Эллиптический тренажер.
Прошу совета у опытных. Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере для сброса веса, статей много прочитала, одна другой противоречат. Помню давно здесь, на Еве, писали что утром до завтрака 20 минут, потом поесть обязательно иначе мышцы уходят а не жир уже, кто-то пишет что 2 часа до и 2 часа после нельзя есть, тогда как же правильное дробное питание? Вобщем подскажите когда, как и как правильно питаться при этом. Если это где-то обсуждается здесь подскажите, я не смогла найти. Спасибо.
я может быть советчик плохой. вы моё мнение за основу не берите. у меня дома стоит эллипсоид. как я на нём занимаюсь - редко утром до работы (если позволяет время) могу минут 10-15 пошагать. потом на работе завтрак - кофе без сахара, но с зефиркой или мармеладкой. потом обед в обед (не буду описывать - когда как), вечером прихожу домой. это в 18.30 - 19.00 и обязательно что-нить закидываю. стараюсь лёгкое что-нить, типа овощей, а иногда и пиво с рыбкой могу. это всё под компьютер - фильм какой-нить или игру могу. проходит так около 45-60 мин. чувствую себя отдохнувшей (от работы, от еды, от жизни) и вот вечерком часиков в 20.30=21.00 я становлюсь на эллипсоид, пошагаю резво минут 15, потом пресс 100, потом халахуп мин 5, потом покруговой, и так 2-3 подхода, могу для ягодиц какие-нить упражнения. и так каждый день. честно сказать - я чувствую по своему телу, когда оно готово заниматься. но это вошло у меня уже в привычку - поэтому такой график у меня каждый день. но у меня 164 рост и 52 вес. лишних считаю 2кг. но никак не могу сбросить, потому что неправильно питаюсь и в выходные устраиваю НАГРУЗОЧНЫЕ дни.
Я занимаюсь в клубе. До не ем где-то час, после получается через час или больше. За 15 минут принимаю л-карнитин. Если занимаюсь утром, то после ем овощи и мясо или рыбу, вечером пью кефир или ем салат. Заниамюсь на интервальной программе или программе для снижения веса, 10минут для разогрева, потом силовые, потом еще 35-40 минут шагаю.
