Система Минус-60 - № 16 ! ! !
Всем привет в новом топе!
Наша табличка
http://minus-60.narod.ru/-60l.xls
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Ссылка на пред. топ:http://eva.ru/topic/64/2047350.htm
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
ПИТАНИЕ!!!
Сохраните себе на комп, а лучше распечатать!
http://narod.ru/disk/14139540000/pitanie.docx.html
Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.
16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.
17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.
18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.
19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.
20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.
21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000004-000-0-0-1196770267
Основное:
1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.
2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.
3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.
4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.
5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.
6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Сегодня взвесилась, И.... 61! На кг меньше с пятницы!!!! Хотя вчера в 14 00 конфеты съела и пирожок с капустой
Здорово! Организм с тобой согласился на похудение ))) Пусть и дальше всё будет отлично!
Внеси плиз опоздывающую в последнее время, кстати, прошу прощения, я чет забыла, как тебя зовут?
У меня 58 остается, а с бедрами 54 это я мерию ногу, мне самой просто так нравится, у меня ляхи толстые очень
Вот и я, явилась,грешная :(Стыдно даже было писать что то,нарушала :(так как был день рождения :)А ещё подруга в гости пригласила и готовила, ну как я могла ей отказать,если она старалась!!Вообщем сегодня только взвесилась 67,8 (то есть -0.2 но за 2 недели)Если можно, поставьте меня в табличку с этим результатом (как будто за пятницу?)
Девочки, возьмите меня к себе в топ:) вдохновилась вашими обсуждениями и отзывами о системе, тоже хочу попробовать. Моя проблема - очень люблю сладкое, сложно себе в нем отказать. Еще го назад вес был 60кг и меня устраивал, но успела уже вон сколько наеть:(
Вес начальный - 71.5кг
Вес к которому стремитесь - 55кг
Рост - 170см
Объёмы начальные: 92/90/83/102
Девчонки, всех внесла! Проверяйте меня! Все умнички, у всех зелёный свет! Продолжаем в том же духе! Пусть всё получится!
Кто опоздал, или кому что поправить, пишите под этим топом, а то могу вас потерять!
меня забыли!!! :) напишу еше раз
вес 66 (-0.3) всего за месяц -500г
обьемы те же.
спасибо!
Я опоздала :) В пятницу взвешивалась - было 69,9 Уря!!! Но, потом в субботу праздновали день варения племяшки :(((Привес опять до 70,5. Но запишите меня в табличку по пятничному взвешиванию, т.е. 69,9, я постараюсь до пятницы исправиться. :)
Измерения ОГ97
ОЖ90
ОТ80
ОБ107
Кстати, у меня в табличке параметры перепутаны Т.е. надо 97/80/90/107
Олечка,я тут, перестала кушать все подряд, внкси меня плиз, правда вес все равно стоит...хоть не прибавляеца и ладно 58 (0)
Наташка, да у меня работы навалилось, смена должности и так далее, вот и пропала, ответственности стало просто больше, а так я тут!!
Ок внесу! Я тоже КАчу 58 кг,но к НГ не успею уже, хоть бы до 59 дойти (в пятницу было 60,5, в воскресенье 61 !!!,хоть и не нарушала, так что я вся прям на измене))))!
Я теперь особо к НГ не стремлюсь худеть, так как я работаю 31 числа до обеда точно, все изменилось, но все равно хочу после НГ улететь куда-нить в тепло на недельку, дня четыре хотя бы очень, надо быть снова в форме
Че то вообще вес не движется...перестала кормить 3 недели назад...думала ну хоть килограмчик уйдет....а нифига..только еще медленнее уходить стал вес :(
посадила себя сегодня на яблоки.
А зайдите в топ "Потерять половину себя № 67", там среди первых серых постов есть "Бабушкины советы как сделать грудь красивой". Сама не делаю.
Девочки, ещё не могу открыть вот это
ПИТАНИЕ!!!
Сохраните себе на комп, а лучше распечатать!
http://narod.ru/disk/14139540000/pitanie.docx.html
правда ниже есть информация о том, что можно есть на завтрак, обед и ужин. Подскажите, может быть это и есть та, информация о питании, которая находится по ссылке выше?
