Протасовка-Продолжаем худеть!
Диета Протасова
...Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.
Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:
Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.
На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.
1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).
2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.
3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.
4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).
5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.
6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.
7. Приветствуются занятия спортом.
Содержание диеты в авторском виде.
Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи.
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
Одно варёное яйцо.
Три зелёных яблока.
Кофе, чай, вода.
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)
Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).
НУЖНО:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).
С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
Чем опасны «нарушения»
При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.
«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!
Полезная информация:
Основной обмен веществ.
Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.
Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!
При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):
1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1
Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м
Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.
Считалка калорийности:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.
Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:
О «животном надувательстве»
Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.
Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.
Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.
Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.
Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия
В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.
Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".
Диета Протасова изумительно хороша тем, что
НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Взято с едиет.
Что думаете, девчата, а на ГВ за диету эту браться стоит? Или потерепть? Детю 5 месяцев.
Я думаю не стоит. С молоком матери ребенок должен получать полноценное питание, а это на прямую зависит от того как питается мамочка.
А овощи, сыр - это неполноценно? Давайте, поставляйте детям пирожки, сосиськи и хлеб-глину высшего сорта самый мягкий и белый.
Нет, неполноценно...Кормящая мать должна получать мясо. Двухнедельный перерыв может сказаться на качестве молока и здоровье матери и ребенка.
Вес 72 кг (о, ужас, кошмар какой то!!!), рост 169 см. Стремлюсь к 66 - 67 кг и стабильному, любимому 46 размеру:)
29/11/09
Прошла неделя. Итог: вес 69,5кг (-2,5кг), объемы: ОГ -2см, ОБ -3см,ОТ -2см.
Хотелось бы отметить, что мне очень тяжело переносить диету, несмотря на то, что разрешено питаться 24 ч в сутки. Я мясоед по натуре, поэтому тушёное мяско с курочкой вареной снится всё время, просто жесть. Однако пока держусь.
06/12/09
2 недели спустя. Итог: вес 68 кг(-4кг), объёмы: ОГ -3см, ОБ -6см, ОТ -5см.
Параметры с минусом считаю от начальных размеров.
Переносить диету сложно, но радует, что уже Завтра:)(ура!) можно будет есть мяяяско, мнямм))) Осталось всего 2 кг до моего запроса и это тоже радует!))
13/12/09
3 недели спустя. Итог: вес 67,4кг(-4,6кг), объёмы: ОГ -4см, ОБ -6см, ОТ -8см. Параметры с минусом считаю от начальных размеров.
Переносить диету стало значительно легче, мясо, рыба, курочка, индюшка, мммм, всё это так вкусно!:)
Хотелось бы отметить, что на этой недели, вплоть до пятницы, вес стоял неподвижно, а за выходные опять поскакал вниз, интересно так, начался азарт помоему!:)
21/12/09
4 недели спустя (даже не верится:)). Итог: вес 66,1кг(-6,9кг),объёмы: ОГ-5см,ОБ-10см,ОТ-11см. Параметры с минусом считаю от начальных размеров.
Осталось совсем немного, поддержите меня, девочки!
зы: на сегодняшней день я добилась чего хотела:)...НО! диета не кончена и я жду окончательного результата!
30/12/09
Вот и завершилась моя диета:).
Итог: вес 65кг:), объёмы: ОГ 89см, ОТ 69см, ОБ 98см.
Я похудела на 7 кг, а в объёмах убралось по 10 см в талии и бёдрах и 5см в груди. Теперь выход и я навсегда буду стройной и красивой, чего и вам желаю!!!))))
ВСЕХ с НОВЫМ ГОДОМ!!!!!!!!!!!!!!:):):))))))))
Сегодня 7 недель с начала диеты, вес не набираю, даже сбросила ещё кило:), ем почти всё, но ограничиваю и конечно овощи на 1м месте!
22/01/10
Прошло 9 нед с начала диеты, ем всё понемногу, 2р в неделю плаваю в бассейне, по прежнему сильно ограничиваю только сладкое, мучное и жирное, вес не набираю, сейчас вес стабилен: 63-64кг:). Объёмы те же, кроме ОБ, сбросила ещё 2см:).
Отмечу также, что помимо диеты я плаваю в бассейне 1-2р в неделю и пользуюсь домашним вибромассажером (10-20 мин в день).
Девочки, я уже вторую неделю на диете (минус 1,2кг). Я в агусте-сентябре сидела на Протасовке, скинула с 75кг до 64кг. Был небольшой перерывчик, теперь заново, хочу вернуть свой добеременный вес 57кг. Чувствую себя на диете хорошо, но надо бы добавить спорт.... Всем удачи!!!
30.11.- 64кг
07.12.- 62,8кг
Вот и мне придется немного забить на выход в связи с НГ, но очень надеюсь, что все кг не вернуться сразу!:) Стараюсь и НГ стол продумать так, чтобы поменьше соблазнов и нарушений было, разве только в количестве буду нарушать (из 300гр дозволенного мяска, собираюсь съесть все полкило, гыыы), а продуктов запрещенных по минимуму планирую скушать (икру, красную и белую соленую рыбку, холодечик и конечно шампанЬское:)).
Опять сорвалась, опять гости, встала на весы сегодня, плохо стало. Постараюсь взять себя в руки и по новой к вам.
НГ пройдёт и тоже к вам присоединюсь!Уж оч.хочется к своему добеременному весу вернуться!!!Вы все молодцы!Во сила воли)))Умнички.
C сегодняшнего дня попробую сесть. Хотела после праздников сесть, но встала на весы и поняла, что еще чуть-чуть, и вообще перестану влезать в свои вещи. 2 года назад скинула на Протасовке 11 кг, но полгода назад меня понесло и набрала 9. Присоединяйтесь!!
Не то, чтоб много, а просто все подряд, в том числе чипсы, газировка, макдональдс, все без разбору в общем. Конечно, я пока сама не верю, что продержусь праздники, но хотя бы постараюсь..
Я тоже хочу снова сесть,но как то не получается.Уже не знаю какая попытка,но решилась с 4 января.
Ну я бы ее просто откинула на бумажное полотенце, чтобы масло лишнее впиталось ;) Вопрос снимается, никаких поблажек :) А вообще нужно попробовать натереть морковку и замариновать в специях и соевом соусе. Или тоже нельзя? :(
В прошлый раз я отсидела ооочень строго, продукты ела только те, которые можно, за 5 недель 1 раз отступила. В этот раз вижу, что так строго сидеть не смогу, явно буду отступать, главное, не злоупотреблять много. По правилам, соус соевый не положено вроде бы, а дальше Вам решать. Вообще, эта диета явно не зимняя, холодно на ней сидеть, то ли дело весной-летом....
да я тоже второй раз, только первый был без выхода, как-то скомкалось все. А в остальном- все строго. А сейчас действительно холодно на ней сидеть... но я держусь! целый третий день :)
Эх, а я вот с напором празднований не справилась, отступаю всю дорогу, вот теперь не знаю, заново что ли начинать, иль продолжить как есть, завтра взвешиваться буду...
Девочки, начинаю с завтрашнего дня.
Вес 72 кг.
Идеальный - 56
Буду рада вернуться к 65 - мой вес до декабря, когда меня "поперло"...
я тоже к вам... за праздники набрала три килограмма... бе...
начала со вчерашнего дня... правда, с легкими отклонениями - ем курицу вареную...
сидела на Протасове пять лет назад, скинула семь кг...
короче, мой идеальный вес - 63 кг (при 174 см)... хочу звенеть...
вчера 06.01 - 70 кг
сегодня 07.01 - 69 кг
больше не могу -хочу похудеть.......2 беременности,младшему ребенку 2 мес на гв.......вес 89 идеал 68-ну сейчас хотя бы 75 бы мне........какие овощи есть???помидоры-аллерген-капуста-газы............и про йогурты вопрос-обязательно 5 проц жирность или можно меньше?с добаками или тока кислые несладкие натуральные????3 яблока в день разрешается????
все-таки я бы вам не рекомендовала сидеть на диетах с ГВ. Любая диета - стресс для организма, в данном случае практически отсутствуют углеводы, а, значит, ребенок тоже будет обделен, тем более сейчас зима.
я тоже аллергик, ела огурцы, капусту брокколи, перец сладкий, редьку зеленую, зелень, сыр и молочка чуть меньше или равно 5 процентов, только кислые несладкие натуральные:) 3 яблока гренни в день.
Попробуйте систему -60, но вечером перекусывать за 3-4 часа до сна нежирным творогом или йогуртом или еще чем нить белковым.
с ГВ система прекрасно сочетается.
Если вам нужна экспресс диета и вы хотите быстро вес сбросить, то с ГВ вряд ли получится.
Лучше постепенно входить. Уберите часто вредных продуктов, например замените сладости и выпечку на сухофрукты и фрукты, откажитесь от жареного, жирного, из мучного оставьте только хлеб несколько кусочков в день. Ну и комбинируйте продукты не аллергены, чтобы не пучило итд.
Если чай с молоком пьете, то лучше перестать. Выход есть всегда. Смоделируйте то, что вам подойдет.
Так,принимайте в свои ряды))))Села седня на эту диетку)))Мой рост 178 вес 73 мне 22 года и сыну 3годика.Я всегда была такого веса)))И тут решила измениться)))хочу 60..ну или 65 просто 60 как-то нереально для меня)))
Как дура купила йогурт био-баланс 1,7 жирности,а он не подходит(((Надо обязательно 5%?Где ЭТО искать?Домашний сыр и всё??
