Как понизить холестерин?
Обследовала сосуды и выяснгилось, что у меня холестериновые бляшки. Вот надо к терапевту, но в ближайшее время я к врачу не попаду. Посоветуйте диету и пр способы.
Доктор вам в помошь. скорее всего рекомендации будут такие:
1. Потерять лишний вес (скорее всего он есть)
2. Пересмотреть диету (плохие жиры убрать)
3. Принимать Омегу-3
3. Заниматься спортом регулярно (не мнее 4 раза в неделю и активно!)
5. Можно принимать Ниацин (полезен для сосудов и кровоснабжения)
6. Регулярно проверять уровень холестерина
Диета вам нужна такая которая называется "Правильное питание на всю жизнь!" Исключаем жаренное, еду из пакетиков типа чипсы, крэкеры и прочее. Заменяем на орэи, сухофрукты. Бобольше овощей, полезных жиров типа авокадо, хумус. По больше рыбы в рационе (Омега жиры).
У меня холестерин повышен при том что я очень худая и спортом занимаюсь:) Но у меня повушен "хороший" холестерин в два раза. И доктор сказал чтобы я копила много денег на пенсию и приготовилась к длинной старости:) Ваш "хороший" холестерин должен быть не мнее 50 (к примеру у меня 97)
Удачи!
