Есть все-считая калории
Подсчитала для себя что мне нужно в день 1300 кал для того чтоб худеть. Начала все считать. Ем все но только на 1300 кал в день. При таком подходе реально похудеть или всетаки важно еще и что ты именно ешь? Я конечно стараюсь есть более правильную пищу, но позволяю себе и печенько и конфетку и час с медом, просто все считаю. Подскажите!
что ешь очень важно, 100 калорий от конфеты - не то же самое, что 100 калорий от яблока... но если вы укладываетесь в 1300, то я думаю, похудеете... только расскажите мне, как считаете??? пожалуйста! *жалобно*... я понимаю, если на упаковке написано, но как посчитать ужин, скажем из гречки с грибами и луком, я не представляю :( :)
Вот как я например считаю калорийность супа:Взвешиваю все что кладу в кастрюлю: горох (120 гр - 360 кал), картофель (120 гр - 100 кал), морковь (80 гр - 30 кал), лук (50 гр - 25 кал), мясо (60гр - 80 кал) масло (20 гр- 180 кал), паста-50 кал. Готовлю суп и потом готовым взвешиваю, уменя получилось (1250 гр - 825 кал). Дальше высчитыва сколько калорий в 100 гр супа (825х100/1250=66 кал. Т.е в 100 гр готового супа - 66 кал. Когда себе насыпаю тарелку взвешиваю и считаю сколько там калорий. Кажется так. Я написала не точно, а примерно все.
вот ведь вы молодец!!! пока считаешь, проголодаешься :) у меня так пока не получается... надо научиться...
Нудно конечно все взвешивать и считать, но я только сейчас начинаю понимать что калорийно а что нет. Раньше села чай с сушками пить и не задумывалась сколько я там сьела, а сейчас положу перед собой 2 сушки и уже знаю что тут куча калорий и больше нельзя. На сколько меня хватит - незнаю.
а вы сами до этого дошли или у вас есть пособие какое-нибудь? я ужасно хочу себя приучить к подсчету, но как-то сложно... я стараюсь правильно есть, но хочу считать, потому что тоже надо убедится, что ем 1300-1500 калорий
Купила электронные весы и просто все начала считать. Но гдето когдато в интернете видела счетчики калорий чтоб легко было чтото готовить и сразу считать. Надо поискать!
Скачай приложение счётчик калорий,я скачивала в App Store,называется Fat Secret.На андроиде и Play Market я уверена тоже есть.Питаюсь с эти приложением четвёртый день-минус 1 кг.Я довольна и на срыв совсем не тянет!!!Раньше я сидела на диетах,но результата не было,потому что постоянно срывалась.А сейчас я довольна до безумия!!!
в сети есть масса калькуляторов калорий. Вводите продукт и его вес.
Ну как в рецепте используете, и он вам считает общее кол-во калорий.
Что-то вроде этого:
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
У моей мамы есть знакомая, которая худела по методике "Славянской клиники". Там как раз все строится на подсчете калорий (кажется не более 1200 в день). Помню, она ела абсолютно все - включая конфеты, картофель фри и пр. бяку :) , но калории считала. Похудела очень здорово и держит вес уже много лет.
Вот тоже так хотелось бы! А то отказывать себе в любимых продуктах очень тяжко! Но сколько кому нужно калорий надо высчитывать каждому отдельно.
вы главное сделайте так, чтобы ваш 1300-калорийный рацион был не из одних конфет, чтобы вы получали витамины и полезные вещества и все получится... ничего страшного в том, что вы съедите одну конфету иногда нет...
съесть 1300 калорий конфетами и картошкой фри очень просто, а вот наесться этим количеством практически не возможно. будете вечно голодная на своих конфетах.
зато куриной грудки вы столько и не съедите. чтобы набрать эти калории - обожретесь. вот и считайте, что вам выгоднее потреблять.
Вообще по такой методикехудеют в центре Боменталя, у меня муж раньше там курс проходил и сейчас вот опять считает каллории, только нужно уложиться в 750-850 Кал...вам надо бы книжку приобрести с каллорийностью всех продуктов, тогда и считать будет легче..
Я так худела , да и сейчас по такому же принципу. Хотелось шоколад - ела немного, печенье - тоже немного. Главное, чтобы за рамки обозначенных калорий не выходил рацион.
Очень эффективно.
Главное белок не забывайте.
Самое главное, что если не нарушать, то худеешь обязательно! У меня пока минус 20, но я расслабилась немножко.
да, и еще белок дает насыщение. Давно заметила. Съешь че-то сладкое, наоборот аппетит раззадоривает. Съешь кусочек сыра, рыбы или несколько орешков миндаля, чувство голода отступает.
Жиры тоже очень нужны. Вот как раз на углеводах можно здорово сэкономить. По крайней мере на быстрых.
я считала калории по методу славянской клиники. сначала 1150 ккал в день, после потери 15 кг - 950 ккал в день. плюс много поливитаминов и полтора литра воды минимум в день. за полгода похудела на 23 кг. по белкам-жирам-углеводам не помню уже. после окончания похудения сразу приходят 2 кг. потом вес стабильно держится если не есть после 6 много. да, после окончания похудения все равно ограничения по калориям. где-то 1300-1500 всего можно в сутки.
Конечно важно!
Белков должно быть 20-35%, жиров 10-20%, углеводов 45-60% от суточного рациона. А то может вы на суточную норму одних орехов сгрызете или печенек со сладким чаем :)
блин, это ж застрелиться можно, так всё считать... :-) Никакой еды не захочется... ;-)
Я начинала худеть с подсчёта калорий, хорошо помогло разобраться в том, что и сколько мне нужно есть. Затея правильная!