Йогурты 1,7% жирности нельзя (организм должен получать минимальный процент жиров), кисломолочка должна быть 5%, я покупала активию 4,5%. По поводу сыра- я покупала сыр зерненый "Домашний" Карат 4% , сыр вкусный, бутербродики с ним можно делать да и салатик заправить.
По поводу ряженки незнаю, не пила. Кефир брала 3,2% делала окрошку, просто кефир пить не могу.
НУЖНО
- Яйцо (1 шт. в день).
- Кисломолочные натуральные продукты жирность 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести, к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%.
Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%,
Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
- Овощи только сырые и некрахмалистые.
Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски(обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой)размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
- Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.(мякоть лимона нельзя)
С 3 недели:
- Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Что бы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов.
НЕЛЬЗЯ:
-Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
-Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли…..).йогуртеры и др. производные….
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.
Вот уже три дня "отсидела" :-)
На удивление легко - видимо потому что количество не ограниченно... Ыйцо - воспринимаю как манну небесную!;-)
Из меня (простите за подробнисти) огромное кол-во воды выходит - это нормально??? Где-то на второй день отекла ужасно - а теперь бегаю в туалет, как вертолет!!
На весах - -2 кг - но думаю это скорее потому что взвесилась утром, а не вечером!
Ох,как приятно уже в минус))),а у меня пока нет...а вы целый день едите?А то я вечером есть совсем не могу(((Думаю,что эт не оч хорошо,так как сказано как можно больше есть овощей и молочки...кста,не могу заставить себя пить жирный кефир(((
Ем постоянно и ооочень много... (но это одна из главных моих проблем - жор)
С салатом нашла интересный вариант - основа - капуста, морковка, перец и огурцы с помидорами - а заправка - иогурт со свежим чили. Есться на ура - чили дает необходимую остроту! ;-)
Если не можете есть это же супер - мне бы так! А с кефиром мне кажется можно не волноваться - нежирный так нежирный!!!
а я не могу заставить себя есть много :( ем салат, заправленный йогуртом, яичко - ах, просто высший пункт наслаждения! :) кефир пью через силу, но и слабинок в отношении других продуктов не делаю... Спасибо за совет с чили, попробую :)
Отчет за неделю 76,4кг(-2,6кг, это несмотря на то, что нарушала всю неделю). Ну теперь попроще будет, праздники закончились.
Здравствуйте, девочки. С завтрашнего дня я тоже с вами! ;-) Сегодня поеду закуплюсь всеми необходимыми продуктами и в фитнес-центр клубную карту куплю, буду ходить. Набрала после родов много, но у меня скорее больше гормональный вес, т.к. гормонами лечили. Так я ем в принципе не много, но не правильно, люблю всякие колбаски и т.п. Вот я и выбрала Протасовку, понравилась своей сбалансированностью на мой взгляд, и почиститься хорошо можно на ней.
Всем приветик! Берите меня в свои ряды! за 2 раза (весна-лето) на протасовке скинула послеродовые остатки в кол-ве 15 кг. Потом, уже не придерживаясь диеты, вес какое-то время продолжал уходить- по 100 гр в день- немного, но приятно :) После праздничков хотца привести себя в норму, и, на мой взгляд, протасовка-самый лучший способ :) поэтому с сегодняшнего дня я с вами! На сегодняшний день вес 56.100 (надо 52-53). День первый пошел!
Отчёт:1 неделя позади.Итог: -1,8 кг.(вес 68,4).Нарушала каждый день,но другого от себя и не ждала.Первый раз минус был больше,но и вес был больше и не было физ.нагрузки.Объёмы не изменились,но всё подтягивается-муж заметил.Если каждую неделю по 1,8 кг.терять,то будет замечательно .След.отчёт через неделю.Всем удачи!!!
Молодец. Медленно, но верно! :-) Муж тоже молодец, что замечает даже маленькие достижения, это хорошо мотивирует.
Спасибо.Муж никогда не напрягал меня по поводу веса.Видел и в 56 кг и в 80кг(так расползлась во время кормления 2 ребёнка).Что то я сегодня мёрзну,ем не отходя от батареи.Кто ещё мёрзнет?
Возможно,но именно мясом и нарушала.То блинчик слопаю,то котлетку рыбную.Сегодня снова вечером сорвалась.Муж в аэрогриле запёк курочку "в рукаве",так вот крылья слопала.Маленькие,но такие вкусные......
Видимо такого кол-ва не хватает на большое тело.
В первый раз сидела в марте,было значительно легче.
Всем привет! Праздники закончились, начинаю диету с сегодняшнего дня. Надеюсь выдержу. Итак мои параметры: ОГ-92, ОТ-84, ОБ-103, ОП-108, вес-66кг. Рост 164см. Поясню, ОБ-объем бедер это понятно)), а ОП - это мой объем попы)) два значения потому что у меня очень выделены "ушки", буду смотреть как и они "сдуваются"))) Взвешиваться и измеряться буду по понедельникам. Сегодня попила несладкий кофе с добавлением чуть чуть молочка. Потом творог с йогуртом. Итак принимайте в свои ряды!!!
Привет! Удачи тебе! Но по-моему молоко нельзя употреблять, только кисломолочку :think .
Девушки, я с вами с сегодняшнего дня, рост 172, вес 74 кг, после родов, которые были 2,5 года назад поправилась до 80 кг во время ГВ, потом через год перестала кормить вес сам ушел до 75 кг, волевым усилием + во время поста ушли еще 1-1,5, и все стоп, дальше никак, даже пост во время праздников и 10 дней прогулок с ребенком в лесу по 2 раза в день по 2 часа не помогли, жуть (((. В общем решила попробовать протасовку, сижу на работу жую капусту с морковкой ))), цель 68 кг! Маша
Привет. У меня похожие параметры. Рост 173, только вес сейчас 79, но это за праздники наела, а так тоже где-то 75 кг обычно. Роды были 2 года назад. Но хочу похудеть до 60-65 в идеале (была когда-то такой :-) ), а там уж как получится. Сегодня тоже первый день на протасовке! Надеюсь у нас все получится!
у меня похожие исходные данные - 175 рост и 72 кг! вчера считала, в идеале мой вес 62) Последний раз хватило сил похудеть до 65-66 кг )))
Всем Доброго!) С наступившими и наконец-то прошедшими праздниками))
Тоже присоединяюсь к вашим рядам. Не завта, а прямо сейчас! В течение года мучаюсь от того, что никак не уйдут мои лишние 6-7 кг. Сейчас вешу 64, идеально выгляжу в 57, к ним с этой минуты и стремлюсь...
На Протасовке сидела один раз, но просидела всего лишь неделю, не было мотивации совсем, решила просто "организм почистить" потому и бросила. Теперь мотивация предостаточная))Я с вами! Отчет раз в 3-4 дня! Завтра утром выложу точные замеры и фотки нынешнего положения в фотоальбом.
Спасибо. И тебе удачи! Сегодня многие кто первый день смотрю ;-) . Это праздники закончились, да и понедельник!
Я сегодня так ступила((((Увидела сыр "карат с зеленью" и что-то дернуло меня 4%....купила 2пачки...прихожу домой...а ОН 70%(((
У меня сегодня второй день. За прошедшие сутки ушло 800 гр. Девочки без мяска так грусненько... А я его так люблю и рыбку люблю тоже, очень люблю, она у меня в холодильнике лежит, копчененькая из Гагарина привезеная. Я открываю холодильник, она смотрит на меня своими глазками и говорит "Съешь меня я такая вкусненькая",а я держусь, не соблазняюсь.Сегодня отнесу ее брату, он с женой быстро сделают ее счастливой, не дадут пропасть вкусной рыбке. Как говориться с глаз долой из сердца вон. Девочки вы только не подумайте что я малость того... Это я так себя приободрить да и вас немножко. И вообще как только я сажусь на диету меня пробивает на готовку и постоянно хочу всех накормить, хожу за своими домашними и переодически предлогаю им что-нибудь покушать. После последней моей диеты я похудела, а муж поправился.
а у меня тоже так: сейчас готовлю постоянно :) муж вчера легко офигел от количества вкусностей ;)
Наверное, это "не съесть - так хотя бы понюхать..." :-) А я наоборот стараюсь к мясу и т.п. не приближаться по-возможности, хорошо муж с пониманием к этому относится. А вот когда ребенку готовлю, то чувствую что желудочный сок прям выделяется. Но пока терплю!
Девочки! Поддержите пожалуйстаааа((( Сегодня второй день, вроде не голодная, но МЯСА дико не хватает. Вчера ехала в трамвае, кто то зашел с пакетиком а оттуда прям тааак запахло колбасой или сосисками (уж не знаю), я чуть с ума не сошла. Сейчас пришла из магазина, минут 20 стояла у прилавков с колбасками нарезками. Мне кажется у меня рвет крышу. Как же мне выдержать 2 недели-то?((( В холодильнике всегда 3 вида колбасы, муж обожает, да и я мясоедка, сейчас мужу готовлю мясо с вермишелью, а сама давлюсь слюнями и прям в пот бросает. Может кто накидает положительных примеров для подзарядки или просто советов... Спасибо(
Я третий день на этой диете. Без мяса не могу вообще. Как и без геркулеса по утрам. Поэтому утром - одна-две столовые ложки запаренного геркулеса, без сахара, но с изюмом. И часов в 5-6 вечера - немного рыбы или курицы с салатиком. Остальное - все по диете. В итоге - за три дня - минус 500грамм. Маловато конечно, но тоже результат.:) Рост 168 - вес 66,5)
Спасибо! У нас параметры схожи 164/66, но вот вес ни на грамм не ушел. Я со вчерашнего дня.
