но много не лезло, а небольшое количество не повлияло на результат. может вам тоже немного подмухливать? только не сильно))
Полторы недели позади- ушли 3 кг, живот заметно уменьшился, бока уже практически не свисают. Такая легкость в теле и мыслях... Отличная диета, все по мне!
а у меня только второй день. Есть не сильно хочется, даже умудряюсь налопаться. Но готовить сыну сложно, руки сами лезут в рот попробовать. Держусь с трудом. Да вот только заметила как-то мне холодно. Может погода никакая, а может и организм так реагирует. Раньше когда голодала, всегда холодно было. Может у кого тоже так? Может это нормально? а то я один раз сутки голодала на воде, так на следующее утро в кровати встать не могла. Давление упало катостофически.
я тоже мерзну, уж очень хочется горячей еды, не чая а именно пожевать что-то горяченькое, ну ничего мне уже в воскресенья можно мясо кушать.
вот рецепт хороший есть если хочется горячего http://dietaprotasova.ru/publ/3-1-0-24 уж не знаю насколько это правильно. я делаю его по утрам, только без соли.
Хочу поделиться рецептом - мне понравилось. Берете мягкий творог, добавляете туда резаный укроп, давите дольку чеснока, солите. Все это перемешиваете, и намазываете на огурец или помидор. Отличная закуска - перекуска.
Рецепты: кто-нибудь смотрит их тут? http://www.dietaprotasova.ru/ Я вчера вечером делала гаспачо, просто супер! вроде и не салат жуёшь, а что-то новое и насыщает хорошо))
блин когда я села этого топа не было... завтра последний день, результат -9кг. теперь выход, думаю еще чуть-чуть сброшу...
Всем привет! Хочу всех поддержать своим результатом: сидела на этой диете 2,5 мес назад - похудела на 8 кг (выходила неправильно, но вес пока держится, наверх ни-ни - хотя конечно еще мало времени прошло). :) Всем удачи! Честно говоря планирую вернуться на эту диету через недельку другую - а то не все сбросила! :)
не. у меня все выходные гости. вчера готовила шашлыки, салаты специально делала чтобы самой есть, но всё равно вечером слопала грамм 300 мяса плюс черешни штук 10. ужос ужос. но вес ушёл хорошо за неделю- на 3 кило так что претворюсь что ничего не было))) сегодня воскр.-едем на природу на др, надо пережить.ааа
спасибо! вот приехали с пикника, ела только помидоры-огурцы, морковки и сырую брокколи. всё бы ничего, но периодически мокала это в соус, вроде как 6%, но не понятно точно. Эти выходные были большим испытанием моей диете..
Объемы ушли очень хорошо, раньше в джинсах свисали бока и живот, теперь ничего не висит, живот подтянулся. Но у меня цель еще -12 кг. Но я не сдаюсь!
Девченки, сейчас на минус 60, вес встал, читаю щас о протасовке..и думаю может попробовать? подскажите как справляетесь с тем что многое нельзя...например фрукты, там ягоды, или наоборот шашлычок... а то сейчас же лето...
Шашлычок можно с третьей недели, ягоды ем иногда, но немного. На самом деле ничего сложного, на что я сладкоежка, но сладкого не хочется. Первую неделю руки еще тянулись к шоколадкам, но я выдержала. Присоединяйся!
продолжайте лучше на -60! Вес в какой-то момент всегда встает, но если не сдаваться - сползает дальше)) Лично меня на -60 не хватило бы, поэтому и выбрала протасовку))
мне от тяги сладкого подизбавиться....а то щас работаю в компании где кондитерка...да еще плюс плюшки булочки...и в столовой очень жирно и солено готовят..вот и хочу слегка "встряхнуться" лишнего веса осталось кг 5-7
ну вот смотрите... у меня почти 4 недели на протасовке, если сейчас угостят мороженым или шоколадкой или пирожным - отвращения не испытаю))) если б не диета - слопала б с удовольствием))) Так что не сказала бы, что какие-то волшебные последствия от протасовки)) Или это я такая неисправимая))
Девочки попробуйте роллы по рецепту Протасова - такая вкуснятина, и вообще такое ощущение что не на диете сидишь. Только я и обычные роллы очень люблю.
Девочки, прочитала ваш топ решила попробовать. уже седьмой день идет, а результата никакого и даже наоборот - сегодня +0,5 кг :( что я делаю неправильно?? из овощей ем помидоры и огурцы - примерно по 3 штуки средних в день, капусты свежей немного, съедаю пачку творога 300 гр 5% и литр кефира 2,5%, все в течение дня небольшими порциями. последний раз ем часов в 5 вечера. после 5 вечера только чашка чая
совсем маленько уменьшились, но это скорее благодаря массажу (делаю через день баночкой, потом медом)
мало едите ИМХО, у Вас обмен веществ замедлился, калории из-за этого сберегаются, а не расходуются, овощей нужно есть ГОРАЗДО больше - не штуками, а кг, да и вечером есть тоже можно
Похоже, что у Вас не сбалансированы жиры/калории? Для нормального функционирования женщине ежедневно тебуется 25-35 граммов жира и примерно 1200 ккал. На протасовке ориентироваться нужно на 30 граммов жира в день. По калориям в сети можно найти счетчики, на которых можно посчитать необходимое Вам количество калорий при вашем образе жизни и весе/росте. У Вас получается 15 г жира из творога и 25 граммов жира из кефира. Итого 40 граммов жира - Это много. Плюс соотношение овощей и молочки должно быть 60:40, некоторые даже 70:30 делают, естественно, в пользу овощей. А вы в основном калории из молочки потребляете. Пересматривайте рацион.
спасибо... я прикинула, что по этой диете выше написано, что нужно молочных 5% продуктов 1000г, т.е 50г жиров и подумала, что 300г творога и литр кефира меньшей жирности тоже подойдет
Правильно прикинули. На первых неделях жиры не считаем - считаем калории, чтобы их было не менее 1200! и пропорции были примерно 1кг молочки (близкий к 5% по жирности) и 1200г овощей (желательно в пользу капусты и зелени, помидоры в больших кол-вах задерживают воду)
Вам, конечно, ответили, что правильно Вы прикинули и т.д. Но посудите сами: 1200 ккал в день. При нормальном, не диетическом питании, жиры должны составлять 30% от дневной нормы. Один грамм жира - это 9 ккал. Путем несложных подсчетов получается, что жиров должно быть максимум 40 граммов. Максимум! Да, вы укладываетесь в эту цифру, но, что называется, впритык. Так, если нет результата - возможно, нужно пересмотреть этот пункт и уменьшить жиры.
Разница такая, что если Вы будете есть много жира, ничего из Ваших запасов сжигаться не будет. Зачем? - и так есть приток топлива. Даже если при этом есть овощи тазиками.
по диете - не много, а просто молочки 5% меньше, чем овощей. Вряд ли кто-то съест СТОЛЬКО овощей, чтобы из меньшего кол-ва молочки набрать МНОГО жира! Да и если считать жиры и калории - то проще на счетчике калорий сидеть, к чему тогда протасовка?)))) Мне кажется))) Я жиры не считаю, ради интереса вчера прикинула - больше 30 гр точно выходит)) И худеется при этом)) Приток топлива из одних овощей слегка эээ...мифический)))
Я не к тому, что их овощей топливо и т.д. Просто если съедать килограмм 5%-ной молочки и при этом еще 2 кг. овощей - то пропорции, вроде, соблюдены, а жира-то до фига! Но по большому счету, главное - результат! Если он есть - приятного аппетита! И больших отвесов Вам!
у вас даже 800 каллорий нет, а нужно минимум 1200, ваш организм перешел так сказать в режим энергосбережения:(
Я такая довольная - вес продолжает снижаться, объемы уходят. Влезла в разные штанишки пяти- и более -летней давности :о))) правда начала лениться и дома перестала спортом заниматься, надо бы себя заставить - мышцы подтянуть... ух, куда ж я раньше смотрела? надо было давно на протасовку сесть! а майонез протасовский так понравился, думаю и после диеты его исользовать... это ж какая польза фигуре... еще хочу завтра попробовать томатный соус к курочке замутить (помидорки взбитые в блендере с активией и специями - травками)... а сыр-то самодельный! а запеканочка!!! мням что-то я размечталась :о)))
ПОздравляю! А не могли бы свой примерный рацион написать,что-то я застопорилась с весом своим..
мне поевзло - можно хомячить на рабочем месте) Я обожаемыми морковками в перекусы балуюсь))
Пересмотрела рацион - сегодня у меня на день из еды запланировано - литр кефира, 0,5 кг орурцов, 0,5 кг капусты, парочка помидорок, зелень, яблоко. яйцо с огурчиком съедено на завтрак. это уже будет правильный набор продуктов для диеты Протасова или овощей мало?
У вас молочка кажется не правильная - литр кефира какой жирности? Может творог и сыр?
Я слетела после трех недель... Вернее ушла на Сибарит, напишу своё мнение, что не подошло...1. Салаты приходилось есть действительно тазиками, у меня ощущение, что желудок растягивается, привыкает к большому объему пищи, пусть даже низкокалорийной..2. через три недели начался просто ЖОР, хотелось безумно овсянки и шоколада, все-таки нужно организму всего, пусть понемногу, в Сибарите, кстати овсянку можно, на воде, а шоколад заменяется какао...В принципе лишнего веса как такового у меня не было, при 170, сейчас вес 62, может из-за этого организм так буйствовал... Девочки, всем УДАЧИ!!!! неважно на чем похудеть, главное чтобы получилось!!!
Девочки, поддержите, это только вначале так сложно? 4-й день диеты, хочется съесть слона...
Ну так и съеште))) Только маленькими частями и овощного)))) На самом деле потом будет легче. Организм привыкнет.
Я схожу с дистанции на 4-й день, все было замечательно, а сегодня утром не смогла выйти из дома на работу, так было плохо. Так что не по мне видать. Правда, за эти 4 дня научилась ценить пищу, буду урезать порции, есть салаты с рыбой или мясом и не есть после 18.00. Всем удачи!
Удачи!)) почему было плохо - непонятно(( Может, Вы голодали? Но главное, что все же тот самый пинок был)))
Подозреваю, что недобирала, но больше уже не могла впихнуть. Зато в кафе сегодня взяла только гречу и салат (раньше еще кусок мяса и суп) и показалось так много, так вкусно) Теперь будет легче перестроиться на правильный режим. И Вам удачи!!!