Если это не то, то пожалуйста, пришлите мне на почту tatiana.siv@rambler.ru Спасибо
Ссылка верная, просто она открывается только в новом офисее 2007, а вот эту попробуйте: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Ой, помогите, совсем сила воли пропала. :( Только начала, и все время нарушаю, то съем чего то не то, спортом вообще не могу себя заставить заниматься :( Как бы извернуться, да пнуть себя посильнее!!! :)
По поводу пропажи аппетита, это точно, наедаюсь гораздо меньшим количеством продуктов, это я тоже заметила. Прямо удивляюсь. :)
Давайте пнём к спорту друг-друга! и изворачиваться на надо! Я блин тоже, максимум, минут 20 обруч покручу и усе. А дорожка стоит, пылью покрывается... когда покупала - давала себе клятву - не превращать тренажер в вешалку для одежды. но, увы... давайте побегаем сегодня вечером? старт в 19.00 по местному времени!
Ой, у нас оказывается новый топ, а я думаю куда это делись оповещение на емайл о новых сообщениях.
У меня всё по чуть чуть. Сильно вес не падает, но тенденция вниз, а не вверх. Пока не нарушаю, занимаюсь каждый день, но скоро КД ...боюсь сорваться. Но буду надеяться на лучшее :)
сегодня второй день.
завтрак - чай и печенье;
обед - грудка запеченная со сметаной, сыром и зеленью + стручковая фасоль тушеная на сметане и чуточке растит масла, кусочек бородинского хлеба;
ужин - квашеная капустка без масла с кусочком бородинского хлебушка.
и в течение дня пью зеленый чай. Пока есть не хочется, легкость такая появилась. Завтра начну пилинг и мумие. и в бассейн пойду.
Всё хорошо, но не забывайте:
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
Ужин не очень правильно.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Хлеб на ужин тоже нельзя, можно только крипсы, а крипсы можно только с молочными продуктами и сыром, ни с какими другими продуктами (смотрите 7 вариант ужина).
У вас файлик есть с описанием как нужно кушать? Если нету, то скиньте свой емайл, я пришлю.
Посмотрела в табличку - так приятно :) Ушло 1,100 кг. Вот только вопрос возник, по объемам то ничего не изменилось? Откуда ушел вес? :)
1100 не тот вес, при котором объёмы сразу заметно. У меня например, когда худеть стала, сразу лицо изменилось.
А вы сами по одежде как, заметили разницу, ну там теперь джинсы не жмут, или юбки болтается и т.п.
кроме потери веса после яблок еще и аппетит значительно уменьшается...и не тянет на вредности...хочется просто салатик какой нибудь или фрукт или ёгурт...так что еще один + яблок :)
А у меня пмс ...ем много и того, чего нельзя...даже бывает после 6. Радует то, что это всего на пару, тройку дней, но в пятницу думаю привес будет хороший(((
:(..а у меня ПМС похоже сегодня кончился....только в этот раз не аппетит повысился, а депрессняк накрыл...так что скорейшего тебе окончания :)!
сегодня 4-й день на системе. полет нормальный. Сегодня:
завтрак - свекла вареная, 2 сухарика, чай + по сладкому оттянулась, но съела намного меньше, чем мне хотелось, не лезет:)
обед - супчег мясной без картофеля, сухарик
ужин - творог, заправленный кефиром 1%, криспы, мандарин
сейчас пью зеленый чай. вчера мумие делала. еще начала заниматься дома по системе Jillian Michaels - 30 Day Shred. Мне понравилось, правда завтра будет очень сложно:)
начала 30.11 с 71.5кг
сегодня 69кг
Привет :) Мандарин нельзя было на ужин.
Можно мандарин и творог(тогда крипсы нельзя)
или творог и криспы, но тогда мандарин нельзя :)
Девочки, объясните мне, куда уходят мои объемы, если вес стоит на месте????? Я 4 недели на системе вес как был 62 так и есть, но по объемам стала меньше, и в вещи лучше влажу, и по сантиметровой ленте видно, и окружающие замечают... Весы, хорошие, точные...По моим подсчетам кг 2 дожно уйти. но нет...
Ну и хрен с ним с весом, сама говоришь, результат на лицо, радуйся! Главное не цифры, а отражение в зеркале! Погоди маленько,думаю через неделю-две твой вес резко упадёт.
Я вон, за 2 мес. наоборот наела 1,5 кг, а с той пятницы вроде вес стал уходить (ттт шоб не сглазить).
Обычно так бывает при занятии аэробикой. Мышцы заменяют жир. А мышцы тяжелее жира, хотя и меньше по объёму.
