надо похудеть на 2 кг без спорта
месяц назад бросила курить и на те,+2 кг .они заметны. появились бока, джинсы в облипку. после родов я удачно скинула 10 кг благодаря фитнесу по вечерам, и тем самым не ужиная,этот вес я держала 9 мес пока не перестала курить. но сейчас я не могу ходить на спорт, т.к. муж поздно приезжает, а с детьми некому сидеть. чем ужинать и обедать,чтоб голодной не быть?
отварные куриные грудки. Вкусно и сытно. Только совсем без движения не знаю, как вы худеть собираетесь. Если только понижать общую калорийность дневную.
Вот и мне нужно от 2кг избавиться.:) Давайте кто быстрее, а?)))) Начинаем с завтрашнего дня!))
Жду подтверждения и вперед! Только окончательный вес должен стать постоянным (это типа условие).
ну давайте)))) на сегодня я 58 300, нужно 56. обедала нормально, а вот поужинала в 6 вечера овощным салатом)).завтра куплю грудок))))
Так. А я на сегодня 57.300, хочу 55. Обедала в 17с чем-то в *шепотом* Макдональдсе.:( Потом ругала себя, но было вкусно.:) Поужинала арбузом, сейчас сухарики грызу.(Уже не грызу).:)
))))отлично, одинаково идем))))) можно сказать. я сейчас уже ничего не ем, но ужасно охота, но потерплю.
скушайте что-нибудь, а то организм начнет все запасать. Испугается, что его голодом морят. Достаточно парочку черносливин, и йогурт низкожирный. И сладко, и сытно.
10 вещей, которые вы не знали о потере веса
12.09 16:50
"Знаете ли вы, что сегодня каждый шестой человек в мире страдает от лишнего веса. В 1980-2000 гг. количество случаев ожирения у взрослых увеличилось более чем вдвое; количество случаев ожирения у подростков увеличилось в три раза. Каждая банка безалкогольного напитка ежедневно увеличивает риск ожирения на 41%. Документальный фильм рассказывает о самых успешных способах избавиться от лишних килограммов, дает простые и практичные советы для выбора подходящей диеты и разъясняет научные данные, связанные с процессом похудения. Иногда кажется, что вокруг нас все сидят на диете или собираются сесть на диету. Эта развлекательная и в то же время познавательная программа рассказывает о всемирном увлечении идеей похудения и исследует способы и методы, которые используют люди, стремящиеся похудеть. Авторы фильма приводят научные обоснования способов, которые оказались успешными, и, что более важно, рассказывают о том, чего делать не стоит. Героями программы стали добровольцы, многие из которых борются с лишним весом. Они приняли участие в исследованиях для того, чтобы выяснить, работают ли новые научные теории, связанные с похудением. Зрители Первого канала не просто получат общие сведения о различных диетах. Авторы приводят десять фактов о похудении, которых мы не знали, и, кроме того, им удалось выяснить: "Почему не работают радикальные диеты?" и "Кому проще похудеть - женщине или мужчине?" В фильме освещаются такие темы, как "Более питательная пища - хороший способ победить голод", "Молочные продукты - лучшие помощники при диете" и даже "Как сжечь жир через 24 часа после физических упражнений". Эта программа станет отличным руководством как для женщин, так и для мужчин."
Это завтра на первом канале будет.)
Название программы и время указаны в начале сообщения:)
Первый канал, 16:50. Название "10 вещей.........."
когда набираю пару лишних кг, сразу достаю блокнотик и ручку, кладу на подоконник в кухне, записываю все что съела и считаю калории. Недельку на 1000 - 1200 калориях посижу. они (лишние кг) исчезают.
Ну ващеее... Я сегодня утром встала на весы, они показали 57.0.:) Это несмотря на вчерашний макдональдс.))) Все бы хорошо, только мама блинчиков тонких испекла, пойду согрешу слегка.) Это будет мой обед будет, а куда деваться??? Она всегда их тааак вкусно делает... Завтра утром посмотрим по твоим(можно на "ты"?) результатам, что было бы, если бы я их не ела.:):):):):)
Здорово)))) я сегодня тоже хорошо наелась, т.к. весь день дома просидела с заболевшим ребенком.так что на вечер планирую разминку на час где-нить. щас чай пью, а на вечер опять что-нить легкое, наверное, будет икра баклажанная с хлебом,люблю я ее, ну и ессно все это до 6 вечера. конечно на ты можно:)
Конечно, давай к нам!:) С завтрашнего дня начинаешь?:) Или сегодня уже первый день?
со вчерашнего) вчера я пообедала порцией гораздо меньшей, чем обычно- чуть пюрешки+ мааасюсенькую ножку курочки, если сильно есть хотелось, щипала виноград, пила чай и кофе много ( от сахара отказаться не могу, но поменьше старалась), вечером салатик овощной съела, как результат- с утра весы показывали 60,9!!