Сабин, привет! Может ты рано сдалась? попробуй еще, диета на самом деле очень классная. Может у тебя порции маленькие были, поэтому слабость? Я на этой диете честно отсидела 5 недель и похудела на 6 кг. Теперь у меня полшкафа одежды, которая мне на размер велика :))) и самое интересное, я с диеты выходила не совсем по системе, ну т.е. ела уже все, но все "вредное" - до обеда, и у меня еще килограмм улетел :)
Опрос! У кого с какого периода пошел отвес? Сегодня встала на весы - ни на грамм за 4 дня...Расскажите, а?
Отвес начался после 5 дней. Сижу уже 2.5 недели, ушли тока 4 кг, но объем очень хорошо ушел.
За первую неделю хорошо ушло- 4 кило. Сейчас вторая неделя- уходит по 200-300 грамм в день. Но у меня много лишнего веса- около 15кг,может поэтому достаточно хорошо уходит (несмотря на то что нарушаю нещадно:))
Девушки, помогите советом! Стоит продолжать или начать заново? Сегодня 12-ый день, последние 2 дня нещадно нарушаю, а именно вчера были в ресторане- ела там салат с заливкой неизвестного происхождения (не белая), в котором было немного риовой лапши, была очень голодная, поэтому весь его слопала. Вечером пила чай как обычно и слизала маленький кусочек халвы. Сегодня вообще расслабилась, доела за ребёнком корку от пиццы, потом слопала сушку, теперь муж подбивает поесть нормально суп. В доме гости, все пьют чай с конфетами, едят пиццы с макаронами, просто уже нет сил бороться!:( Вообще вся диета свелась к помидорно-огурцовым салатам, тёртым моркови с яблоком, омлет с перцами и немного зеленого салата. Капуста и зелень не лезут дней 5.
C завтрашнего дня продолжай ничего не меняя. У меня были пару раз срывы, я продолжала, вес не увеичивался. Когда гости едят конфеты, ты ешь зеленое яблоко, посыпь карицей, получается вкусно с чаем. Ну и конечно нужна сильная мотивация, я вот все застолья стойко выдержала, зная что мне надо худеть и не сходить с диеты. Диета мне подошла полностью, за 5 недель я потеряла 7 кг, за первую ушли 4 и потом еще 3. удачи.
Да, спасибо, со всем согласна. Вчера взяла себя в руки, съела салат вечером и спать. Сегодня продолжаю:)уряя!))
заново точно не стоит))) продолжайте!) у меня если что-то запретного хочется - вместо яблок ягоды ем и даже персики!))
Девочки! Рекомендую рецепт! Вот вы же тоже ездите на шашлыки на 1-2 неделе наверное, а мясо-то нельзя... Ну вот, в эти выходные поехали с мужем, я взяла 2 кабачка, помидоры и перец сладкий, замориновала в кефире со специями и пекла в барбекю - и вообще не завидовала тем кто мясо ест, наелась! Очень рекомендую и вам попробовать!
Да, не сырые, но это лучше чем не выдержав съесть то что неположено))) - это как дополнительная страховка
ну не знааааю.... по мне кусок шашлыка из мяса или из овоща одинаково неположены))) Но мне легче, удалось избежать на период диеты всех искушений. В смысле - не я такая стойкая, а повода не было)))
Надо продукты понемногу прибавлять - вначале другие фрукты, потом крупы и тыды. Можете почитать выше в описании диеты - там написано про выход
ага, уже нашла, спасибо))) просто до этого распечатала себе только саму диету, без выхода, оказывается)) Знала бы я изначально, что она не на 5 недель, а на 10....))
а я себе позволила все же с 3 недели яблоки заменить ягодами с огорода - крыжовник, смородина. Еще иногда черешню немного ем. На общем результате не сказалось, все равно похуделось хорошо)) а вот тяга к сладкому не пропала, может из-за этого? хотя и на яблоках меня на вредные углеводы тянуло))
Привет, девочки! Принимайте в свои ряды. Сегодня первый день. Сидела на этой диете 2 года назад, так что первый день проходит сейчас значительно легче.
привет))) а 2 года назад ты так же по правилам 5 недель выходила? как долго результат сохранялся? изменились вкусовые привычки?
Нет, я тогда о выходе 5 нед. не знала, выходила сама постепенно примерно около 2-х недель, похудела я тогда на 7 кг, вес держался долго, но я за последний год много набрала - сама виновата, не могла себе отказать в чем-нибудь вкучненьком, Вчера вечером встала на весы и поняла - пора на диету!
обнадеживающе)) 2 недели, все же не 5)) Не то, что я набрасываться на все запретное хочу, но 5 недель считать жиры - это для меня слишком(
3 недели позади, скинула всего 5 кг :( Стремлюсь еще 10 скинуть, хотя бы 8 :( что-то больно медленно, у подруг как-то быстрее было
Тоже самое.. Но у меня 2.5недели. Я помню 3 года назад, когда я сидела на протасове, было тоже самое- после 1.5 недели вес встал. Я даже расслабилась и стала позволять чай с печеньем и тд. Но вес стоял- не поднимался и не падал. А потом меня кто-то сфоткал и я увидела что похудела РЕАЛЬНО МНОГО. Вот такая эта диета прикольная))
чес говоря я за весом особо не слежу, но по одежде с 46 до 44)) От 3 до 5 кг где-то
И я похудела :о))) заканчивается пятая неделя, ушло пять кило... если честно, начала нарушать - объемы ушли капитально, где-то даже чересчур :о)))) поэтому позволяю себе всякие нехорошие излишества :о))) вещи пятилетней давности болтаются (а тогда я была довольно стройная :о))) В оПщем я довольна :о)))
Хочу поддержать худеющих. Сама худела на этой диете 3 года назад - вес держится на 63-63 в зависимости от праздников. Фотки результата в паспорте. Легкая диета. Всем удачи
Ничего себе!!! Это Вы на Протасовке так похудели? -15 кило - это очень много! Чудесно выглядите!
Обаалдеетьь!!! Я тоже так хочу! Вы мне стимул дали дополнительный! А то я уже с ума схожу от овощей и кисломолочки!
Неа, не одна. Я тоже на ней. -11 кг за 5 недель. Уже выход пошел, надеюсь еще скинуть.
Эмммм...результат кажется большим, да. Но это потому что стартовый вес ОООЧЕНЬ большой. Конечно, какие-то сдвиги есть, брюки в талии ушиваю, но в целом не могу сказать, что я очень сильно изменилась и из слоника стала бабочкой. Поэтому фотки пока придержу, ладно? Вот еще столько же уберу, тогда заметнее будет)))
Я сегодня второй день))) Так что есть у Вас компания)) Чувствую себя отлично (ттт), голода совсем нет. Для этого времени года диета вообще самая подходящая.
подбодрю начинающих. вместе с мужем были на протасовке в мае - июне. муж минус 5 кг. я - минус 3 кг. вес держиться, несмотря на праздники и недельный отпуск в греции. пищевые привычки сохраняются. на сладкое не тянет. объемы держаться. так что...считаю протасовку лучшей диетой. когда наступает большой зажор на выходные, в пн-вт. возвращаюсь к диете: овощи и молочка :)
Молодцы. Мужа вообще хвалю...нечасто мужчины могут на диете выседеть. Мой без мяса бы не смог...сказал, что может посидит со мной последние три недели))) Просто для компании, ему худеть не надо. А Ваши три кило-это были... так сказать..последние из лишних?
мои три кило были с 54 до 51 :) при росте 160. надо было просто одежду лучше на себя посадить :) а муж... он реально хотел похудеть, т.к. в штаны перестал свои влезать. а шмоток у него полный гардероб!
Я тут. 5 неделя на исходе, итог -9 кг. Надо еще 5 кг скинуть. Пока буду выходить надеюсь сбудется.
Привет всем! Девочки я тут начиталачь про ваши диеты и ваши результаты- очень понравилось. А скажате -можно садиться на диету в то время когда кормишь грудью????
Я думаю не стоит. С молоком матери ребенок должен получать полноценное питание, а это напрямую связано с рационом питания мамочки. Хотя выбор остается за вами.
Муж похудел на Протасовке на 12 кг за 5 недель. Чудо как хорош. Почитав топик, понимаю, что у него результат просто фантастичен. Завтра я сажусь на эту диету. До этого считала калории: -3 кг за 3 недели. Но не могу удержаться 1-2 раза в неделю от сладкого. Вот буду пробовать овощами и молочкой разгрузить свою попу. Если получится, выложу фотки мужа до и после, а потом и свои. Пожелайте мне удачи! Поехала в магазин за провиантом.
Кто какие витамины принимает? поделитесь. Можно в личку. Кстати, как кормите детей? У меня мозг пухнет от необходимости готовить дочке (5 лет) и при этом сомой есть "Протасовку".
Принимайте к себе, с завтрашнего дня с вами на Протасовке. С января похудела с 94 до 76, вес встал и стоит уже месяц, хочу попробовать теперь на этой диете его вниз сдвинуть. Сегодня продуктами затарюсь.
И меня принимайте :) раньше часто на этой диете сидела, правда в основном только по 2-3 недели, но мне и надо было всего 2-3 кг сбросить в молодости. Щас надо бы побольше, но я не загадываю (63 кг при 161 см). Сегодня второй день, с утра было 62,2. НО объемы уже заметно меньше :). Правда я себя всю неделю до этого мотивировала и сокращала объемы еды в целом. Интересно что есть не хочется почти, творог 5%, йогурт, немного кефирчика, вода, из овощей по 2 перца и 2 огурца-помидора и салат, больше не влазит :):):) знаю что мало, может со временем организму захочется кушать?
Куда делся автор? Лапуля Кузяева, ау! Как успехи? Вы уже должны выйти их диеты, если начинали 17.06?
всем привет,сижу на диете 3-й день, очень тяжко,есть хочу не могу)) особенно мясного хочется, может кто подскажет как забить аппетит?)
И морковку и красную капусту, правда у меня она не пошла - она очень твердая, белая лучше. Удачи Вам!
Спасибо! Я красну капусту люблю. Ее просто хорошо помять надо, чтоб сок дала и мягче стала. Резать лучше меленько.
Сиже второй день, жутко охота мяса, особо то и не голодно, но сразу захотелось, то чего и не хотела раньше, пока держусь)))))
Мужо на свой 30-ти летний ДР был на Протасовке. Вот это подача!!! Но выдержал. Так что крепитесь! Это возможно!
