▲Система Минус-60 - № 32
Всем привет в новом топе!
Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls
Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Здравствуйте! Хочу вступить в ваше сообщество, но никаак не могу сказать вордовский файл.Помогите, хочу завтра уже начать
Привет! Почти все что написано в вордовском файлике есть в топе, про завтрак-обед-ужин можно чуть ниже почитать
Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html
Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота
Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!
Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!
Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.
Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин до 18.00
- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
По просьбам трудящихся!!!!
Чур не отлынивать и честно отчитываться кто чем трапезничал :-)
Киви натощак (действительно, супер вещь для кишечника!). Через пол часа макароны с яйцом и сыром (бабушка приготовила, не удержалась от любимой еды детства) и имбирный чай.
Треска в пароварке с салатом baby mix, заправленный миксом ч.л. льняное масло, горчица и бальзамико.
Яблоко, киви, мандарин, и чай....с булкой и малиновым вареньем, и мне ни разу не стыдно:-P
Они с анализатором веса. Показывают процент воды и жира в организме, вес мышц и костей, количество затрачиваемых калорий на поддержание организма в тонусе и еще кучу мелких бесполезных цифр, как то: уровень базального метаболизма, биологический возраст, физический рейтинг и биологический возраст :) Все высчитывается отдельно для М, для Ж и для М или Ж атлета :)))
Отличная игрушка для худеющего человека :)))
Не знаю, но постоянно показывает примерно одни и те же показатели. Правда, проанализировала тело в режиме атлета - результат понравился на много больше :) Заметно отличался от обычного человека.
Тоже хочу такие же весики, скока стоят примерно? У меня вообще механика, рожители подарили давно, еще в школе, как вечно худеющей, они всю жизнь меня пожкадывают, я везде рассказываю, как я худею...а потом наступает вечер, примерно часиков так в 11 вечера я открываю холодильничек и вот он, бутер с колбаской!! Брат всегда ржал, ну что, Свет, снова русская диета?
У меня тоже до них были механические.
Эти купила за 3000руб(или 3200, уже точно не помню) в медмагазин.ру
Да.... Брат - это прикольно. Я в детстве постоянно просила брата или сестричку, но так и не дождалась. Зато оценила все прелести такой жизни от мужа, у которого были младшие брат и сестра: все свои приколы после свадьбы по-привычке стал применять на мне.
62, и это с учет начавшихся КД (первый раз за 9 мес) + с горя наелась вчера на ночь :-)
Спасибо! сама ВЧЕРА была рада, но вечернее пиво картину сегодня с утра подпортило:)))))) исправлюсь в спортзале!
НЕ, это перегиб, ИМХО, для меня:)
я пока 54 поставила, т.к. через неделю на море:)
А так если буду гулять в диапазоне 55-53, буду довольна:)
82,5 (-0,9) радоваюсь!!!
главное, теперь в выходные не сорваться на поедание всего подряд!
58.2
Хорошо отдохнула ;) +2.5 кг...в систему никак не могу вернуться, растянула желудок :( но честно пытаюсь.
71,1 (+0,100). Запишите мои замеры на начало месяца а том я 31-го не отписалась
ОБ - 106, ОЖ 91, ОТ 76, ОГ 101
Вот... А все жалуешься, что не худеешь.... Попа и сиськи уменьшились в объемах! :)))
Ура я теперь тоже есть в табличке, только рост 158, исправте пожалуйста. так исторически сложилась что измеряюсь по субботам. так что завтра рано утречком будет полный отчет))))
Рост исправила, про вес не поняла...в прошлый раз вы писали что вес 74,1 на 28.05. Может сейчас у вас 73,6? Нет?
57. Блин!Был бы отвес,но я вчера не выдержала и на ночь чего-то нахомячилась))))Осталась неделя до отпуска,хотя бы кг скинуть еще.
