жир под мышками
Собрав волю в кулак сбросила 7 кг. Начала с "протасовки", потом бодифлекс и пресс на тренежере. Всё это утром до работы. Вроде все ничего, но... в районе под мышек жир никуда не девается. Вроде и вес для моего возраста и роста нормальный, а майку без рукава одеть не могу. Есть где-нибудь специальный комплекс упражнений. Я уже и гантели приобрела и методом тыка руками машу с ними...
вот тут http://foren.germany.ru/health/f/14034946.html?Cat=&view=collapsed&sb=5 длиннющая дискуссия на эту тему. С примерами упражнений и фотками проблемных зон :)
Я поделюсь своим упражнением для рук - не знаю как оченят его профессионалы. В руках гантели по 0,5 кг. Руки в строны и крутить маленький обруч выше локтя (ну по пол-минуты на каждой руке для начала). У меня один обручь - надо мне просто второй купить.
Сейчас много пишут про новые исследования, которые говорят что иногда причиной устойчивого жирка в верхней части тела может быть гормональный дисбаланс. Это не тот дисбаланс, который вам покажет анализ крови, с медицинской точки зрения все в пределах нормы. Но тем не менее он есть.
Пишут также, питание может помочь восстановить баланс.
Советуют убрать кофе, минимизировать алкоголь, сахар и побольше есть шпината, зелени всякой.
И спать побольше.
Рекомендуют также прогестероновыми кремами мазаться, но я бы лично не стала.
Вот про зелень это скорее всего правда, а вот прогестероновыми кремами - факт нунах. Есть у меня подозрение, что именно от прогестерона, меня раздувало на глазах. Притом, это была не задержка жидкости, а именно жирок. А с учетом того, что питание в то время явно не было чрезмерным, было ощущение, что на прогестероне организм не иначе как воздух перерабатывает в жир :). Дважды в течении полугода за 2 недели получать около 7 кг. более чем лишнего веса и, соответственно, увеличиваться на полтора размера это как то ну совсем было круто. ;) Притом, вниз вес не шел что ни делай. Только через месяцев... ну 7 где-то организм соизволил начать реагировать на прикладываемое воздействие.
Жуть!!!!! Это вы наверное принимали препараты, а не кремом мазались?
Не знаю что и сказать, под гормональным дисбалансом они имеют в виду так называемое эстрогенное доминирование.
По мне, так зачем увеличивать еще и прогестерон когда, если есть излишек эстрогена, с этим и надо работать, то есть уменьшать эстроген.
И я так понимаю, режимом питания можно помочь именно уменьшить уровень эстрогена и как следствие, похудеть.
Разумеется :). Уколы прогестерона + утрожестан. Но с учетом того, что эстроген, например, отлично всасывается через кожу(его, собственно, в медицинских целях именно в виде геля Дивигель и мажут на кожу)... подозреваю, что и прогестерон при определенных условиях может так же.
Кстати, в моем "курсе" присутствовали оба гормона, более того, вроде как, если судить по инструкции, назначают вместе. Они вроде как компенсируют друг друга.
Изначально, гормонального дисбаланса у меня не было, да и вообще все впорядке было, а вот после... вес, вены повылезали, отеки. Как вес снизился, ушли и проблемы. ;)
Вобщем, все эти игры с гормонами это очень суровое испытание для организма.
Дымка С.В.,спаибо за ссылку. До конца не дочитала, но многое уже почерпнула. сегодня к упражнениям добавила отжимания. Плохо получается, правда - никогда не умела отжиматься, руки слабые. Про бодифлекс с Корпан я не слышала, надо посмотреть. Я по древней книжке им занимаюсь, где "за 15 минут".
Задумалась об этом жирке, когда вычитала где-то, что дескать целюлит - это хороший жир, а вот над коленками и подмышками - плохой, вредный. А у меня и тот и тот есть.
ЗЫ.От кофе отказаться очень проблематично! Я без него не просыпаюсь и сплю по 6-7 часов.