Аэробика, плавание или аквааэробика
Хочу похудеть.Лишних около 18-20 кг.Какие занятия лучше выбрать: в фитнес клубе, плавание или аквааэробика? И сколько раз в неделю надо заниматься?Посоветуйте!
От этого всего худеют. Важно соблюдать рацион.
Что нравится выбирайте. Я, например, не люблю бессейновую воду, особенно зимой.
После длительного плавания жуткий жор был
Аквааэробика не нравится по причине воды опять же. Много времени у меня отбирает и потом на улице неприятно выходить
Я б клуб выбрала 3 раза в неделю
я тоже не понимаю с чего начинать! В клубе почитала штук 20 всяких видов тренировок. Поначалу лучше прыгать-скакать, наверно? Чтобы Очень лишние кг сбросить? Силовые занятия пока не рассматривать?
вам не жалко колени? если у вас очень большой вес, поберегите их, не прыгайте особо
Я про колени как-то совсем не думала...Получается, что аэробика, степ-ничего этого пока не надо?
степ - уж точно не надо. Аэробика - не знаю, наверно можно чтото не очень прыгучее.
По-моему, на суше лучше всего чтото типа пилатеса. А вообще, аквааэробика при большом излишке веса - самое то.
весь вопрос в том, чтобы еще и жрать поменьше.
Вы уверены, что сможете плавать с достаточной скоростью, чтобы был эффект от тренировок?
Велотренажер, эллипс, дорожка шагом, малые веса на тренажерах. Если есть деньги, нанять тренера, чтобы составил программу.
вы можете не плавать туда-сюда (это скучно и медленно), а двигаться под музыку на аквааэробике
по энергозатратам водные виды спорта стоят на первом месте,потому что организму нужна энергия обогрева -охлаждение в воде происходит примерно в 20 раз быстрее чем на воздухе. в воде снижается нагрузка на суставы.
думаю, стоит выбрать аквааэробику, худеть для этого не надо.3 раза в неделю хорошо, а тренировки через день -отлично. как Вам выше уже посоветовали, главное - умеренность в еде!!!
Советую вам аквааэробику.Я тоже долго не могла решить куда лучше пойти,у меня при физ. нагрузках на "суше" спину простреливает.Пошла на акву-класс!Ничего не болит,такой релакс.Нагрузка вроде большая,но она в воде незаметна.За первые два месяца попа и ноги подтянулись сразу и начали уходить объемы по чуть-чуть.Не кушаю до и после 1,5 часа.Хожу два раза в неделю.
