спасите утопающую
девушки,спасайте,дайте совет как себе самой!!!!
сижу дома с деточками -погодками(2г и 10 мес).рост 158 и вес 66.вид-квадрата. хожу в спортивных штанах и без макияжа,волос в хвост собираю-нет времени ,простите, в туалет сходить одной-но я счастлива в детях.но мой вес и вид меня тревожит.
утром не успеваю попить кофе-бежим с орущими детками гулять(там их кормлю или же дома-если уже голодные)...тоесть сама поедаю чипсы шоколадки и жирею..и так весь день.варю им и мужу еду,ем ее (если успеваю тоже)..но обычно под крики или с кем то на руках сьедаю сладкое/мучное и ночью заедаю нервы...ц
помогите!как быть?!может готовить себе заранее в тарелках и ставить в холодильник?но что готовить?
как быть...помогите как самой себе,может кто то это проходил...
простите за ошибки и может сумбур ,но на руке один на стуле вторая сидит а я стоя пишу...-)
Вы детей-то завтраками кормите? Старшему кашку варите? Себе варите тоже. Остальную еду готовьте, как в топе Худеем правильно. И ешьте обязательно. Знаю, что трудно и времени нет. Сын сидел на руках до почти года. И потом еще залезал регулярно :-) Ешьте одновременно с детьми: ложку им - ложку себе. Перекусы берите с собой на улицу. Только не чипсы и не сладкое\мучное. Овощи, кефир или йогурт вполне можно в коляску сунуть и съесть по дороге
Ой, не надо ляля ;-) В 66 кг, нормально должны выглядить... Без квадрата ;-)
Вот посмотрите, разве я похожа на квадрат?? ;-)
http://eva.ru/albumpage/129940/580246.htm
На верхней фотке 64 кг- рост 160.
у вас фигура другая...и еще важно как сам чел-к себя чувствует.
это я...
http://eva.ru/albumpage/99511/587073.htm
Ну прям квадрат, ага;) Я тогда шар просто.
Не, лишнее есть в области талии и руки полноваты. Но не ужас-ужас, чтоб себя ненавидеть. У Вас все вполне исправимо. Пересмотрите свой режим питания и будет Вам щастье.
Блин, чет не догоняю... может ошибаетесь?? Я при ..... кг так вешу, щас кину пароль вам в ЛС
Перебирайся к нам в худеем правильно топ.
Готовить будешь на всех все одинаково.
И при готовке, детям мульты включай
ну если вы квадрат, то я параллелограмм, что не лучше :) на самом деле лишнее есть, но не так критично, как вы расписали тут. в основном усталость в глаза бросается, но это есть у всех мам с маленькими детьми.
ну а по теме, согласна с тем, что вам тут написали-ешьте вместе с детьми: кашки, овощи, фрукты, кефирчики. у вас старшая детка уже большая (да и младшая не такая уж маленькая), так что они едят нормальную еду (только полезную), готовьте себе то же, что и им и ешьте вместе. чипсы и шоколадки вас точно погубят. так что берите себя в руки и ешьте нормально, иначе можно нажить себе проблем с ЖКТ и обменом веществ и потом вес сбросить будет очень сложно, т.к. надо будет не просто питание пересмотреть, но и лечиться :
Тюська, так вы шикарно выглядите, очень аппетитно и костюм хорошо подобран. Я при 66 кг при том же росте 160 была похожа на снеговика! Как вы - выглядела при 58 кг. Так что вес еще не показатель. Объемы - вот показатель.
ой, да ладно... ;-)
А сколько у тебя на этой фотке вес?? Сентябрь 2010- когда ты в платье...
Может у меня кость шире, чем у тебя и мышцы тяжелее ;-)
у меня тоже такая беда..рост 158 вес 66 и тоже фигура как у вас..я после родов 5 месяцев..грудью не кормлю..ребенок на руках весь день спит по 20 мин..ем тоже что на глаза попадется...мечтаю взяться за себя но сил нет..помогите с чего начать..диеты выдерживаю до обеда максимум до вечера..муж зараза худой ничего его не берет ни жареное на ночь ни пиво..как был 74 кг так и есть..ненавижу его за это..а я вот ни в одни штаны не влазию
мой муж такой же :)) на ночь может пиво с тортиком и хоть бы 1 кг наел. мне помогла система минус 60, т.к. фактически ем все, чего хочется, т.е. ущемленной себя не чувствую. первую неделю еще подержать себя в руках надо, потом нормально :) за 3.5 месяца 10 кг ушло. еще 10 осталось, но верю, что и это все уйдет
я сегодня мармелад жую.... правда КД начались, и так хреново, дала себе послабление.
