Сауна
Сейчас много пишут о пользе сауны для похудения.
Дамы, поделитесь, пожалуйста информацией о правильном приеме. Какими дополнительными средствами пользоваться, может воды надо много выпить и прочие особенности.
Спасибо.
PS Если тема уже есть, а я не заметила, отправьте меня туда, пожалуйста.
Поделюсь своим методом. Я люблю сауну с температурой 60-70 градусов, первый заход - разогрев, минут на 5-7, второй и третий заход по 15-20 минут. Обязательно лежать, чтобы равномерно распределялось тепло и тело равномерно потело. При такой температуре лежать не жарко, а потеешь очень хорошо - у меня лужа прямо натекает. После каждого захода обязательно ополаскиваться в душе и между заходами пить травяной чай или просто воду.
Спасибо. А какой пар лучше (полезнее для фигуры и организма в целом)? Стоит ли плескать воду на камни?
И вообще есть ли эффект с точки зрения похудения?
с точки зрения похудения только небольшой разгон обмена веществ (от повышенных температур) и то очень не надолго. А так обычное выпаривание жидкости и выход с ней некоторых загрязняющих поры веществ.
Совершенно верно плюс после тренировки способствует подтяжке кожи(разгляживанию), а как мметод похудения... 0.
Не знаю насчет какой пар полезнее, но я предпочитаю сухой пар (или инфракрасную сауну) и ничего не лью на камни.
Эффект вспомогательный - при регулярный процедурах (не менее 1 раза в неделю) начинает активно работать обмен веществ, очищается организм от шлаков, что способствует процессу сбрасывания веса в целом. Нормализуется лимфадренаж, уходит лишняя жидкость. Плюс тело и кожа становится готово к любым внешним воздействиям - антицеллюлитным кремам, кофейным скрабам, обертываниям и пр и все это действует лучше и эффективнее.
Можно купить какие-нибудь специальные крема/маски для сауны.
Кстати, не рекомендуется никаких контрастных процедур типа обливания холодной или даже прохладной водой, т.к. это отрицательно действует на сосуды и в целом вместо положительного эффекта приводит к обратному результату.
я регулярно хожу в сауну ( раз в две недели точно, часов на 5). похудательного эффекта не вижу,но вода лишняя выгоняется.
делаю заход в час, на 15 минут в сауну 80=90 градусов. воду люблю поддавать на камни, потому что во влажной сауне потеется лучше и легче. после обязательно окунаюсь в холодную воду или иду под ледяной душ. потом лежу, отдыхаю. получается что за посещение делаю 4-5 заходов.
Я хожу раз в неделю в сауну, и раз в неделю в парную+сауну. Так вот люди, которые любят баню все разные, есть худышки, есть толстушки и те кто был толстушками так ими в сауне и парилке и остаются:)
Я хожу для отдыха и косметического эффекта.
В сауне прикольно натираться солью морской - пот льет рекой. Кожа потом гладкая гладкая. Нужно обязательно много пить, чтобы не было обезвоживания.Многие пьют в бане пиво, водку, вино - я этого не понимаю. Я даже против кваса в бане. Лучше воды, чая с травкой или с лимоном ничего быть не может.
Пока отдыхаешь между заходами, то можно сделать скраб из кофе, маску из овсянки, кто-то медом мажется, но мне не очень нравиться.
Ну и конечно если идете в парную, то лучше взять с собой веничек.
Париться лучше всего лежа.
По мне баня это одно из самых классных удовольствий в мире....
Спасибо всем) Баньку очень люблю и хочу чтоб все было по правилам. Спасибо за отзывы и советы)
Вам следует четко для себя разделить сауну и баню. То, что рекомендовали выше, это скорее личные предпочтения. Сауна в 60 градусов это очень мало, и эффекта от такой сауны у большинства не будет. Сауна должна быть где-то в районе 90 градусов. Но при обязательном условии (!), что никакие умельцы не льют воду (чем частенько грешат посетители фитнес-клубов). Только при реально сухом воздухе вы почувствуете, что такое на самом деле сауна. Если воздух сухой, там легко дышать. Через какое-то время, когда организм привыкает, то нормально переносится температура до 100. А вот баня это где-то 60 градусов, вот там надо поддавать и веники в тему...
В моем фитнес клубе финская сауна есть, может кто-нибудь поделится секретами её посещения - понятно, что после тренировки, но какое время оптимально? Как часто?
Раз неделю 3 захода по 10 минут, после сауны окатиться холодной водой или нырнуть в купель, но не переохлаждаться, после лучше всего немного полежать, чтобы уменьшилось сердцебиение и не кружилась голова. Затем еще немного посидеть. На 3 захода с отдыхом у вас должно уйти примерно 1,5 часа. В самой сауне сначала всегда начинайте с верхней полки (3-5 минут), затем спускайтесь ниже, перед выходом обязательно посидите, спустив ноги секунд 30 , чтоб голова не кружилась. В остальное время в сауне положение: лежа на спине.Можете помассировать себя спец.перчаткой. Насчет того, надо ли пить во время отдыха, однозначной позиции нет. Лично я пью только после окончания, но попить надо обязательно!