Что тут сказать... терпение-терпение и ещё раз терпение...по другому никак. Пытайся представить, какая ты будешь, когда выдержишь всю диету :-) , мне помогает.
Девочки,всё!Либо прощайтесь со мной,либо я даже не знаю....сегодня 2раза упала в обморок....при том,что ела овощи и творог и много пила...съела креветок,вроде отпустило...Протасовка значит не моя стезя?...худеть не брошу,но мясо есть буду))))
Думаю, если уж обмороки, то не стоит конечно себя так мучить! :-( Может тебе сразу, как с 3-ей недели начать диету, НО, по-возможности, иногда не есть мяса, если будут силы, а потом может и привыкнет постепенно организм.
Я тож об этом думала...но ко всем прелестям меня еще рвало после огурца...а позже и от творога...так что думаю еще и чередовать свежие и вареные овощи.вот
сегодня пятый день,причем достаточно легко,и еслибы не сегодняшнее состояние,то я бы и сидела дальше на ней.
Пейте витамины и не насилуйте себя,надо есть мясо.
Рано мы на неё сели.Март-апрель самое оно.
Сама строго не соблюдаю,так есть шанс дойти до конца и выходить будет легче.
Или сесть на Магги(Яичную)http://www.justlady.ru/diet/1701/ .Хотя и там есть своя"прелесть".
я 2 недели ходила с головокружениями и тошнотиками иногда, а потом с 3й как стала мяско есть все как рукой сняло, и вам видимо без мяски низзззяя))).
Видимо низзя)))Но всё равно Протасовка меня подтолкнула,я есть много уже не хочу,думаю овощи плюс немного нежирного мяса не навредят)))
ого как все серьезно! я бы витамины посоветовала. Мяско ешьте, ну будет видоизмененнная протасовка :)
девчонки, всем привет, худею 2 дня итого сегодня вечером вес стал 72,7 с 74, ура, то ли еще будет, про мясо стараюсь не думать ))) нет его и все, зато к весне будем красотками нереальными
К сожалению, вообще. Тут девочки пишут, что без мяса не могут, а я с ума схожу от запаха свежего хлеба. Самое удивительное, что, когда не на диете, я его вообще не ем, только хлебцы. Но даже хлебцы низззя.
Нельзя, но как ни странно мне его хотелось только в первый день, когда салат сделала, а вчера даже не вспоминала.
Ну вот сегодня начало третьего дня, на весах минус 1кг!!!! урааа, вес сдвинулся с мертвой точки, теперь может лучше буду переносить отсутствие мяса)
Девочки, я с Вами, сегодня 3 день, уже начинаю падать духом и сил как то нет. Так и будет? Или жизнь без мяса есть? Пока дико все хочется и сладкое и вкусное, когда же перестанет хотеться?
есть жизнь без мяса! а главное, настройтесь на то, что мясо скоро уже появится. ну что такое 2 недели - вытерпеть можно, зато какая потом гордость за себя и не сломленную волю ;)
молодцом!!! А я в офисе таю - везде разложены печеньки, конфетки, фрукты - жуть) Сижу и пью кофе, типа мне все равно)))
Я тоже перед мужем типа креплюсь))) он приходит с работы и первый вопрос - как твоя диета))) Раньше его не волновало, оч приятненько))
Девы, всем привет!
хочется с вами преодолеть диету )))
сег третий день, но в предыдущие два вечером съедала сладкое - даю ребенку и сама не могу удержаться, хотя в течение дня все хорошо проходит.
очень спасает зерненый творог Рузский - рекомендую! самый из всех приятный, но есть не везде.
летом уже пыталась сидеть на Протасовке, но ела арбузов много и дыню и мясо иногда...не досидела до конца, хотя похудела и объемы хорошо ушли,правда с бодифлексом
Я за советиком... Сегодня купила кабачковую икру обычную в банке. Посмотрела, там из запрещенного подсолнечное масло, но ведь если я съедаю не целую банку, а 2-3 ложечки чайных. Так вот там еще 7% жирности, вместо разрешенных 5%. Как думаете, такое отступление не сильно чревато?
У меня сегодня четвертый день -вес 65.9 (минус 1кг 100г)
На завтрак съела яйцо и ложку геркулесовой каши. Кажется, что наелась на весь день.:)
Поздравляю!!! А разве каши нам можно?) Яйцо я ем на ужин с помидоркой)) Жду этого ужина как праздника))
А как у вас с водой? Я даже через силу не могу выпить больше двух кружек. А уж про литр вообще молчу...
Я себя приучила, сначала через силу, с утра пить 2 стакана воды, как только проснусь, сначала трудно, а сейчас даже не пойму, что в этом трудного было. Я вообще поняла, что организм - штука дрессируемая, ко всему привыкает.
А я себе бутылку 2-хлитровую каждое утро наливаю и попиваю в течение дня большими глотками до и после еды, ну и в промежутках. Так удобно смотреть, сколько выпито за день. До диеты столько воды конечно не пила, в туалет бегаю каждые пол часа.
У меня родственница вообще не ест мясо, рыбу очень редко. И вообще она очень мало ест. Кушает в основном фрукты, овощи, молочку,крупы, из сладкого шоколад. Девочки видели бы вы ее. Всегда свеженькая, стройненькая, болеет очень редко. Жена моего брата тоже стала так питаться, похудела, похорошела. К чему я вам это пишу? К тому что можно без мяса прожить, допустим я сама себя нагоняю. Мясо нельзя, а вот мне хочется и все. Да не хочется мне мяса, можно без него прожить две недели. Допустим сегодня была возможность слопать кусочек мяска ( я своим мяско на ужин готовила), а я сказала себе что не хочу и не стала и ничего жива. Нужно только сказать себе не хочу и будет легче.
а у меня какой-то стопорь...зв первые сутки диеты -1 кг ровно, сегодня 4-ый день диеты а вес больше ни на граммулечку не уменьшается....почему???? обычно такая остановка снижения веса была неделе на третьей, но не на 4-ый день же!!!!!
Девочки, ну вы торопите события! Вы прям хотите в день по 1 кг терять, такое невозможно, да и не нужно. Не зря диета на 5 недель! Написано, что самое активное похудение начнется как раз таки на 4-5 неделе, а не в начале.
А потом, зачем вы взъвешиваетесь в течение дня?! Надо не чаще 1 р/день утром после туалета натощак. Это же известный факт, что днем и к вечеру мы всегда весим больше, чем утром.
Я вот для себя вообще решила, буду взъвешиваться 1 раз в неделю и сравнивать результат.
Я тоже взвешусь через неделю, боюсь начну сейчас взвешиваться каждый день, а результатов не будет, расстроюсь и брошу. На деете 3-ий день.
Ауу! Куда все пропали? Сегодня четвертый день - еще минус 1кг! Итого с 66 уже 64 осталось. Но почему не держится вес в течении дня? У вас также?
У вас наверное вес небольшой, поэтому худеется медленней. У меня тоже 4-ый день на месте вес стоял, а сегодня - пятый, 200гр.убыло. Но уже за эту неделю больше кило скинула, мне кажется быстрее и не надо.
у меня на второй неделе вес встал, уже 4-й день стоит, хотя совсем не нарушаю, прямо расстраиваюсь, хотя в прошлый раз хоть 100гр, да уходило в день. Так и стимул есть, а тут одно расстройство, уж думала, что весы сломались, ан нет...
5-й день заканчивается, вес остановился, но я уже с удовольствием смотрю на себя, ура, достала соковыжималку, завтра буду соки делать и смузи
Очень хорошо, тренировка силы воли - нужное дело! Уже скоро понедельник, снова на работу, а там и вторая неделя подойдет к концу - и вот оно, долгожданное мяско :)
Принимайте новенькую.
рост 176, возраст 28
вес 62 кг
88-70-98.
Худеть собираюсь до 59 кг или как получится,
но желательные объёмы ( вспомним былое)
86-62-91
Причём зараза такая, мышцы в тонусе хорошем, растяжка отличная, занимаюсь йогой, хлеб не ем, порции всегда маленькие... но перестала кататься на велике и купила машину. Теперь потихоньку набираю вес...
А я сорвалась, девочки!((( В пятницу держалась, а вот к вечеру пришли гости и я пила пиво. В субботу тоже все ела по диете, но вечером пошли в гости)) и там опять пиво) Но с сегодняшнего дня я с опять с вами!
я тоже сорвалась вчера, тоже в гостях...Ну не могу я в гостях морковкой хрустеть, а у меня в течение месяца каждую субботу какое-то торжество намечено. Не скажешь же, что я не пойду к вам на юбилей, потому что на диете и сила воли у меня маленькая.
Сегодня 7ой день - за эту неделю с 67 кг похудела до 65.5. Т.е полтора кг минус. (хотя честно говоря вчера тоже немного сорвалась - выходные все-таки большое испытание.:))
Объясните мне. Написано есть сырые овощи. Или все таки их можно тушить, готовить рагу? Иначе если сырые, то какие овощи мы можем есть: помидоры, огурцы, салаты, зелень, редис, репа, дайкон, капуста, морковь, чеснок. Свекла, кабачки, баклажаны и проч овощи отпадают т.к сырыми их особо не поешь... Но конечно, если можно есть брокколи, цв. капусту итд, то можно делать шикарные запеканки овощные с яйцом и сыром.