Ну да, может быть, потому что я работаю 2 через 2, то есть два дня на работе когда, это я 12 часов на ногах и в движении, и 2 выходных дня я дома обязательно физ упражнения разные делаю. На мышцы нагрузка есть
70,6 (+0,6)...если честно задолбабо уже.. видно 0,5 кг воды туда -сюда гоняется и все..видно моему организму надо что-то более жесткое.. а на молокочае сидеть зимой НУ ни как НЕ охота..Ладно не отчаиваюсь - все равно я в таком режиме себя хорошо чувствую.. это наверное щее подкачало что неделю в командировке хоть и не ужинала, но в зал не ходила и сейчас простужена и из-за соплей отфилонила неделюю
58,2 (-0,9)
это значит, что я опять понервничала (вчера весь день за рулем, куча пробок)...итог на весах:))))))
65,0 (+0,1) расстроилась, так хорошо всё было, а тут раз и плюс, пусть маленький, но ПЛЮС
58,2 (-0,8) и это я ещё нарушала чуть-чуть, ночью как-то сок пила - страшно захотелось. и на ужин иногда ем салат из овощей, заправляя оливковым маслом
а я сорвалась.. почти дав месяца держалась, было достаточно легко, а тут капец какой-то. ем все подряд и ничего с собой не могу поделать. как себя остановить???
На весы встать, лучше вечером. У меня тоже был такой период, лопала всё, потом джинсыстали внатяг, встала на весы И всё прошло! Ну как берите себя в руки!
Всем привет. Я летом была на этой диете, начала хорошо худеть, потом перестала, с завтрашнего дня опять начинаю. Лишний вес у меня почти 30 кг.
Сегодня с утра 57.5, и это после хорошего завтрака. Всё, больше нарушать не буду, азарт появился. Как бы ещё спортом заняться...
Можно пояснения? Последний прием пищи (ужин) до 18-00. Это для любого режима, даже если ложишься поздно? У меня получается, что я поела, а ложусь после полуночи, причем вечер - весьма активный. Не могу уснуть от голодных спазмов, что и больно, и неприятно.
Как быть?
Да, после 18 НИ-НИ! Не важно во сколько вы спать ложитесь!
Если уж СОВСЕМ трудно уснуть, ну скушайте часов в 20.00 яблочко, кефирчик, йогурт не жирный так делала одна знакомая и всё равно ей удалсь ОЧЕНЬ здорово похудеть на этой системе).
БЛИНННН! Я росту! Я 63!!!! :'( :'( :'(
Мне уже даже не кажется, что объемы меньше стали! А хуже всего теряю мотивацию, опускаю руки и начинаю жрать!!
ИТОГ: месяц на системе +1кг
Я тоже! сегодня - 58,7. Откуда, непонятно, не нарушала. Скорее всего, спорта не хватает или углеводов многовато, два дня подряд на ужин ела гречку, на завтрак - жареную картошку. хочется выкинуть весы!
СПАКУХА!!!!
Я за 2 мес. выросла на систее на 1,5-2 кг, НЕДАВНО вес вроде пошёл вниз! Главное не бросать, ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!!
Может КД скоро?!
Наругайте меня, наорите на меня, чтобы я вас послушалась, и нашла силы, не нарушать...
Марина, ты такая секси на фотке в твоём паспорте, ТЫ ОБЯЗАНА ТАКОЙ ОСТАТЬСЯ!!! ВСЁ получится, ты же сильная, НЕ БРОСАЙ СИСТЕМУ, у НАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! И летом мы все будет секси на пляже!!! Я в тебя верю!
сегодня вроде, обошлось... не сорвалась... В час омлетом пообедала и в 18 00 несколько малинок ягодок съела и все.
Мариночка! Зачем себя так мучаешь? Ты питаешься совсем не по системе. Разве можно ягодки на ужин? Почитай внимательнее описание и кушай больше! Тогда срывов не будет и чувства голода.
я просто поняла что от ужина вообще могу отказаться и достаточно не проблематично. Вечером даже голода почти не чувствую. А вот утром проосто уже как привычка стала, налупиться сладостей, и тоже кстати не от большого голода, а просто охото:-9
я поначалу тоже ела утром мнооого сладкого и потихоньку хидела...а потом вес встал и даже начал подниматься....Мне нужно и утром себя ограничивать в сладком и мучном, иначе не хидею вообще!
ДЕВЧЁНКИ!всем привет!Вот хотела тоже попробовать к вам присоединиться)У меня просьба,если кто-то сможет-киньте мне всю инфу на MArhipova@yandex.ru,я пыталась с инета скачать,а у меня что-то никак не открывается-в компе не бум бум!Заранее спасибо)
Я кажется поняла, мне надо что то с собой сделать, чтобы на сладкое совсем не тянуло,( и на печеньки, и на мороженое и на шоколад.) Мне надо полюбить другую группу продуктов. Подскажите какую и как это максимально комфортно сделать.?