А "Активию" не пустую, а например с мюслями или фруктовым наполнителем можно? Аааа? Так хотца разнообразия...Кстати, он 2,9%, а пустой 3,5% (йогурт). Пошла морковку хрумать.
Нельзя "Активию" с добавками там сахар. Продержись немного а там и простая активия сладкой будет казаться, я ее допустим уже есть не могу, уж больно она мне надоела, а ем потому-что очень хочется влезть в брючки что до беременности носила. Я активией стала салаты заправлять, вкуснее чем со сметаной.
Я вчера купила активию творожную без добавок. Дочк в вареники вместо сметаны полжила, она сказала, что еще вкусней, чем с обычной. А вот еще интересно: кофе можно, молоко можно до 5%, а кофе с молоком нет.Почему? Просто мне с утра кофе без ничего в горло не лезет, а чай я пью только днем.
вообще-то можно КИСЛО-молочные продукты до 5%, а молоко как раз нельзя. Но я пила кофе с молоком, Вы ж его литрами не будете поглощать.
день 4:по мясу страдать перестала, вою по сладкому) скажите а тушеные овощи и запеченые можно?
Держись! Я тоже страдала, но с третьей недели жизнь наладилась! Итог за 5 недель -9 кг. Сейчас сплошные праздники и никакого выхода у меня не получилось. Но за неделю неправильного питания ничего обратно не прилипло. С завтрашнего дня продолжу придерживаться диеты.
у меня сейчас сплошные праздники)) третья неделя для меня это что то за гранью разумного:)))
Приехала к свекрови, а у нее стол от всякой вкуснятины ломиться, думала не выдержу, соблазнюсь. С несчастным лицом, посматривая на селедочку, стала нарезать салатик внушая себе что мне совершенно ничего не хочется кроме салатика. Сели за стол,я лопала свой салатик, смотрела на всех членов семьи активно уминающих вкуснятину со стола, и мне даже не захотелось присоединиться к ним. Девочки я выдержала!!!
2-я неделя пошла. Полет нормальный. Пока -1,5 кг. Но не покидает чувство легкости. Померила платье, которое стало мало. Проскочила как в трубу! Держимся, девочки, держимся! Все получится!
А кто-нибудь сидел на такой диете много лет назад? Интересно в плане возврата веса.
добрый день. я сидела, но не много лет тому назад, а в апреле. часть кг вернулась, но были 2 турецкие недели "все включено", кроме того, все это время я вообще ни в чем себя не ограничивала - макдональдс, картошечку вареную, хлеб иногда себе позволяла. итого, на конец диеты было - 8 кг, сейчас из них вернулись 4 кг. вот теперь подумываю о том, что бы снова сесть на протасовку. собственно, уже села - 1ый день. подруга отговаривает, говорит, что так часто нельзя. а мне эта диета кажется весьма сбалансированной, думаю - МОЖНО :-)
почему 2 кг? :-) вернулось 4 кг :-( к тортикам я спокойно отношусь и не злоупотребляю ими, и про фри я вроде тоже ничего не писала :-) но в целом все это время после диеты в апреле я себя не ограничивала ни в чем.
Просто я тортики и фри считаю самым вредным на АЛЛ. А что ели, если не секрет, после диеты? Чего никак нельзя?
ну я, допустим, чипсы трескала :-) фастфуды посещала. и еще... ммм... шоколад... :-) вот этим и вернула ненужные кг.
опять же не много лет назад, а в мае. у меня было минус 3 кг. один вернулся. рост 160 вес 52. минимально было 51. эта диета меняет пищевые привычки. но, если потом опять шоколад и булки есть килограммами...то все возвращается. говорят. но я не хочу проверять. :) мне 52 уже лучше чем 54
Привычки вкусовые меняет - это точно. Я вот надеюсь до трясучки не буду жрать шоколад. Один знакомый мужа, который подсадил его на протасовку сказал, что после этой диеты вся еда, кроме разрешенной 5 недель, становится удовольствием, а не таблеткой от стресса...А еще ощущение полета сложно променять на тошноту после кремового эклера. Это понимание ко мне пришло уже, слава Богу. Теперь ждем больших результатов.
в марте 2008. - 8 кг. ничего не вернулось. соблюдала строго и выходила очень постепенно..еще наверное 5 недель точно. планирую сесть опять на протасовку в ближайшее время)
ну да. как раз почти 6 месяцев прошло. Я надеюсь, что ко мне тоже ничего не вернется... хотя, я то пока просто худею. Конечного результата пока нет...
по логике вещей нельзя, т.к. соль задерживает воду в организме, но я (шепотом) капельку (чуть-чуть) подсаливала.
ну прямо так о том, что соль можно, в диете не говорится. так что это, наверное, каждый для себя решает - можно или нет. просто какой смысл тогда пить литрами воду, если от соли она не будет выводиться из организма? в общем-то, большинство диет подразумевает отказ от соленого.
Принимайте и меня в свои ряды, сегодня первый день диеты! А про соль я думаю, если было бы нельзя, об этом автор написал бы. Моё мнение. Я салатики подсаливаю слегка!
Девочки, я с вами! А кто-нибудь знает, моцарелу можно, или считается, что он жирный?
жирный...я то же поклонница этого сыра((( попробуйте зерновой простоквашино 5%-вкусно, я в салат овощной с яйцом вперемешку кладу-НЯМ!
Сегодня начало третьей недели. За две предыдущие недели -5,500кг. Интересно что же будет со мной дальше происходить, т.е. с моим весом... Скорее бы прошла эта неделя и наступила четвертая...
А я сегодня 1 день и что-то тяжко...как-то от салатиков тошнит уже((((((и нарушила-схомячила пару ложек голубцов ленивых((((пока мужу грела ужин.
Ай-ай-ай, голубцы это не есть хорошо :). У меня сегодня тоже первый день, отлично всё, дала себе установку не нарушать :)
Да знаю я, вот и огорчительно(((хнык-хнык мы с табой одинаково начали, давайподдерживать друг друга, у тебя какой вес и рост и скока похудеть надо? у меня 175/79, хочу для начала 65кг.
Да, давай поддерживать друг друга. Мой рост 168 вес 74. Цель - 60кг. Пока не похудею не успокоюсь :). Уже сбросила 8 кг,вот решила на Протасовке попробовать. Первый день диеты прошел отлдично, эх остальные бы дни дались бы так лекго :)
Отличный результат. Муж у меня начал таять со второй недели, на 4-5 просто сдувался... Теперь меня поддерживает.
Заставлять бесполезно. Я, если сама скину как он, выложу свои до и после и его тоже. Я тоже сомневалась в эффекте и легкости протасовки, пока, приехав с оттдыха мужа еле узнала. Я уезжала, у него 3-я неделя шла, эффект был заметен, но не на столько. А когда его в аэропорте увидела спустя еще 2 недели, рухнула на чемодан...
ДЕвочки победа!!!! Неделя и я влезла в джинсы, которы не могла натянуть даже на попу!! Супер!!!!Ура товарищи!!!
Молодчина! Я тоже когда села на диету достала все свои джинсы, которые носила до беременности. Трое сидят прекрасно. До остальных еще 4 кг.
У меня 1-я неделя выхода - продолжаю худеть))). Включила другие фрукты в рацион. На следующей неделе буду масло растительное понемного добавлять.
а это нормально, у меня за первый день с НАРУШЕНИЕМ(пара ложек голубцов ленивых) ушло 900гр?и в объёмах -1,5 см?
Вообще конечно это зависит от индивидуальных особенностей организма. Но следите за тем, чтобы кушать достаточно еды,возможно вы резко сократили потребление жидкости например или вообще еды, организм "испугался" и вес опустился, но это чревато тем, что потом вес остановится и не пойдет вниз. Возможно это жидкость ушла просто.
Можно у вас поинтересоваться сколько у вас ушло кг.за пять недель и как уходили плавно или скачками.
У меня ушло 5 кило (с 68 до 63 при росте 162), сейчас продолжаю худеть - это видно. Первую неделю вообще ничего не было, первый отвес был в воскресенье 1-й недели, потом уходили постепенно. Вообще-то я довольна, при том что больше ничего не помогало похудеть (не ела после 18, ограничивала продукты). Изменились пищевые привычки - сладкого почти не хочется, питаюсь по-другому и буду продолжать. Надеюсь еще скинуть хотя бы 3 кило))). А вам удачи!
И вам огромной удачи и выдержки.Эх 63кг. моя мечта. Семь лет назад у меня вес был 59кг. и мне тогда казалось что я такая толстая, какие-то отложения жира у себя находила, была недовольна своей фигурой. А когда поправилась мне почему-то стало казаться что я ничего еще по сравнению с другими, махнула на все рукой и довела себя до такого безобразия- 87,5кг. Я понимаю что беременность, роды и долгое кормление грудью сказалось на моем весе, но это не оправдывает мою лень и нежелание вернуть прежний вес. Моя старшая дочь говорит если чего-о очень сильно захотеть, то все получится, я надеюсь у меня получиться значительно сбросить вес и удержать его, уж очень сильно мне этого хочется.
Да нет не сократила, ела, когда кушать хочется, выпила литр ряженки и воды пила, когда хотелось:)
Ну тогда радуйтесь, вы быстро похудеете. Возможно вы раньше не сидели на диетах? Или правильно питаетесь по жизни? Желаю Вам приятного похудения!
Нет-это первя диета, просто оганичивала. Питалась действительно проавильно, пока не роды и новый муж пристрастил меня к бутербродам(булка,сыр, колбаса-расплавленное в микроволновке-ням)которые я лопала не тока с утра, но и вечерком у компа:)А к сладкому я равнодушна была всегда. вот тока пока тяжко, заставляю себя лопать салаты,я их конечно люблю, но не постоянно. Если мне предложит торт и жареный кусок мяса-выберу второе;)короче мясоед я:)
Когда я в первый раз худела у меня тоже ушло за первый день 500 гр. и я худела с меньшего веса. Сейчас так не получается. Первые 2 недели выдержать не так сложно, потом можно будет мясо - 300 гр. это довольно много))).
таку вас и рост меньше))Я счас вот так выгляжу http://s59.radikal.ru/i166/0908/aa/4a8978d3005a.jpg
Хорошо выглядите! ))) Ну у меня примерно такая же комплекция. Недельки через 2 размещу фотки до и после
Спасибо, хочется лучше!и лишнее конечно видно, на руках и живте....я то ж надеюсь выложить потом себя уже новую!Удачи Вам в борьбе, и мне то же!))