Недолго радовалась, позавтракала овощным салатиком , кофе выпила, сознаюсь- слопала 1 маленький драник ( детям завтрак готовила, не удержалась)), сейчас весы показывают уже 61,100))
Я бы посоветовала пюрешку заменить овощами, хотя знаю, иногда просто очень хочется.:) В винограде много того, от чего совсем не худеют. А то, что весы больше показывают, это нормально. Выпито/съедено, вот и результат. Я никогда после завтрака не взвешиваюсь. Только по утрам.:) На счет драника не переживай, я вчера блинчики ела, а сегодня маленький кусочек Шарлотки съела.:)
спасибо! ну, сегодня мне похвастаться нечем, держалась на салатиках, да вот незадача- день рождения у родственников, как тут кусочек торта не съешь((
сегодня домашним буду готовить свои нелюбимые блюда, что-то кушать хоттца) а что самой есть, даже и не знаю...
наверное, буду сегодня пить зелёный чай с молоком, кефир за вчера достал уже , я вообще молочное не люблю. Огурчики-помидорчики и... о! печёночные оладьи хочу )
60.0!!!! ( ещё 300 грамм осталось сбросить))На этом весе я решила сойти с похудания без спорта. Мои объёмы уменьшились, аппетит снизился, порции стали меньше, общий вид кожи стал получше, любимые джинсы сидят великолепно, но стало ясно одно- в некоторых местах ( внутренняя поверхность бёдер и верхняя часть пресса) мне без спорта не справиться , так что я решила заняться йогой, т.к. оказалось, что мышцы мои вааще не в тонусе ни в каком((
Так что девочки, рада была с вами похудеть, но я схожу с дистанции! Всем лёгкого веса!
спасибо, спасибо ( раскланиваюсь))) вес сегодня такой же, хотя я вошла в нормальный режим питания дня 3 назад.
Рассказываю, что я сегодня ела. На завтрак я не успела, так как обед готовила. Попила чай с молоком(без сахара). Обед: Курочка вареная, салат свекольный с чесночком, чай с молоком. Ужин: Курочка вареная, салат из капусты и морковки, 2 блинчика со сметаной и вареньем.:) Вкусно было...:):):) А, еще, около 8ми часов арбуз схрямкала.:)
не, я не так немного. я с утра отрывась, ем все и вкусное, в обед плотно обедаю, но без сладкого уже, а вот ужин у меня был из 200 гр баклажанной икры и хлеба и до 6 вечера, больше не ела. +сегодня вечером интенсивно качала пресс, попу, бесилась с дочкой)))
А я ничего не качала, но на танцах была.:) У меня второе занятие по бально-спортивным танцам было.)))) Раз в неделю хожу.:)
а уборка в огороде спортом считается?) я вчера потрудилась на славу- задний двор убирала))
Сегодня утром весы показали 56,5! Круто, сама не ожидала. Это что же получается, почти кило за один день? Разве так бывает? Посмотрим, что завтра будет...
здорово! у меня также,как и вчера 58. если ушел 1 кг, значит это не жир , набранный месяцами, а просто вода.
даже при полном голодании в сутки уходит максимум 200 граммов жира. А при ограниченном питании и того меньше. так что пока теряете воду. Самое главное, следить за тем, чтобы мышцы не атрофировались.
"Потеря массы тела не соответствует реальной потери жира. При голодании жира тратится примерно 200 г в сутки, а все остальное - это убыль других мягких тканей. Эти ткани содержат довольно много воды, поэтому, расходуя их белки, организм вынужден избавляться и от соответствующего количества воды. Этим и объясняются такие значительные потери в весе.
Больше всего расходуются ткани скелетной мускулатуры. Впрочем, они хорошо восстанавливаются после выхода из голодания. Делятся своими белками во имя общего выживания также сердце, печень, кровь."
Спасибо, познавательно. Но я не голодаю. У меня был хороший обед и ужин + танцы дают результат.:)
спасибо за разъяснения, не знала.
а вот такой вопрос- обёртывания и шорты такие плотные резиновые помогают худеть или просто сушат?
шорты конечно просто сушат. Про обертывания слышала что вроде как-то идет некоторое воздействие на подкожную жировую клетчатку, можно попробовать. Однозначно будет польза для кожи, станет более эластичная и подтянутая, а так же могут сгладиться первые проявления целлюлита.