И чем вы питаетесь?
Я на днях попробовала огурцы свеж - бе!
Доброго времени суток всем.
Думала-думала, писать сюда или просто читать - вдохновляться.Решила написать. Сомнения мои вызваны тем, что я отступаю от правил - решила укоротить: 1неделю овощи и 2 недели овощи с мясом.
Но чувствую, что без отчетов и вашей поддержки сорвусь :-) Поэтому, прошу любить и жаловать:
Скидывать мне всего ничего - кг 4 максимум. Но хочется остановить постновогодний жёр и переломить тенденцию весов показывать каждую неделю +0,5кг ;-)
18.01.10: вес-64,8 ОТ-71 ОБ-101 ОЖ(см4 ниже пупка)-90
рост 178
Сегодня первый день.На обед жую капустный салат, заправленный зерновым творогом. Удачи всем )))
Уррра! Одна неделя позади. Контрольное взвешивание несказанно порадовало. 62,5кг - получается минус 2,3кг. Объемы не измеряла - куда-то дела сантиметр.
Неделя прошла довольно легко. С сегодняшнего дня по моему плану можно мяско. Вот на обед ем привычный уже капустный салат и смакую варёную грудку :-9
В честь удачного взвешивания разрешила себе пару долек темного шоколада. Вкуснааа, хотя тёмный никогда не любила ;-)
Одна неделя позади. Что хочу сказать? В первые дни была дикая уверенность, что 5 недель - это тьфу, выдержу. Практически сразу же завыла от отсутствия мяса.((( Итог: в пятницу и субботу по вечерам срыв в гостях. Вчера держалась целый день, муж заметил, что я "озверела". Я так понимаю от отсутствия мяса. Решила одну неделю вычеркнуть, может не будет срывов. Итак параметры даже писать не буду после недельной диеты, срывы сделали свое да еще с привеском((( С сегодняшнего дня утром-кофе, в 11-12-йогурт, обед-грудка отварная+овощи, полдник-творог, в 6 вечера-просто грудка отварная. И еще как и в предыдущем посте хотелось бы сказать, чтобы мы тут не просто отчитывались по параметрам, а обсуждали меню, состояние, да и просто болтали.)
Вот и 2 неделя закончилась.Отвес 300 гр.(всего 2,1 кг за 2 недели).Был 70,2кг,сейчас 68,1кг.За выходные наела всё сброшенное за неделю.Теперь добавляю 3 неделю -овощную.Надо брать себя в руки.В целом всем довольна,чего и остальным желаю.На обед:салат Айсберг +сладкий перец+ряженка 4%.
Вставила фото "тушки" пароль 777.
Прочла выше топы и могу сказать, что у меня тоже самое состояние, в субботу было так плохо (целый день стояла у плиты), мне даже плевать на мясо, я хочу сладкое, свой любимый хлеб, и все-таки удержалась. На утро встала и поняла что стало легче. Надо пить больше воды, как видишь что -п ить и пить. Я вторую неделю буду пробовать без мяса. Вобщем, пока - 2 кг, при этом ощутимо уменьшились объемы. Мой живот уменьшился в 2 раза. Я рада, и не хочу бросать. Буду пока придерживаться плана! И Всех Вас девочки также поддерживаю!
заканчивается 8 день, ох как тяжело, держусь не нарушаю, от сырой капусты с творогом уже тошнит ))), спасают соки, сегодня взвесилась вечером 71,6, завтра с утра подведу итоги, пока получается минус около 2,5 кг примерно
А я сегодня тоже сорвалась, только не на мясо (я вообще не мясоед) а на хурму. Штук пять точно съела. Вот и посмотрим завтра на результатик.:)
Открыла для себя замечательный перекус на работе. Утречком в пластиковый стаканчик режем на тонкие палочки: 1 марковку, 1/2 болг.перчика, 1 стебель сильдерея почищен. Сегодня у меня ушло ровно 5 минут. Зато как это ярко смотрится и грызть очень удобно))
А я вот не могу просто так есть болгарский перец, хотя в салате ем, а форшированный вообще обожаю.)
Девочки кому очень трудно, здесь много рецептов разных http://www.dietaprotasova.ru/
Господи, вправьте мне мозги. Так как я вычеркнула вторую неделю, т.е. стала есть мясо со второй недели а не с третьей, сегодня начались проблемы. Всю ту неделю я так мечтала о мясе, вот я его получила вчера, наелась грудки, а сегодня уже не лезет. Не пойму свой организм. И еще вопрос про овощи. У меня кроме помидор и огурцов на ум ничего не лезет. Что можно есть кроме них? Морковку грызть не люблю, капусту сырую тоже.
Вот-вот, я сразу, с первого дня стала есть совсем по-немного рыбу или куриную грудку, чтобы не срываться. А дня через три мне мяса не захотелось. С тех пор и не ем. (сегодня, правда за сыном доела чуток, но совсем без аппетита:). Ем раз в день творожок 2.5 процентный (200гр), ряженку пью, яйцо тоже каждый день. И два раза в день салатики. Обычно один - огурцы с помидорами и с перчиком, и второй - тертая морковка с капустой, или еще лучше(сочнее) с тертым дайконом. Немного подсолнечного масла лью в каждый салат. Вот и весь рацион. В перерывах грызу яблочко.
Не хочется мяса - можно рыбу есть. А овощи - редька зелёная - её с морковкой или капустой можно - для нового вкуса, редиска, перец болгарский. Я сегодня салат сделала (правда немного с отклонением от разрешенного) порезанные соломкой полусырые (практически сырые) морковь, свекла, картошка (совсем чуточку), капуста - почти чафан получился. А ещё делаю салат морковка, яйцо, солёный кабачок или огурчик, заправляем зерненым творогом - вкуснота :-)
Принимайте пополнение. Вес 60, рост 167 хочу 55, в идеале 50. На Протасе второй раз. Первый раз после родов, просидела три недели , результат минус 7 кг был. Сейчас нажранное за осень и НГ надо скидывать.
А в прошлый раз из 3х недель сколько было с мясом?
Интересуюсь, поскольку сейчас планирую отсидеть 3, из них 2 с мясом.
просто вы написали, что в прошлый раз просидели 3 недели.
А варьировать, я думаю, можно всё. Мы же все разные. Если ломает кого-то без сладкого, то с утра можно и конфету слопать. Только одну ;-)
Помогите, девочки! то ли сегодня очень холодно, то ли хочется заесть плохое настроение, но я прям больше не могу! сегодня 10-й день диеты - безумно хочу - хлеб, сладости и все что я обычно ем! Просто нет сил....Может пока совсем не сорвалась просто не так маниакально соблюдать диету...
Может попробовать омлет: помидорку порезать, яйца с тертым сыром/творогом взбить, залить и в микроволновку. А ещё я вчера делала на дольки помидора немного чеснока и пластик сыра и в микроволновку.
Помидор, конечно, слегка подваривается - но зато полное ощущение, что ты ешь полноценное, горячее, приготовленное блюдо, а не капустный лист грызёшь.
Блин, дайте пинка, я сорвалась и по жёсткому, бутер с салом съела... все завтра все с начала, отругайте меня сильно плиз
Имхо всё не так страшно. И не надо начинать всё с начала!!! Идите дальше и до конца! Мне кажется, если при срыве начинать всё сначала, следующий срыв последует непременно.
10-ый день -3 кг., но продолжаю есть по шоколадной конфете и ложке красной икры. Завтра приглашают на роллы. Эх, сорвусь я, вернее оторвусь.
Со мной 3 дня уже происходит странное. Утром и вечером покрываюсь пятнами - типа крапивница.
Аллергия, видимо. Но вот на что? Из еды могу подозревать только домашний сыр. Для эксперимента съела его в обед - жду.
Ещё одна версия - на холод. Но холода у нас уже третий месяц стоят.
Как думаете, это может быть от диеты?
Возможно, но летом я ем их помного и ничего :-)
Выпила с утра таблетку кларитина, прошло, вечером не появлялось, надеюсь, что всё )
Девочки,я 4 день на диете, а вес не уходит(как и было 61кг).Почему нет результата??? В течении дня,я очень активна.
Вес у Вас небольшой,поэтому не ждите больших отвесов.Пейте больше жидкости.Начало КД так же может влиять.Возможно, молочки едите больше овощей.Считайте жиры, их количество не должно превышать 30-35(как на выходе).Мне обычно хватает или 2 стаканчиков 5% зернёного творога или чуть меньше 1л ряженки 4%.Если нарушаю,то молочку в этот день и яйцо не ем.
За 3 дня 3 недели ушло 1,6.Итого за 17 дней:-3.700.
Отвес небольшой,но я позволяю себе и сладкое и мясное.
В самом начале тянуло на мясо,теперь на сладкое.Я решила придерживаться диеты,но при этом позволять себе слабости.Пью много :вода ,зелёный чай.Физ.нагрузка+самомассаж (по системе -60).
девочки принимайте,2 день.до этого сидела 2 раза после первых 2 детей-худой не стала-но вес был стабилен и не несло меня...а сейчас +15 кг к добеременному весу -это без учета +5+5 от первых 2 дитев.....вес мой сейчас....УЖАС никто из родных не знает-87 кг!!!!!!!!!!...