Кушай сладкое на здоровье, объедайся раз хочется :) Но до 12:00 дня, потом ни ни :)
так объедаюсь, объедаюсь... месяц на системе и 1кг в плюс... Мне кажется из за утра это все
Мне кажется, что из за того что мало ужинаешь. Ужинать обязательно и досыта!
Я тоже сладким объедаюсь, иногда по пол кило конфет утром. Тем не менее -4кг за месяц. Но я плотно обедаю и ужинаю в пределах системы.
Может мне в солененькое убиться? Понимаю, сто лучше в огурцы, да в яблоки, но что то мне это не улыбается:(((((((
ударьтесь в морепродукты-крабы, кальмары, креветки. И дорого (=много не сьешь), не жирно (=хорошо на диете) и вкусно (=хорошее настроение)
Когда появляются первые результаты (хоть 100 грамм)?
Уже месяц вес стоит (начала худеть) и объемы не уменьшились
Два раза в день по полчаса, дважды в день прогулка с ребенком по 1,5 часа (энергичная). Много заниматься не могу - большой вес, задыхаюсь и спина болит
Первые результаты у всех по-разному. Главное не бросать, результат будет ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Девочки, красавицы! Завтра отчёт по весу, не забываем отчитаться! Пусть у всех будет отвес!
Всем привет! У меня головняк такой, 26 дек. новогодняя вечеринка с банкетом намечается. Идти придется в любом случае потому что это в счет рабочей смены сделали... А там ведь полный стол будет, плюс деньги со всех взяли (за стол), а намечается это торжество с 8 вечера. че делать:-o
Я на праздники обычно по настроению ориентируюсь...Например на Новый Год точно есть буду ночью...а иначе какой же йето Новый Год! :)потом можно разгрузочный день устроить :) Коллективный :)
ага :)...я думаю многим из нас это потребуется :)...Как раз 1 января это пятница....можно будет устраивать конкурс кто больше наел в новогоднюю ночь :)
58,7 (+0,5) но для нормально, т.к. прошлый большой минус был "на нервах", а в 59 не залезла, и хорошо:)
82.4 (+900) КД у меня. Но зато - 7 см в объёмах за неделю. Может я мышцы накачала? : )))
70,3 кг (-0,3 кг) - думаю вода.. мдя.. это при том что были проблемы с кишечником и 2 дня я только крепкий чай пила..Но все равно всего придерживаюсь - т.к. моему организму вся система очень симпотична. Вчера поймала себя на том - что ДАЖЕ в субботу (это был мой день баловства) я перестала ночью под киношку трескать чипсы или поп-корн или еще гадость какую-то..причем уже как 1,5 месяца так точно...все лежит в кухоных шкафах, а меня не притягивает.. еще бы похудеть..
Примите в ваши ряды! Начала худеть с 5 декабря.
Замеры:
Начальный вес - 117
Желаемый 60 кг (при росте 165)
ОГ - 137
ОТ - 123
ОБ - 128
ОЖ - 125
Нынешний вес - 116,5
ну горох сначала на ночь замочи. А на след день долго вари его вместе с копчеными свинными ребрышками. Когда горох станет мягким, надо добавить, обжаренный лук, и картошку. Марковка, перец, соль, специи по вкусу.
А как экспресс вариант можно ребрышки заменить копчеными кур. крыльями, а горох купить в пакетиках, кторый полчаса варить надо.
Я всегда варю из гороха Мистраль (тот что зелёненький, колотый), его замачивать не надо и вариться он 40 мин.
Спасибки огромное :-) Очень захотелось вкусняшек, ведь до часиков так 14 часов можно его кушать?
А вот я 2 дня лопаю не в себя,надо уже себя в руки брать, пятница не загорами! Так эта жрачка/готовка заманала, уже от всего плохо, надоело всё, не знаю что приготовить.
Да нет, это мне надо рот заклеить, а мужа и дочу на диету сажать не к чему,они у меня и так хУинькии!
Ну вот мне так и надо:'( Сегодня утром +1 кг за 2 дня! Всё,заклеила себе рот после завтрака )))
Я тоже не знаю что случилось, постоянно хочется есть!!! Может это связано с критическими днями??? Вроде бы не голодная, а всё равно что-то хочется!!! Так и таскаю потихоньку то колбаску, то печенье, то ещё что-нибудь, а потом виню себя за это:((
Ой! такая ситуация знакомая! Я вообще не знаю как себя остановить, понимаю, что плохо делаю и все равно! Может кто знает как себя остановить в таких случаяХ????
