Много ем :(
реально нет стопора.могу есть даже когда нет чувства голода.всю жизнь борюсь с лишним весом..чую, что проблема из детства, когда нужно было доесть все из тарелки...и сейчас не могу оставить.доедаю даже если не хочу есть уже.могу потом еще к кастрюле-сковородке подойти и оттуда еще поесть...в такие моменты вообще себя не контролирую. прошла и диеты(из положительных последствий-пью чай-кофе без сахара, ем мало соли и хлеба-мучного) и булимию(вот тогда ела все что хотела.но похудела сильно)...Посоветуйте что сделать, т.к. проблема у меня явно в голове :(
кстати да, вот эта привычка с детства, когда нас заставляли доедать все до последней капли и крошки, она идет с нами через всю жизнь, ее трудно побороть. Даже если уже есть больше не хочешь. Сама не замечаешь, как доела. Чисто психологически, по инерции не можеть остановиться, пока тарелка чистой не останется. Потом прибавка на весах, отвращение к себе и депрессия. Заколдованный круг...
К сожалению, какие бы советы Вам тут не давали, ничего не поможет, пока у Вас самой в голове что-то САМО не перещелкнет, типа "все, баста!" - и уже жить по-другому не сможешь.
Я после родов боролась с лишним весом 25-30 кг с переменным успехом. То сброшу 7-10 кг, а потом их наберу. Снова сброшу, снова наберу.. Мотивация терялась быстро. Тоже временами нападал такой жор, что сметала все, что видела в доме. Даже вечером специально в кондитерскую бегала. И так несколько ЛЕТ.... Уж и фото разные на холодильник вешала, и съеденное записывала, и в спортзал ходила, и диабетом-инфарктом себя пугала, и что муж бросит, и прочее...Все впустую...
Потом как-то постепенно, много размышляла, много читала литературы по психологии, также форумы. Пришла к мысли, что вся проблема в голове, а не столько в методе питания (хотя это тоже не последнее). Мысли в голове надо привести в порядок. Диеты к черту, ежедневное взвешивание к черту, записывание каждого съеденного грамма к черту. Главное - найти общий язык с собой и со своим телом, чтобы оно не отвечало тебе на издевательства над ним жорами-срывами. Не сразу получилось...Но постепенно наладилось. И сама не заметила, как потихоньку похудела (за 3-4 года). Взвешивалась раз в месяц только. Мне бы еше 2-3 кг скинуть, и я у цели. Но эту уже мелочь, я на этом не циклюсь. Сброшу потихоньку в течение полугода...
Вот сегодня воскресенье. Я сегодня позавтракала куском цельноз.хлеба с копченым лососем (как почти каждое воскресенье делаю), большая чашка кофе с молоком. Хлеб - углевод, лосось - белок. Я сыта и довольна. Голод не скоро наступит теперь. Сейчас вот съела еще половину спелого граната, мммм....Сейчас пойду полчаса прогуляюсь быстрым шагом (к маме сходить надо). Спорт терпеть не могу, обожаю прогулки, могу бесконечно гулять. Обед и ужин будут нормальными, а не листья салата с морковкой. Я вообще люблю еду.
Может, совсет смешно звучит, но ...идите на свежий воздух в парк и подумайте о свой жизни и своих целях...Когда-нибудь должно "перещелкнуть" в голове...
не знаю, что посоветовать, я сама такая ))) реально никогда не было чувства "я сыта", особенно после булемии в 16 лет. Что делаю - ограничиваю продукты, то есть сладкое не ем вообще, довольно долго ограничивала время - не ела после 18 часов железно, останавливаю себя после еды усилием воли - всегда ))
ем много овощей-фруктов, мясо-рыба, каши, орехи-сухофрукты, хлеб, хорошо себя чувствую, занимаюсь спортом ))))
вы не одиноки. Я когда-то решила это очень просто: весы. Все порции накладывала на весах (гарнир 150 гр, мясо - 100 гр, овощи - 30 гр) и тарелка полная и можно все доесть, не надо мучаться что надо оставить. Нет запретов - нет проблем. Проблема в голове, это у всех худеющих так (только тараканы разные). Надо себе не запрещать!!! Ваше поведение - реакция на запрет. Надо себе позволить. просто сказать: через 30 мин. после ужина съем еще ложечку. Но не из кастрюли, а как положено - положить в тарелку, сесть и получить удовольствие. неделя - и проблема решиться. А уж потом выстраивать рацион. Но именно выстраивать, а не садиться на очередную диету.
Добавьте к своему образу жизни спорт,и заставьте себя не подходить к холодильнику после ужина, потом выработается привычка ограничивать себя(как сейчас- Вы же не пьете чай с сахаром), а от спорта можно реально получать удовольствие,тело будет просить нагрузку.
я и начала.Раньше серьезно занималась, до 58 кг даже дошел вес.А потом познакомилась с мужем и перестала заниматься вообще, зато начала пить пиво, а это влечет за собой всякие закуски и т.п....Сейчас вот занимаюсь, и чувствую ВСЕ лишние килограммы :( Но будучи опытной в деле похудания уже не ставлю себе жестких рамок.Но пока меньше есть не получается :( иногда даже кажется, что наоборот стала больше съедать, устаю на тренировках.раз 5 в неделю выходит-то танцы, то аква, или все вместе.
Просто проблема реально в голове :( Смотрю на подругу и удивляюсь, мы с ней в бистро как=то взяли-я себе в ростиксе салат и куриные крылья, она себе шаурму в восточном базаре...так я доела все, что взяла, а она примерно треть съела и с собой забрала, наелась, хотя были голодные обе сильно....Я так никогда не смогу