кстати последний раз сидела на протасове как бросила кормить сына...и забеременела Ульяной,сама того не зная худела....2 или 3 недели...и хорошо ,только узнала что Б-налила тарелку щей и ем.....а бабуля моя говорит
-а как же диета??
а ей:да,какая уж тут диета.....
вот такая блин музыка...
сейчас малой 10 мес-кормлю....но так продолжаться не может
2 день все хорошо только домашних тяжело кормить...
и я когда некогда салат строгать разогреваю заморож. овощи на воде они и не вареные и не сырые(горошек,морковь,цв.капуста,фасоль стр.)-и заливаю йогуртом активиа.
Рецептиков у нас мало-если будет время нарою у меня где-то были
да еще неск. вопросов к спецам.
1-можно ли грибы и как ?
2-можно ли морскую капусту
3-чай,кофе-не сладко....почему нельзя заменитель?
Конец первой недели. Вес 86.5(-1.5).
Хотелось бы лучших результатов.
Диета переноситься очень легко. Только иногда хочется хлеба.
Закончилась 2 неделя. Вес 85.5(-1). Диету нарушала в среду и в четверг. Отвес был бы на много больше. Завтра опять в гости и после завтра тоже. Скорее всего я схожу с дистанции. За 2 недели -2.5 тоже не плохо.С таким количеством праздников без этой диеты возможно была бы на много больше чем первоначальный вес.
Подходит к концу первая неделя. Минус три кило радуют особенно.
Сегодня впервые употребила немного соли в салате огурцов и помидор. Разумеется без масла. В основном ем творог Простоквашино, он самый вкусный.
Пока больше ничего не могу придумать особенного - утром его с перцем, вечером его же с яйцом вареным. В перерывах яблоки, чай без сахара, кефир.
девочки, а какой вы сыр едите? тут кто-то про Карат пишет, а кто-то трет...Сколько % жира в сыре и сколько грамм можно в день есть? спс
Я прочитала, что содержание сыра в сухом веществе нужно делить пополам - получимпримерное содержание жира в сыре. Самое маленькое, какое нашла - 27-пополам 13,5 - его и взяла. После этого видела и 5%-его в следующий раз и куплю.
Поскольку жира больше, чем положено, на сыр стараюсь не налегать - больше кефир, ряженка и творог.
У меня вчера был критический день.
День 6й -выходной.В связи с болезнью детей на редкость ленивый,бестолковый и валятельный. Представьте, что при этом нельзя лопать вкусности :-)
Преодолевала себя способом "не думать". Просто запрещала себе думать на тему "что бы съесть" Помогло :-)
я с вами с сегодняшнего дня. рост 165 вес 58 кг. Надеюсь не замерзну совсем без каши и фруктов))
Две недели позади - 64.4. Минус 2.6 кг. Причем было уже ровно 64кг. За последние два дня набралось 400г. Непонятно почему.
Нашла для себя очень вкусный рецептик. Омлет с морковкой и капустой. Потереть морковки, порезать немного морковки, на сковородку с одной ложкой растит.масла, и затем залить все это яичком. Получается такой омлетный блинчик с овощами.
Нужна ваша поддержка.
Всем привет! начала протасовку 18.01, в прошлый понедельник. Переновится отлично - вкусно кушаю слалтики и молочку, которые очень люблю. за 5 первых дней -3 (с 66 по 63). Но в выходные черт попутал((( в воскресенье был семейный праздник, съела сначала 1 кусочек хлеба, расстроилась и налопалась всего подряд. Эх..
Сегодня начинаю все с начала. Поддержите, пожалуйста.
Расскажите, что вы делаете, когда приходится придательская мысль "Этот кусочек хлеба/мяса такой маленький, мне от него ничего не будет" и т.п.
Поддерживаю, сама в пятницу роллов обожралась, потом селедкой под шубой закусила и алкоголя туда до кучи, а был 11 день, но продолжаю, мяса даже не хочется.
УРАА!!! 2 недели прошло, теперь можно мяско ;-). Итоги 2-х недель: минус 3,5 кг (с 80 до 76,5 кг). При этом диету никак не нарушала, активно занимаюсь фитнесом + бассейн + сауна.
Девочки, всех поддерживаю! У всех получится, главное потерпеть немного! Для меня всегда было мотивацией то, что если я нарушу правила диеты - то значит, я за зря жевала эти сырые овощи столько времени. Как подумаю об этом, так сразу мозги встают на место и появляются дальнейшие силы! Теперь с мяском и рыбкой совсем хорошо стало ;-)
Сегодня 15-ый, день, уже съела с утра небольшую котлетку. Итого потеря сегодня на утро -3,400 кг.
Я ничем не занимаюсь, некогда, на работе как лошадь бегаю и дома с ребенком.Сегодня 3й день, не взвешивалась, т к встаю рано, но есть не хочется,только холодно НЕРЕАЛЬНО(((( SOS
Пейте горячий чай. Ещё мне нравится яйцо-пашот варить.
Пакетик полиэтиленовый чуть смазать маслом (чтоб не прилипло, разбитьтуда яйцо и держа за края опустить в чуть кипящую воду - несколько минут - и готово, готовность видно по состоянию белка. И получается горячее с жидким желтком яйцо - неописуемо вкусно ))
Сепгодня повеселилась. Написано, что надо есть много овощей и чтоб из них половина приходилась на капусту.
Вот я и стараюсь - на обед беру большую порцию капустного слата, на полдник-перекус порезанные огурцы-перцы-помидоры, на ужин снова салат, только уже не капуста, а какая-нибудь морковка/огурец/яйцо.
Сегодня, чтоб погреть курицу, пришлось салат из контейнера в тарелку выложить. Получилась просто гора!!!!! Порции 3-4 обыкновенных на вид :-) Теперь коллеги подтрунивают )))
И ещё про еду. Вчера на ужин сделала "окрошку" - помидор, огурец,перец,редиску кубиками, туда же немножко морковки на крупной терке, ещё укроп,чеснок (обязательно) и сыпанула чуток трав для салатов - сушеная смесь продается. Залила всё это кефиром. Такая вкуснота!!! Как будто и не поднадоевшие овощи ела :-) Попробуйте
Я тоже такой окрошкой питаюсь уже 3-ю неделю. Только у меня там яблоко, яйцо, редиска, огурец, зелень и чеснок, как-то сменила на "суп" томатный, помидоры через блендер, но окрошка больше нравится, сейчас в холод кефир подогреваю немного.
Если объёмы уходят, то бог с ними, с кг - пусть хоть прибавляются ;-)
Присоединяйтесь ))
Хотела спросить, я на первой неделе (я в пон начала) в среду и в субботу нарушила диету, но продолжила, надо ли мне (как я думала) до среды теперь сидеть или с пон можно мяско добавить... тааак хочется..
Думаю, что не надо. Я эту позицию уже несколько раз выше высказывала - продолжайте!!! :-)
Девчонки, привет, итак я в середине 3 недели, 300 грамм мясо не съедаю точно, не нарушаю, вес замер пока на минус 3 кг, но с утра взвешиваться не успеваю, на работе запара, очень надеюсь, что до 5 недели еще похудею, а потом Великий пост начнется ))) то ли еще будет ))))
Я тоже планирую поститься. Только после окончания диеты у меня получится всего неделя на выход - добавлю кашу утром, варёные овощи и масло в салаты.
А потом пост - без молочки и без мяса.
Эээх, прощайте любимые булки ;-)
У меня такой же срок диеты, минус 3,5 кг сегодня утром взъвешивалась. По-моему, хороший результат, медленно но верно! :-) К тому же, было написано, что активнее всего вес уходит на 4-5 неделе! Будем ждать ;-)
Тоже мяса 300 гр. не съедаю. Делаю куриные или индюшачии котлетки в пароварке, вкусно! Сегодня хочу вечером рыбку добавить, купила замороженного морского окуня.
Я тоже пост соблюдаю, как раз получится к концу диеты - на выход. Ох, ну и худышки мы станем, девочки, чувствую! Диета + пост ;-) :ups1 :cool1 :party2
Девочки, привет!!! Я к вам! С сегодняшнего дня начала вашу диету. То, что я имею- после второй беременности прошло 2 года, сейчас 70 кг и 175 см рост...Идеальный вес 60-62 кг, к чему и стремлюсь...Последний раз хорошо похудела на 11 кг на диете -60 за 2 месяца, но очень мне трудно не есть после 6, потому что часто ложусь и в час, и в 2 ночи...Надеюсь, на Протасовке можно хотя бы зажевать огурчик в ночи))) Спасибо. Всем кого знаю-здравствуйте, кого не знаю - приятно познакомиться))))
Ой, ну надо же))) помню как сейчас :) так я тогда его и не получила, этот Нельс))) Привет, Маш! А я просто Жанна))) Очень прятно снова вот так встретиться...У нас у всех мамок одна проблемма-как бы похудеть(((
30.01.10. Прошло 2 дня от начала, начинается третий...примерно 1200 ккал в день. На сегодня отвес 900 г (начальный 70, 2-й день 70, 3-й день 69,1). Не знаю, как будет дальше, но постоянно хочется есть. Думаю, это пройдет))))):party2
Привет! Располагайся) У меня тоже 175 рост и вес 70 (но был 72500) Я стремлюсь к 65 кг хотя бы))))
Я прямо не нарадуюсь, сегодня 17-ый день -4,5 кг. даже не верится, завтра буду опять нарушать, но не сильно, подруга дает мастер-класс по приготовлению роллов. Уже чувствуется, что штаны на животе не как барабан натягиваются. Мясо особо и не ем, все больше рыбу.
