Степ-аэробика
я занималась. очень люблю степы. если выкладываться полностью, заниматься с удовольствием - то результат будет замечательный. я много потела, и за тренировку могла сбросить от 500 до 1000 грамм. (60 минут) мне очень нравится - советую походить.
Я занималась около месяца, но у меня был смешанный фитнес. Сложно, но весьма интересно!
Попробуйте, если есть возможность!
Мне степ не подошел, т.к. очень сильно сбивается дыхание и болит слабая почка. Но для меня оказалось очень тяжело... :(
Результат-то у каждого бывает индивидуальный... Я, например, два года занималась восточными танцами по 2 р/нед, а похудела совсем чуточку. Но зато столько удовольствия получала от занятий! А некоторые тетушки, что со мной занимались, очень здорово похудели!
Зато от двух месяцев йоги (1 занятие по 1.5 часа в неделю) я похудела больше, чем за 2 года танцев. А нравится мне и одно направление, и другое :)
В общем, пробуйте! Удачи Вам!
Я хожу 3-4 раза в неделю, по-моему отлично для похудения и интересно, если тренер хороший, то занятие разнообразное и как танец красивый получается, попадала и к не очень сильным тренерам, за ними сложно повторить, т.к. коряво обьясняют, не последовательно да и не интересный танец получается, так что это как с тренером повезет. НО вот еще что нам тренер одна сакзала: что это травматично для суставов щиколотки, самой ей операцию делали на этот НГ, но у нее конечно и назрузка тренерская да и с 20 летним стажем, но все равно будте аккуратней :)
(5 лет назад) Я занималась год 3 раза в неделю, мне очень нравилось. У нас был 30 мин. степ и 30 мин. делали упражнения разные. Результаты были потрясные, попа и ноги очень в замечательной форме были от степа, похудела на 7 кг (с 57 до 50 кг при росте 159 см.) за год, при этом кушала всё подряд и когда хотела. Сейчас вот утрясу свои дела, и хочу опять пойти заниматься.
Скачу третий год. Отношения со степом были сложные, т.к. привыкла в танцах, что двигаешься просто на полу, а тут какая-то скамейка под ногами мешается.
Зато сейчас без нее мне уже скучно :-)
Очень укрепляются икры, попа становится приподнятой и упругой. ну и конечно общий похудательный и тонизирующий эффект от этого занятия.
НООО! Очень важен тренер и темп. Включат чуть медленнее - засыпаю. Дает слишком скучно и легко - мозг отключается и ноги работают автоматом. От такой тренировки никакого кайфа.