Девочки есть у кого-нибудь ссылки на бодифлекс. Сейчас на Ютуде пытаюсь осмотреть - не догоняю...весь воздух выдыхаем и "встаем в позу"?
Объясняю популярно как опытная бодифлексница : ))) В о первых дышим животом т.е. выдыхаем живот сдувается, вдыхаем - надувается.
1. губы трубочкой, медленно выдыхаем весь воздух ртом, до последнего сколько можем.(живот сдулся/втянулся)
2.Резко вдыхаем воздух носом, как пылесос, резко и быстро (живот надулся шариком)
3.Расслабили мышцы живота (не вдыхая!)
4.Втянуть живот сильно, чтобы прямо под рёбра ушёл (не дышим)
5. становимся в позу (считаем сколько можем)
6. резкий жадный вдох носом
7. выдох черезрот трубочкой и .т.д.
Кажется сложно, но пару дней тренировки и это всё на автомате будет.
спасибо. На ЮТУБЕ нашла понятный комплекс с канала FIT..что-то..так что вчера упражнялдась. так вот..МЫШЦЫ БОЛЯТ!!! хотя я в зал хожу регулярно (правда вот болявила и пропустила 3 недели).
и меня примите в свои ряды. Начальный вес 68,5 стремлюсь к добеременному 59, рост 174.
прочие параметры: 94/94/83/98
дополнение - я кормящая мама двухмесячной доченьки. Есть здесь еще недвно родившие?
Ой девочки, я так нарушала последнюю неделю. И мне даже не очень стыдно,т.к. у меня был день рождения... Но все равно, вес пополз вверх. Сейчас 58,7. Хочу ВНИЗ!
сбросьте плиз таблицу питания на почту q050678@rambler.ru
у меня не открывается и предыдущий топ читала оттуда тоже.
61,2(+0,7)ыыыыы (((:'(
Но у меня есть куча отмаз:;-)
-скоро КД :-9
-нарушала пару дней, т.к. КД скоро, организм требует пожракать)))
-у нас дубак -20 -25, организм опять-таки требует пожрать)))
-всё ещё решается МОЙ вопрос "жизни и смерти", поэтому режим сбит напрочь, и организм опять-таки требует "пожрать" не вовремя, т.к. во время нет возможности)))
Мечта в 59 кг к НГ конечно уже не осуществиться, НО это не беда! Усё равно буду продолжать стройнеть в новом году!
Не странно, ведь нарушаешь-сама писала.http://eva.ru/topic/64/2072030.htm?messageId=52234260
116 (-0.5). Но взвешивалась днем, утром забыла. Так что может даже больше 0.5. Два раза нарушала.
Очень тяжело вечером кормить ребенка и мужа...
НА УЖИН СОК НИЗЯ.
С любым из вариантов УЖИНА можно пить любые напитки из списка ниже.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
НА ОБЕД МОЖНО:
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Скан из книги: http://i021.radikal.ru/0912/51/106a9a752e17.jpg
Получается можно...
К обеду отдельно написано, что можно из напитков.
тут сока нет http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532, путаницы выходит, у Кати спросите.
Очень удивил п.3 из списка разрешенных напитков. Везде и всюду читаю, что газированная вода (минеральная) вредна, мешает похудению и развивает целлюлит.
Не понятно?
Представляете, что я заметила! У меня похудели ноги, так заметненько.Но вырос живот и бока! Прям напасть какая то, У меня они никогда проблемным местом не являлись, А щас! Я в шоке, какие штаны не одену, на ногах свободно, а сверху все выплывает, ЧТО ДЕЛАТЬ??????
Не кажется ли вам что эта система плохо подходит для тех, кому нужно скинуть сравнительно немного лишнего веса? Просмотрела таблички, некоторые девочки уже давно на системе, а вес стоит. Я только второй месяц, но уже чувствую, что что-то никуда не двигаюсь, сегодня -0.5 кг, завтра +0.5 кг, а толку нет! То есть, моему организму все равно, ем я до 18.00 строго или кусочничаю до 24.00? Ем я белый хлеб с маслом или нет? Почему так? Обидно же! Ой, что-то чувствую, сорвусь я на НГ... Дайте тапком по попе, что ли!
