Про аквааэробику

02.02.2010 15:43

я занималась в прошлом году.ходила поздно вечером.в 21-15.как мне показалось аквааэробика подтягивает мышци.и помогает убрать объёмы.я похудела вначале на 7 кг.при моём весе почти незаметно но окружающие заметили что я очень похудела.объёмы ушли.я думаю это не помешает похудению.

radika **K**

02.02.2010 15:55

а не подскажете, куда ходили, а то у меня рядом с домом самое позднее только в 20:00(

СоЛнЕчНаЯ **K**

02.02.2010 16:54

Добрый вечер! Я очень люблю аквааэробику, правда, не всегда получается ходить, поэтому и результата нет:( Я хожу (ходила) в Фэмили клаб на Дубнинской улице.

Katargina *

03.02.2010 22:17

я ходила в жулебино.бассейн парус.начало было в 21-15.

radika **K**

02.02.2010 22:05

девочки,а читала что без пояса какого-то менее эффективно заниматься,он типа тяжелее делает упражнения?

автор

03.02.2010 16:02

обычно да просят одевать пояс, еще предлагают Noodles - это такая трубка паралоновая.

Katargina *

10.02.2010 17:11

Вы без него утонете ))
Он помогает на воде держаться.

Anonymous

02.02.2010 22:07

Radika, а за какое время вы похудели?я вот тоже собираюсь и думаю брать абонемент или так ходить))

мамавикуши **

03.02.2010 22:19

за 5 месяцев на 11 кг.но я кроме аквааэробики не ела после шести и исключила хлебо-булочные изделия.

radika **K**

10.02.2010 14:15

Я хожу на акву в фитнес-клубе, мне очень нравится, эффект налицо, похудела на 5 кг за 3 месяца. Можете вот здесь посмотреть, там можно в поиске выбрать бассейн с аквааэробикой. Да еще и цены на акву указаны. http://www.probasseyn.ru/pools-search/

stoatt +

08.02.2010 12:13

Это один из самых эффективных видов фитнеса для похудения. Вот один из ярких примеров и таких очень много!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=18417

http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/6/yes6.pdf

http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/5/yes5.pdf

http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/2/yes2.pdf

http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/1/yes1.pdf


http://www.aquafitness.kiev.ua/yes.html

Мавка V.I.P.

08.02.2010 13:13

Аква очень эффективна, т.к. сочетает в себе силовую и кардио-нагрузку. Хорошо подтягивает те места, которые трудно похудеть - например, руки.
Ваша задача - всегда держать спину прямо, ягодицы в тонусе, если работаете одной ногой - вторую вертикально вниз, жёстко, как будто на ней стоите. Лучше в бассейне занимать место прям перед инструктором, и дополнительно акцентировать, что Вы недавно и качество выполнения просите проконтролировать - так за пару-тройку занятий поймёте все типичные ошибки и начнёте сами делать упражнения правильно.
По еде - я худею на режиме питания, вычитанно в журнале "худеем правильно" (есть у меня в паспорте) - это дробное маложирное питание. Адаптировав его под занятия - не едим меньше чем за 2 часа до занятий (будет тяжесть в животе), сразу после занятий пьём воду и съедаем что-нибудь углеводное (маленький баточник мюсли, йогурт со злаками, кусочек цельнозернового хлеба и т.д.) - это нужно для того, чтобы у Вашего организма было достаточно энергии на постороение мышечной массы, наличие которой, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и позволяет более эффективно худеть дальше. Ужинаем белком с клетчаткой, минимум жира (кур грудка + брокколи, например), без углеводов.
Удачи!
Да, кстати, аквой и всеми другими видами спорта занимаюсь в Чайке на Парке Культуры - открытый бассейн, свежий воздух, тёплая водичка - супер!!!

Полiнк@ V.I.P.