ОГ 94
ОТ 69
ОЖ 80
ОБ 92
Сори, пишу объемы: значит так: грудь - 90, талия - хэх...74, живот - 90, бедра - 96, вот :-) Кабан кабаном короче :-)
Я говорю, не всегда, так сказать :-) Уфф, приехала с работы, наелась днем сосисок баварских настоящих, теперь вот опять есть охота, а уже блин 10 вечера
Не совсем, часов в 11 вечера легла спать и не спалось, скушала паштету с помидором и запила кефиром 1%
Во во, но я сегодня уже ездила занимаца на самое для меня пока трудное занятие, наприседалась там ого-го, вся мокрая, кстати, пойду форму выложу,а то вонять начнет :-)
а я днем на работе всегда..к тому же если утром на голодный желудок-то можно 20 мин всего и будет эффект. Вот часто сижу на работе, энергии много, думаю вечером точно позанимаюсь...а детей как спать уложим-и все, я не жилец
Я когда приходила вечером, всегда удивлялась, насколько наши девушки-женщины сильны, приходт после работы, с косметикой, бегут занимают лежак, то есть, степ например и в бой.... А в выходные? Вы можете хожить хотя бы в выходные!! Главное начать, по себе знаю!!
а мне даже ходить никуда не надо-у меня эллиптический тренажер дома :)....конечно отмазки все, можно найти 40 мин....но то сил нет, то дети не спят, то телек с мужем сели посмотреть :(
Вот именно, это отмазки и только, ну попробуй себя заставить хотя бы 20 минут через день дня начала и все!!
у меня очередная отмазка-я на яблоках 3 дня :)....вот закончу и тогда точно!!! обещаю!!!!
пока только делаю 8 мин пресс по видео :)
:)
а ты попробый :)
но вообще то я если спортом занимаюсь, то разгрузок не делаю в тот день - у меня и аппетит сильнее, да и силу нужны...
в общем отчитываюсь, как сходила за труселями. короче с этими труселями я ваще ничо сделать не успела - как пришла на базу эту дурацкую, так и зависла на ней, купила труселей мужу, сыну, носков им, себе комплектик симпатичный, плюс еще лифан и небольшую горку труселей :))). а за косметикой не успела съездить, хорошо, хыть к баушке своей сгоняла, порадовала старушку. вот сижу теперь в новом лифане паролоновом и в новых труселях, злая как собака перед КД :).
представила картинку :)...цвета какого? ну ты молодец что накупила!! ничего, КД пройдут, будешь счастливая все это носить :)
Я ничего себе пока не купила, но уже 2 пары выкинула :)..решила сейчас все чистые старые переношу и буду в мусор кидать а не в стирку...и посмотрю по обстановке :)
ага, я тоже все стараюсь выкидывать. ну труселя какого цвета - все как один - цветастые :))), а лифан белый, все эти труселя более-менее с ним гармонируются. у меняж проблемы лифан подобрать - у меня спина широкая, а хрудь маленькая, вот смогла тока один подобрать. и один в комплекте, комплект розовый :). короче, я в своем репертуаре - все розовое и цветастое, престарелая барби-брюнетко.
да ты что-престарелая!!!!!!! самое оно!!!! :)
а вот расскажи мне - что значит проблема подобрать? у меня просто тоже спина большая, а размерчик сейчас после 2 ГВ вообще наверно 1....но там же есть разные обьемы?
понимаешь, у меня ваще ощущение, что у меня нулевой размер. и вот когда примеряешь лифан, к примеру, 1-го размера, то чашечки у него очень близко друг к дружке, у меня груди, конечно не в подмышках. но и не совсем вместе расположены :)))). мне приходится брать 2 размер пуш-ап, чашечки получаются не заполненными полностью, конечно наверно есть идеальная модель для меня, но я ее ще не стретила :).
:)))))). мне более-менее модели подходят такие, у которых между чашечками тонкая перемычка, тогда лифан как-бы изгибаеццо и сильно не топыреццо. ой, чо написала, сама не пойму :)))).
Прям в паспорт полезла посмотреть на престарелую барби :) А там на аватарке такая девушка красивая, просто супер, а больше фоток нету, жалко :) Вы правда красивая. Я далеко не такая и минимум по объемам 3 вас во мне)) И тоже все цветастое :) представляю какая я "барби"...