Блин! как надежду терять не охото, разочаровываться... Так хотелось к НГ похудеть, планировала, за полтора месяца скинуть кг 3 - 4, чтобы на НГ конфеткой быть, а в итоге набрала еще почти 2 кг, не во что не влажу, и так во все с треском залазила, а теперь ваще никак. Плакать охото. И время то осталось всего ничего меньше двух недель, уже ниче и не сделать, ниче не успеть...
Нет не, кажется! Девочки, давайте не будем врать сами себе! Диета эта очень расслабленная, и многие позволяют себе нарушать (и я в том числе), а потом плачут. Ведь вы сами понимаете, за всё нужно бороться, нужно работать над собой. Хотите, чтоб система сотворила с вами чудеса, так берите себя в руки и начинайте бесприкословно ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕ ПУНКТЫ ДАННОЙ СИСТЕМЫ И БУДЕМ ВАМ СЧАСТЬЕ!!! Если хотите скинуть резко за месяц 5 кг, то садитесь на строгую-голодную диету и будет вам счастья!
Скажу от себя, я давно уже на системе, самый ПЕРВЫЙ МОЙ опят был очень положительным и не странно, тогда я беспрекословно выполняла ВСЕ ПУНКТЫ, НО спустя время стала делать себе поблажки, стала частенько её нарушаю, поэтому результат пока плохой. НО!!! За время нерегулярного системного питания -60, я хотя бы не отъелась, а держу вес (+-2-4 кг).
Ольга, ты абсолютно права! Очень правильный, точный и ёмкий пост. Я не хочу резко скидывать вес и мне очень нравится эта система, я ни в коем случае не собираюсь ее бросать и пересаживаться на какие-то диеты. Только эта система мне дарит чувство лёгкости без дискомфорта и учит самоконтролю. А диеты... Когда я сидела на диетах меня постоянно преследовали мысли - когда уже это закончится и можно будет съесть то-то и то-то. Просто я поняла, что не надо ждать от этой системы ЧУДЕС таким как мы, у которых лишних всего 5-10 кг. Даже если я буду соблюдать ВСЕ рекомендации, я не скину 2-3 кг в месяц. Да уже, в принципе, и не хочется. На этой системе я поняла еще вот что - не нужно никуда торопиться! Все будет!
А каждый день скрабиться разве можно??? просто я тоже начала скрабиться каждый день, а муж говорит, что этого делать нельзя так часто, вот теперь немного сомневаюсь!!!
ну так слегка же... и там масло же есть, зерна же жирные :)
Если видите результат, то можете скрабитсьта через день, два...
Я скраблюсь, вроде никаких проблем нет. Зато целлюлит реально уменьшился за месяц. Без фанатизма только.
Девочки, а у меня такой вопрос:пару дней назад смотрела передачу умную с диетологами, так они там сказали, что НЕЛЬЗЯ В 18.00 ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ЕСТЬ И ДО УТРА!Т.к. промежуток между приемом пищи составит 12 и более часов.Они сказали, что после такой паузы все, что вы съедите на след. день,чтобы вы не съели пойдет в жир. Что Вы думаете об этом? Передача была на 1-ом канале, в 22.30.
Я тоже такое слышала. Диетолог Ковальков советует своим пациентам съедать 2 куринных БЕЛКА за 3 часа до сна.
И что об этом думается? может быть на самом деле так? Я вот заметила, что если вечером съедаю что-нибудь лёгкое, например, капустки погрызу или яблоко, то никакого привеса на следующий день нет.
У меня не считается. Точнее, не всегда считается. Иногда этого достаточно, но бывают вечера (раза 2-3 в неделю), когда до ужаса хочется чего-нибудь заточить. Я себя в этих случаях предпочитаю не насиловать и жую зеленое яблоко. Или кефир пью.
Я уже много раз говорила, повторюсь: У меня есть одна знакомая с другого форума, девушка худела по данной системе, НО она ужинала в 19-20 часов, НО на ужин было правильное питание по системе: или- гречка, куринная грудка отварная, рис, овощи и т.п. Эта девушка похудела на 22-24 кг за год (начальный вес был около 75 кг).
Всё равно каждый подстраивают системе немного под себя, и тут каждый сам чувствует, что верно он делает, что нет.
Прошу дать пинка!! Не могу взять себя в руки, так хотелось хоть до НГ сбросить пару кг, нет, так и жру и жру....что делать, ума не приложу. А главное, как немного сменила деятельность на той же работе, стала таскать к чаю бутербродики блин, вот хотя бы что их заменить то может, а? Просто беда, огорчение
Хреново, значит предлагаешь начать худеть сразу после Нового года, Наташка, так? :-)
Предлагаю числа 8 января всем сделать разгрузочный день и с новыми силами стартовать к цели!