а по поводу того, кто из нас умничка-ты сама-то сколько? 15 кг за эти 3.5 месяца потеряла? так что ты ваще мега-супер-крута :)))) кстати, как ты при такой кормежке умудрилась не набрать-это вообще нечто! :)
Вы написали,я ем чипсы,шоколад,конфеты,мучное.А теперь,внимание,помогите!Хочу быть красивой.Когда я после роддома нашла в себе лишних 20кг,то чипс в меня силой не засунули бы,выплюнула бы!Сидела, дите качала ногой в кроватке,чтобы заснуло,сдаивалась,переодически останавливаясь,чтобы закинуть в рот куриную грудку приготовленную на пару и овощи.Вы адекватный человек и должны понимать,что сто ответов оставленных в этом топе ни на грамм не уменьшат Вашу тушку.Извините,если резко.Приготовьте на пару куриные грудки,порежте ломтиками,нашинкуйте отварные или свежие овощи,заправленные уксусом,соей,лимонным соком,но не маслом и как только захотите есть,доставайте и ешьте хоть в холодном виде,можете брать на прогулку,грудки абсолютно не жирные их легко есть как и печенье,без специальных приготовлений.Делайте творожные обезжиренные запеканки,даже можете порезать и вместо печенья,хватать кусок и лакомится.Все это белки,питательно и вкусно,а то что едите Вы,извините это маразм,чипсы не едят ими очень редко лакомятся,да запомните же Вы наконец .
спасибо!задело !!!надеюсь до отдела в мозгу что отвечает за жор это тоже дошло!
спасибо!
Да ради Бога,рада,что у кого то хоть какой то,может мимолетный,но импульс к действию!
Присоединяюсь к словам Alishara + !!! Но если нет у вас времени готовить на пару, тонко шинковать и тд и тп, но просто сварить куриную или индюшачью грудку и съесть её с помидором или огурцом это ПРОЩЕ ПРОСТОГО! Соль исключите. Кстати, очень скоро вы привыкните к такой еде и будете ей наслаждаться! И вообще, автор, извините, но как говорится СОБЕРИСЬ ,ТРЯПКА!!! Женщина ты или где?! Хватит гадость употреблять! Мама двух детей должна выглядеть РОСКОШНО!!!! =)
Я ела и ем не только грудку, но грудка лучше - там меньше жира. И всегда и все блюда солила, это не помешало моему похудению.
Соль не опасна,просто раз уж садитесь на диету,то без соли результат будет виден лучше,так как уходит вода,которую она задерживает в организме.Начнете снова употреблять соль,она же и вернется,это актуально для тех,кто отекает.
Начните правильно питаться! С утра не кофе на голодный желудок, а сразу после пробуждения стакан теплой воды + 1 ч.л. меда + сок из поллимона. После этого напитка завтракать надо через минут 20. Встали, напиток выпили. Пока детей поднимаете, умываете, эти 20 мин и пройдут. Детям завтрак готовите, себе овсянку сделайте или любой хороший энергетический завтрак, только не бутеры! Варите себе на обед овощные супы, или рыбу (мясо/ курятину) или крупы + салат - все это минут 30 займет.
а вообще сделайте себе режим питания, по часам, ведь вы же поддерживаете режим у детей! Утром - правильный завтрак, скажем в 8-9 утра, в 11 - перекус фруктами, потом обед, на полдник - фрукты или орехи, ужин не позднее 19.00 и тоже правильный: белок в виде рыбы или мяса + овощи или просто тушенные овощи в виде рагу. Перестаньте перекусывать шоколадками и т.п. Исключите полностью все химически обработанные продукты. Поищите в инете правильное сочетание продуктов. Ешьте, а потом постепенно исключите из рациона сахар и белый хлеб. Пейте побольше обычной чистой воды, только не сразу после еды, а через полчаса, в течение дня 1.5 л воды. Пейте зеленый чай. Ешьте побольше зелени: петрушка, укроп, сельдерей. В супы и блюда никогда не кладите химических специй, пользуйтесь только натуральными, они делают блюда очень вкусными и помогают пищеварению.
Не думайте, что это сложно, это очень легко! Главное захотеть и по часам расписать свой режим питания. И поверьте - дети этому не помеха.
А если еще начнете делать зарядку, пусть даже самую простую, с самого утра, знаете, как обмен веществ разгоните?! А потом прогулка с детьми на свежем воздухе, свежий воздух тоже оч полезен желающим похудеть. И еще - полноценный сон. Конечно, с погодками, наверное, тяжело выспаться. Но вы просто ложитесь пораньше. Вот положили детей - в душ, там всякие скрабики для тела, кремики специальные, обертывания ( готовые в магазинах продаются), пообщались после душа с мужем и баиньки, никаикх заседаний возле компа и тв. А утром проснулись бодрая - сразу зарядка. Главное втянутся. Хотите быть стройной и красивой, надо изменить свою жизнь, но, поверьте, это очень приятные изменения, вам понравится.
Удачи!
спасибо за совет!попробую придерживаться такого рацона. но есть пару вопросов.-)
1,для чего на тощак пить вода-мед-лимон?
2,мой завтрак около 6 утра,обед допустим в 12-13(когда положу малышей спать,так как обедать с ними это не наслаждение пищей а ее поглодание,от чего больше тянет есть),может посоветуешь что то с ужином.гулять идем в 16-17 а возвращаемся в 19-30 и бегом кормить мыть читать и спать.то есть могу поесть либо в 16-00 либо на улице.но что тогда есть?!детей на улице кормлю,так как кормлю всех прохожих-и это дает им стимул кушать.-)а как быть со мной?