у меня вторая неделя,уже все нормуль,никаких перепадов в желаниях,спокойно ем то что можно,другого уже и не хочется))
Вес может постоять день-два а потом опять пойдет вниз, по крайней мере у меня так. Случайно зашла в ваш паспорт, увидела дату рождения, я тоже родилась 11 ноября.
офф. и как вам живётся, нумерологи гворят тяжкая дата с 5 единицами, а у вас даже 6?!))
По поводу нумерологии не поняла, просто незнаю про это ничего, если есть желание поясните, плиз. А живется мне ничего так, не жалуюсь. Только не везет мне по жизни на халяву как некоторым, всего добиваюсь своим трудом. За то я счастливая женщина у меня прекрасные дети и очень хороший муж. Тфу-тфу как бы не сглазить.
а ещё сегодня по телику услышала, что число 11 в гороскопе- выполнение кармического долга предков, у наз двойное выполнение.одно я поняла, у нас в семье все женщины по-жизни мучались с пьющими мужьями до гробовой доски, я вроде этот цикл остановила, с первым мужем развелась:))
Девочки,а как вы соблюдаете эту диету на работе?Приносите с собой на работу морковку,капусту и йогурт?
А почему бы и нет? Беру на работу помидоры-огурцы, йогурт активия, яблоко. Хватает. А я еще и коллег в столовку вожу. Они едят все подряд, а я беру 2 салатика: один помид-огур, второй капустный (делают для меня без всяких добавок) И не манится даже всего остального. Потом пиезжаю в офис, делею десерт к чаю: 1/2 яблока, 1/2 йогурта-ням, ням. В 3 часа еще у девочек перекус с тортиками-конфетками, а я еще десертик тот же или помид-огур-капуста.
Приносим.Я сегодня салат зеленый и морковку жевала,из ящика доставала..Мою волнуются,что я как корова,скоро молоко давать буду. У меня второй день. Вес стоит прежний 57 кг. рост 165
Сегодня -4 кг. Талия - фантастика. Муж пищит. Но я сужу по его результатам, он просто таял. Может это у других заметнее и быстрее? А еще тешу себя мыслью, что мужчины быстрее худеют.
Дак я его не ем. Первые два дня с кофе употребляла, потом отказалась, противный он. До диеты коричневый сахар добавляла. Я начинаю осознавать свою ошибку и пытаюсь исправиться: у меня объем молочки больше овощей. Пытаюсь теперь перестроиться. Зелени побольше добавляю, но я ее не очень люблю... А лимонный сок капать в салаты можно? с ним вкуснее будет. А еще жутко хочется арбуза. Я каждый год с авг. по окт. ими только и питалась. Хорошо скидывала. А тепеть низя... хнык.
Всем привет!!! Принимайте в дружную компанию!! Сидела на этой диете весной- скинула правда мало -2 кг.,но у меня изначально лишнего было 5 кг. Вот решила сейчас "досбросить" оставшееся! Пожелайте удачи! Сегодня первый день!!! З.Ы. Вес 50, Рост 161
Ну тогда протасовка форева! Я там ниже в топе ссылку давала на сайт по этой диете. Можно немного разнообразиться в еде, но особо не разогнаться.
Пипец!5 дней на диете,а вес прибавился. До нее сидела на гречке,за 7 дней 3кг,и обьемы ушли. Что не так? Причем муж сидит со мной, у него тоже самое.Едим салаты с иогуртами,молочку,сыр. Как скоректировать питание?Распишите, плиз свой день.
Вы сразу чтоли перешли на Протасова с гречки? Нужно обязательно делать перерыв хотя бы такой же продолжительностью как сама диета была. Если сразу с гречки перешли то неудивительно что вес прибавился. Монодиеты вообще очень специфическая вещь. Напишите примерный рацион, чем смогу помогу.
Я особо не спец по диетам, но при таком раскладе добавляла бы к гречке, по аналогии с выходом из протасовки, полезные продукты. Временной промежуток тот же, что и сама отсидка на гречке. А уж потом на протасовку, ИМХО. В таком деле спешка не товарищ, при ускоренном похудании, все возвращается еще и с друзьями. Вот у вас этот процесс как раз и пошел. Организм понял, что ему кроме гречи еще что-то давать стали, попробовал накапливать, а то опять на гречу подсадят.
Извеняюсь,что не писала.Уезжала. Так вот про диету.Да отсидела на гречке неделю,потом 2дня перерыв,ела все,но очень умеренно. И потом протасовка.И увы все стоит,взвешивалсь сегодня.Конечно,у меня организм,очень подорван диетами,всю жизнь худею.И плюс гипотериоз.Сижу на эутироксе.И в сентябре планируется лечение гормонами и я в ужасе,после него плюс 3кг точно. Мой рацион примерно-утром стакан воды,1-2кр.кофе с фруктозой,творог зерновой.Перекус яблоко,обед салат из овощей.Ужин салат из овощей и яйцо.В часов 8-9 яблоко,запивая кефиром.Вот и все. Плюс,ходила в клинику питания на Каширке,на миостимуляцию и душ шарко.Цены там приемлимые.А результат в бедрах минус 2. Что ж у меня не так?
Ваши ошибки: Во-первых нельзя было сразу на диету Протасова с гречки, обязательно надо перерыв хотябы 2 недели; во-вторых нельзя фруктозу, можно только заменитель сахара в небольших количествах; в-третьих, мне показалось, что у Вас очень маленький рацион - не набираете даже 1200 ккал (это обязательный минимум на диете Протасова, в противном случае включается "защита" организма и он перестает худеть). Теперь у вас 2 пути - либо прекратить пока диету, сделать перерыв и потом снова на нее сесть, либо продолжать ее, но при этот не ждите такого хорошего результата - он вряд ли будет, пока организм привыкнет к нормальному количеству калорий и начнет худеть - пройдет недели 2-3, то есть отвеса можно будет ждать примерно на 4-5 неделю только. Удачи Вам в похудении, если будут вопросы еще спрашивайте, чем смогу- помогу))).
Вы лучше считайте калории по молочным продуктам - надо 1000 молочки и 1200 овощей в день (треть из которых капуста) + яйцо и яблоки.
ого! у меня тогда недобор. Я столько сроду не съедала, а уж теперь не съем тем более. На привычный объем кал. есть скидка? Я их всегда добирала сладостями, а всего остального ела не много.
Вот именно в этом и заключается суть этой диеты - организм получается достаточно калорий и белка, перестает откладывать "в запас", и начинается похудение. Голод должен отсутствовать полностью. Только не забывайте пить витамны.
А вот мужа сегодня взвесили,так у него минус 2кг,за неделю.Но мы думали,что ж делать нам,и решили продолжать,но не ждать быстрых результатов. Спасибо большое за советы!!!
Утром за 20 минут до завтрака я выпиваю один или два стакана воды, потом завтрак- кофе, яйцо и огурчик, обед- салат (много, еле влезает) заправленный йогуртом и чуть погодя чай или кофе с домашним сыром или творогом, ужин тоже самое. В перерывах между едой грызу морковку, стараюсь пить побольше воды. Овощей много есть не могу, не влезает. Основательно покушать у меня получается только три раза в день, есть целый день салаты у меня нет времени да и чувство голода отсутствует.
Ага, организм сам решает, когда ему сбрасывать :) Конечно радует потеря кг, стимул продолжать дальше. Впереди ещё 10кг надо скинуть. Настрой есть, спасибо К.Протасову за такую диету !!! Наташа, как настроение? Боевое?
А то! Сегодня 76400(итог-2600 за неделю) по ИМТ у меня вес в норме, но до идеального веса ещё 6300 скинуть))))
Я с вами 4 дня. Каждый день минус 300гр, правда они свеженабранные на отдыхе на чебуреках. Сегодня вернулась к весу до начала отпуска, посмотрим что дальше будет.
Девочки! Считала всегда вес в идеале: рост 171 - 110 +3(по 1 кг на десяток лет) =64 кг. А теперь почитала еву и усомнилась в правильности расчетов. Где глянуть все эти формулки? Или напишите сразу результат. И зачем гликемический, или как его там, индекс?
А зачем считать идеальный вес? Все равно у всех настолько разные фигуры и при одинаковом весе и росте люди могут выглядеть по разному. Дело ведь не в весе а в объеме. Я буду на одежду ориентироваться: когда хорошо сядут мои добеременные кожаные штаны, значит цель достигнута.
Я взяла ваш рост и вес 65 в считалку, вот что получилось: Индекс массы тела и Идеальный Вес Все готово! Результаты тестирования Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес. Идеальный People's Choice Вес составляет 66.1 кг Следующий показатель - Индекс Массы Тела Ваш Индекс Массы тела составляет 22.2 Что это означает? Норма!!! Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному! Индекс массы тела и Ваше здоровье Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 60.5 до 77.2 кг. Идеальный Вес по заокеанским стандартам В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 67.3 кг. В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса. Обычно используют формулу 70-х г. Devine. Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 66.8 кг. Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин. Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 65.2 кг.
Наташа! Спасибо большое! Вы меня успокоили в моих стремлениях. Только одно НО, я писала, что получаю 64 кг - это как раз и подтверждается вашими выкладками, НО у меня сейчас 76. Я в конце 2-й недели протасовки. Значит мне нужно еще скинуть 10-12 кг. Ужоос! Осилю ли я? Но у меня под боком муж, который скинул ого-го, с 56-го размера перешел на 50-й. Он меня сильно поддерживает.
Девочки, вот что нашла: http://dietaprotasova.ru/ Модераторы, не удаляйте ссылку, инфа для нас худеющих очень полезная!
На первой неделе выхода вес не уходил, видимо была пауза, взвешивалась в середине недели, а в субботу взвесилась и такой результат. Всего за диету и выход уже 6 кило!
Я что-то не пойму...глупенькая наверное,как надо на этой диете сидеть??Как правильно...объясните пожалуйста.Что именно Вы едите с утра и до вечера(до какого времени)???
Есть можно в любое время дня, хоть в десять вечера. Утром творог, яблоко или овощи, днем овощной салат, яйцо, яблоко на десерт, вечером овощной салат и кефир или домашний сыр, с 3-й недели + рыба, мясо и курица (до 300 гр). Как-то так я питалась. Компоненты можно менять как угодно. Все очень просто.
