Аквааэробика
Подскажите, можно ли похудеть занимаясь аквааэробикой? Во мне сейчас 81 кг, села на диету (за первые две недели скинула 2,5 кг), теперь надо добавить физическую нагрузку. Просто начиталась, что от аквааэробики не худеют, а лишь избавляются от целлюлита и наращивают мышечную массу. Может есть те, кто занимался и знает? Большое спасибо за советы.
прошлом году когда худела то ходила на аквааэробику.немного подкоректировала пиание.итог 5 месяцев минус 11 кг.в этом году тоже диета плюс плавание.пока не могу сказать что лучше.плавать только начала.но мне кажеться что и то и то эффективно.просто надо выбрать что нравиться.я очень люблю плавать.поэтому в этом году плаваю.
Это один из самых эффективных видов фитнеса для похудения. Вот один из ярких примеров и таких очень много!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=18417
http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/6/yes6.pdf
http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/5/yes5.pdf
http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/2/yes2.pdf
http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/1/yes1.pdf
http://www.aquafitness.kiev.ua/yes.html
я почти месяц хожу, в среднем 2 раза в неделю, т.к. лапку подвернула(( Тонус чуть лучше стал, после 18 не ем, не похудела. Буду продолжать в том же духе, ибо ВЕРЮ))
Про аквааэробику ничего не знаю, а что касается плавания, то точно знаю, что 1 час плавания в интенсивном темпе сжигает самое большое кол-во калорий, больше чем тренажерный зал и групповые занятия + работают все группы мышц. Сама это делаю регулярно.
Только надо действительно интенсивно плавать.. а не проплываться, как у нас делают многие в бассейне :)
хожу уже больше полугода два-три раза в неделю. Вес не теряю (но тут идет борьба с вроде как положенным мне весом. может, поэтому процесс в этом смысле не идет). Ноги-попа явно уменьшились (и руки кстати), кожа стала лучше. А вот живот не уменьшается, хотя практически все занятие он напряжен (иначе никак). Стала вот ходить на аэробику в зал (с упором на пресс), поняла, что нагрузка в два раза меньше - не устаю совершенно, пресс напрягается, конечно, но... эффект не тот. После аквы такая приятная усталость всегда была, чувствовалось, что потренировалась (вагоны поразгружала явно :)) Теперь думаю, что надо мне на тренажеры конкретно идти, чтоб именно живот убирать, ну и плюс акву оставить для ножек :)
Это один из самых эффективных видов фитнеса для похудения. Вот один из ярких примеров и таких очень много!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=18417
http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/6/yes6.pdf
http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/5/yes5.pdf
http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/2/yes2.pdf
http://www.aquafitness.kiev.ua/images/stories/yes/1/yes1.pdf
http://www.aquafitness.kiev.ua/yes.html
А чего это тут два топика одинаковых практически болтаются?
Дублирую:
Аква очень эффективна, т.к. сочетает в себе силовую и кардио-нагрузку. Хорошо подтягивает те места, которые трудно похудеть - например, руки.
Ваша задача - всегда держать спину прямо, ягодицы в тонусе, если работаете одной ногой - вторую вертикально вниз, жёстко, как будто на ней стоите. Лучше в бассейне занимать место прям перед инструктором, и дополнительно акцентировать, что Вы недавно и качество выполнения просите проконтролировать - так за пару-тройку занятий поймёте все типичные ошибки и начнёте сами делать упражнения правильно.
По еде - я худею на режиме питания, вычитанно в журнале "худеем правильно" (есть у меня в паспорте) - это дробное маложирное питание. Адаптировав его под занятия - не едим меньше чем за 2 часа до занятий (будет тяжесть в животе), сразу после занятий пьём воду и съедаем что-нибудь углеводное (маленький баточник мюсли, йогурт со злаками, кусочек цельнозернового хлеба и т.д.) - это нужно для того, чтобы у Вашего организма было достаточно энергии на постороение мышечной массы, наличие которой, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и позволяет более эффективно худеть дальше. Ужинаем белком с клетчаткой, минимум жира (кур грудка + брокколи, например), без углеводов.
Удачи!
Да, кстати, аквой и всеми другими видами спорта занимаюсь в Чайке на Парке Культуры - открытый бассейн, свежий воздух, тёплая водичка - супер!!!