А я предлагаю сильно не расслабляться! Девочки! Все в наших руках! (стыдливо краснею, поскольку сама недавно - ой как нарушала)
Олька, а почему только 8 числа? У меня например рабочий день уже 2 рано утром, я и решила второго :-)
А я закончу, так как мне на работу ведь, там особо покушать негде :-) С наступающими тебя праздниками!!
+1
я тоже бЯка такая лопаю, уже НГ отмечаем )))
Завтра прям страшно на весы вставать!
Может, таскать те же бутербродики, но из других продуктов? Напишите, какие у Вас бутеры, а я придумаю, чем их заменить)
Ну стандартные, колбаска+хлебушек или сырок+черный хлебушек, еще очень икорку люблю красную правда без масла и с черным хлебом....
О, икорка наше фсё! Обожаю на завтрак, только еще и с маслом. А насчет бутербродов - может быть просто хлеб заменить на салатные листья или свежий огурец, болгарский перец? И вместо колбасы - отварную куриную грудку, мясо, слабосоленую рыбу?
Икорку так и делаю, кушаю на завтрак, вопрос в чем, если я ее буду каждый день есть на завтрак, разве я не разжирею? Вместо колбаски грудка....ну неплохо, но невкусно, но спасибо за совет, попробую!!
Девочки, посоветуйте способ, как уменьшить объем порции, Он у меня по мнению не худеющих норм, но для меня похоже уменьшить надо. У меня проблема, что получается кушать с большими перерывами, и наедаюсь, как последний раз:(((
Только между питьем воды и обедом должно пройти не менее 20 минут. И три стакана, мне кажется, многовато. После этого вообще есть не сможешь. Я выпиваю одну кружку (250 мл).
Девочки,скажите,где это "мумие" купить то?:-)Хочу попробовать)Начитаешься вас тут...))
вес 57,6, объемы 92/68/95. Взяла себя в руки, результат налицо! Я довольна как слон.
Всех внесла, ждём остальных,завтра обновлю табличку. Я отчитаюсь завтра, у меня утром КД хлынули, всё болит, пошла лежать-помираю (((
81.9 (+300) К рождеству готовилась,торты пекла по вечерам и пробовала : ))) Но объёмы лучше, занималась каждый день за редким исключением:
102/82,5/99/105 -1/-2,5/-3/-3
Вес - 60кг (-1) Объемы: ОГ-90, ОТ-75, ОЖ-90, ОБ-97. Ура, как только начинашь длать все правильно (или хотя бы очень стараться), результат налицо:)
Спасибо:))) Я стараюсь, надоело уже нужно брать себя в руки!!! Ведь все зависит от нас самих и отговорки типа - это конституция у нас такая и с этим ничего не поделаешь - всё это просто наша лень!!! Если мы захотим, то сможем все!!! На "ты", конечно же можно:)
Вопрос к НЕ сладкоежкам. Не заметили ли вы за собой интерес к сладкому? Лично я всегда была равнодушна к печенью и конфетам, держу их дома только для гостей. Но замечаю, что по утрам рука сама тянется к конфете. И вечером тоже хочется сладкого. Ем чернослив, орешки, но так хочется открыть банку сгущенки и съесть ее, намазывая на печенье! Это нормально?
нет, мне кажется, зима и холода здесь не при чем... Кушать-то особо не хочется, просто почему-то хочется сладкого. организму чего-то не хватает, что ли? Вот сейчас сижу и лопаю конфеты...
я, да! У меня вчера обжираловка была, а НГ так, легко пройдет. шампусик. клубника...
я буду точно. Только вот уже представляю какой будет ужас.......
Я сейчас 84.6..мама говорит послепраздников точно будешь 88
зато, после-после праздником, мы все дружно возьмёмся за ум и бум стройнеть дальше )))
Я постараюсь... Ну, если будет очень стыдно, тогда 1-го разгружусь, а отчитаюсь второго!
ДЕЧОНКИ, как и обещала, пригласила к нам в тему девушку, которая очень замечательно похудела по данной системе. Зовут её Наталия (её ник Ната82, фотки есть в её паспорте). Можно задавать ей свои вопросы. Она придерживалась системы, но с небольшими изменениями под себя, НО всё равно, смогла добиться пострясных результатов.
