У меня будут талия и пресс!!!
Девочки, я решила начать новую темку, наверное была такая и до меня. Приглашаю в нее всех у кого проблемы с талией и животом. Будем вместе искать способы и варианты избавиться от надоевшего ЖИВОТА.
Немного о себе никогда особенно худощавой не была была всегда в весе 65-67 кг, при росте 165.Меня моя внешность устраивала.Но 2 беременности и роды сделали свое дело и вес увеличился, а что самое главное увеличился и обвис живот ...
Сейчас мои параметры ОТ 80 ОЖ 99.Худею по сиситеме -60
С сегодняшнего дня начинаю заниматься ежедневно http://www.y!!!outube.com/watch?v=2jBCiDbkm1o(!!)
сюда буду писать что получается или нет....
Могу вести табличку, если будут желающие ...
Приветик, принимайте ка меня быстрее к себе))) беру себя в руки с 30.09.2010. Клянусь торжественно!!!! ОТ 81 ОЖ 91 ОБ 97
Честно сделала эти 8 минут, 4 минуты , потом 20 секунд перерыв и дальше. Очень болит шея, ощущения что-то делаю не так:(((
да тогда не правильно делаете.
Нужно, чтоб шея в этих упражнениях не участвовала.
Я буду делать с понедельн. Но я проффи, на финтесе делала, так что мне проще.
Еще в ютубе можно найти ссылку на ноги тоже 8 минут. Ляжки и жопа там участвуют
А что Вы хотите узнать в переводе?
Я хотя и не проффи (привет Тюське ;)), но могу порекомендовать во-первых, при подъёмах туловища не напрягать шею и не стараться помогать себе руками, во-вторых, подбородок не прижимать к груди, а наоборот - поднять выше. Тыловище и ноги страйтесь поднимать за счёт мышц пресса. Вот прям мысленно старайтесь прочувствовать, как эти мышцы работают и следите за ними. И последний совет - дыхание. Усилие должно быть на выдохе, т.е. кода идёт самая сложная часть в движении, то вы должны выдыхать, а не наоборот.
Это те рекомендации, которые давали нам на ABS-тренировках, когда я ещё имела возможность ходить.
Присоединиться к Вам хотелось бы, но пока не могу ручаться за регулярность тренировок. ребёнок пока не оставляет времени для систематических занятий, так что качаю пресс как придётся и когда придётся.
рост 160, вес с утра натощак 54,5 - это много для меня, стройная я в 49-50 кг. Сегодня из полезного - с утра овсянка на воде, суставная гимнастика 30 минут (с живи ТВ) и вот после 20-30 попробую не есть (самое сложное для меня) :-) Пошла пить чаек зеленый
Я почти такая же:-)
Рост 162 см, вес 56 кг.
ОТ: 74, ОБ: 92.
жира полно(((и весь на талии и боках.
перешла на правильное питание (сбалансированное), вечерами стараюсь не есть. спорта пока нет, жду ДР (муж подарит эллиптический тренажер, буду заниматься усиленно)))
буду с вами работать над пузом:-)
Спортом я люблю заниматься, почти каждый день делаю какую-нибудь зарядку, плюс хожу на 17 этаж пешком. Но по моему опыту спорт не особо влияет на живот как раз, а влияет хорошо - не есть на ночь. Но это очень сложно для меня, вот сегодня получилось вроде, а так постоянный жор на ночь не дает быть стройной :-)
И у меня будет! Только пока и намека нет:-( Утром ем овсянку на воде, кардио не менее 40 минут 5-6 раз в неделю (с сентября), а воз и ныне там... ож-96, от 85:-(((
Мне очень понравилась катина система, сначала казалось все сложно и напряжно, но скоро месяц уже как я на системе, удалось похудеть на 5кг. и параметры немного уменьшились.
да может. Перед КД- вес может колебаться от +3+5 кг.
Во время КД от +1.5+2 кг, это норма
;-) Ахахаха... когда инете не было, я так и делала.... ;-) Сидела на сторогой диете. Худела супер. Потом бац привес мамадарагая... а пошли все нафик, на ПМС, и на депрессию ела сладости, а при КД- вообще торты хомячила.
Но у меня при КД- вообще башню сносило. Ребенка хотели, и все было мимо или не то ;-)
Девочки принимайте в свои ряды вес 75, рост 175, объем живота в районе пупка 92, бедра 102, типа талия 80, с завтрашнего дня не ем после 18.00,и начинаю делать зарядку с утра, кто что думает по поводу клизм, только не надо про вымывания микрофлоры, без фанатизма, 1 раз в неделю или в 2 недели, вот подруга себе делает очень довольна, никто не пробовал?