И так каждый день???Ой.....я очень люблю сладкое(мороженое,конфетки,печенюшки...)А как Вы себе в этом отказывали??Как перебороть эту страсть??
Я относитлеьно легко отказалась от сладкого. Нарезаю салата ну..очень много...примерно выходит 5 помидор, четверть кочана капусты, 3 огурца, 1 перец, зелени пучок большой, редиска и одна коробочка 250 грамм сыра "Карат". Когда я ЭТО съедаю....мне уже не до сладкого:) Главное перекусы продержаться, чтоб не схомячить конфетку-печенюшку. Спасает яблоко и много зеленого чая.
Когда у вас пройдет "углеводная ломка" - это в первую неделю - будет гораздо легче, и не будет хотется всяких конфеток и печенек. Я тоже очень люблю, просто обожаю сладкое, но сейчас спокойно к этому отношусь. Хочется чисто психологически,но можно спастись и яблоком.
Если у вас появится хороший мотив к сбросу веса, все получится. А главное - всегда иметь запас необходимых продуктов под рукой. Я-редчайшая обжора сладким. Мне мяса не надо, дай конфет. Сейчас и дома, и на работе лежат всякие разные конфеты, торты, а мне и не манится. Я только по арбузам страдаю, вот это для меня испытание.
Мотивов полно для того чтобы начать сидеть на диете,(после родов немного располнела,вешу сейчас 59кг,до родов весила 54,муж спортсмен,каждый день занимается,хочет чтобы я похудела немного)только вот силы воли не хватает...((((Начинала не есть после 18,крутила обруч по 30мин.каждый день в течении 2мес.,как только вижу что что9то получается,что есть результаты я начинаю расслабляться.....Вот в этом проблемы не знаю как себя заставить?????!!!!
Вот вам протасовку и нужно. Попробуйте! Она тем и хороша, что силы воли не нужно, ну может каплю в первые дни, когда хочется не есть, а сладенького. Но это не проблема. Я, например, предложила мужу на меня ругаться, когда начну расклеиваться. А т.к. он хочет видеть меня счастливой (полнота никого не делает веселее и краше) и стройной, ругается по полной программе. Помогает.
А я не ела никогда много, я ела много сладкого. Теперь только понимаю, что не повредит лишь одна конфета, а не целый кило. И ругать просила его именно по поводу сладкого и по поводу поздних перекусов.
Девочки у меня началась четвертая неделя. За три недели ушло 6,7 кг. Прочитала что на четвертой неделе идет активный сброс веса, так интересно сколько же у меня уйдет за эту неделю.
Одежда на мне болтается, я имею в виду блузки и футболочки, влезла в брюки двух летней давности. На работе коллеги выразили обезпкоинность по поводу того что я на глазах таю, никто не подозревает что я на диете (ем то я много), про мужа вообще молчу, не сглазить бы. Девочки так приятно...
Молодец. Я когда после этой диеты влезла в добеременные джинсы аж прыгала от радости! Наконец-то вижу в зеркале знакомое лицо, а не ЩЕКИ!!!
как я мечтаю влезть в свои добеременные вещи!!! Но у меня сейчас 40-42 размер, а до беременности был 36. Это слишком много.....
Скажите пожалуйста,если есть хронический гатрит можно ли на этой диете сидеть?
я решилась, вы смотрите сами по своему организму. У меня хронич.гастрит. Сижу. Вот только кофе купила без кофеина, т.к. пью его много. Но сегодня (3-я неделя пошла) почувствовала, что кофе уже отрицательно сказывается на желудке. Теперь только зеленый чай. Я решила попробовать диету с гастритом совместить, ттт , получается. Кисломолочка-то в необходимом количестве имеется, помидоров поменьше ешьте, а там посмотрите. в начале топа пишут про протасовку, там сказано, что лучше не стоит с проблемным желудком.
Я себя только этим и успокаиваю. Ну ничего, я в ударе :) и стремлюсь к цели. Самовнушение- это сила :)
Не расстраиватесь! Возможно в конце недели увидите на весах -3 кило! Она такая Протасовка, я тоже вначале расстраивалась. Надо взвешиваться раз в неделю.
Да, вы правы. Взвешиваться надо раз в неделю, но любопытство распирает делать это каждый день :) Всё, надо взять силу воли в кулак и прятать весы. И вспоминать про них один раз в неделю.
Маленькая победа! В субботу идти на свадьбу к друзьям, а одеть-то нечего! Все сваливается, как с вешалки. И я ни капли не огорчена, как если бы было нечего надеть в былые времена! Пойду сегодня ушивать платье (благо, фасон это позволяет), а то покупать новое на 3-ей неделе протасовки не резон. Я надеюсь еще скинуть. УРА!
Здорово, поздравляю!!! Процесс пощел, главное на свадьбе не сорвитесь, помните что основная потеря веса впереди.
Спасибо! Настроена не сорваться. Закажу себе язык отварной, овощное ассорти без масла и вино белое сухое. Мне хватит. Главное, чтоб любопытные гости не доставали вопросами о еде.
Диета позади, три недели на выходе. Итог -13 кг! Добеременные джинсы, которые не налазили вообще теперь сидят прекрасно! Одно НО- таких плохих ногтей у меня не было никогда :( Начала пить витамины.
Поздравляю и завидую! А витамины пить надо было с самого начала. Ну да ногти восстановить не так сложно, как сбросить 13 кг.
Поздравляю!!! У меня такая же проблема была с ногтями после протасовки в этом году!!! Ужас просто - слоились, ломались так, как никогда не было.. :( Прошел месяц - вроде нормализовалось все. Но если честно - хотелось бы в следующий раз избежать такой проблемы..
Помогите... в деликатной проблемке. Идет первая неделя диеты, а у меня ..простите....запор:oops Причем я сидела на протассовке весной-таких траблов не было.. Почему так? Ведь ем очень много сырых овощей, т.е клетчатки..по идее такой проблемы не должно быть:(( З.Ы. я еще 3 раза в неделю занимаюсь степ-аэробикой... ну это вряд ли может способствовать моей проблемме
Может Вам попробовать окрошку? Основа - овощной салат с любыми разрешенными продуктами, залить кефир в чистом виде или разбавленный минералкой.
У вас , на сколько я помню, то же 2с чем-то ушло? У меня до 6 крит.дни должны начаться, мот из-за этого вес стоит?!
=)Здравствуйте девочки=) Хотелось бы представиться=) я конечно не неделю, и даже не две сижу на диете, сегодня третий день всего, но уже чувствую определенные изменения в организме: стала чувствовать себя лучше, почему то перестали зубы болеть и кровоточить при чистке, вообще очень довольна тем, что решилась на эту диету.Для меня цель с помощью диеты побороть тягу к сладкому и булкам, ну и немного похудеть если получиться, т.к. я нахожусь в нормальном весе по индексу.
По-моему, эта диета расчитана на всех, и кому схуднуть, и кому очистить организм от бяки накопившейся. Я читала, что Протасов ее рекомендовал даже при номальном весе раз в год практиковать для профилактики. Кстати, муж страдал всегда фурункулами. А сейчас вся кожа чистенькая, сладкого не ест, жирного и жареного тоже, вот и результат.
Девочки случилось чудо)) Просидела на Протасовке всего 5 дней, потом не жрала и спортом занималась, вес -2 кг( 55 кг, рост 165). но объемы ))) реально уменьшились на размер и продолжают уменьшаться. Ем овощи и вареные в том числе, хлеб чуток, фрукты и йогурты и кашу.Не могу без нее,потому и не продержалась долго. Мясо, рыбу и сладости не ем.
ну и замечательно!! я тоже кашки люблю, но я от них полнею.... у меня первый день протасовки!
Милашка Кати * написал(а): >> Ем овощи и вареные в том числе, хлеб чуток, фрукты и йогурты и кашу.
Дык это уже и не протасовка вовсе... На этой диете строго сырые овощи, и тем более никакого хлеба... Попробуйте все лишнее убрать из питания и вес вообще убегать начнет.
У меня сегодня 16 день Протасовки. Ушло только 2 кг (в первую неделю). Наташа (ТАТА) как у вас дела???
Пошла 4-ая неделя- минус 5 кг - 2 размера в одежде. Мама с бабулей умоляют остановиться, говорят, что хватит, уже все ок, красотка. Но муж ждет еще. Хочет видимо увидеть меня такой, какой я была 8 лет назад: 171 см - талия 62 - вес 55. Но я даже не мечтала о нынешнем результате. Жду ошеломляющих сбросов 4-ой и 5-ой недель. Говорят, что в это время самый быстрый процесс потери веса. Вот и жду...
Здорово,классные у вас результаты)Поздравляю,тоже хочется сделать успех на этой диете)
Девочки, я себе меню написала, чтобы не выдумывать и разнообразить еду. Гляньте, нормальное оно? Вот сюда в блог сунула http://eva.ru/blog/14/204.htm Только мелковато получилось, извиняюсь.
а я второй,за 2 дня съела помидоры огурцы,яблоко,и кефир Активию.чувство голода есть,надеюсь это пройдет
У меня пятая неделя. На четвертой неделе активного сброса веса небыло, ушло всего полтора кг, на предыдущих неделях больше уходило. Жду результатов пятой недели. Если честно ожидала от четвертой недели большего. Немного разочарованна, но не сдаюсь.
У меня 4я неделя, результатов пока нет. Ожидала большего, но что-то никак. Давайте ждать вместе!
У меня второй день только, а есть не хочется совершенно, хотя в первый просто не знала, что бы еще слопать из разрешенного. Это нормально?
Девочки привет!А как думаете при ГВ можно сидеть на этой диете?Детям по году,но ГВ у нас еще активное.
Не есть сладкое,после 18 и т.д не прокатывает с моим характером,т.е я либо позволяю себе все что хочу,либо сажусь на строгую диету.Худеть надо срочно,вес растет как на дрожжах.Как думаете,можно?
Наступает 4-я неделя.Результатов особых нет,но мы продолжаем. Может,кто подскажет мне,муж привык по утрам есть первое блюдо,можно ли варить щи на мясном бульоне и с картошкой?
нельзя. Вы внимательнее читайте в чем смысл диеты, что можно и что нельзя. Тогда может и результаты будут
Нет. Картошка запрещена категорически. Овощи только сырые. Если муж привык к первому, то ему лучше поискать что-то другое.
