Как правильно посещать фитнес-центр?
Впорос, наверное, глупый. Первый раз в жизни купила абонимент. Там и групповые занятия, и тренажеры, и занятия в воде, бассейн, сауны (турецкая, финская и инфрокрасная). Как это все совмещать? Как правильно посещать сауны? До занятий, после? Вы ходите за один раз и на аэробику, и на тренажеры, и в бассейн? Вобщем-то купила абонимент больше для удовольствия, чем для занятий серьезных. Но хочется не навредить, а наоборот :) Очень буду благодарна за подробности знающих!!!!
сходите на вводную тренировку в тренажерку - персональный тренер даст рекомендации по физнагрузке и питанию. и на медосмотр обязательно. основное - занятия должны проводиться на разогретое тело - т.е изучите вопрос разминки, заминки, растяжки, питание до и после тренировок. мыщца должна отдыхать 72 часа - т.е сегодня тренируем например ноги с ягодицами, через 2 дня - спину-руки. пресс можно каждый день без ограничений. в баню только после занятий - сами ощутите потом разницу. на групповые занятия типо аэробик-пилатесов можно без ограничений - там больше общеукрепляющие и аэробные нагрузки - там сами по ощущениям определитесь. сколько годков-то начинающей?
Спасибо :) Годиков много, 37 почти. Худеть мне не надо, целлюлита нет, просто хочу образ жизни поменять, позаниматься попробовать. Так же хочу на йогу походить, тай-бо. Есть еще занятия "здоровая спина" - тоже хочу, а то болит у меня... А вот с тренажерами вообще не знаю - пойдет ли у меня или нет... Вводную тренировку возьму в любом случае, хочу все попробовать.
на тай-бо вам будет вначале ОЧЕНЬ тяжело, но пусть вас это не останавливает - чем больше требуешь от себя, тем лучше результат.
Тай-бо меня вот почему-то больше всего привлекает, в выходные рискну. А что такое Пилатес - не знаете?
обожаю групповые занятия!!! степ, танцы и все такое... даже завидую вам по-белому :)
Ходите на что понравится, скорее всего групповые. Не знаю как в воде, попробуйте. А со временем и с тренажерами, и беговыми дорожками разберетесь. Тренажеры только надо чтобы показали вам как.
Сауна после занятий конечно. Или вместо :)
правильно посещать: часто, а не раз в месяц :) а вообще попробуйте все, остановитесь на том, что понравится... если вы нормальный здоровый человек, то спортом вы себе не навредите... все зависит от того, сколько у вас времени... я люблю занятия в группе, они меня подстегивают, плавать я тоже люблю, но если этого правильно не делать, то пользы меньше.. а сауна - это не спорт...
Спасибо :) Я пока 3 раза в неделю хожу, пока только бассейн и сауна, не успеваю больше, так как полсле работы хожу. Я понимаю, что сауна не спорт, да и я не спортсменка :) Хочется просто удовольствие получать и чтоб не навредить, а наоборот!
про удовольствие вы совершенно правы! про бассейн, я сама ловлю себя на том, что поскольку я хоть и плаваю хорошо, но не профессионально, много калорий мне не согнать... посмотрите, какие у вас групповые занятия, это я очень люблю... но сейчас не могу, т.к. занимаюсь в комплексе при моем районе, он хоть бесплатный, а занятий нет... :)
:) У нас групповые занятия всякие, их масса, разобраться бы в них... Кстати, мне калории сгонять не надо я и так меньше нужного вешу...