сколько надо ходить,что бы с пользой
2 часа?)* задумалась...а если не похудеть, а подтянуть мышцы ног, поп..в общем привести себя в тонус?) часика не хватит?))
а ходить надо прогулочным шагом или быстрая ходьба?
просто шагом вы за 2 часа 12 не пройдете :) надо идити в темпе "я очень опаздываю на закрытую распродажу в ЦуМе" :)) можно и час только имхо чтобы явно подятнуть куда проще совмещать полчаса ходьбы+полчаса направленных тренировок ежедневно. кардио скорее помогает согнать дряблость, но не придать тонус
Очень живо представляю себе, как я скандинавской ходьбой бодренько приближаюсь утром к офису. Постукивая палочками по асфальту :). А вот обычномым образом я с работы хожу домой раза 3-4 в неделю. 6 км. Хорошая аэробная нагрузка. Группы мышц при этом меня не очень заботят.
Так я именно так и делаю :cool1 постукивая палочками по асфальту, приближаюсь к офису. Народ уже привык, некоторые присоединились. До этого два года ходила просто с работы и обратно. Дистанция примерно такая же:-)