Подскажите что делать пожалуйста
В декабре 2008 бросила курить и прям катастрофа какая-то. Стрелка весов неумолимо ползёт вверх. Сегодня взвесилась вешу 92 кг, а это при росте 163см. До того как бросила курить весила 76-78кг(то есть худой не была)
Но теперь тяжесть в ногах, устаю быстро и т. д. Нужно быстрей что-то делать.
Попробуйте похудеть по системе Кати "минус 60"
http://eva.ru/passport/38382.htm
http://eva.ru/topic/75/1825983.htm
http://eva.ru/topic/75/1858128.htm
Я уже немножко похудела, особо не парясь. Правда не курила и вес 65 был.
В вашем случае - перестать объедаться и начать двигаться больше, чем сейчас. А чтобы не думать, что вы мало едите - позаписывайте недельку-другу все, что в рот кладете и наливаете - только честно, без "эта конфетка очень маленькая и этот стаканчик пива не в счет".
Недавно ездила на отдых в закарпатье с детьми. ( мне 30 лет, двое детей, курить бросила в декабре 2007, С тех пор прибавила больше 10 кг.) Одну ногу подбила (ушиб), Другую растянула связки, стопа болит. Так что спортом заниматься пока не могу. В еде сдерживаться тоже пока не могу. Но надо что-то делать.
Спортом - не могу, ограничить в еде - не могу... Что остается? Правильно - расплываться, что вы успешно и делаете.
делайте для пресса зарядку, для талии, например повороты сидя на табуретке влево-вправо, это ж тоже зарядка. Потихоньку начинайте двигаться все-таки
выбросить всякие готовые соусы и майонезы и прочую гадость, купить макароны из твёрдых сортов пшеницы, масло оливковое, овощи и фрукты(разные и побольше), нежирное мясо, сыр, коричневый сахар. Молочку можно всякую с маленьким сроком годности и без сахара. Из этого набора продуктов готовте и ешьте на здоровье. попробуйте отказаться вечером от хлебя, только вечером. Десерты ешьте по утрам. Удачи!:)
У вас совершенно мой случай. Я никогда не была худой, от 70 до 85 мой вес колебался после родов (в 18 лет), только рост 170, и курила я совершенно как паровоз. В 27 бросила курить в один день, вес был 85 или около того. Бросала 10 февраля 2006 года. В июне весила уже 103 кг - жор начался страшный, и спасения не было никакого.
Периодически я садилась на короткую жесткую диету, сбрасывала около 8-10 кг, потом опять нажирала. 98-99-100 - в таком весе я прожила до нынешнего лета.
В июне 2009 строго взялась за себя, результат - 82 кг (посм. в паспорте) сейчас и 60 - в перспективе :). И лет мне тоже 30, только вы курить позже бросили.
ИМХО, около 2-х лет после отказа от курения аппетит не поддается самоконтролю, жрешь как наркоманка. А потом замещение сигарет едой становится не так нужно, потому что психологическая зависимость постоянно пихать что-то в рот проходит, и можно начать исправлять ситуацию.
Автор, не дожидайтесь проблем со здоровьем, начинайте прямо сейчас, срочно. Посмотрите в мой паспорт, если надо, пишите на майл, я расскажу, что я делала и делаю для похудения, и как мотивирую себя, что самое главное. Главное - психологическая готовность изменить свою жизнь, без этого никаких ограничений мозг просто не вынесет :).
