Как быстро можно накачать ножки и попу?
28.10.2009 21:41
Кто ходить в спортзал, подскажите плиз, сколько должно пройти времени, чтобы попу подкачать и на ляшечки? Сколько нужно раз ходить и вообще что эффективно, + чтобы начавшийся целлюлит убежал?
28.10.2009 23:25
А книжка есть "Ножки мирового стандарта" - там на 6 недель упражнения, каждую неделю меняются немного, делать 3 раза в неделю или больше, посмотрите в инете
29.10.2009 16:46
попа накачивается проще всего. очень быстро там мышцы растут, как и в ляшечках. Жир сгоняется аэробными нагрузками, частично может уйти и целлюлит. Достаточно заниматься 3 раза в неделю для поддержания мышечного тонуса. В течение всей жизни. Т.е. пока есть нагрузка, будет попа супер, как прекратили заниматься - все опадет обратно.