Ем тунец из банки, вчера вот правда роллов наелась. Взвешиваться буду только в понедельник, чувствую, что сегодня ничего не убавилось. Хочется, чтобы объемы уходили, а они как-то слабо уходят.
Девочки, че-то не ожидала я, что так непросто))) По Миримановой худеть мне было проще)))Это только мне так?
у меня тоже самое! у миримановой вроде все можно вредное (и психологически легче) - уже потом просто думаешь, даж до 12, что не будешь есть всю шоколадку, лучше тока кусочек)
Ужас. Я вчера нажевалась этого силоса. В животе натурально СТОГ. И голодная все равно, как волк((( Но я выдержала. Блин, за что мы бабы страдаем... Пока я давилась листом салата Айсберг, муж слопал помимо ужина еще пакет ПопКорна, пакет семечек, пачку вафель...Чувства обуревали меня...чем бы его убить(((( :chr1
о да) У меня еще на работе постоянно жрут сладости,я вчера как дура ходила и клевала с ними! в понедельник принесу яблоки и буду их яростно жевать! Надо худеть!)
Ну 2 кг - это тоже клево!!! Сразу видно, сама когда смотришь на себя - видно... Для моих 175-70 кг, например, много...у меня кость тонкая и я как траншеекопатель с этим весом. По Миримановой худла с 75, так я была просто коровой. Возьми себя в руки, скоро весна! Выйдешь такая звезда похудевшая))) Вот тебе стимул. Джинсики, маечки, а не штаны и туники! Давай, мы вместе!!!!
со всем согласна, беру себя в руки! А насчет туник и штанов все вернО! интуитивно их стала везде выбирать!) Я до беременности 60 весила, при моем рости офигенски было, сейчас согласна на 65, но за 70 это лихо) Покупала тут на днях рубашку и по груди влезла только в 48 размер) это же ужас))))
но у тебя уже 2 детей, я так поняла! Так что отдельный респект! Конечно, дохудеешь! А я если ща не похудею, к следующему ребенку буду уже коровой под 80-90 кг*(
Старшей скоро 14, младшей 2 через месяц...После первой я была вообще 80!!!! НО в 22 года похуделось как-то само по себе. а потом не на что было особо разжираться...Институт, беготня. А сейчас дома с ребенком, машина под попой, еды полный холодильник...Эх...все равно буду худеть. Я еще решила молокочай раз в неделю делать...
Какая ты молодец! А у меня в 22 нифига само не похуделось) Муж видно сильно помогал, вот и разожралась))) А поподробнее про молокочай можно?
вот смотри тут, думаю стоит, как шок-терапия))) http://eva.ru/topic/64/1857873.htm Так дело быстрее пойдет!
Девочки, скажите, капусту квашеную можно??? или только свежую :( ?
И еще вопрос, кто нибудь эту диету с активным фитнесом типа аэробики, степа совмещает? Я сегодня пошла на фитнес и чуть в обморок не свалилась :( или я себя совсем голодом морю? У меня дневной рацион выходит где то 1200-1500 Ккал. в сутки. Мало это? Сегодня с горя нарушила парочкой виноградин... а так вообще то не нарушаю совсем...
Нормальный рацион по-моему. А Вы мясо начали уже? Я третий день сижу, тож хочу с завтра на фитнес попробовать. Мне кажется не очень силовую можно. Капусту квашенную не рекомендуется, потому как соль. Да ладно Вам))) Наедитесь Вы еще своей квашенной. Но если Вам плохо на траве, может на другую диету перейти? Короче, все индивидуально...:think
Нет, мясо еще не начинала, мне кажется и не начну, т.к. пост скоро... ну может и буду, но только рыбу иногда ;)
Овощи я нормально переношу, просто хотела разнообразить немного с помощью квашеной капусты, т.к. вроде ж она свежая, термической обработке не подвергалась, клетчатки много, витамин С опять же, что зимой оч.полезно))) Но если из за соли нельзя, я воздержусь, конечно!
Давай на "ты"))) Я вообще-то очень мало ем сейчас, очень мерзну, как и многие на этой диете...Я натушила себе просто на воде без всего солянки и ем, когда особенно тяжко и холодно очень горячуую 200г 1 раз в день...Это. конечно, нарушение, но учитывая, что сегодня я съела совсем мало, я думаю это капля в море, но я реально воспряла, согрелась..но это мой рецепт, может, сейчас меня заклеймят позором, но это не шоколад, не фрукты, и не колбаса...
Забыла сказать, что под словом "солянка" я подозреваю тушеную капусту без всего, без масла, без приправ, с каплей соли
Девченки, давайте тут писать рецепты вкусняшек, которые нам можно! наверняка, все для себя нашли что-нибудь необыкновенное)))
Ааааа!!! Опять выходные.
Хочется на всё плюнуть. Грею еду мужу и детям - у каждого из тарелки что-нибудь стащу.
Сварила себе кофе вкусный - вроде отлегло немного. Но чувствую, чо надоело :-( А по плану ещё неделя впереди.
я у мужа виноградинки потаскала) а так держусь) с детем погуляли по морозу - есть охота! но ниче) сижу ряженку пью! главное завтра на работе не сорваться на сладости как в пятницу (((
Мой отчетик за 3 недели.
Минус 4 кг. Было 67, сейчас 63.
Мне диета очень нравится, я ее уже ни как диету воспринимаю, а как правильное питание. Ем 3 раза в день. Утром - творог2% с изюмом, разбавленный ряженкой. Днем овощи с кусочком рыбки, ужин - омлетик овощной. В перерывке яблочки. Голода нет абсолютно.
Очень рада, что джинсы 38 размера мне уже как раз, а месяц назад в 40й не влезала.
Надеюсь за последние две недели дойти до 60 кг. Это мой обычный вес, который держался несколько лет, вплоть до этой зимы.
Девушки, иду в магазин за капустои и тп. Очень нужна моральная поддержка, вес вслух сказать страшно.
Спасибо, я уже с вами. Я 2.6 года назад похудела до нормального веса при росте 170 - 70кг. потом вес встал, но выглядела я хорошо, год держала без напряга, просто после 6 не есть, а потом расслабилась, так теперь себя ругаю, все с начало начинать.
Девочки хочу тоже поробовать. Сразу возник вопрос, можно ли свеклу и морковь? Они считаются все таки умеренно крахмалистыми, а в описании диеты овощи некрахмалистые должны быть? Спасибо.
Делайте салат-щетку. Свекла на терке, морковь и капуста, я туда еще чеснок довавляю.
Контрольное взвешивание меня немного расстроило.
За неделю всего минус 200г :-( Может мои нарушения сказались, может возникшие проблемы с походом в туалет, может и то и другое.
Объемы за 2 недели уменьшились на 2 см везде.
В зеркале себе очень нравлюсь, так что двигаемся дальше!
По плану ещё неделя диеты, неделя выхода. а дальше - пост :-)
Девочки, я решилась - принимайте меня. Сегодня первый день. Рост 161, вес - 59,8 кг. Почти 60. ОТ-69, ОБ - 100. Хотелось бы уменьшиться в объемах и... 55 кг вернуть было бы тоже отлично!. Муж уехал на 20 дней в командировку - хочу сдвигов к его возвращению. Надеюсь продержаться!:)
И я с сегодняшнего дня начинаю. Вес 69, рост 174, мечта 60 кг)) (2 детей 4 и 6 лет).
у меня сейчас столько же и рост))) и тоже мечта 60))) пятый день сегодня. Добро пожаловать)))
Ну как себя чувствуете? Я все-таки согрешила вечером, и съела два микроскопических кусочка тушеной индейки(((Не удержалась, когда кормила своих.
Заказываю продукты в утконосе, а на 3 неделе можно уже есть консервы типа тунец, кольмар, мясо краба в собственном соку?
Помоему нельзя, насколько я поняла, реч шла о консервированных овощах - огурци, капуста... и то в небольших количествах.
а горошек не овощ, я вообще первый день на этой диете, прочитала что наверху написано и по ссылке рецепты, так что могу ошибаться.
мне кажется горошек вообще нельзя-он же не свежий, а обработанный....а можно только свежие овощи
Ну вот в пятницу было -4,5, а сегодня - 3. Это как я нажрала за выходные 1,5 кг???? Правда завес был в первый день месячных, может по этому так много сразу скинула? Грустно все это.
а ты точно по диете на выходные питалась? странно +1.5....скорее всего это вода....
Не, в субботу люблю сорваться роллы, селедка под шубой и алкоголь. И что заметила, как сорвешься, так сразу думаешь, чего уж там нарушила, съем еще того-то, часов в 10 вечера еще 2 сосиски себе сварила. В общем это наверное как у алкоголиков подшиться :). И опять с субботу приглашают роллы научить делать, я уже сопративляюсь.
Мне ещё 20.5 кг надо бы :). Так что 5 недель Протасова для меня - только начало, попытка перестать безконтрольно жрать :). К диете я за 3 недели привыкла, от голода страдала только первые 3 дня, но теперь уже начинаю думать, как я буду жить, когда из неё выйду...
нет - нельзя я думаю) Просто очень хочется себя порадовать) Это лучше, чем шоколадка))))
Девушки, а как дела с пищеварением? У меня видимо с непривычки организм очищается от овощей:-).