Есть можно что хочешь. Потому что съешь разок-другой дневной рацион за раз (например пакет чипсов 100 грамм и шоколадный батончик = 900-1000 ккал) - и будешь выбирать продукты о калориям более разумно, чтоб на целый день еды хватило :)
Видимо, потому, что человек склонен недооценивать калории в плюшках (шоколадках, конфетках, кто что любит), а «меньше» — это слишком расплывчато.
Ну и некоторым просто нужно заморочиться, чтобы чувствовать, что они над собой работают :)
Да да да, плюсуюсь про заморочиться)) А еще надо каждый раз разные заморочки придумывать, чтоб не надоедало) Это про меня прям:-9
Можно. Я так делаю. Где-то да промахнёшься в оценках продукта и переберёшь лишнего. Регулярные взвешивания помогают это заметить и скорректировать. Но мороки меньше - не кучу продуктов постоянно взвешивать, а пару раз в день себя любимую.
Достаточно просто исключить продукты с высоким ГИ, как в диете диабетиков. Ничего считать не надо. Я так прекрасно худею. Лично для меня если включу в рацион зефирку или конфетку , то буду жрать потом хотеть или срыв обеспечен.
зефир и конфеты провоцируют аппетит? или как у алкоголиков: только начни срываться?
На самом деле это как у алкоголиков, углеводная зависимость называется. Она сейчас у многих, просто по научному никто это не называет , а жалуются, что хочется сладенького. Человек съел сладкое, поджелудочная выбросила инсулин, но дает она его больше чем нужно всегда , в итоге сахар упал сильнее чем был до этого и человек через пару часов хочет еще больше жрать. И так по кругу, с утра до вечера. Все научно обосновано :)
А если не начинать есть простые углеводы, то не будет такого выброса инсулина, соответственно спада сахара потом. Как то так:)))
А почему так популярен зефир и пастила у худеющих ? Да там просто 0 процентов жира:)) хотя прибавляем вес мы от углеводов:))
Прибавляем вес мы от всего.
Переизбыток и жиров, и углеводов, и белков - организм превращает в жир.
Конечно нет.
Если мой коридор для снижения веса 1400-1600, для поддержания 1600-1800, а для прибавки веса больше 1800 ккал, то не важно чем я превысила свою норму, салом или мясом. Всё равно будет прибавка.
Организм из всего сделат жир.
Даже спорить не хочу :))) изучайте мат часть , что доказывать вам. Поклонники подсчета калорий о другой жизни даже себе не представляют .
Вы не можете мне ничего доказать сколько бы не изучали "матчасть" потому, что вы просто на 100% не правы.
Я не поклонник подсчёта калорий, я просто знаю физиологию человека.
Дохрена.
Возьмите на еве любой топик с последователями белковых диет.
Не знаю как они там называются : аткинса, японская, кремлёвская..
А лет вам сколько? В 28 я так прекрасно худела, на ГИ, а в 34 уже хренушки, села каждую калорию считать.
не надо считать калории постоянно. Через неделю уже знаешь на глаз вес и калорийность большинства продуктов в рационе. Мало кто постоянно ест разную еду. Зато очень полезно знать, что сколько калорий содержит. Отрезвляет. Ну и проще, если можно скомпенсировать вред от вредностей, а не мучаться- какая у меня плохая сила воли)))
Да. Считать помогает. Ну и ещё я бы с жиром углеводы быстрые старалась не есть . Т.е. Со свининой не макароны. А пирожное редко и мало.
Одна проблема. Вы съедите шоколадку на 400 калорий, что равноценно полноценному завтраку, но не протянете на ней до обеда. А съедите порцию гречки на те же калории и спокойно проживете до обеда.
Тоже не проблема. Съест человек ОДИН раз шоколадку, промучается до обеда - в другой раз будет знать и есть гречку. Еси, конечно, человек адекватный и умеющий логически мыслить.
А я что шоколад что гречку съем, через 2 часа жрать уже хочу. Без белка не сытно. Поэтому на завтрак если съем яйца, то до обеда спокойно дотягиваю, если каша....то увы.
Почему ерунду, если человек по себе судит? Кстати, шоколад - хоть и быстрые углеводы, зато и жиры (медленно усваивающаяся штука) и теобромин с кофеином (то, что придает энергию).
А вот "гречка в достаточном количестве" не всем полезет.
если что - я на кружке кофе мокка - такой с шоколадом и взбитыми сливками - могу прожить полдня запросто. И именно что есть хотеться не будет.
А на горячем шоколаде - есть у нас одно местечко, где он именно горячий шоколад а не порошок какой- так вообще целый день.
У меня тоже такая же ерунда. Гречку люблю но не наедаюсь (речь о количествах после которых можно дышать), а шоколад может перебить аппетит на полдня только не люблю его я
я после овсянки, даже если она с овсяными отрубями, есть начинаю хотеть через полчаса.
Потому что это углеводы, без разницы какие, простые или сложные. Вот если с утра съесть белковую пищу, то есть долго не захочется, и аппетит будет более притуплен в течение дня. Мне как-то посоветовали, я попробовала, и действительно так вышло, есть долго не хотелось.
А вот я после овсянки есть не хочу довольно долго. Ишотеперь?
Хотя узнала, что вот есть люди, которым овсянка "что кушал, что радио слушал", как автор поста выше. И ВЕРЮ. Потому что они такие вот, а я вот такая.
А белковая пища с утра мне далеко не всегда идет. А с самого утра - ВООБЩЕ любая пища.
Так что опять вся теория коту под хвост ;-).