Закончилась пятая неделя,за все это время ушло 9кг. Посижу еще недельку на диете, а потом на выход. Привыкла так питаться как-то и не очень хочется новые продукты в рацион вводить.
Привет! Чертверта неделя с результатом -1 кг., пятая - ступор. Плачу... Наверное, еще недельку прибавлю. Ну не может быть, чтоб организм решил, что ему достаточно! Тут на всех фронтах еще кг лишние болтаются. Хотя, муж у меня и на выходе скидывал. На 6-10 неделях еще кг 2-3 скинул. Он меня успокаивает, а я злюсь на свою *опу.
Не горюй мож, еще и пойдет вес в низ, наш организм мудрее нас (желающих быстро похудеть) может он просто передышку себе делает, привыкает к новому... У меня после первых двух недель похудения все тело какбы подтянулось, а потом опять появились складки и обвислости. Я сначало перепугалась, а потом заметила что это появляется перед каждым существенным понижением веса т.е. за ночь грамм так на 700-800. У меня так уже раза три было. Худею-подягивается все тело-потом все висит-худею и т.д.
Успокоила. Спасибки! Я уже начала думать, что не сдьба мне приблизиться к мечте. Буду ждать...
У меня пошла 4 неделя. Ушло за это всремя только 3 кг, но я и этим довольна. Мой организм противный, например на правильном питании вообще вес не уходит. Но я заметила, что вес на Протасовке стоит, о объемы уходят (измеряю себя каждую неделю). Сейчас вешу 71 кг.
Мне массажист объяснял, что объем может уходить заметно, а вес мизир. Это из-за того, что жир легкий.
Не горюй мож, еще и пойдет вес в низ, наш организм мудрее нас (желающих быстро похудеть) может он просто передышку себе делает, привыкает к новому... У меня после первых двух недель похудения все тело какбы подтянулось, а потом опять появились складки и обвислости. Я сначало перепугалась, а потом заметила что это появляется перед каждым существенным понижением веса т.е. за ночь грамм так на 700-800. У меня так уже раза три было. Худею-подягивается все тело-потом все висит-худею и т.д.
можно. только на сыре хорошо и в микроволновке. без масла получается тоже самое вареное яйцо
да как и на молоке))) я яйцо взбиваю и добавляю пару-тройку чайных ложек сыра домашнего (карат, который, 4%, ну типа творога) и взбиваю уже все вместе. потом в миску и в микроволновку на 3-4 минуты. можно и сразу в яйцо сыр этот кинуть и все вместе взбить. если туда добавить помидорки и укроп, то вообще вкуснота получается и ничего запрещенного)))
Евы! Все в мой паспорт! Альбом "Худею". Прошу критики, можно и поддержку. Буду всем благодарна.
Результат на лицо-таете на глазах,так держать!!!действительно очень заметно,что похудели.Супер!Молодчинка!
По моему разумению можно :о) а что? хороший набор продуктов, особенно с третьей недели :о))) ну собственно я на ней и отсидела в конце июня - начале июля, кормимся до сих пор.
Про витамины только не забудьте для кормящих.
Может вы и правы, но рисковать ребенком я бы не стала. Все-таки ограничения существенные. Проще сесть на более щадящую диету сейчас, а после окончания ГВ приступить к Протасовке, ИМХО
Уважаю ваше имхо, но все-таки давайте обсудим. Чего конкретно не хватает в этой диете? В чем риск для здоровья ребенка тем более если пить витамины?
Все это конечно правильно. Но я взяла бы во внимание то, что выбор скромен. Кормящим итак ставят много ограничений. А главное - отсутствие мяса в первые 2 недели. Мясо кормящей маме дает силы и молоко. А помидоры и огурцы - одна вода. Кисломолочка конечно поддержит, но не на столько. Единственно приемлемый для меня вариант-начинать диету сразу с мясом и рыбой. Конечно это уже не протасовка, но эффект будет.
Хочу отметить, что рассуждаю, примеряя ситуацию на себя.
Восьмой день, минус 2.4 кг. В талии и бедрах ушло по 2 см. Это вдохновляет, тем более, что диета не голодная)))
Спасибо!:) Посмотрела Ваш паспорт - вот бы мне мужа так "похудеть":) Но он категорически против...(((
Спасибо! У нас получилось наооброт: сначала он сел, потом я. Честно говоря, не верила я в эту диету, а муж когда муж скинул первые 5 кг, задумалась, а после его -15 кг, решила, что диета реально работает и нужно всего лишь забить холодильник разрешенными продуктами.
Поздравляю! Так держать! Знаете, хоть диета и не голодная, но не знаю, потяну ли я ее второй раз весной... сила воли у меня хромает :о)
А я немного только "страдаю" по выходным, когда дома и много всего надо готовить, и все вокруг что-то вкусное едят))) А в будни с раннего утра до позднего вечера на работе, так что перекус разрешенными продуктами даже не акцентирует на себе внимание.
Я с понедедьника с вами! Худела на ней в 2005 году, после того, как закончила грудное вскармливание. Сбросила за 3 недели 6,5 кг. Продолжала бы дальше, но забеременела вторым -пришлось бросить. Сейчас почти 20 кг лишнего веса. и это очень удручает ((( Вот как возьмусь за себя!
Я с сегодняшнего дня с вами! Сидела на протасовке в январе-феврале этого года. Сбросила 8 кг. Сейчас три вернулись, хочу от них избавиться!
и у Вас за полгода почти половина вернулась????? правда, нерезультативная диета(((((
И я присоединяюсь с егодняшнего дня. Еще не пробовала эту диету. Мне кажется она наиболее здоровой из всех других, которые мне попадались :) Обнаружила, что поправилась - аж 67кг! это приросте 168.. Столько я никогда не весила, если не считать беременности. я уже молчу об объемах - с трудом влезаю в одежду.
Вобщем, девочки - я с вами:) Удачи нам всем!
Привет. Я худела на этой диете в апреле-мае, тоже была 67 при росте 168, похудела до 62 за 5 недель, потом еще похудела до 59 на выходе. Но я выходила не по инструкции, а просто умеренно питалась. Итого - 8 кг!!! А сейчас разъелась до 60,6 на пирожках... Сегодня начала с новыми силами опять!
Так автор же написала, что ела пирожки.... Куда им деваться то, только в лишние кг.
Всем здравствуйте! Хочу к вам присоединиться. Сегодня 1 день. Вес 60,6. Рост 168. На этой диете уже сидела и сбросила 5 кг. Сейчас хочу еще немного сбросить, надеюсь что получится! А к вам присоединяюсь, потому что вместе веселее и точно не сорвусь!
я тоже к вам, лишнего ДОФИГА, первый день- полет нормальный, только в туалет бегаю без конца- это нормально?
СЫРЫ !!!Покупала сегодня от 5-до 19 % жирности.
Возле метро Университет рынок,а на нем палатка,такого изобилия нежирного сыра не видела нигде.Видов 7-8.Может кому пригодиться!
у меня за первые 5 дней ушло 2,5 кг,из них вода сто процентов,завтра пойдет уже третья неделя,объемы потихоньку уходят,что радует.и завтра уже можно будет мяско и рыбку)
А я решила еще взять дополнительную недельку. Не хочется слазить с диеты...Привыкла, резльтаты радуют. Как думаете? Не вредно? И на выход тоже надо будет прибавиь?
я думаю не вредно,а даже очень очень полезно,вы же уже наверняка и рыбку кушаете и мяско!а выход уже с диеты был?
У меня несколько вопросов - кто уже в конце диеты - реально на 4-5 скидывается активно?
второй вопрос - судя по отзывам - девченки за полгода половину сброшенного набирали.... так и ни фиг такая диета? разочарована... думаю не бросить ли...
я НИКОГДА не жрала без тормозов, я уже лет 6 не ем ни картошку, ни хлеб, ни макароны. У меня вес гормональный был - и аэробика и диеты бесполезняк было - на протасовке вниз пошел. Но если народ пишет, что половина возвращается через полгода, то смысла в таких диетах ноль. Остается надеяться, что те, к кому вернулось, жрали все что видели.
ну так многие и пишут, что погрешности были, вы посмотрите там выше есть дама у которой больше 1,5 лет прошло с момента диеты, кг не вернулись (-15 кг) и плавный выход из диеты
за второй день ещё - 300 гр(всего -1500)
Вроде по немногу втягиваюсь в такое питание, живот сдулся существенно
Мы сидим с мужем, у него за 2 недели минус 4 кг, у меня 3, но мы нарушаем по-выходным - рыбку запекаем и вино пьем, плюс я не могу отказаться от кофе с молоком и сахаром). Да, и на ужин я запекаю овощи на гриле без масла, ну не могу я сырые постоянно, организм уже не принимает.. Т.е. вчерашний ужин - запеченный патиссон, сырая свекла на терке и салатик. В любом случае, диета хорошая, не голодная, и результаты меня радуют.
третий день как можно мне есть мясо,но его практически не хочется,вес уходит медленно но верно,главное не сорваться,хотя хочется что-нибудь вкусненькое.м-м-м
думаю запеку яблочки сегодня и посыплю чуток сахарком)
сегодня нашинковала редьку с морковкой и заправила йогуртом,понравилось,хотя раньше такое блюдо терпеть не могла)
рассказывайте,кто чего кушает
Мне только горячего чего-нибудь хочется- ятогда взбиваю яйцо с творогом зерновым + нетертый кабачок и в микроволновку на 4-5 минут- вполне съедобно получается.
В редьку с морковкой чуть-чуть чеснока и вкус совсем лругой + йогрут
Вылезайте из подполья)))
У меня за первую неделю -3,8 кг, вчера правда кусокеч мяса съела (грешна и каюсь), но все остальное- сырые овощи))))
насчет воды я даже не сомневаюсь)))
Я относительно недавно закончила кормить и отекала достаточно сильно, даже минус эти пусть почти 4 литра воды =легче стало ходить, жирок рулькой над талией не свисает, легкость в теле. Все это себя оправдывает))))
действительно очень хороший результат,первые недели вес у меня тоже очень быстро уходил,сейчас похуже,но объемы очень хорошо уходят.
-5 кг-это вес после выхода?