спасибо заранее за советы!!!!просто невсегда могу отвечать.
И зимой тоже будете детей на улице кормить?
Разогреть приготовленный заранее для себя ужин - 2 минуты. Съесть его 10 минут. Придите домой на 12 минут раньше и поужинайте нормально.
1. стакан теплой воды с лимоном и медом на голодный желудок "запускает" работу жкт и улучшает обмен веществ, да и вообще полезная штука.
2. обедайте, когда дети спят, еду надо хорошо пережевывать, а не есть на бегу или во время кормления детей. Возвращайтесь с прогулки вечером раньше, заранее готовьте себе ужин, ужинайте сразу после прогулки. На ужин хорошо поесть овощной постный суп, его разогреть 3 минуты; как вариант - тушенные овощи, салат + курятина (рыба). Перед каждым приемом пищи за полчаса пейте стакан чистой воды.
Просто возьмите и напишите себе режим питания, например: завтрак в 6-7 утра. В 10-11 полдник в виде фруктов 13.00 обед 16.00 пару яблок 19.00 - ужин
ГЛАВНОЕ: хотите похудеть спокойно и навсегда, сделайте свой новый режим питания - неотъемлимой частью жизни. Полностью откажитель от сладостей, чипсы - это вообще продукт, который оч вреден и ведет к ожирению, исключите любые газированные напитки, чай и кофе - без сахара, никаких колбас-сосисок-промышленно обработанных продуктов.
Сначала будет трудно. Потом втянитесь и уже не будет желания перекусывать шоколадками и чипсами. Главное - не голодать, а просто кушать здоровую пищу. Вам обязательно надо продумать мотивацию: для чего вам быть стройной. В инете можете найти настрои на похудение, на стройность и т.п. Помогает!
ЗЫ: А зачем вы детей кормите на улице? Дело, конечно ваше, но вы должны с детства приучать детей к культуре еды: кушать дома за столом, не перекусывать между едой (завтрак, 2ой завтрак, обед, полдник, ужин - достаточно для растущего организма), вы же хотите, чтобы ваши дети выросли со здоровыми желудками и чтобы во взрослой жизни питались правильно.
спасибо!первый день прошел более-менее в рамках,только по-непривычке сьела в 10 утра -3 банана,а на полдник персик и яблочную лепешку (по-привычке запихала в рот)...ужас,сама удивляюсь до чего дошла!обед-был гречка с тушеным мясом и грибами(вопрос-наверное лудше как то раздельно есть их?)а вечером -пол-ножки варенной курицы (правда одновременно кормила малых)но пока не голодная и прям радуюсь жизни-)
подкорректируй ,плиз,что по-твоему надо подправить бы.
по поводу сладкого,немного не согласна с тобой.я хочу питаться так всю жизнь-то есть не смогу без сладкого.надеюсь постоянное раз-недельное поедание куска торта или другого вкусного (до 500 ккал) даст мне силы неделю не тянуться к запретному.
про кормление детей на улице...вопрос сложный...у нас дома стройка (расширяем дом)и вопрос с едой теперь очень проблемотичный,но временный-).
Гречку и мясо, т.е. углеводы и белки лучше не совмещать, т.е. крупы надо кушать с тушенными овощами или салатами, мясо лучше кушать тоже с овощами и зеленью. Крупы, картофель, макароны лучше кушать на обед, а мясо и рыбу с овощами - вечером.
спасибо огромное за советы,извените что не отвечаю на каждое сообщение.
после родов скинула спокойно 25 кг на гречке обычно сваренной и салатиках...а теперь вот пришел момент что не могу взять себя в руки,
попробую!и если удастся продержаться и хотябы не набрать еще лишних кило-буду счастлива!
сегодня день начался с кашки-овсянки поеденной вместе с малышом и попила кофе с 2 кубиками черного шоколада(в первый раз не пол-плитки за раз ,как последние пол-года!).надеюсь что это начало нового хорошего периода для моего организма.
спасибо огромное Вам -евочки за поругание и за нравоучения!
Удачи! Отчитывайтесь в этом топике, как у вас дела, как успехи. Будем поддерживать!
Главные принципы на пути к стройности:
1. Правильное и здоровое питание - режим питания, правильное сочетание продуктов, отказ от вредных продуктов, не есть на ночь, 1 день в неделю - разгрузочный.
2. Физическая нагрузка - обязательная утренняя зарядка, комплекс упражнений на проблемные места, бодифлекс (прекрасно поможет и времени надо 20 минут по утрам), побольше двигаться
3. Отдых: полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, избегайте стрессов и негатива
4. Уход за телом: скраб, маски и обертывания для тела (можно купить готовые или использовать самодельные) ни от случая к случаю, а 2 раза в неделю, антицеллюлитные ванны. Желателен курс салонных процедур.
5. Мотивация и позитивный вопрос. Учитесь любить свое тело, представляйте, какая вы будете стройная, можно использовать специальные настрои на похудение