спасибо, буду "оборачиваться" тогда)
Вообще странно, прямо в первый раз со мной такое- чтобы вес так быстро набрался, обычно за лето я хорошо скидываю и вес всегда был одинаковый, стабильный. Образ жизни слегка изменился- появилась машина и я стала меньше ходить ногами- это да. Но неужели это так повлияло? Или возраст движется к 30 и поэтому начинаю "откладывать" жировой запас чисто из гормональных соображений?)
конечно машина виновата. Я как машину заимела ( 2 года назад), сразу раскушалась с 52 до 58 кг. Это было ужасно. При этом я и на фитнес ходила. Просто надо было пересматривать питание и тренировки. И потом вес нормализировался.
нифигассе какие подводные камни у комфорта))
т.е. можно надеяться, что скинув лишнее , не наберу?
Можно и мне к вам?
Вес 65 кг, хочу 62 хотя бы.
Жир на ж...как у всех и на боках конечно ))
Рост 176
сегодня.
пью зеленый чай, на ужин буду есть овощной салат и постный жульен. пить морковный сок.
нормально?
Фанни, привет! Это Вы! Я помню Ваши фото, я можно сказать по ним худела зимой с 76 кг до 65. сейчас остались еще пяток кг, надеюсь избавлюсь ))))
ничего себе какие у Вас результаты!! Прямо приятно чувствовать себя капельку причастной)) Я думаю Вам сбросить оставшиеся 5 кг не проблема. А как худели?
Да, Ваш пример тогда меня очень вдохновил! Я просила фотки посмотреть, когда посмотрела, вдохновилась еще больше! Я тогда весила 76 кг, набрала сильно, обычно мой вес был 71 кг.
Применяла диету Меньше Надо Жрать. И все. Вес ооооочень медленно уходил, ровненько так... Похудели руки, бедра (106 до 98 см), живот, все очень ровненько... Одежда стала свободнеее. Пиджаки... Платья... заметила мама, муж (стал чаще меня поднимать). Сейчас 65 кг. Вес стоит даже если ем шоколадные пряники ))))))))) Конечно, нечасто это бывает )))))))))) Все лето уплетала ягоды в любом количестве, тазами ела малину ))))))) Вес зафиксировался 65 и стоит. Очень это мне приятно )))))))
Опять набрали? А сколько?
Я не набираю (ттт), хотя вернулась к своим старым привычкам (отчасти). иногда ем ночью. но очень умеренно
тогда вроде 65 было, я скинула до 60 и набрала почти до 62. Теперь хочу скинуть до 59,5 , чтоб с запасом)) мне нравится быть в весе 60, рост у меня 179, так что очень даже ничего, если меньше, то вид измождённый, лицо худое.
Конечно, мне бы больше спорт помог, я раньше на велике активно гоняла, но варикозные расширения на икре стали болеть и я бросила эти развлечения. Фитнесс не люблю, хорошо бы на плавание походить, но в соседнем бассейне ещё нет горячей воды)), так что пока просто ленюсь.
А Вы давайте прекращайте ночью есть, вес набирается гораздо незаметней, только и ждёт Вашей слабинки! такие результаты шикарные, просто преступление по ночам есть, чессслово!!!!
Ну, изредка-то можно?))) Сейчас грибы, я их обожаю, жареные на оливковом месле с луком )))
Да, результаты меня саму очень порадовали. Это я считай без усилий особых с 14 февраля скинула до июля 11 кг. Многовато.. Откуда они только взялись )))
Вчера ела следующее:
Бутерброд (не успела пообедать) с красной рыбой 300ккал.
Сливы 0,5 кг.
Землянику 200 грамм замороженую.
Пюре и грибы 200 грамм всего.
Салат из зелени и помидоров 150 грамм.
А Вы?
я вчера салат ела из капусты-моркови и помидоры-огурцы, обедала жареными кабачками , выпила литр кефира, 2 персика съела , просто свежими огурчиками хрумкала, когда есть хотелось , пила кофе и вроде бы всё.
ууу, это считай вообще ничего не съели. одни огурцы и кабачки )))
так быстро похудеем ))))
а где бы мне измериться поточнее?
я на улице измерялась, в таком дурацком автомате , кот. орёт " добро пожаловать! Добро пожаловать!" )))
у Вас рост 179! это выше, конечно, чем я, см на 3 наверное. У меня вроде 176.
Не представляю как я буду смотреться при весе 60 кг?... Не помню себя такой. Наверное лет в 14 так весила )))
Вообще я всегда думала, что рост у меня 176, ну может 177, а вот недавно измерила и оказалось, что 179 , это что ж я, подросла что ли? Последний раз рост измеряла лет 10 назад)
А так не знаю, ведь бывают тяжёлые и лёгкие кости... и 3 см разница не значительная. У меня фигура спортивного сложения ( 10 лет плавания), широкие плечи и ляжки перекачанные великом, так что мне 60 самое оно. Сейчас однозначная " рыхлость" что-ли кожи... так что я в комплекте с похудением оборачиваюсь ещё.