Спасибо! я постараюсь компенсировать активным плаванием:) и это....напиванием:))))))))))))))
На пиво главное не налегай!! Ой, а мне еще месяц до отпуска ждать, но зато у меня есть целый месяц для придания упругости телу!! ;-)
Обещать не буду:)))))))))) Все же ждала отпуска весь год:)
Но питаться постараюсь правильностями:)
Удачи!! Даже если будешь питаться неправильностями. хотя бы не ешь по ночам их, а хотя бы до 8 вечера!! Или тогда много сексись и танцуй!! ;-)
а у меня батарейка села в весах, поэтому я чуть позже выложу, завтра или в понедельник
57,8, итого минус есть!! Только почему меня до сих пор нет в табличке? Я конечно не очень часто бываю, но она меня все равно дисциплинирует :-)
83,9((( После гречки было 82 и 3 но нарушаю уже 3 вечер и вот результат((( Когда же я уже к семерочке перейду..... БЛлин а еще у меня задержка и 99 % что КД не будет(((((((((( я в шоке а муж счастлив((((
оооо.... и что бы это значит? наверное, то что мы тут в топе потеряем на время бойца, а?
если муж счастлив, то это очень даже неплохо.
60.200. минус 200 грамм. Эх, я сама виновата - много ем! И прошу прощение за опоздание.
Девочки, мы с мужем и дочуриком уезжаем в Воронеж к свекрам. Что-то я переживаю, перввый раз едем с дочей так далеко, как она выдержит 8 часов переезда :-( Но с другой стороны свекры уже заждались, видели дочку только 1 раз всего за 2 годика её.
Ой, отвлеклась от темы.....я в табличку всех внесу в среду как вернусь, не волнуйтесь, к следующей пятнице все будет внесено!
Всем приятных выходных!
Счастливого пути! Мы тоже завтра к свекрам в Нижний Новгород. Моей тоже 2 года младшей, я в ночь обычно выезжаю, когда ей спать и 600 км дую в ночи))) Попробуйте так, потому как днем, мне кажется с ребенком жесть...
А я сегодня влезла в другие джинсы, которые мне были малы, правда сверху все равно жиры торчат, но зато штанцы смогли застягнуться....посмотрела бирку...29 джинсовый, все равно конечно, не дюймовка :-)
да ладно тебе, если бы у меня был рост под 170, тогда да, а такой мелочи, как я, это много, ага, бедра 96 у меня
а я сейчас ношу 28...на ОБ 93...Давай, сосредоточься!!!!!!!!!!)))) Влезть в джинсы!
Девульки, сегодня уезжаем,пару недель меня не будет. НЕ вычеркивайте:) Взвеситься не получилось. Так что ничего пока не напишу. Одно знаю, точно не набарала)))
Девочки, мы сегодня уезжаем:) Утрениий вес даже меньше поставленного плана перед отпуском 54,5, йохххооооооо!!!!!!! *после родов 5!!!! лет назад я столько ни разу не весила:(((
Не скучайте, я скоро вернусь!!!!!!!!!
))) меня наоборот, я каждое утро упрямо пишу первую 5 вместо 8, удивляюсь себе и стираю))
кстати вот бодифлексом решила занятся и в видео углядеда что неправильно измеряю объем груди((( я по привычке, как при шитье измеряю, на лифчик, а лифчики то разные, поэтому см скачут((( мой настоящий обхем груди 97,5. Вот!
меня так МЧ называет когда я очень уж сильн стою на своем)))) да и вообще давно прицепилось))))
Доброе утро!
Возьмите меня к себе пожалуйста:)
со вчерашнего дня не системе)) планирую уменьшиться на пару размерчиков:)
Сегодня только наткнулась на ваш топик оч хочу присоединиться!
Спасибо
Она: А подари мне на День Рождения что-нибудь такое, чтобы я легонько так правой ножкой нажала и р-р-раз, стрелка от 0 до 100 за три секунды...
Он: Весы подойдут?
devchenka- :)))))))))))
Девочки, я опять к вам. Со вчерашнего дня на системе, разъелась чего-то. Одни даты, шашлыки и тортики. Послезавтра правда 16 лет у нас с мужем с того дня, как расписались. Напиться с горя? :)))))
Очень актуально :)
Флорочка, стараюсь, но пока не очень. Все эти праздники, выходные на даче с шашлыками явно не в пользу фигуры :)
ой, это да..выходные меня отбрасывают назад..вернее вперед...на пару кг :)...которые я потом всю неделю сбрасываю :(
у меня тож ) Но я седня влезла в джинсы на талию 65см и бедра 85! Это я том что можно пробовать ;-)
наверно, Леночка расслабилась, разболделась, а теперь ей сложно себя в руки взять - у мя так опосля выходных бывает :).
