Проблема стула))
Перешла месяц назад на полезное питание и физкультурный образ жизни. Все отлично - и самочувствие, и настроение.
Единственная проблема - отсутствие регулярного стула. Раз в 5-6 дней. В общем-то, дискомфорта от этого нет, но неправильно это, наверное...
Ем и пью НЕ МАЛО и вроде правильно - пара стаканов воды с утра и в течение дня, на завтрак овсянка на воде или фрукты (и киви тоже), на обед - здоровая порция салата - капуста, огурцы, зелень, морковка + оливковое масло. Хлеб зерновой, отварная курица или рыба. Гречку ем, фрукты, творог, горький шоколад позволяю)
Из нагрузок - бег или хотьба, Сидни Кроуфорд.
Что делать посоветуете? Почему кишечник не работает на обилии клетчатки и воды?
организму тоже нужно привыкнуть к такому питанию. только нельзя запускать чтобы по 5-6 дней не было стула. это очень вредно!
попробуйте натощак выпивать стакан воды не холодной а теплой, даже немного горячеватой. и в кашу добавляйте сухофрукты: чернослив, курага. можно натощак даже выпивать воду из запаренного чернослива.
в общем, вам нужно слушать свой организм. как он реагирует на ту или иную еду и подобрать для себя "правильное" начало дня и окончание. кому-то на ночь помогает стакан кефира.
главное не допускать такие перебои в работе кишечника, запустите, потом наладить будет архи сложно
Спасибо большое!) Про индивидуальный правильный подбор начала дня и окончания - в точку) Надо все пробовать...
Поменяли питание и все.
Попробуйте пить чайную ложку растительного масла утром натощак.
Ну а почему из-за смены питания, интересно? Вроде клетчатка и вода , наоборот, должны способствовать...
Не знаю.
Я не врач. Организм у всех разный. Может перестраивается?
Просто я такой проблемой никогда не страдала, а совет это от тех, кто много чего перепробовал...масло по утрам, кефир по вечерам, свекольный квас днем и т.д.
Хотя один из таких страдальцев - девушка с железной волей, правильное питание, пилатес, пешие прогулки и пр и пр и поди ж ты...
На тощак съедайте 3-4 киви очень помогает (мне во всяком случае), чернослив, свекла вареная, дыня тоже способствует. :-)
из того что вы перечислили мне попаг киви и свекла, но автор вроде написал что ест киви
мне еще помогает кофе с молоком - именно с молокм черное ни как на кишечник не действует
наверное надо искать и пробовать каждому что то свое
А я пропила бифидобактерии еще, а то тож подобные проблемы были.Пропейте курс, а там все наладится.Спорт и правильное питание это сила)))
Ура, кефир это вещь))
Но после него в кишечнике сначала была революция - все булькало и пыхтело :-D