у меня в прошлый раз наоборот было :)...так что радуйся, это тоже способствует снижению веса :)
Все таки решилась с сегодня начать! Так что я к вам. А кто еще с понедельника начал? Давайте вместе!!!
Посмотрела свои записи-почти ровно 3 года назад (после 1-й Б) 19 февраля, тоже в понед начала с примерно такого же веса (66)....К лету разными способами, включая Протасова, дохудела до 57....очень надеюсь на такой же результат!!!!
Всем удачи!
Почитала выше-муж уехал-это для диеты самое оно :).....вернется-точно неузнает :)....хотя тебе не так уж много надо худеть....Ыдачи нам!!
Я так поняла, что овощей молочки должно быть примерно поровну. Лучше овощей чуть больше. И количество жира в день суммарно не должно превышать 35-40 грамм. Так что, думаю, нормально.
Кстати, астролог знакомый сказал, что сейчас нисходящая луна, поэтому худеть будет легче и быстрей.
простите за запоздалый отчет у меня -3 кг за 1 неделю...скоро закончиться 2 :-)
объемы уменьшаются-это радует...только холодно :sad3
стала по тихоньку мяско есть....веселее
мне тоже холодно :)... это видать такой побочный эффект:)
-3 кг за неделю - это круто!!!!!
у меня есть поглотитель колорий я еще кормлю....но нам почти 11 мес. думаю ничего страшного :-)
ны ты вообше герой (на ты можно?) - я пока кормила-вообще о диетах думать не могла-аппетит зверский был - и не худелось вообще. Ну в принципе и после не худелось само :(
Ура! Сегодня 1-ый день 4-ой недели мои -4,5 кг. восстановились, говорят самое похудение приходится на 4 и 5 неделю. Проверим.
Я выше писала, что за выходные +1,5 кг вернулось, в пятницу было -4,5 кг, а в понедельник -3. Сегодня вторник опять -4,5 кг.
путем долгих и строгих диет и всяческих себе отказываний в еде :) На Протасове в том числе, но похуделось только на 3 кг - с 66 до 63 где то.
Рост 164...."мой" вес, хоть я им и недовольна это 57-58....хотелось бы 55, но для этого мне уж просто изводить голодовками себя надо...
а каких кроме протасова,у меня сейчас вес большой вот и худеется быстро...а там дальше посмотрим....я на протасовке очиститься немного хочу,а потом -60 попробую....ох уж эти килограммы,народ не кому не надо а то поделюсь....с радостью :ups1
вот еще о спорте думаю....только от недоспанных ночей и усталости прыгать не хочеться-может когда на 4 неделе потянет в адьюльтер я лучше спортом займусь....
сижу периодически на яблоках - 3 дня 5-6 яблок в день....вроде как печень ошищается пишут, ну и как побочный эффект худееш (еше 1 ст ложку оливкового масла на ночь надо для печени). После яблок стабильно около 1 кг теряю, но еще + - есть не хочется так.
-60 пробовала, но сильно измененную - до 12 ела сладкое, но конечно в очень ограниченных кол-вах...а не ела после 4:30 (на работе последний раз, дома уже не ела)...и вот так 57 и держала. Но на ГВ это нереально, по-моему.
ну мне протасовка тем и нравиться,что можно есть когда угодно и сколько угодно...я как покормлю у меня чувство голода через 15-20 мин стабильно,даже если до этого ела- а пока усну малая меня раза 3 поест :-D
вот и иду на кухню в ночи грызть овощи ,а на яблоках тоже лучше летом наверное,а то зябко как-то....
мне на Протасове тоже очень холодно :)
Меня на ГВ тянуло на сладкое и мучное просто страшно!! А сколько дочке?
10 мес, почти 11-она все уже ест.тоже очень сладкого хочется,как наркотик эти шоколадки...но держусь только уж больно я злая стала....терпения меньше,но муж терпит и поддерживает,я вот йогой хочу заняться говорят и для тела и для души хорошо-только могу заниматься дома и не знаю освою ли самостоятельно... :ups1
я тоже злая когда худею...пока сильно голова болит, поэтому я добрая и пушистая:).
Ёха это хорошо, может купить курс на ДВД для начинающих?
У меня разница между утренними взвешиваниями вчера и сегодня - 1кг100 гр. :ups3. Но, думаю, что это вода выходит.
Я тоже 2 день, тоже нарушаю:oops съела рыбки (в духовке запекла 130г), сразу головокружение прошло. А так со вчерашнего вечера голова кружится и ноет.
держитесь...у меня вот в суматохе и делах скоро 2 недели,и тоже нарушаю.... :oops
правда мяском....в гостях кефир пила ,а так хотелось тортика,так я у мужа прям грамульку крема слизнула во рту подержала...вроде как и поела,а когда чего-то оч. хочу подхожу и нюхаю.....мне помогает(например хлеб)
У меня тоже 2 день...выше написала-тоже голова болит :( - успокаиваю себя тем, что это организм очищается....Я пока не нарушаю, и не собираюсь, потому что зная себя-если нарушу 1 раз, потом пиши пропало...
Держись!!!!!!!
Девочки.. А у меня ничего не болит и не кружится.. Не нарушаю, пока...Может у меня реакция заторможенная? И завтра меня все догонит? :(
Девочки! Кто еще до мяса не дошел, напишите, что съели за сегодня ( или за вчера). Очень интересно.
утром вчера 200 г творога (4%)+ 3 редиски, сегодня 200г творога +зеленое яблоко
обед вчера салат (айсбергм помидор, огурец) + 100 го ёгурта, сегодня тот же салат.
Вчера на ужин салат из капусты. Перекусывала морковкой и сыром 4% твердым. Сегодня выпила кофе и 2 кусочка твердого сыра. Еще не ужинала.
А ты?
А я так не разобью по приемам пищи, но в целом за день:вчера - салат (капуста, морковь, свекла), яйцо, 300 гр. Сыра домашнего 4%, 100 гр. ряженки 2,5%, зеленый чай, вода, сегодня - салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, пекинская капуста)100гр. сыра домашнего 4%, 200гр. той же ряженки, яйцо, яблоко, зеленый чай, вода.
Хвалюсь, сегодня 2-ой день четвертой недели -5 кг. Хотя вчера ела тушеную печенку около 8 часов вечера, все не могла оторваться. Девочки диета "работает" так что держитесь.
3 недели и 3 дня позади - итого минус 5 кг и объемы хорошо ушли! Но это с занятиями фитнесом и басеин. Но почему-то привычки так питаться не возникает :-( , все равно хочется вредной пищи, сдерживаюсь...
И мне хочется. Из невредного - каши и супчика. Из вредного - как минимум, конфет и хлеба.
Она сильно соленая! Это прежде всего. А соленым лучше не увлекаться, это будет задерживать воду в организме. А потом, при квашении могут использовать сахар (если покупная), а нам его ни-ни-нильзя. Если собственого производста и 100% без сахара, то думаю можно чуть-чуть, но не увлекаться.
В диете написано, что все индивидуально. Кто-то в начале скидывает активно, а кто-то к концу начинает таять. Это смотря что в организме накопилось. А потом, первоначальный лишний вес тоже огромное значение имеет, чем он больше, тем больше скидываешь за диету.
Это точно про индивидуальный вес, мне бы 15 кг. сбросить, так что 5 для меня это мертвому припарка :)
Что-то все притихли сегодня... Эй, стройняшки, как дела? Как еда, настроение, вес, самочувствие?
бабушка напекла пирогов, а я просто могу тарелку пирожков съесть, так что страдаю я.
Юльча ты оказаласть права, сегодня, встав на весы я очень удивилась, ибо (извиняюсь за интимные подробности, не сходя в туалет) у меня -6. Завтра схожу к подруге взвесится на электронных весах, что-то мне даже не верится, что такое бывает. И это при том, что я 2 раза нарушала со спиртным, роллами и селедкой под шубой. В эти выходные опять просят научить делать роллы, так что буду срываться опять и продолжать дальше.
о...ужас....надо от них подальше держаться...запахи-это убийство просто..держись!!!!!!!!!!!!!
у меня еще -200 г...а у тебя?
наделала себе большую тарелку салата с ёгуртом..сижу, ем...
У меня утром было -600 еще. Ну думаю, что завтра утром таких рекордов не будет. Как-то все нолжно нормальзоваться. У меня, правда, и килограммы были бысто набраны, но кило семсот за 2 дня.. это перебор... :(
ого....ну даже если завтра не будет снижения, все равно круто..хотя меня такое расстраивает - если в первые дни вес быстро вниз скачет, а потом стоит-очень на мотивацию действует....так что ты держись!!!! 1700 это уже прекрасный результат по любому....
Салат (капуста, морковь, свекла), творог 2% 200 гр, кефир 3,2% стакан, яйцо, яблоко.. Все вроде. Сегодня в первой половине дня вообще все нормально было.. да и во второй.. Часов до 7 вечера, а потом дочка лопала конфету и ... я поняла, что умру сейчас.. :)))
Неа! Продержалась. Я уговорила себя,что неделю - вообще никаких нарушений! Хорошо уговорила.)))