вот я думаю... очень люблю сливы, сейчас сезон я могу 2 кг съесть за вечер.. это наверное плохо для диеты?
не поправляюсь конечно, но и не худею, может грамм на 50 в день
ну даже не знаю. что там с этих слив... одна вода.
нагуглила-
Несмотря на свои небольшие размеры, слива содержит 87,0 г % воды, 0,8 г % белков, 9,9 г % углеводов, 65 г % пищевых волокон, 1,3 г % свободных органических кислот; 214 мг % калия, 18 мг % натрия, 28 мг % кальция, 17 мг % магния, 27 мг % фосфора, 0,09 мг % меди, 1,1 мг % марганца, 1,0 мг % цинка, по 0,04 мг % хрома и йода, 0,02 мг % фтора, 0,10 мг % провитамина А, от 0,04 до 0,06 мг % витаминов B1 и В12 - 0,60 мг % витамина РР, 10 мг % витамина С, 0,08 мг % витамина В6,0,063 мг %
витамина Е. И это далеко не полный перечень полезных компонентов.
Полезно употребление слив, как в целом так и как профилактическое средство способствующее снижению кислотности желудочного сока, что делает их хорошим вспомогательным средством при лечении гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Незаменима слива для очищения кишечника и стимуляции сокращений мышечной мускулатуры. Слива прекрасное противоотечное средство благодаря тому, что калия в ней в 12 раз больше, чем натрия. Крайне необходимо включать в рацион больших aтepoсклерозом, холециститом, гипертонией, болезнями почек, по возможности 50-100 гр. сливы в день.
Помогают справиться с кашлем и болезнями горла, отвары из слив
Но я боюсь есть что-либо большими количествами, просто, чтобы не растягивать желудок. И как золотое правило- оставить кусочек недоеденного хлеба на тарелке)
но мне захотелось стать еще тоньше и стройнее, поэтому я здесь.
мой принцип - здоровое питание, только правильные продукты, свежие, много ягод, яблок, арбузы, зелень. только самое лучшее и свежее. Но умеренно. Это основной мой грех - кушать неумеренно, поэтому я и весила 71 кг. А теперь научилась вовремя останавливаться, получать от еды удовольствие, не есть на ночь
и я к вам!! тоже бросила курить,набрала 5 кг.начала вечероми делать гимнастику с Сидни Кроуфорд.
Присоединяйтесь!:) Мне кажется, те кг., которые от курения появились, очень легко сбрасываются.
я смотрю нас тут двое осталось, контролирующих))
у меня теперь вес тяжело уходит, но вообще кожа лучше стала после обёртываний, даже просто общий вид и вообще состояние приятное, лёгкое.
Как это двое??? А я?:) Дел много было, не появлялась на Еве... У меня 56,5. Блин, гадости всякие в рот лезут, типа кексов, поэтому вес остановился. Нужно опять себя в руки взять, а то не хорошо это...:):):)
аааа, народ снова подтягивается)) Я сама такая, столько сладкого дома, вкусняшки таки классные, но, честно сказать, чувства голода , как такового нет, порции теперь устраивают и меньшего количества, да и вообще, стало как-то полегче и настроение улучшилось)
так что давайте держаться вместе, не так уж много нам осталось. Вон, с вас уже 1,2 кг отвалилось, с меня пока только килограммчик.
Девочки, и я к Вам!После родов осталось 2 кг лишних, никак не сброшу!А сбросить надо!Хочется себе одежду купить, но сначала похудеть надо!!!Не могу никак отказаться от сладкого!как только пару дней сладкого не поем(точнее поем в меньшем количестве) килограмм исчезает!
давай кнам!! а я не отказываюсь от сладкого, но ем с утра все жирное и ккал...на днях умяла целую шарлотку до обеда, а там стакан сахара, просто на ужин поела творожок и все. и худеется. таким образом я похудела после родов на 10 кг за 3 мес.
круто! а у меня после родов вес просто сам ушёл- ГВ , беспокойный младенец и старший первоклассник - вот мой рецепт)
что-то я озадачилась зависшим весом, мне бы ещё полкило скинуть и было бы отлично, и вроде делаю всё тоже самое, а вес стоит...
больше всего бесят вот эти лишние 3 кило,ни туды и ни сюды(((я сама формолайн пропила,потом подруги рекомендовала,она тож курить бросила и не знает,как с этими тремя кило справится,пока только она начала его пить,но,конечно,хоть какие-то физ.нагрузки нужны,а она ленивая до жути!!!))
коль я здесь, то отчитаюсь,на сегодня я весла 57.100, 2 недели худею, ушло 1 кг 200.