Ага, именно так. 2 дня объедалась. В первый день не позавтракала, а к обеду большой пакет чипсов схомячила с 1л сока. За рулем как-то не заметно вышло. Затем не удержалась от большого сендвича в кафешке и вечером муж приготовил фаршированные перцы. Ну как их не попробовать!
А на следующий день ходили на ДР...
В итоге +1,5кг (66,2кг).
Правда после вчерашнего сидения на гречке, кефире, киви и на фоне начавшихся КД - сегодня 63,4 :) (в пятницу было 64,7)
а я после Алека когда худела, сидела на гречке - дней 5 наверно..набрала около 3 кг и решила что не мое это:)
Девочки, я вернулась....ездили на 3 дня в водный парк с детями......сейчас отдыхаю на работе от такого отдыха :)
Из хорошего-наела всего 1 кг, питались отвратительно и как попало, включая пиццу в 9 вечера и блины на завтрак и обед :)
ну отдыхом я бы это не назвала :)...с моими детьми...или это у всех если двое....:) Короче умаялись мы с мужем, хотя там было здорово. Дети сначала боялись воды, потом вошли во вкус :). Там куча всяких бассейнов-горок для малышей. А у нас с мужем начиналось свободное время после 10 вечера :)
Я возьмусь за себя, только вот Наполеон доем с мужниного дмя рождения :). Завтра устраиваю разгрузку на кефире :)
сестра делает раз в году всегда на день рождения мужа :)
никаких рецептов пока не похудеем :)
Эх... Раздразнила!
У меня бабушка такой Наполеон печь умеет - ммм! Только долго ж это все, муторно. Я вот несколько лет назад ее просила вместо подарка мне на ДР испечь - испекла. Я родителям и мужу по кусочку дала, а остальное нагло съела в одно лицо :)
моя сестра когда сюда только приехала этим подрабатывала-пекла торты и делала пельмени-вареники...с тех пор ее от этого воротит:)....только вот раз в году и делает-мой муж страшно Наполеон любит, и именно такой как она делает -мягкий :)...он тоже сам лопает, но она такой большой всегда делает (3 порции), что на всех хватает :)
:) я тоже всегда от отдыха отдыхаю :))))). отдых как правило подрывает мое здоровье.
деички, а уменя теперь все пятницы - выходные - решила в отпуск не ходить, все равно некуда ехать, да и с деньгами щас напряг, а дома сидеть 2 недели - нафик-нафик, ну и придумала брать по одному дню в неделю за счет отпуска, за 3 дня у меня хорошо получается отдохнуть. так, я вот про чо - у меня дома интернета нетути как правило, чот никак денег не закинем, на работе уже им сыты по горло. поэтому я кажись не смогу отчитываться. но я не ухожу.
Я сфоталась в купальнике с 61 килограммом. Видок тот еще :))) Сейчас сижу строго, вес начал быстро уходить, наверное потому, что мясо не ем, только овощи.
Сегодня был прикол. Свекровь тоже по системе худеет. Поехали прогуляться с малышкой и заодно купить хлеб. А было далеко за 18 часов! В пекарне свежий и теплый взяла, отломила корочку Еве. Свекровь говорит: Что ты такой огромный кусок ей дала, держать неудобно! Отломила половину, от нее отщипывает кусочек и тянет себе в рот :) Я слежу жадно глазами и глотая слюнки ору: Кудааааа?????
Свекровь перепугалась, хлебушек быстро в пакетик убрала.... Пауза... Ржали долго :)) друг над другом. Вспоминали одного приличного закодированного гостя у меня на ДР, полковника милиции в отставке. Он так же к бокалу с вином потянулся и мы заорали.
я вот тоже хочу на овощи, т.е. попробую на протасовке ,и после 6 не есть , посмотрим
прикольно :). молодцы вы со свекровью - следите друг за другом :)))))). слушай, я совсем не против, что ты написала как-бы мне в ответ, но мне кажется, что ты не умеешь новые сообщения создавать :))). нажимай "ответить" тогда, когда хочешь написать ответ человеку. а если хочешь создать как-бы новую темку, то нажимай "написать новое сообщение на эту тему" - это в самом низу.