Чуток позже, Наталия к нам в тему придёт и всё расскажет!
пы.сы. напомню: Я уже много раз говорила, повторюсь: У меня есть одна знакомая с другого форума, девушка худела по данной системе, НО она ужинала в 19-20 часов, НО на ужин было правильное питание по системе: или- гречка, куринная грудка отварная, рис, овощи и т.п. Эта девушка похудела на 22-24 кг за год (начальный вес был около 75 кг рост 165).
Всё равно каждый подстраивают системе немного под себя, и тут каждый сам чувствует, что верно он делает, что нет.
Девчонки, после НГ к нам ещё одна девушка присоединится - Света. Она за пол года похудела на 15 кг. (рост 160 см была 62 стала 47 кг). Она нам тоже будет помогать и расскажет свою историю похудения по системе.
Все добрый день! Я узнала о системе в августе 2007 года в тот момент мой вес был 72-24 кг решила попробовать, хотя до этого все мои попытки заканчивались плачевно, вес был плавно набран обжорством ну и видимо это было связано с замужеством и спокойным образом жизни))))Я приступила к похудательному процессу мой рацион:
Завтрак включал в себя то что было приготовлено на ужин на день раньше салатик например с котлеткой+обязательно кусочек тортика, который был куплен заранее (от макарон и хлеба я отказалась на тот момент полностью).В 9.00 на работе кофе с кусочком горького шоколада,в 12.00 обед, обед у нас на работе комплекс, следовательно салатик(любой), суп+второе (макароны всегда заменяла рисом)+мясо и т.п. в 15.00 кофе ( сначала ела по 2 яблока потом стало и одного кофе достаточно). Ужин в 19.30 (рис с морепродуктами или тушеную капусту, творог обезжиренный, особенно помогли грудки варенные( приходила ставила на огонь воду туда вегетты и грудки , по началу 2 шт),хлопья фитнес (очень сытно) с молоком 0.5.%) ну и обязательно 2 маленьких обезжиренных йогурта чудо 0.1% типа десерта). По вечерам занималь на диске здоровья около 15 мин, так же записалась в бассейн 2 раза в неделю (ходила строго, хоть и сеанс был в 22.15((( в ноябре 2007г я уже была 65 кг.Далее НГ (стол на НГ 2008 СУШИ) и далее по системе.Вес мой на Рождество был уже 59 кг. Бассейн закончился , решила пойти на фитнес 1 ну иногда 2 раза в неделю, в мае 2008 г. была уже 55 кг. На данный момент вешу 57 кг, при этом я не вспоминаю о системе, считаю главным востановить обмен веществ и далее не переедать (в моем понимание переесть, это когда трудно дышать)))))Может я конечно что то подзабыла, просто уже забыла когда была полненькой и некоторые ньюанмы по системе, если есть вопросы спрашивайте!!!
Натусь, спасибо тебе огромное! Фоточки не убирай пару деньков, плиз!!! Пусть все участницы посмотрят на тебя-КРАСАВИЦУ!!!
Наташа, Вы просто молодец!!! Я восхищена!!! На первом и последнем фото совершенно два разных человека!!! Вы отлично сейчас выглядите, просто РЕСПЕКТ!!! Я тоже так хочу:(((
Наташ, хочу у Вас спросить: если я правильно поняла, то систему Вы стали соблюдать с НГ 2008, правилино? Строго ли Вы придерживались этой системы? Делали ли вы какие-нибудь процедуры для тела: скраб, мумиё?
Систему я начала соблюдать с августа 2007 г окончательный рзультат был достигнут в марте-апреле 2008 г., системы придерживалась СТРОГО никаких срывов, процедур не делала слишком мумиё пачкал постельное белье и вонял)))))
Супер! Вы просто очень здорово, быстро, но не "слишком" быстро сбросили лишние кг. При этом, Вашу систему можно считать питанием по -60 с бааальшой натяжкой (ужин, я имею в виду). Зато, наверное, срывов не было, да? И мне кажется, спорт здорово помог. Когда уже я себя оторву от дивана и отправлю на фитнесс....
Ну сложно сказать, все вокруг считали, что это был перебор, все постоянно охали и ахали начиная от бывшего мужа родителей и заканчивая всеми друзьями)))
А мне твои 55 кг очень даже, я вот тоже хочу такой быть (но при своём росте 160 см, думаю мне 50 кг будет в самый раз,а лучше 48 (про запас)))
Ещё раз повторюсь, Натуся, ты просто умничка!