у меня завтра пойдет 4 неделя,итог - 5 кг,надеюсь еще скинуть,кстати мясо есть вообще не хочется,попробую завтра включить рыбку,единственное,что по-прежнему хотса сладенького(((
нет, выхода как такогого не было, а всего -4кг, но по кг не много,а по объемам ощутимо очень было
принимайте в свои ряды ))))) сегодня 1й день. начала эту диету во второй раз. первый раз в феврале этого года выдержала только 2 недели.... да и питалась еще не правильно - практически одну молочку лопала. сейчас серьезнее подошла к этому вопросу и изучила все досконально. Надеюсь выдержать и добиться результата!
Привет! И я с вами! Сегодня первый день! Весной тоже уже пробовала, но несколько усечённый вариант. Эффект был хороший, но потом бросила физ.нагрузку. Хотя размер остался тот же.
Сейчас завтракаю салатиком огурцы, помидоры, перец, творог, с оливковым маслом.
В тот раз мне очень помогали травки - в один салат укроп, в другой базилик - вроде одинаковые составляющие, а вкус разный))
Неужели чайная ложка оливкового масла раз в два дня меняет диету?)
Я кормлю сына (это скорее вопрос психологический и имунный - питается он обычной едой, к тому же мой рацион состоит из того же самого, только ещё + мучное и сладкое) поэтому считаю что такое дополнение пойдёт только на пользу.
К тому же если добавлять иногда как заправку масло больше шансов не сорваться. имхо
Я себе ставлю цели по объёмам, а не кг
я не знаю, меняет или нет, но стараюсь не отклоняться. Если результат будет не тем, как хотела, хоть пенять на огрехи не придется. Попробуйте не отказываться от масла.
Посоветуйте - допустимо ли небольшое количество меда? или фруктозы? Очень хочется положить хоть что-нибудь в творожок и йогурт!
низзяя!!! это ж углеводы! Терпеть! Представляете себя стройняшкой? Вот и терпите, привыкнете, потом даже не захочется сладкого. Я тут на днях арбуз свой любимый поела (мне уже можно), гадостью показался.
Спасибо! Попробовала - оказалось на много вкуснее, чем раньше! Ем без сахара и наслаждаюсь!:-)
3я неделя. что-то все застопорилось, за первые две 6 кг ушло, а ща что-то кажется что все((( пишут, что на 4-5 самый активный сброс, правда или гонят?
С сегоднешнего дня я с вами!
Косметолог сказала, что эта диета хороша для кожи, всякие там прыщики проходят и забываются - это и помогло мне решится:-)
здорово,а какой у вас изначально вес был,мне кажется очень быстро у вас вес уходит,у меня четыре недели позади,итог только 5
Вес у меня был 84,5, привет от беременностей и ГВ)))
+ я достаточно прилично отекала, при нормальных анализах и отсуствии проблем с сердцем и почками.
Мне эндокринолог рекомендовала достаточно строгую диету (много овощей, маложирная кисломолочка, нежирное мясо, фрукты выборочно и по чуть-чуть, никаких вредных углеводов), но я все никак не могла взять себя в руки и ходить закрыв рот мимо вредностей.
Сегодня без 100гр -5,0 кг, на диете 12ый день, жду понедельника, когда можно будет мясо;-)
У вас вес равномерно уходил за 4 недели или нет?
нет неравномерно(
первые 2 недели уходил стремительно,потом туго,но объемы хорошо ушли,итог за месяц 6 кг,надеюсь за выход хорошо сбросить
А у вас очень хороший результат.Так держать
Меня одни только болтающиеся штаны (ещё недавно были как на барабане)))) стимулируют продолжать.
2-я неделя выхода - еще -1 кг. Итого - 12кг.
Надела утром свои домашние штаники (на холода в период межсезонья) - жуть. Они на мне висят. Неужели я была такая корова раньше? Хотя сейчас до нормы все равно еще далеко.
когда основное ушло? у меня конец третей недели. взвешиваюсь раз в неделю. так за первые 2 - 6кг, ща что-то застопорилось. правда ли что на 4-5 неделе самый активный сброс?
Завтра начнется пятая неделя.
и у меня начались месячные,когда они начинаются,жутко хотса шоколада,вчера не удержалась и съела целую плитку((( за все время -6 кг,
Девочки поддержите меня,я первый день сегодня,нужно сбросить хотя бы 10 кг.Сейчас вес 75200кг рост 165см.
Все получиться, надо только очень захотеть)))
Я долго раскачивалась и настраивалась на диету, тут ещё знакомая сказала, что у неё приятель почти 20 кг на этой диете скинул...оглянуться не успела, а 2 недели уже позади...
Держитесь и не пожалеете!))
Запасайтесь овощами - первые дни ешь постоянно, а потом реже чем до диеты - уходят перекусы и остаются нормальные завтрак, обед, полдник, ужин (у меня ещё поздник - ночью работаю))
Удачи вам и терпения, особеннов первую неделю.
Я сегодня второй день. Итог первого -1,1 кг, хотя лишнего веса у меня мало. Это радует
Кто-нибудь знает о противопоказаниях при этой диете? Например, анемия, болезни почек, поджелудочной?
А то странно очень, что противопоказаний нет..Вроде у любой диеты они есть.
В начале топа есть описание диеты. Посмотрите. Но, ИМХО, нужно просто попробовать пару дней, понравится - сидеть на ней дальше, нет-соскочить
Нашла!! Вдруг кому-то тоже интересно)))
Противопоказания и ограничения: диету Протасова нельзя применять если у вас аллергия на кисломолочное (молочный белок, сахар). Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого количества воды может подняться давление. Также не забудьте посоветоваться с врачом, если страдаете нарушениями обмена веществ.
по идее везде написано, что она наоборот помогает наладить обмен веществ и востановить нормальную функцию поджелудочной железы.
Где-то читала, что нельзя при гастритах, язвах и иже с ним сидеть на подобной диете
Девочки принимайте! Я первый день сегодня с вами! Хочу похудеть на 3-4 кг. Сейчас вешу 53 при росте 160, но это для меня много, раньше весила 49 и чувствовала себя замечательно. Сделала в первый день себе роллы с творогом, запаслась яблочками. Скажите, а нежирную сметану можно добавлять в салаты? Это же тоже кисломолочный продукт..
у меня после третьей тоже -7 и все. конец. сейчас первая неделя выхода, вес не двигается
да у меня тоже выход получился ничем не отличаемы от диеты))) кроме того, что фрукты заменила. салаты с йогуртом мне больше понравились, чем с майонезом. единственное - оч хочется сосисок, колбаски копченой или что-то типа такой гадости. а еще селедки))) но пока не добавляю их. жду)
показатели чего? веса? вес был 62, сейчас 55. В объемах было зад-95, талия 74, грудь 94. сейчас 90/69/90. сиськи жалко((( :)
скинулось в первые 3 недели. потом остановилось. но объемы уходили плавнее, чем вес. в идеале мне еще кг 3 бы... я тогда вернусь у 18-летнему весу)) по размерам с полного 46 до 44 получилось. еще один минус - носить нечего((( в ТАК сильно висящих брюках ходить неприлично))
у меня отступление было таки одно.... я, когда была в жутчайшей ссоре с любимым - по бутылке вина с подружкой уговорила. сухого красного, конечно, но все равно....
Совести у вас нет, ушло больше 10% веса, при том, что излишек был не большой, а вы ещё и недовольны)))))))))
я довольна, но не до конца, так сказать)))) у меня все проблемы начались после таблеток противозачаточных. а до этого хоть эклеры, хоть белый хлеб с майонезом ешь - ни грамма ни прибляла. правда, я так не питалась никогда. но могла в студенчестве пару-тройку плиток шоколада съесть и колой запить - все ровно было, 49-50 кг стабильно. вот уже лет 6-7 не ем ни картошку, ни хлеб, ни сладкое, а с остаточным явлением гормонов все равно борюсь(( плюс из этого всего, конечно, огромный - на все эти гадости и не тянет, ну отвыкла я и не люблю. для меня самое большое лакомство - хорошая отбивная с цветной капустой))) так что после нового года повторю таки протасовку. надеюсь, и эти не вернутся и оставшиеся 3-4 уйдут)))
Привет всем,у меня уже выход,2 неделя
кушать действительно не хочется,
думаю до конца выхода продержусь.итог -7 кг пока.
сейчас балую себя тушеными овощами,салатиками с маслом,(а то йогурты если четно поперек горла сидят)
фруктики разные кушаю.
Ну такой мощный сдвиг послужит стимулом дополнительным)))
У меня вроде немного движение наметилось пока правда 200 гр, но все же не на месте
Стараюсь полностью придерживаться вот этого распорядка:
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
С завтрешнего дня присоединюсь к вам!
Вес 59 кг, рост 164. Нужно 52-53. За месяц наела 3 кг!!!
Надеюсь получится...
Принимайте в начинающих сидеть на этой диете.
Сегодня первый день (164/67), очень хочу сбросить 8-9 кг. Ну и в объемах мне тоже нужно сбросить сантиметров 10 точно.
Пока все легко, хотя обожаю шоколад, могу его каждый день по 100г. съедать, но сегодня даже "ломки" не было. Единственное горячего хочется, я даже кефир пила чуток подогретым.
А так мое меню сегодня:
Завтрак: яйцо отварное, салат (помидор, огурец, салат, заправлено йогуртом), зеленый чай
Обед: фасоль зеленая (надеюсь ее можно?) ошпареная с красным луком, заправлено лим.соком, ряженка
Перекус: яблоко
Полдник: морковь с яблоком тертая заправлено йогуртом
Перекус: стакан кефира
Ужин: салат (огурец, редис, зелень с йогуртом), зеленый чай
Вечер: Ряженка
ДОЛЖНА ВЫДЕРЖАТЬ, завтра попробую на завтрак омлет по протасовски)))
Привет) Подруга садится на Протасовку с завтрашнего дня, вся полна интузиазма-рост 180, вес 90,2, лет 42. Глядя на нее почти сама решилась-я 176см, вес 65кг ,лет 33) Меню Протасовки мне вполне подходит, но есть вопрос к знатокам-девочки, как быть с солью? Совсем нельзя? И по молочке-строго 5%, не больше не меньше? Что вы из молочки покупаете? Я просто ее долго не ем практически совсем (ну кефир и молоко в кофе если только)-после похудения на 25кг 5 лет назад долго видеть ее не могла() Вот сейчас 5 кг прилипли, пора гнать их)) Спасибо всем за помощь.