и к вам. рост 172, вес 61. талия 77, живот 87. талия спряталась за холодцом. надо скинуть 3-4 кг и живот станет плоский.
набрала, потому что когда встаю ночью кормить ребёнка (делаю смесь), сама что нибудь по быстрому сьедаю. ругаю себя, но рот не закрывается.
сегодня опять с утра суставная гимнастика, вечером 20 минут латины, но что-то сдвигов не видно пока. Ем бутеры после ужина, почему-то без них не наедаюсь. Обидно, прыгаю-прыгаю и все на смарку :-)
Вот по этой же причине я на некоторое время забросила фитнес. После лета втягиваюсь тяжело, мышцы болят, и погрешности в питании опять же.
все знаю и все понимаю, но вот очень хочется, нервничаю постоянно, бутеры мне дляч успокоения нужны :-) Было время исключила мучное, сладкое совсем и еду на ночь. Похудела на 4 кг за 2 месяца всего. Но что-то не смогла дальше вести такой здоровый образ, потихоньку набрала обратно. Вот кстати вчера на ночь сделала еще финтес в стиле латино вечерком, в итоге сегодня -200 гр., несмотря на бутеры.
У меня стоят без дела обруч (тяжеленный такой, надувается насосом) и тренажер для пресса. На тренажер сажусь, а вот обруч крутить пока никак. Когда дитё не спит, - боюсь зашибить крутя, а когда спит, - другие дела находятся:)
НО взяла себя в руки и возобновила походы на фитнес.
Вот эта серия тоже известная, тут пресс за 10 минут, есть еще на другие проблемные зоны из этой серии
http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y
И вот этот очень интереный комплекс, мне нравится что тут есть еще и двигательная нагрузка на область живота. От Трейси Андерсон, тренера Гвинет Пэлтроу
http://www.youtube.com/watch#!v=64F1dhXFLo8&feature=related
размеры (талия 62), мне очень хочется именно упругий животик, а не мягенький, хочу взять себя в руки и в след.году на море перестать втягивать живот. После родов кожа на животе и сам живот не ахти. меня не устраивает.
Делаю для этого: купила абонемент в спорт клуб, пока только купила на занятиях еще не была, а еще с завтрашнего дня буду обруч крутить(у меня советский, но с утяжелителем), а еще откажусь от сладкого, точнее постараюсь отказаться.
Очень обрадовалась когда увидела Ваш топик, для меня это стимул, что я не одна в этой борьбе.
оооооо, 62 у меня никогда не будет, рёбра мешают. самое малое было 73. ну а живот-да, мягкий не то слово. я пока занимаюсь только дома.
пришла из спорт зала .. . ненавижу спорт :( ну хоть убей. каталась на велотренажере (10 минут) и на беговой дорожке бегала (10 мин) После бег. дороги голова кругом, шатало в разные стороны. потом пресс поделала на наклонной скамейке - аж 12 раз (не знаю как правильно называется такой тренажер) потом была в сауне ( но она какая- то горячая была кожа горела) пришла домой съела салат, потом арбуз несколько кусочков. Тока что стащила у ребятенка пироженку (корзиночка от Палыча) А обещала не есть сладкое себе. А еще я чет поправилась на 1 кг. 500 гр. :( буду худеть
Вечером покручу свой супер обруч
хочу еще пироженку .... пойду кефир попью....
А аквааэробики нет нигде поблизости??
Лучше чай зеленый попей. Отбивает желание поесть сладкое. ;-)
Есть аква, но бассейн маленький а туда столько людей загоняют что не повернуться :( завтра у меня пилатес :) сегодня групповых занятий не было, но я решила сходить в воскресенье, чисто из психологии (что бы новое дело не начинать с понедельника)
Сейчас по телефону разговаривали с подружкой про еду забыла.... но чаек выпью зеленый
Приветик, я с 30 занимаюсь и придерживаюсь правильного питания, планирую себя померить 7 или 8)))
девочки, а во время месячных вы прес качаете, не вредно ли это? я вот начала качаться, а через 4 дня у меня дела пришли, вот думаю переждать?
я думаю, нужно ориентироваться на ощущения, я качаю, и занимаюсь, так как хорошо чувствую себя во время Кд, не болит живот, а если побаливает, лучше воздержаться ИМХО.
Мы на аэробику ходили и не только там качали пресс, а прыгали по 40 минут...+ качали все группы мышц ;-) КД- сократились до 3х дней умеренно. ;-)
У меня сломались весы, и это меня расслабило.....улочки, конфетки и вино с мартини, СРОЧНО ПОКУПАЮ НОВЫЕ:))))))