Первый раз
Здравствуйте.Хочу попробовать по сидеть на диете,и все таки начать заниматься.Подскажите как правильно все это начать что бы не навредить организму.Я вешу 59кг,при росте 165.До родов весила 54кг,хочу сбросить 5-6кг,за 2-3мес. и в дальнейшем что бы вес не менялся.Скажите это возможно?И как это правильно сделать?Жду только дельных советов.Скажу сразу,что сила воли слабая,хочется не очень жесткую диету,иначе не выдержу.И пожалуйста не предлагайте ходить в спорт.зал,нет такой сейчас возможности.Дайте тогда хотя бы ссылку с хорошими упражнениями,которые можно будет делать дома.Спасибо.
Я не спец, но начала вот процесс. Для меня удобней вот что - не диеты, а просто другой режим питания. Я убрала хлеб, макароны, каши по минимуму, сладкое, орехи, перекусы всякие.
Стараюсь питаться так - утром мюсли с нежирной ветчиной (из индейки или курицы). В обед - овощи с мясом/рыбой/курицей. все нежирное и тушеное либо отварное. На ужин варю овощные супы или ем творог. Ужинаю не позже7 часов, потом уже не ем.
3 раза в неделю занимаюсь дома аэробикой, накачала на торренте разные программы, пока пробую - каждый раз по разной программе занимаюсь. Перед занятиями делаю медовые обертывания - мажусь медом и обматываюсь полиэтиленовой пленкой. В таком виде и занимаюсь)))
Пока похудела на 4 килограмма за 3 недели...Ну килограмм где-то скачет туда-сюда...
Планирую так и дальше - конечно будут и срывы, куда ж без них, но тогда наверное буду разгрузочный день устраивать после праздников)))
а каким Вы медом мажетесь?магазинным или покупали на ярмарке?А что такое торента,я просто не знаю,первый раз слышу про такое.А сколько по времени Вы занимаетесь в день?
На ярмарке покупала, но я думаю это не принципиально.
Торрент-трекер, их много, это сайт, откуда можно скачать разные фильмы, программы, мультики и вообще все, что душе угодно)))
Я качаю с торрентc.ру или тфайл.ру (пишется по англ.), там нужно скачать программу, с помощью которой потом к себе на комп закачиваются фильмы, мультики и все, что там есть. Попробуйте зайти на какой-то из этих сайтов и почитать -там все подробно описано, как и что делать. Но в принципе, можно не заморачиваться и купить любую аэробику на дисках)))
Сегодня вот пробовала Синди Кроуфорд - ну ничего так программа)))Я их уже много перепробовала - все хороши по своему, я думаю, суть не в самой программе,а в регулярности занятий. Занимаюсь где-то по часу 3 раза в неделю.
у меня примерно твои пропорции и такая же цель, за три года я пробовало оч иного диет и систем питания, некоторые помогали, но либо ненадлго, либо требовали много усилий, либо отражались на здоровье. Единственная система которая меня устроила во всем, это система минус 60 екатерины миримановой. На ней я не долго но пака все нравится. о этой стстеме много информации в инете. Екатерина написала несколько книг . Они у меня есть в эл. виде.
Смысл в том что девушка похудела, на 60 кг за 1.5 года. Если все прочитать внимательно и понять, то это не сложно и действенно.
Кстати на этом форуме есть темы:
"""Вопросы с Екатерине Миримановой
""""Система Минус-60 - № 15!!!
почитай, это как раз об этом