Ну с почином...первый день. Есть не хочется совсем. Девы, а кто нашел ТВЕРДЫЙ сыр необходимой жирности? Для меня отсутствие сыра в рационе-основная проблема( Жить без сыра не могу!(
Я Карат покупаю но это зерненый домашний.
- твердые вроде как можно 10% ( так как это в сухом веществе 5%).
Я сегодня Карат в салат овощной положила, не думала что так вкусно. В выходной гости приедут, сделаю и такой салат, и мне как раз можно.
Я из твердых только Ольтермани 17% из нежирных знаю, но это 8,5% получается( Помру без сыра((
Сочувствую, Юля. Попробуй еще поискать, я вроде видела сыры 10%. Мы кстати соседи, я с Мытищ.
Ты в очень хорошей форме, сколько хочешь скинуть?
В выходные поищу сама, да и няню уже озадачила)
Точно-соседи) Я стараюсь вес держать-он мне дорого достался после рождения сыны, но что-то за последний год с тремя отпусками) прилипли 4-5 кг и все( Даже фитнес-клуб и "не есть после 6" не помогают уже-наверно возраст)( Мне меньше 60 не наго-я на дохода со своим ростом становлюсь похожа, опять же...грудь...попа()
в Ашане, там, где в сырном отделе подписано "низкокалорийные сыры" и в магагазине "Твой дом" - есть такой сыр - Амбер швейцарский. 10%. ))) я по полкило сразу брала))) его тертый на помидорки с чесночком очень классно))) с твердым сыром сразу перестаешь чувствовать себя ограниченной. я к нему как-то привыкла, у нас теперь только такой дома, даже муж перешел)))
и, кстати, 7% тоже видела))) но я не такой ценитель сыра, чтобы за него 1000 руб за кг платить. хотя выглядит вкусным )) типа мраморного
Мне уже наплевать на цену) Я день без сыра, как итог-он мне снился сегодня)) ОГРОМНЫЙ КУСОК))))))))
Всем привет! Сижу на диете с понедельника! Нашла 5% сыр в Москве - Полар. На Кропоткинской (Гагаринский пер., номер дома не помню, то точно после 20-го, по четной стороне)!!! Когда первый раз на этой диете сидела, не попадался он мне, сама варила, а тут такая радость! :)
У меня 4-й день, все очень легко дается, добавила еще занятия по пилатесу с мячом 40 минут 3 раза в неделю пока)))
По весу не скажу, весы только через 1,5 недели привезу, а вот объемы начинают уходить, -2 см в талии.. Но это пока то что не сильно осевшие объемы уходят.
Да еще добавила из системы -60 уход за телом, чтобы уходящие объемы на коже не сильно отразились.
Сегодня третий день. Есть не хочется.... Хотя надо. Чувствую, желудок пустой, вот-вот подвывать начнет.
Но вот как-то аппетит пропал. Не хочется вообще ничего.
Вчера вечером ОЧЕНЬ сильно болела голова. Если такой приступ повторится, то наверное, попрощаюсь с этой диетой.
ЗЫ За 2 дня -2 кг.
У кого как дела???????????
У меня 9-й день идет. Сорвалась единственный раз сегодня на малюсенький орех в шоколаде. Надеюсь не считается:-)
Результаты за эти дни - 2,5 кг, талия 6 см, бедра 1 см, бедро 2,5 см.
Настроение отличное, единственное иногда аппетита почти нет, а иногда прям пробирает, не знаю что в себя запихнуть чтобы прошло.
Приходится жевать нелюбимую мной капусту, она сразу все желание есть отбивает)))
Скажите, пожалуйста, а первые дни худели? У меня сегодня четвертый день, вообще никаких изменений.
Привет!С четверга с Вами.Первый раз во время ГВ ушло 7 кг.Хочу снова повторить,надеюсь не сорвусь.
Особо не придерживалась,но и не объедалась.Ниже 66 кг.вес если опускается,то потом возвращается назад 67-68,словно какой то барьер стоит.Возможно просто пинка не хватает.
девочки привет я сегодня с вами?
у меня два вопроса для опытных протасовцев.
1. что такое перид выхода из диеты?
2.можно ли ольтермани 17%сыр если не превышать суточную норму 30г.жира?
спасибо всем ответившим
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
Здравствуйте, соратники по борьбе!
Начала диету в понедельник. Все делаю как написано, не нарушаю.
Но! Вообще никаких результатов не наблюдается. Что делать?
Рост 165, вес 62 ( и не хочет уменьшаться).
Помогите советом, пожалуйста.
День добрый!
Я вот по весу не скажу точно, только примерно.
У меня за 10 дней ушло примерно 2,5 - 2,7 кг. - весов в начале диеты не было, по ощущениям, но за вчерашний день -300 гр.
А вот объемы ушли очень хорошо, -7 талия, -3 ноги, -1,5 бедра. Это при том что у меня рост/вес изначальный 163/67. Талия с 80 до 73 слетела.
У вас объемы уходят? За первые 4-5 дней уже должно быть видно.
Я , к сожалению, не проверяла объемы, начну сегодня.
У меня очень часто стала болеть голова. Я до диеты пила кофе, где-то 3-5 чашек в день, а сейчас не пью ( не могу без сахара и молока), может от этого. У вас не было такого?
Витамины не пью, не купила пока.
У меня тоже слабость какая-то и поддашнивает иногда.
Я сейчас тоже кофе не пью, только чай цветочный и минеральную воду.
Купила, уже принимала сегодня. Посмотрю ,что будет дальше. Непонятно и печально, что нет результата.
Спасибо Вам за отзыв! Как Ваши успехи?
За пару дней 200 гр. ушло, вообще темпы сократились.
Не переживай, может вес будет уходить лучше когда мясо введешь. Главное не бросай, доведи до конца и выход тоже соблюсти. Были девочки у которых вес только с 3-ей недели начинал уходить очень хорошо.
Спасибо тебе большое за поддержку! Тебе удачи в достижении цели!!
Я не бросаю, держусь:)
Девочки,напишите пожалуйста примерное меню на неделю,как нужно питаться.Очень надо.И скажите во сколько такая диета обойдется??Спасибо.
Зависит от того какие овощи будете есть, капуста например очень дешевая. Если максимально в рационе использовать ее и комбинировать, то с огурцом, то с морковкой, то с помидорчиком.
Не дороже обычного рациона.
Ну и кисломолочка тоже в разную цену, можно и простым кефирчиком обойтись и сыром Карат.
Мое меню например такое:
Завтрак: омлет в микроволновке ( сыр карат + 1 яйцо перемешать и на 3-4 мин) + 2 огурца + зеленый чай
Перекус: яблоко или стакан кефира
Обед: салат (огурец + помидор + салатные листья + 1/2 перца + зеленушка заправлено сыром карат) + зеленый чай
Полдник: яблоко или стакан кефира иногда салат (морковка + яблоко, заправлено йогуртом)
Ужин: салат ( капуста + 1 огурец + укроп, заправлено йогуртом) или (морковь + редька)
Привет! Как твои успехи? У меня наконец-то процесс пошел, -1.5кг
Я делаю еще такой соус к салатам:
йогурт, чеснок и укроп, очень вкусный. А чем ты морковь с редькой заправляешь?
Привет!
У меня за 2 дня -200гр., но у меня уже 3-я неделя, на ней всегда сброс маленький. А что раньше было трудно сказать весы только с прошлой среды.
Морковь с редькой творожной активией хорошо заправить.
Ты уже мясо, рыбу ешь? Или решила продлить овощи+ молочные?
Я вот не знаю, у меня результат не очень, можно ли продлевать , не вредно ли.
Яйцо утром омлетом потребляю, мне с яиц плохо никогда не было))))
Мясо - рыбу уже ем, продлевать овощи-молочку только не очень хорошо.
Привет!
Молодцы!
У меня 9-ый день-1.5кг,но у меня вес стоял первую неделю, не знаю почему. А какой у вас был рост/вес?
))да рост как был так и остался))Подруга- рост 180, вес 90,2 был, а я 176см, вес 65.2кг был.
Ну вот и я с Вами! Сидела на Протасовке в июле, ушло 10 кг. На выход, мягко говоря, забила. Пока ни грамма не вернулось, но хочется расстаться с 6-10 кг. Стимул есть- поспорили с мужем. Вперед!
Привет! У меня сегодня 17 день-вес 62,6.Изначальный 66,5 при росте 163.Сижу на протасовке второй раз,в первый потеряла 9 кило.
Нет,почти не набрала(вес колебался +,- 1кг.Просто первый раз я худела с 75,сейчас решила еще лишнее убрать!
Я когда первый раз сидела на Протасовке,не смогла нормальный "выход" устроить.Мы поехали к родителям и там конечно обжираловка....
Я старалась просто не переедать.В итоге лишнего не набрала,но и не сбрасывала больше(говорят,что и на выходе уходит вес).Но я тогда с другими пропорциями худела с 59 до 55похудела.Сейчас все иначе.
То есть сразу, как перестала сидеть на диете наелась , допустим, блинчиков с мясом?:)
Вы с какой целью интересуетесь? Хотите понять придут ли назад скинутые кг-шки? Придут, не сумневайтесь! :) Лучше с выходом делайте.
привет всем!У меня 7-й день.С утра было 62,итого -2кг за 7дней.
Но у меня все таки видоизмененная версия Протасовки.
У меня сегодня должен был быть 7й день, но вчера были гости и я отъелась от пуза(((... В итоге сегодня у меня опять 1й день.
Вес 72 кг (о, ужас, кошмар какой то!!!), рост 169 см.
Прошла неделя. Итог: вес 69,5кг:) (-2,5кг), объемы: ОГ -2см, ОБ -3см,ОТ -2см.
Хотелось бы отметить, что мне очень тяжело переносить диету, несмотря на то, что разрешено питаться 24 ч в сутки. Я мясоед по натуре, поэтому тушёное мяско с курочкой вареной снится всё время, просто жесть:(. Однако пока держусь.
Девочки, всем привет! С сегодняшнего дня я с вами. Сидела на "протасовке" в августе ушло 11 кг., на выход забила, пошли сплошные дни рождения и т.д. и т.п., вес пополз вверх. Буду опять худеть, приводить в порядок себя к Новому году. Всем удачных похуделок.
Девушки я с завтрашнего дня к вам, сидела на протасе весной, сорвалась, сейчас рост 167 вес 59-60 кг. Размер одежды 40-42 российский, цель похудеть до 53-55, и стабильный 40 размер.