ну вот я тоже думаю, что желудок немного уменьшается и есть не так хочется потом. Я тоже конечно не строго 3 раза ем...в перерывах морковку, помидорки, ёгурт. Пью мнооого, ночью даже встаю в туалет :)
Мне кажется у Протасова основная идея - ЧТО есть, а не СКОЛЬКО раз в день это есть. А вы "завтрак, обед, ужин"... Конечно, 150 г нежирного творога + яблока от завтрака до обеда, причём на обед только салат, пусть и большую порцию - это голод голодный. Вот большенство здесь тусующихся "Протасовок" и начинают мясо метелить уже через неделю после начала диеты. А то и раньше. На этой диете не надо быть голодной. Творог, йогурт натуральный, простакваша, кефир, овощи - сколько хочется и когда хочется. А ещё 3 яблока. А ещё целое яйцо :). Тогда и сидится на этой диете довольно легко и комфортно. И худеется очень хороша, особенно в последнии две недели (если вы по честному соблюдаете правила диеты :)).
ну я думаю 200 г 4% творога и целое яблоко все таки это нормальный завтрак....а салата и овощей сколько же можно в себя запихнуть??? Я вот в перерывах конечно тоже овоще просто ем (морковка, помидорки), но абсолютно не чувствую что поела....Я думаю это у меня желудок растянулся :). Вот недельку поем так, он и уменьшится :).
А я к сожалению себя хорошо знаю- и на Протасове уже была. Не худею я легко и комфортно, и в последние 2 недели с мясом и рыбой худею еще медленнее....вот такой у меня организм.
А Вы не пихайте в себя салат и овощи, Вы еште, когда есть хочется, морковку с творогом, помидорку с простоквашей или йогуртом :). Тогда к этапу "с мясом и рыбой" Вы придёте не только с уменьшевшимся желудком, но и без горящих голодным блеском глаз :), и не будете на мясо-рыбку набрасываться, и будете хорошо худеть :). В первую неделю на Протасове вода из организма уходит, кишечник хорошо очищается, а жир "тает" именно на четвертой-пятой неделе :). Значит, если вы в конце диеты худеете меньшне, чем в начале, у Вас либо "лишнего жира" совсем немного (тогда вся эта диета для Вас полезное, конечно, но баловство :)), либо Вы мясо рыбу начинаете кушать уж очень от души :).
жира у меня предостаточно :)..так что не в его отсутствии дело :)..да и на мясо-рыбу я не набрасываюсь -какой смысл тогда....написано 300 г...так наверно и ела, я вообще очень ответственный человек, все правила соблюдаю :). Говорю же-организм у меня такой, метаболизм медленный. И такое, представте, тоже бывает :)
А кстати кишечник у меня вообще не очищается :). Так что тоже особенность организма :)
А вообще спасибо за поддержку :)
У меня, к сожалению эта неделя выпадает. Я простудилась.
Теперь целыми днями пью горячий чай с лимоном и медом, или с сахаром. Без сладкого лимон не идет, а лимон хорошо горлу помогает. В итоге как было 63 кг, так за 4 дня и осталось. Хорошо хоть, что не поправилась. Так что будем считать пятую неделю - четвертой. :)
Выздоравливай и не расстраивайся. Мы же не только стройными хотим быть, но и здоровыми. И это в первую очередь. Поправляйся и знова за дело! :)
Спасибо девочки, мне уже получше.. А главное - сегодня минус 300 гр!!! Это значит микробы скушали весь мой сахар и им еще не хватило.:) Так что продолжаем. Удачи нам всем!
Жалко бросать. Мне тоже было плохо вначале, но я решила немного "подстроить" диету под свое самочувствие. Вот что писала на первой неделе:
***Я третий день на этой диете. Без мяса не могу вообще. Как и без геркулеса по утрам. Поэтому утром - одна-две столовые ложки запаренного геркулеса, без сахара, но с изюмом. И часов в 5-6 вечера - немного рыбы или курицы с салатиком. Остальное - все по диете. В итоге - за три дня - минус 500грамм. Маловато конечно, но тоже результат. Рост 168 - вес 66,5)***
Но мне Мириманова абсолютно не подходила - я после 6 вечера только начинаю есть.:)
В любом случае Вам - удачи!
Ну так вам и Протасов не подходит. Какой же у вас "Протасов" с геркулесом и без 2-х недель на твороге???
Мне кажется, если худеется и чувствуете себя хорошо - то все отлично. И какая разница как это называется.
Я тоже так думаю. Но если бы я решила бы вдруг запатентовать такую диету, как "Тандемовская" - Протасов бы точно возмутился.:)
"если худеется и чувствуете себя хорошо - то все отлично" - с этим кто ж поспорит?! :). "И какая разница как это называется." - называется это МОЯ (Юлина, Танина, Маринира и т.п.) диета, зачем вам к Протасову то примазываться?
Я скрытно на Протасове худею :). Но довольно эффективно :). Правда я "материал для похудения" довольно благодатный :), но результаты пока очень обнадеживающие. Но я строго следую канонам :), уже привыкла, даже с некоторой грустью думаю, как я с неё через неделю слезать буду? Может и дальше на ужин творогом с зеленью, залитым простоквашей питаться?
Хочется есть горячее :). Согласна отказаться от многого "вредного": колбасы, консервы - не вопрос, торты (сладкое вообще не камень преткновения), хлеб (хотя свежевыпеченый - очень вкусно), картошка, макароны - переживу без них. НО! Овощные блюда горячего приготовления не готова исключить из своего рациона, супы, котлеты домашние (даже если меня забьют до смерти тапками почитатели "здорового" питания :)). И уже четвертую неделю сидения на Протасовке мечтаю о двух (не больше!!) кусочках селёдочки :). И свекольном салате с грецкими орехами и черносливом :). И запечённой с сыром цветной капусте :). И никто меня не сможет убедить, что "запаренная" овсянка вкуснее ;). Систему "-60" в качестве решения моих кулинарных бредней не предлагать - совершенно не подходит :).
Организационно, конечно. Ужинать "до 18" может позволить себе домашняя мама с ребёнком, а я с работы в 19 прихожу :). Ложусь поздно, встаю рано, завтракаю, соответственно, тоже рано. Так что "дробный" Протасов (ешь, когда хочется есть, только строго контролируй, что ешь) мне гораздо ближе. Вот только "горячее питание" аккуратненько надо туда ввернуть, и всё будет Ок.
Вообще при всём уважении к личным достижениям автора "-60", основное в её системе - это хорошая мотивация. Плюс молодой, как оказалось, здоровый организм :).
А относительно себя (я уже давно несколько старше), я не верю, что если систематически с утра я буду есть жареную картошку с сардельками, бутерброды с маслом, и торт, то меня не разнесёт через год-другой до значений, больших, чем стартовый вес Миримановой :).
Я не поняла,что значит ваша фраза"без двух недель на твороге". А Протасов обыкновенный, только вначале плюс геркулес и мясо - акклиматизация, так сказать. Да и было это только первые дни. Сейчас уже никаких поблажек, да мне и не хочется.
Я еще раз летом попробую, у меня от овощей несворение (думаю летом овощи будут более седобные), я за 5.5 дня 2 кг потеряла. И я ела немного рыбы утром, около 100гм, правдя яйцо не ела (я их не люблю).
Многие говорят, что Протасов - летняя диета. Меня вот смущает, что за 4 фактически дня я потеряла почти 3 кг. Очень это быстро, а значит не то, что надо. :( Хотя я пью очень много.
У меня тоже завтра мама приедет. )))) Буду держаться. )) А ты - не ругай себя! Один день срыва быстро восстановится, мне кажется.
интересные результаты у всех....у меня например никакого несварения и очищения желудка вообще не происходит...а очень даже наоборот :(....и в прошлый раз так было...не знаю что делать....наверно попробую вечером себе салат свекла-морковка сделать....может поможет....
и резутьтат за 6 дней 500 г всего...
С туалетом все нормально. За 4 дня (сегодняшний пока не в счет) - 2 кг 800 гр. Но меня как раз пугает что так быстро и много. ( Веса лишнего у меня не много совсем). Завтра, думаю, моя диета прервется на выходные. А с понедельника опять.:)
500 гр вполне нормально! Тем более, что до этого ты уже какое-то время сидела на Системе ;) Большие отвесы обычно только в самом начале диеты, а дальше кропотливый труд изо дня в день ;)
опять опоздала с отчетом-пошла 3 неделя ем мясо,сегодня кальмары отварные...вкусно,но за вторую неделю только 1,5 кг :-(
очень хочу худеть...но нарушаю иногда-мясо пораньше стала -ела котлеты из свинины и тыквы-на пару но не удержалась....а вообще летом и правда на ней легче,раньше летом сидела без нарушений,в туалет хожу активно-много пью активии-настроилась на очищение-объемы тоже уходят и это радует... за 2 недели ОГ -8 см
ОТ-7 см,ну и бедра...4 см :-((
замечательный результат!!! ты что!
а мне вот "жалко" летом на этой диете сидеть-фруктов то никаких нельзя!
А кто-нибудь собирается и в выходные соблюдать? как вы справляетесь? на работе то легче - чего взял-то и сьел...а дома еще и готовить придется...и кормить всех
Девочки, а ухожу на выходные. :) 5 дней позали. - 2,5 кг. Про выходные - не обещаю, но с понедельника вернусь к вам снова. Всем УДАЧИ!
А я вчера была на свадьбе. Думала обойдусь овощной/рыбной нарезкой, да горячим. Но куда там - лопала всё подряд, поскольку все было вкусное. Ну и пила, конечно.
На весы не встаю - контрольное взвешивание в понедельник, надеюсь, что за 2 дня улучшу картину )))
С утра снова творог и ряженка, на обед капустный салат, обойдусь наверное пока без мяса :-)